ما هو حب الذات ومعلومات عن حب الذات في علم النفس؟

يهتم كلاً من علماء النفس والاجتماع بدراسة مفهوم حب الذات، حيث يستخدم علم النفس الإنساني والاجتماعي للإشارة إلى كيفية تقييم أو اعتقاد شخص ما عن نفسه، حيث يتضمن الأمر صفات الشخص وماهية الذات، لذا سوف نتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن ما هو حب الذات وأهم المعلومات في هذا الموضوع.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• حب الذات
• كيفية حب الذات
• ما هو حب الذات وهل يعني الأنانية؟
• هل يوجد طريقة واضحة أو محددة لحب الذات؟
• كيف يمكن ممارسة حب النفس أو حب الذات؟
• الفرق بين حب الذات والأنانية

حب الذات

يشير مصطلح حب الذات إلى حالة من التقدير النفسي التي تتطور وتنمو من خلال ممارسة الأعمال التي تدعم النمو الجسدي والروحي والنفسي للشخص، حيث يتقبل الإنسان الذي لديه حب لذاته نقاط ضعفه ويتعامل مع نقاط القوة لديه بشكل أفضل، كما أنه ليس بحاجة إلى تفسير النقص لديه، بل إنه يركز على تحقيق الأهداف للوصول إلى النجاح والعيش في سعادة وفرح.

كيفية حب الذات

يمكن أن يحب الإنسان ذاته من خلال مجموعة من الخطوات التي ينبغي التعرف عليها في ما يلي:

• استخدام نقاط القوة في النفس حيث أن الفرد عندما يستخدم نقاط قوته فإنه يعزز ثقته بنفسه وبذلك فهو يحب ذاته، ويمكن أن يستخدم نقاط قوته عن طريق تفكيره في بعض الإنجازات التي حققها في حياته، بغض النظر عن حجم الإنجازات التي أنجزها.

حيث يمكن أن تتمثل الإنجازات في الفوز بجائزة، أو القيام بعمل جيد، أو الحصول على درجة ماجستير، أو فقدان الوزن بعد السمنة، وغيرها من الإنجازات، ويمكن كتابة تلك نقاط القوة واستخدامها في ما بعد لتحقيق المزيد من النجاح.

• الاستمتاع بالوقت مع الذات عندما يستمتع الشخص بهواياته الذاتية ويشعر بالسعادة عندما يكون مع نفسه ولا يحتاج أن يسعده أحد فهو بذلك يحب ذاته ويقدرها ويحترمها، ومن الأنشطة والهوايات التي يمكن للفرد أن يمارسها بنفسه ويستمتع بوقته الاستماع إلى فيلم معين أو الرسم أو الغناء أو الرقص أو تناول وجبة خفيفة وغيرها من الأمور الأخرى.
• تجنب المقارنات مع الأشخاص الآخرين إن مقارنة النفس بالآخرين تعتبر ضعف في ثقة النفس، ولكي يحب الفرد ذاته يجب أن يتجنب الدخول في مقارنات مع أشخاص آخرين، ولكن يجب أن يكون على علم بأن ليس أحد أفضل منه، فكل إنسان منحه الله مميزات وعيوب.
• قول كلمة لا إن الطاعة التامة تعتبر ضعف شخصية، ولكن يجب أن تكون الطاعة بشرط راحة النفس وعد الضغط عليها نفسياً أو عصبياً، كما أن قول كلمة لا عند الضرورة أمر هام لأخذ وقت للتفكير في أمر معين، أو قول أنا في حاجة للتفكير في ذلك الأمر، أو الأمر يتطلب عدة أيام وغيرها من الكلمات التي تثبت قوة الشخصية وعدم الانصياع وراء أوامر أحد بدون تفكير في الأمر.

ما هو حب الذات وهل يعني الأنانية؟

يمتلك كل إنسان صفة تميزه عن غيره، ويمكن أن يكون غير قادر على اكتشافها حيث أن بعض الناس لا يرون إنجازاتهم وقدراتهم ومميزاتهم، لأنهم لا يبحثون عنها لكن تركيزهم ينصب في أشياء أخرى من حولهم.

وقد يكون السبب أنهم لا يحبون أنفسهم بشكل كاف، ولكنهم في الحقيقة مخطئين لأنهم لم يمنحوا أنفسهم الوقت الكافي أو أنهم لم يبذلون الجهد من أجل اكتشاف النفس والتعرف عليها ومنحها الحب الكافي بدلاً من الانتظار للحصول عليه من الآخرين.

فإن كان الحب مهم فمن الأولى أن تحب نفسك لأنها هي التي تكون معك في كل وقت وفي كل حين، وهي التي تشارك الإنسان لحظات السعادة والإحباط والحزن والقوة والضعف.

فحب الذات هو حب النفس بمميزاتها وعيوبها وتقدير ودعم النفس والعناية بها، فيوجد مجموعة من الأعمال البسيطة التي إن اهتم بها الشخص فإنها سوف تمنحه الدعم المعنوي والنفسي والجسدي، وهي أعمال تساعد الإنسان على منح نفسه ما تستحقه ومعرفة قيمتها، وعدم الرضا بأشياء أقل مما تستحقه الذات.

فحب الذات هو الخطوة الأولى في الاستقرار النفسي، ويعتبر البوابة الأولى لمعرفة معنى الحب الحقيقي، فإن لم يمنح الإنسان نفسه الحب فلن يستطيع أحد أن يحبه، ولن يستطيع أيضاً أن يمنح الحب لغيره.

هل يوجد طريقة واضحة أو محددة لحب الذات؟

في الحقيقة لا يوجد طريقة واحدة أو محددة لحب الذات فكل إنسان له طريقته الخاصة في العناية بالنفس ومنحها السعادة، ويعتبر حب الذات رحلة استكشافية يستطيع الإنسان من خلالها أن يعرف شخصيته وما هي الأشياء التي يرتاح فيها والأشياء التي يكرهها والأشياء التي تسعده، والأشياء التي يمكنها أن تعكر صفوه أو تجعل مزاجه سيء.

كيف يمكن ممارسة حب النفس أو حب الذات؟

كما اتفقنا أن حب الذات ليس له طريقة محددة وكل إنسان له طريقته التي تتماشى مع أسلوبه في الحياة، ولكن توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص أو ترشده لاكتشاف نفسه بشكل أفضل وأوضح، وتتمثل تلك النقاط في ما يلي:

• ركز مع نفسك وفكر قليلاً لا يمكن لأي إنسان أن يعرف ذاته بدون أن يراقب ذاته أو يركز ويفكر في الأشياء التي تسعده والأشياء التي تغضبه، أو الأشياء التي تحسن نفسيته والتي تسوء من حالته النفسية، لأن كل الاستنتاجات هذه سوف تساعد الشخص بعد ذلك في الكثير من المواقف ليبدوا بشكل أفضل.
• وضع بعض الضوابط في الخطوة الثانية هذه وبعد معرفة واكتشاف النفس وما يسعدها أو يزعجها، فمن الضروري وضع بعض الضوابط على النفس، لأن حب الذات إن كان بدون ضوابط تحكمه أصبح ليس حب للذات، على سبيل المثال شخص يحب النوم وهو لا يضع لنفسه ضوابط فيمكنه أن ينام طوال اليوم أو أغلب اليوم، وبذلك فهو لا يحب نفسه بصدق لأنها يتركها بلا حكم، فيجب سؤال النفس هل تحبي النوم؟ الإجابة نعم، والضابط هنا هو عدم الحصول على أكبر من القدر الطبيعي للنوم، ذلك حفاظاً على الصحة، وكذلك الحال بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الأكل، فإن لم يضعوا ضوابط على أنفسهم فإنهم سوف يتناولون الطعام بدون شروط أو قيود أو يتناولون أطعمة ضارة أو كميات كبيرة تسبب السمنة والأمراض، وبذلك فالذي يفعل ذلك لا يكون شخص يحب ذاته حقيقي بل هو يضرها.
• جدول يضم الأفعال بعد تخطي الخطوتين الأولى والثانية، يمكن تحديد جدول يتضمن الأعمال التي يجب البعد عنها، والأعمال التي يجب القيام بها، والأعمال التي يمكن القيام بها في حدود، لمعرفة وتذكر الأمور بشكل جيد.
• المكافآت أمر ضروري للتشجيع مرحلة المكافآت من أهم المراحل في حب الذات لأنها تشجع الإنسان على الاستمرارية في الأفعال الحسنة، ويمكن أن تكون المكافأة بفعل شيء يحب الإنسان فعله كثيراً ولكنه لا يفعله إلا نادراً، فعند الانتظام وحب الذات بشكل صحيح يمكن التفكير في أمر يحبه الإنسان ويقرر فعله مرة في الأسبوع مثلاً أو الشهر بحسب نوع الشيء كنوع من المكافأة على الأعمال الجيدة التي تعني حب الذات.

الفرق بين حب الذات والأنانية

كان الناس يعتقدون قديماً أن حب النفس هو الأنانية، ولكن حب الذات بالمفهوم الصحيح يختلف تماماً عن الأنانية، فحب الذات كما قلنا أنه منح النفس الاهتمام والتقدير وما تستحقه من رعاية وعناية وتقبل النفس بمميزاتها وعيوبها، كما أن حب الذات يكون وسيلة لتحسين علاقة الفرد بنفسه وبالآخرين.

أما الأنانية فهي إدراك الرغبات والاحتياجات دون احترام مشاعر الآخرين، أو هي حب النفس كثيراً أكثر من اللازم، على سبيل المثال وجود برتقالتين في الطبق ويوجد شخص صديق في المكان فأخذ الأناني البرتقالتين وأكلهم بمفرده دون أن يعطي صديقه ولا قطعة منهم.