ما هي اضطرابات النوم, وطرق العلاج؟

إن النوم هو أهم عمل بيولوجي وهو السبيل لحياة مليئة بالصحة والنشاط كما يساعد على نمو الأطفال والفئات العمرية غير مكتملة النمو، ولكن المشكلة أن بعض الأشخاص لا يتمتعون بهذه النعم بسبب وجود ما يسمي باضطرابات النوم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

ما هي اضطرابات النوم

أنواع الأرق:

أعراض الشعور بالأرق

أسباب الشعور باضطرابات النوم

علاج اضطرابات النوم

ضيق التنفس في أثناء النوم

أعراض ضيق التنفس أثناء النوم

علاج ضيق التنفس أثناء النوم

متلازمة تململ الساقين

ما هي اضطرابات النوم

" ما هي اضطرابات النوم" يمكننا توضيح إجابة ذلك التساؤل من خلال النِّقَاط الآتية:

• الأرق هو اضطرابات تحدث لجميع الأشخاص وجميع الفئات العمرية تحيل بين الإنسان والنوم، ولا تتركه نائما وهو الاضطراب الأكثر انتشاراً خاصةً بين النساء.
• كما يؤثر الأرق أيضا علي الحياة اليومية سواء في العمل أو مع الأسرة أو في المدرسة، كما يؤدي إلى المشاكل الصحية مثل الاكتئاب، والسمنة ومشاكل في الذاكرة والقلق المرضي ومشاكل في التركيز وضعف الجهاز المناعي.
• بالإضافة إلي أنه يؤدي إلي احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، ويختلف تحديد نوع الأرق على حسب مدّة وجود الأعراض ومعدل التكرار.

أنواع الأرق:

للأرق عدة أنواع منها :

الأرق العابر:

• من اسمه لا يأخذ فترة طويلة فقد تستغرق مدّة الأعراض من عدة أيام إلى عدة أسابيع.

الأرق الحاد:

• وهذا النوع أصعب من العابر ويأخذ مدّة أطول منه فهو يتخطى الأيام فقد تستغرق مدّة الأعراض عدة أسابيع.

الأرق المزمن:

• هذا النوع قد تستغرق مدّة الأعراض لشهور وربما سنوات ووفقا لمعاهد الصحة القومية فإن معظم مصابي الأرق المزمن تكون الأسباب ثانوية وعلى هذا تكون آثار جانبية أو نتاج مشكلة أخرى.

أعراض الشعور بالأرق

لعلاج أي حالة علي الأطباء تشخيصها ومعرفة أعراضها ثم علاجها لذلك علينا معرفة أعراض الأرق ويظن الناس أن صعوبة النوم هو العرض الوحيد للأرق ولكن يعاني مريض الأرق من عدة أعراض منها:

• صعوبة النوم ليلاً: وهو أكثر الأعراض شهرة.
• الاستيقاظ في الصباح الباكر جداً: دون القدرة علي إتمام عملية النوم.
• النوم المتقطع والقيام في أثناء الليل: من الأعراض المشهورة أيضا.
• النعاس دائما بالنهار بسبب عدم النوم بالليل أو لأنه لا يتم بالشكل المطلوب فقدان النشاط البدني بشكل عام ودائم.
• اضطرابات سلوكية ومزاجية مثل سلوكيات التسرع وسرعة الغضب.
• مواجهة صعوبة في التركيز الدائم.
• النسيان دائما وعدم التذكر باستمرار.
• رجوع في الأداء والكفاءة في العمل أو المدرسة أو في الحياة العامة.
• عم سير العلاقات الشخصية والمهنية بكل مثالي.
• التعرض إلي الحوادث والإصابات في العمل أو عموما ناتج عن التعب وقلة النوم.
• عدم المقدرة علي عيش الحياة بشكل طبيعي.
• التعب والإجهاد الدائم.التغير المزاجي السيئ والاكتئاب.
• الصداع المستمر في الدماغ.
• شبه أعراض بالجهاز الهضمي.
• قلق مستمر بمرور الوقت.

أسباب الشعور باضطرابات النوم

هناك أسباب كثيرة للأرق فربما يكون نتيجة مشكلات طبية أو نفسية أو الإجهاد فقط أو دون سبب وغالبا يكون نتيجة احد الأسباب الآتية:

• حدوث اضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب السفر لأوقات طويلة مع تغير التوقيت من مكان لمكان وبالذاتً الأماكن التي توجد على ارتفاعات عالية أو بها الكثير من ضوضاء بيئية.
• غالبا الحالات النفسية وبالأخص الأشخاص الذين أصيبوا باضطرابات مزاجية مثل اضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو أي اضطرابات نفسية أخري.
• بسبب عدة أمراض مثل الارتجاع في المرئ وعينات من أمراض القلب والرئة وضيق التنفس خلال النوم والزهايمر والنشاط الزائد للغدة الدرقية والتهاب المفاصل.
• بعض الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والتغير في الهرمونات خلال مدّة الحيض.
• أسباب أخرى مثل النوم بجوار شخص يعاني من الشخير أو بسبب الأمراض الوراثية أو الحمل.

علاج اضطرابات النوم

يمكننا توضيح علاج تلك الاضطرابات من خلال تشخيص المريض بطريقة صحيحة، وتكون طريقة العلاج حسب تغيرات في العادات اليومية بالإضافة إلي علاجات دوائية مثل:

1. الابتعاد عن النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم والحفاظ على أوقات نوم محددة ومنتظمة وتهيئة بيئة مشجعة علي النوم.
2. عدم ترك الرياضة يومياً وزيادة أوقات ممارستها واستخدام أساليب الاسترخاء مثل التأمل في المناظر الطبيعية.
3. تجنب البن الخام "الكافيين" ليلاً والبعد عن التدخين وعدم الذَّهاب إلى الفراش وهو جائع.
4. علاج نفسي للمريض يعرف ب" المُعالجة المعرفية" التي تساعد الشخص على البعد عن الأفكار السلبية حني يغير سلوكياته أو تغلبه علي عدم قدرته على النوم، ويكون العلاج النفسي" المعالجة المعرفية" مخصص لشخص واحد أو لمجموعة من الأشخاص عندهم نفس المشكلة.
5. الذَّهاب إلى الفراش فقط في الأوقات التي تم تحديدها للنوم مع البعد عن مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو الأكل أو التفكير في النوم.
6. تخصيص وقت للنوم وضبط المنبه لهذا الوقت كل يوم صباحا وبالأخص خلال إجازة نهاية الأسبوع وتجنب النوم الطويل في أثناء النهار.

ضيق التنفس في أثناء النوم

• أي انقطاع النفس لعدة ثوان أو دقائق خلال نومه وذلك دون إدراكه لحدوث هذا، ويمكن أن يكون هذا الانقطاع في التنفس" انسدادي".
• وذلك ناتج عن انسداد مجرى الهواء أو "مركزي" أي ناتج عن خلل في مركز التحكم بالتنفس في المخ ومن الممكن أن يكون عبارة عن خليط من النوعين.

أعراض ضيق التنفس أثناء النوم

من الصعب معرفة مشكلة ضيق النفس لان المريض لا يشعر بها فكما ذكرنا أنها تحدث مع عدم إدراك المريض بها ولكن هناك بعض الأعراض التي من الممكن أن تساعد في التشخيص ومنها:

• يترك أثر على النشاط والتركيز خلال النهار وعلى هذا يشتكي الشخص من الصداع الحاد وأيضا النسيان وحدوث تغيرات في المِزَاج.
• وتعب مستمر، ولكن أكثر الأعراض وضوحا لضيق التنفس في أثناء النوم هو الشخير خلال النوم.

علاج ضيق التنفس أثناء النوم

يتعامل الأطباء في علاج هذا النوع من اضطرابات النوم من خلال:

• تغيرات في العادات اليومية مع استخدام أجهزة المساعدة على النوم وربما عمليات جراحية هدفها في كثير من الأحيان توسيع مجرى الهواء، هذا مع أجهزة طب الأسنان المصنوعة بهدف المساعدة علي التنفس خلال النوم.
• ومن أفضل الأجهزة التي تساعد على النوم جهاز ضغط الهواء الموجب المتواصل "CPAP" وهو يعمل علي ضخ الهواء بضغط ثابت كي يعمل علي على بقاء مجاري الهواء مفتوحة دائما فيمر الهواء في أنبوب وقناع يلبسه المريض خلال النوم حتى يكون قادر علي النوم طوال الليل دون انقطاع في التنفس.
• ثم أن هناك أجهزة أخرى مثل جهاز ضغط الزفير الإيجابي "EPAP" وأيضا جهاز ضخ الهواء الموجب المتغير "BPAP جهاز التهوية المتكيف ASV".

متلازمة تململ الساقين

عبارة عن اضطراب عصبي مصاحب برغبة شديدة لا تقاوم لتحريك الأطراف وغالباً ما تكون هذه الأطراف الساقين، ومعه أيضا أعراض معظمها بين الشعور بعدم الراحة وألم شديد في الساقين.

وتظهر هذه الأعراض غالبا خلال:

• فترات الراحة والاسترخاء أو في أثناء أوقات الخمول وعادة ما تشتد في أوقات متأخرة من الليل مما يسبب تحريك الأقدام أو الضغط عليهم للشعور بالراحة ولكنها تكون مؤقتة.
• وعلى الرغم أن المتلازمة هى عبارة عن اضطراب عصبي "حسي حركي" فإنها يتم تصنيفها كاضطراب نوم حيث أنها تتسبب في سوء جودة النوم نتيجة الحاجة الملحة المستمرة لتحريك الساقين خلال النوم.
• وهي إلى ذلك أيضا تسبب الإرهاق والنعاس الشديد خلال النهار، وتعيق الحياة اليومية وتؤثر في معدلات إنتاج الأشخاص دراسياً أو خلال العمل نتيجة ما تسببه من ضعف في الذاكرة وصعوبة في التركيز وأيضا الاكتئاب وبالإضافة إلى ذلك تؤثر تلك المتلازمة على الحياة الاجتماعية.