كيف اساعد شخص مكتئب واجعله يتخلص من اكتئابه؟!

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو الاكتئاب؟

يعرف الاكتئاب بأنه حالة نفسية سيئة تتضمن الحزن الشديد والإحباط وعدم الرغبة في الحياة أو في ممارسة الحياة بشكل طبيعي، فيلجأ المكتئب إلى الانطواء على ذاته والبعد عن الناس وقد يستغرق عدة شهور أو سنوات من العزلة، وقد يفقد جميع أصدقائه المحيطين به وبخاصة من لم يفهموا حالته.

ويتصف مزاج المكتئب بالعصبية الزائدة والتقلبات المفاجئة، وردود الأفعال الغريبة والغير مدروسة، وقد ينام المكتئب طوال اليوم أو لا ينام إلا ساعات قليلة جداً.

معلومات عامة عن الاكتئاب والمكتئبين

• قامت منظمة الصحة العالمية بإجراء البحوثات والدراسات حول مرض الاكتئاب وعدد المصابين به، وقد أظهرت النتائج أنه يوجد أكثر من 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من الاكتئاب.
• يخبرنا الطبيب النفسي نيل بورتون أن الاكتئاب لا يعني بالضرورة ضعف في الشخصية بل إنه قد يكون مرحلة للبحث عن أهمية أكبر للحياة أو وسيلة لإعداد مستقبل أفضل أو محاولة لتحقيق المزيد من النجاح فيما بعد، وقد أشار بأن بعض الشخصيات الأكثر نفوذا وإلهاماً تعرضوا للاكتئاب.
• وقد أظهرت الدراسات النفسية بأن الشخص المكتئب يحب دائماً أن يفاجئ بالتواصل معه، حيث أن الاعتقادات الأكثر شيوعاً حول موضوع الاكتئاب أن المكتئب يريد دائما أن يبقى بمفردة، وعلى الرغم من أن هذا صحيح في معظم الحالات ولكن علاج الاكتئاب يكون منه جزء من التواصل الاجتماعي مع الفرد.
• يحتاج الأشخاص المكتئبون إلى الشراكة والمزيد من الأصدقاء حتى وإن طلبوا أن يبقوا بمفردهم فيمكن لأصدقاء أن يحدثونهم ويبقوا دائما بجوارهم لأنه قد يضر نفسه أو يؤذي نفسه مثل حالات الانتحار التي نسمع كثيراً عنها.
• لا يحب الشخص المكتئب أن يكون عبئاً على أحد، لأنه يفهم أنه صعب إخفاء مشاعره وأفكاره عن الآخرين وهو يدرك تماماً أنه قد يؤثر على المحيطين به ويسبب لهم الحزن، وبالتالي فهو يفكر في الانسحاب والبعد والانعزال عن المجتمع.
• لا يحب المكتئب أن يظل مكتئب بل هو يحارب بشدة ضد الاكتئاب للخروج منه ولكنه يحتاج المزيد من الدعم وليس بحاجة إلى الإرهاب والتخويف، فهو يحتاج إلى الأصدقاء الطيبون الذين يساعدونه على الخروج من حالته.
• يترقب الشخص المكتئب فرص الاستمتاع والضحك، حيث أن الناس يعتقدون أنه لن يستجيب لأي محاولات للضحك أو الخروج من الهم الذي به، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لذلك يجب العمل على إضحاك الشخص المكتئب حتى وإن بدا حزين ولا يتأثر بشيء.
• يكون الشخص المكتئب دائماً حساس تجاه مشاعر الآخرين، حيث أنه يهتم بفكرة الآخرون عنه، لذلك يجب على الشخص الذي يتعامل مع المكتئب أن يكون واضح ومحدد بشأن مشاعره وما يحتاجه ومالا يحتاجه لاستمرار في علاقة سليمة تقوم على التواصل الواضح والحدود المناسبة.
• يحتاج الشخص المكتئب أن يتعامل مثل أي شخص عادي فلا يجب التحدث معه على أساس أنه شخص مريض أو كأحد مختلف، بل يجب التحدث معه بصورة طبيعية حتى يشعر بأنه شخص طبيعي مما يزيد من سرعة شفائه.
• الشخص المكتئب قادر على تلقي الحب وإعطائه، عكس ما يعتقد الآخرون عنه، فهو يمنح الحب ولا تتغير مشاعر الحب عنده تجاه محبيه بل يحتاج فقط من ينشط هذا الأمر معه ويبادر بإظهار الحب له ويتبادل معه العطف والحنان.
• من علامات الاكتئاب الحزن الواضح بدون أي سبب يذكر، حيث قد يتعامل المكتئب مع الناس بصورة طبيعية ثم يتقلب مزاجه فجأة ويدخل في حالة من العصبية والحزن الكبير بدون أي داعي أو لسبب عادي جداً، ولكنهم لا يحتاجون لشخص يحاربهم بل يحتاجون لأشخاص تمتص غضبهم وتتواجد بجانبهم وتشاركهم مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب معين أو القيام برحلة سوياً إلى المقهى.
• لا يجب أن تأخذ معاملة الشخص المكتئب السلبية بشكل شخصي أو لا يجب أن تأخذ اسلوبه الغير مهذب بأنه يقصدك أنت بالفعل بل يجب أن تعرف أن بداخله حزن كبير وهو يفضفض ويخرج ما بداخله، فلا يجب أن تلومه على هذا التصرف، والأفضل إخباره فيما بعد بكيفية شعورك بالموقف وأن توضح له بأنك تحبه.
• لا يحب الشخص المكتئب أن يسمع كلمة يجب، فهو لا يحب أسلوب الأمر والتعالي حيث أن هذه الكلمة تشعره بأنه مسلوب العقل والإرادة ويشعر بأنه ضعيف الشخصية فيزداد ألمه والعصبية له.
• يحتاج الشخص المكتئب إلى المزيد من الدعم العائلي، حيث يوجد العديد من النماذج التي تعتمد على الأسرة أو أحد الزوجين، حيث أن الأسرة لها دور كبير في دعم الشخص المكتئب، ومن أهم الطرق لإحداث فرق في حياة الشخص المكتئب هو أن يعرف ما يمثله بالنسبة لأسرته.
• يحتاج الشخص المكتئب إلى التعزيز الإيجابي أكثر من النقد السلبي، فلا يجب ذمه أو ذكر سلبياته وسلبيات الأسلوب الذي يتعامل به مع الناس لأنه في فترة حرجة ويتعامل بحكم الظروف السيئة التي تعرض لها، لذلك يفضل التعامل معه بالحسنى والصبر وإبداء المميزات التي به لأنه بذلك سوف يستجيب أكثر للحوار.

كيفية علاج شخص مكتئب

يتم علاج الاكتئاب سواء كان حالة عابرة أو مرض نفسي عن طريق مجموعة من المراحل التي تتمثل في الآتي:

• في حال كانت الحالة صعب علاجها بالطرق العادية يمكن اللجوء للكشف الطبي واستخدام العقاقير الطبية التي تعمل على تحسين أداء العمليات البروكيميائية داخل الجسم، ومن هذه الأدوية ترايسايكلز، والمثبطات، مثل: مثبط الأنزيم لمؤكسد الأحادي الأمين.
• يمكن علاج الاكتئاب عن طريق استخدام الطرق النفسية سواء كانت بالتغيير الفكري والذهني أو من خلال استهلاك علاقات الفرد الاجتماعية.
• يوجد العديد من الأطعمة المناسبة لعلاج حالات الاكتئاب وبخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12 والزنك وأوميجا 3.

كيفية التعامل مع الشخص المكتئب

يمكن التعامل مع الشخص الذي يعاني من اكتئاب عن طريق ما يلي:

• الاستماع للشخص المكتئب عندما يتحدث وعدم مقاطعته في الحديث، والتحدث معه بأمور تخرجه من حالة الحزن وتدخله في حالة من الفرح.
• اتخاذ بعض السلوكيات التي تدعم نفس المكتئب وتخرجه من الحزن مثل دعوته للعشاء وإرسال الهدايا له لأنها أمور تقوي الروابط النفسية بين الطريق وتزيد من صراحة المكتئب.
• اسلوب النصح يزيد من حالة المكتئب إلى الأسوأ، لذلك يجب البعد عن طريقة النصح في التحدث واتخاذ اسلوب المدح والاحتواء وتوجيه النصح بطريقة غير مباشرة.