ما هو معدل نبض القلب الطبيعي؟ما العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب؟

يتساءل العديد من الأشخاص عن ما هو معدل نبض القلب الطبيعي للإنسان العادي والإنسان الذي يمارس الرياضة، فهذا ما سنقدمه لكم خلال مقالنا لهذا اليوم، فتابعوا معنا على موقع مفاهيم لنستعرض لكم كل ما هو جديد، إذ إن نبض القلب الطبيعي هي عدد المرات التي ينبض القلب بها في الدقيقة، قد تزداد سرعة نبضات القلب من شخص لآخر إذا كان يعاني من بعض الأمراض، ولكن في العادة يجب أن تكون نبضات القلب موحدة إلا في حالة إذا كان يمارس الشخص الرياضة فهنا ستزداد بالتأكيد سرعة نبضات قلبه.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• معدل نبض القلب الطبيعي
• معدل نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة
• آلية قياس نبضات القلب
• العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب
• بطئ دقات القلب
• تسارع ضربات القلب
• متى تكون دقات القلب خطيرة؟

معدل نبض القلب الطبيعي

لكي يتم قياس معدل نبضات القلب في وقت الراحة لكي تظهر المقاييس بشكل مظبوط ومحدد، فأفضل وقت لفعل ذلك هو:

• في وقت الصباح قبل القيام بأي مجهود وبعد الحصول على نوم عميق ومريح، ويجب أيضا قياس معدل ضربات القلب أكثر من مرة خلال أيام متتالية للتأكد بشكل صحيح من المعدل المضبوط لكل شخص.
• وفقًا للدراسات فأثبتت أنه يجب أن يكون معدل ضربات القلب للشخص في الدقيقة الواحدة يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ويمكن أن يختلف هذا الرقم بالنسبة للرياضيين لأن لهم حالة خاصة.

معدل نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة

• بعد أن تعرفت على معدل نبض القلب الطبيعي أثناء فترة الراحة، فمن المهم معرفته أيضًا أثناء فترة ممارسة الرياضة لأن المعدل هنا يتغير وتختلف سرعة نبضات القلب على حسب نوع النشاط الرياضي الذي تمارسه، فيمكن معرفة سرعة نبضات القلب عن طريق استعمال الطريقة العادية وهي القياس باليد.

أو يمكن استخدام جهاز خاص لمعرفة نبض القلب الطبيعي ويعمل الجهاز بشكل تلقائي أثناء ممارسك للرياضة فيقوم بعد ضربات القلب، ووفقًا للدراسات فأثبتت أن معدل نبض القلب الطبيعي للأشخاص التي تمارس الرياضة يختلف على حسب نوع الرياضة ولكنه يتراوح بين:

• إذا كنت شخص شاب في عمر ال25 فمعدل القلب بين 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال30 فمعدل القلب بين 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال35 فمعدل القلب بين 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال40 فمعدل القلب بين 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال45 فمعدل القلب بين 88 إلى 1149 نبيضه في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال50 فمعدل القلب بين 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال55 فمعدل القلب بين 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال60 فمعدل القلب بين 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
• إذا كنت في عمر ال65 فمعدل القلب بين 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
• وفي سن السبعين وفيما أعلى فمعدل القلب بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

آلية قياس نبضات القلب

يُعد قياس نبض القلب الطبيعي من الخطوات السهلة التي يمكن إجراءها بنفسك عن طريق اتباع الخطوات التالية:

1. ابحث عن مكان يكون فيه نبض القلب واضح مثل معصم اليد أو الرقبة.
2. قم بقياس نبض شريان الكعبري في معصم اليد.
3. ثم قم بالضغط بلطف بإصبعك السبابة على هذا الشريان الموجود في معصم اليد.
4. قم بعد نبضات القلب لمدة دقيقة واحدة، أو لمدة 30 ثانية ثم ضرب العدد في 2.

العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب

توجد بعض العوامل التي تؤثر في معدل نبض القلب الطبيعي وفي الأغلب تكون هذه العوامل عوامل طبيعية، ومن أهم هذه العوامل هي:

العمر

• عندما يبدأ الإنسان بالتقدم في العمر فتنخفض معدلات ضربات القلب لديه.

وضعيّة الجسم

• وضعية الجسم تؤثر في معدل ضربات القلب، حيث في حالة الجلوس تختلف عن حالة الوقوف عن حالة المشي عن حالة ممارسة الرياضة عن حالة النوم، فكل حالة لها معدل نبض قلب مختلف عن الأخرى.

درجة الحرارة

• عندما يعاني الشخص من ارتفاع درجة الحرارة فتزداد سرعة ضربات القلب لديه.

التّوتر والإجهاد العاطفي

• يؤدي الخوف أو القلق أو الحماس الزائد في ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن التقليل من هذا التوتر عن طريق التنفس من الأنف وإخراج الهواء من الفم أي الشهيق والزفير أو ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التأمل التدريبات الذهنية للتخلص من التوتر.

الوزن

• تعمل السمنة على زيادة معدل ضربات القلب، حيث يعمل القلب بسرعة وبجهد أكبر لكي يمد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين والغذاء والدم، فيجب على الإنسان المحافظة على وزنه لكي لا يعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب.

التّدخين

• التدخين من العوامل أيضًا التي تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب، فيجب على الإنسان المحاولة عن الإقلاع عن التدخين.

بطئ دقات القلب

يعرف أنه إذا كان عدد ضربات القلب في الدقيقة أقل من 60 نبضة فهنا يوجد خلل في سرعة ضربات القلب، ويعني أن هذا الشخص يعاني من بطء ضربات القلب، وهذا سيؤدي إلى تأخر وصول الإشارات الكهربائية التي تحفز عضلة القلب على العمل والانقباض وضخ الدم بشكل صحيح، وهنا سيعاني المريض مما يسمى باضطراب القلب أو بطء ضربات القلب، وسيشعر بتعب شديد عند قيامه بأقل مجهود مثل الصعود على درج السلم، ومن الأسباب التي قد تسبب بطء ضربات القلب هي:

• بعض أنواع الأدوية.
• مشاكل القلب على وجه العموم.
• مشاكل الغدة الدرقية.

تسارع ضربات القلب

قد تتسارع ضربات قلب الإنسان في الفترات العادية التي لا يجب أن تتسارع فيها ضربات القلب مثل فترة الراحة أو فترة النوم والاسترخاء، ففي هذه الفترات لا يبذل الإنسان أي مجهود كي تتسارع فيه ضربات قلبه، وقد تصل سرعة ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة، وهنا يعرف أن هذا الإنسان مصاب بسرعة ضربات القلب التي تعمل على تقليل كفاءة القلب في ضخ الدم المحمل بالغذاء والأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وتوجد أنواع لسرعة ضربات القلب وهي:

• تسرع القلب الأذيني، ويحدث هذا النوع من تسارع ضربات القلب في حجرات القلب العلوية أي في منطقة الأذنيين.
• تسرع القلب البطيني، ويحدث هذا النوع من تسارع ضربات القلب في حجرات القلب السفلية أي في منطقة البطنيين.

وتوجد مجموعة من العوامل تعتبر هي السبب في تسارع ضربات القلب وهي:

• بعض الأمراض الصحية الخاصة بالقلب مثل أمراض صمامات القلب وقصور عضلة القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم واعتلال عضلة القلب وتعرض القلب للعدوى.
• بعض أمراض الرّئة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• التوتر والإجهاد العاطفي.
• إدمان الكحول والمخدرات.
• الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

• وقد يؤدي تسارع نبض القلب الطبيعي إلى الإصابة بمضيق التنقس أو خفقان الصدر أو فقدان الوعي أو الدوخة والشعور بآلام في الصدر أو الضعف المفاجئ في الحالة الصحية.

متى تكون دقات القلب خطيرة؟

إذا كانت سرعة ضربات القلب أكثر من 100 أو أقل من 60 فهنا أنت في حالة خطرة ويجب مراجعة الطبيب خصوصًا إذا صاحبت أعراض مثل:

• نوبات إغماء.
• الدوحة.
• ضيق التنفس.
• خفقان القلب.
• ألم في الصدر.