معلومات هامة عن اليوغا البهلوانية فوائدها الصحية لجسم الإنسان

تعد اليوغا البهلوانية هي عبارة عن نوع من الممارسات الجسدية التي تمزج بين عناصر اليوغا والألعاب البهلوانية بالإضافة إلى الامتزاج مع فنون الشفاء، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتحدث عن كل ما يتعلق باليوجا البهلونية، إذ تعد اليوغا البهلوانية هي عبارة عن نوع من الممارسات القديمة التي من خلالها يتم زرع الثقة والاتصال الفعال والهرج والمرج بين الشركاء.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• لمحة عامة عن اليوجا
• ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟
• أنواع اليوغا
  • يوغا بهلوانية
  • اليوغا الهوائية
  • انوسارا يوجا
• مدارس اليوغا البهلوانية
• أدوار اليوغا البهلوانية
• الأدوات اللازمة لممارسة اليوغا

لمحة عامة عن اليوجا

يرجع أصل اليوغا إلى:

• التاريخ الهندي القديم ومن الجدير بالذكر أن اليوجا تحتوي علي عدة أنماط جميعها تجمع ما بين الاسترخاء والتنفس والتأمل.
• بالإضافة إلى احتوائها على الحركات الجسدية ونظرا لفوائد اليوجا أنه قد زاد إقبال الكثير من الأشخاص على ممارستها.
• وذلك لأنها تعد شكلا من أشكال التمارين الجسدية والتي تهدف في الأساس إلى تحسين سيطرة الشخص ومدي تحكمه في جسده وعقله معا من أجل أن يحصل على الاسترخاء بشكل كامل.
• ويجب العلم أن اليوغا تحتوي على أكثر من مائة نوع حيث تتراوح جميعها ما بين الحركات المكثفة والحركات السريعة إلى تمارين التأمل البطيئة.

ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟

تتعدد فوائد اليوجا الصحية للجسم والتي منها ما يلي:

• أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتعمل على تجديدها كما إنها تمنح للشخص الذي يمارسها الشعور بالانتعاش والحيوية.
• من الأفضل أن تتم ممارسة رياضة اليوغا بانتظام وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر.
• تساهم اليوغا في حصول الفرد الذي يمارسها على نوم عميق، ولذلك تعد مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
• هناك أنواع من اليوجا تساهم بدور هام في عملية أعاد التأهيل والرعاية، وذلك بعد تعرض الفرد للإصابات وخضوعه للعمليات الجراحية.
• تساهم ممارسة اليوغا في رفع مرونة الجسم وذلك عن طريق الانتظام في ممارستها.
• تلعب اليوغا دورا بارزا في تخفيف آلام الجسم وخاصة تلك الآلام الناجمة عن إصابات الظهر وآلام الناتجة عن الطمث وآلام الظهر.
• تساهم ممارسة اليوغا في شد الجسم بالإضافة إلى تقوية عضلاته، حيث إنها تعد مكملة لممارسة التمارين الرياضة خاصة للأشخاص الذين يريدون بناء اجسامهم.
• تساهم ممارسة اليوغا بدور فعال في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي، حيث إنها تجعل التنفس منتظم وبشكل سليم.

أنواع اليوغا

يمكنكم التعرف على أنواع رياضة وتمارين اليوغا من خلال الآتي:

يوغا بهلوانية

• تعد اليوغا البهلوانية هي شكل من أشكال اليوغا الذي يتم ممارسته مع شريك يقوم بأداء بعض الحركات البهلوانية والتي تم اقتباسها من الحركات التي تقام في السيرك والجمباز.
• كما أن الممارسون لهذا النوع من اليوجا يجتمعون في تجمعات يطلق عليها اسم Acro Jams.
• حيث أن هذا التجمع يركز بشكل أساسي علي تحقيق المتعة والتحدي الجسدي للأشخاص وهذا ما جعل الكثير من الأشخاص يوجهون لهذا النمط الكثير من الانتقادات وذلك لأنها لا تعد يوجا حقيقة.
• حيث أنها تخلو من تقنيات اليوغا الأساسية التي تعتمد على التنفس والتأمل، كما أنها لا تقوم على أي نوع من الفلسفة الروحية وعلى الرغم من ذلك انه يعد تمرين رائع يساهم في بناء العلاقات.

اليوغا الهوائية

• وهي نوع من أنوع اليوجا يتم ممارسته عن طريق أرجوحة أو حبال يتم تعليقها من الاعلى ويمكن ان يقوم أي شخص آخر بدعم الممارس.
• وذلك من أجل أن يقوم بأداء مجموعة مختلفة من الأوضاع، وعادة ما يجمع هذا النوع من اليوجا بين العديد من التقنيات والتقنيات البهلوانية التي تم اقتباسها من فنون السيرك ورياضة الجمباز.

انوسارا يوجا

• وهو عبارة عن شكل من أشكال اليوجا يجمع ما بين أوضاع اليوجا الحديثة وبين التقنيات الروحية والتأملية التي تتبع الشكل التقليدي الهاثا يوجا، بالإضافة إلى بعض الجوانب الخاصة بالفلسفة الروحية والفلسفة الهندوسية.
• وقد تم إنشاء هذا النوع من قبل جون صديق مدرس اليوغا الأمريكي واذلي قام بترك المنظمة التي يسعى إلى تأسيسها في وقت لاحق من تأسيسها وسط عدد من الفضائح ولذلك تضاءلت شعبية هذا النوع منذ ذلك الوقت.
• وأصبح لا يتم استخدام هذا الاسم غالبا عند وصف دروس اليوغا ومع ذلك ظل هذا النوع مؤثرا مع الكثير من الأشخاص بشكل كبير وتعد مدرسة انوسارا من هاثا يوغا من أفضل المدارس التي لا زالت تعمل ومستمر في تدريب واعتماد الكثير من المعلمين من غير اشتراك جون فريند.

مدارس اليوغا البهلوانية

يوجد مدرستان لليوغا البهلوانية وهم:

• المدرسة الأولى وهي تلك المدرسة التي تقوم على أساس الجمع بين الألعاب البهلوانية واليوغا والرقص ومقر هذه الدراسة في مونتريال تحت قيادة جيسي غولدبرغ وبوكو يوجين.
• وقد تم تأسيس هذه المدرسة منذ عام 2006 وذلك من أجل أن يتم فيها تعليم أداء هذه الممارسات مع شخصين أو أكثر.
• المدرسة الثانية وهي التي تهتم بالجمع بين الألعاب البهلوانية واليوغا بالإضافة إلى التدليك ومقر هذه المدرسة في تايلاند.

أدوار اليوغا البهلوانية

يوجد لهذا النوع من الممارسات ثلاثة أدوار رئيسة هم القاعد الطيار والمراقب:

القاعد:

• يعد القائد هو الشخص الذي لديه دور أكبر على الأرض من أي أدوار أخرى حيث انه غالبا ما يقوم هذا الشخص بالاستلقاء على الأرض مع الجذع الخلفي بالكامل.
• وهذا الوضع يتيح لكل من الذراعين والساقين ليكون العظام في شكل مكدس مع الحصول على أقصى قدر من الدعم والاستقرار لأداء دور الطيار.
• وتعد نقطة الاتصال الرئيسية مع الطيار هي اتصال القدمين حي ثان القدمين يضعها القاعد على وركين الطيار او بطنه كما أن القاعد هو من يمثل الاستقرار للطيار.

الطيار:

• هو الشخص الذي يرتفع عن الأرض عن طريق تقديم الدعم له من القاعد مع العلم أن الطيار لا يمكن له ان يتقدم الى سلسة أعلى من المناصب الحيوية.
• ومع ذلك يحتاج الطائر إلي الحصول علي التوازن والثقة، بالإضافة إلى حصوله على القوة كما ان الطيار يمثل في الألعاب البهلوانية الحرية وتحقيق التوازن الديناميكي بين الأدوار.

المراقب:

• هو ذلك الشخص الذي يمتلك وجهة نظر موضوعية للشركاء معه في الممارسة، كما إن من مهامه أن يقدم توصيات إلى القاعد والطيار من أجل تحسين صورتها.

الأدوات اللازمة لممارسة اليوغا

تختلف الأدوات الخاصة باليوغا وذلك حسب نوعها ولكن هناك بعض المستلزمات التي تكون مشتركة بين جميع الأنواع والتي تمكنك من ممارسة اليوغا في منزلك بكل راحة واستمتاع ومن هذه الأدوات ما يلي:

• مرتبة التمارين: ويجب أن تقوم هذه المرتبة سميكة ومانعة للانزلاق وذلك من أجل توفير الحماية للركبتين وجميع مفاصل الجسم أثناء ممارسة التمرين.
• كرة تمارين مقاومة للانفجار: وذلك من أجل استخدامها في ممارسة تمارين التنافس.
• مناشف يوغا مايكرو فايبر: ويجب ان تكون هذه المناشف عالية الامتصاص، وذلك من أجل توفير الراحة للمتدرب أثناء التمرين.
• حزام يوغا: حيث ان هذا الحزام يساعد الشخص من أداء العديد من وضعيات اليوغا بشكل أفضل وأكثر توازنا.
• بريك يوجا: حيث أنه يوفر الدعم للمفاصل والعضلات وذلك أثناء ممارسة التمرين.