أبرز علامات التعب النفسي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

علامات التعب النفسي

من بين الأعراض التي تؤكد إصابة الشخص بالتعب النفسي

الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من بين أعراض التعب النفسي وهو عبارة عن مرض نفسي ناتج عن المشاكل والضغوطات التي يعيشها الانسان في حياته.

كما يسبب تقلب في المزاح والقلق وسرعة الغضب وحب العزلة وكذلك فقدان والرغبة دائما في البكاء لذلك كل شخص يعاني من هذه الأعراض فليعلم أنه يعاني من الاكتئاب الذي سببه التعب النفسي.

ضعف القدرة على التركيز

يؤدي التعب النفسي الى ضعف القدرة على التركيز بسبب فقدان الطاقة على تجميع الأفكار.

القلق والعصبية

من بين الأعراض المصاحبة للتعب النفسي كثرة القلق والعصبية اللذان يسببان الصداع وفقدان الشهية وكثرة العزلة وسرعة الغضب سواء بسبب مشاكل كبيرة أو صغيرة وهذا ناتج عن التعب النفسي الذي ينهك الصحة الجسدية والنفسية للإنسان.

كثرة السهو والنسيان

إن كثرة السهو والنسيان ناتج عن التعب النفسي لأنه يفقد صاحبه التركيز ويسبب تشتيت الأفكار وعدم التذكر وقد يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

التوتر الشديد باستمرار يسببه التعب النفسي لأنه يفقد صاحبه الهدوء ودايود يجعله في حالة توتر وانزعاج.

سرعة الانفعال

سرعة الانفعال وعدم الثريت عند النقاشات والقيام بردة فعل سريعة اتجاه المواقف، إذ أن المصاب بالتعب النفسي يمكن أن يفتعل المشاكل بسبب أمور سخيفة.

اضطرابات في النوم

ان الإرهاق والتعب النفسي يعيقان الهدوء الفكري و يسببان اضطرابات في النوم ويفقدكم القدرة على الاسترخاء.

أسباب التعب النفسي

من بين الأسباب التي تسبب التعب النفسي هناك الأسباب النفسية والتي تنتج بسبب الصدمات النفسية والقلق والحزن وبسبب أعباء الحياة اليومية وسماع الاخبار االسيئة والضغط العصبي بسبب المشاكل الاجتماعيه للشخص.

وكذا هناك الاسباب الجسدية كالمرض ومن بين الأمراض التي تسبب التعب الجسدي والذي يؤدي إلى التعب النفسي

فقر الدم والسمنة واتباع نظام غذائي سيئ يؤدي إلى ضعف الجسد مما يسبب التعب النفسي.

أضرار التعب النفسي

يسبب التعب النفسي أضرارا جسدية وأضرارا إجتماعية على الشخص

الأضرار الجسدية

• كلما زاد التعب النفسي انخفضت وضعفت صحة الإنسان.

• فالضغط النفسي آثار سلبية على القلب فالتعليم النفسي يتعب القلب مما يؤدي إلى نوبات قلبية.
• والتعب النفسي يتعب الجهاز العصبي بكثرة التفكير ويضغط عليه مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه مما يؤدي إلى فشل بعض أعضاء الجسم وصعوبتها على الحركة.

• الإصابة بالأمراض في الاعضاء وآلام الصداع النصفي والراس.

• التعب النفسي يسبب فقدان الشهية مما يصيب صاحبه بفقر الدم.

• التعب النفسي يفقد صاحبة نظارة الوجه مما يجعل وجهه شاحبا.

• تغير فالهرمونات مما يسبب تأخر الحمل فالضغط النفسي يلعب بنفسية الشخص ويؤثر على هرموناته مما يسبب تغييرات تؤدي إلى تأخر الحمل.

• عندما يمر الإنسان بتعب نفسي فإنه يفقد لذة الحياة ومن بين ما يفقده الشهية التي يسبب فقدانها تراجع في الوزن والضعف.

• بعدما ذكرنا أضرار التعب النفسي على الصحة الجسدية للإنسان الان سنتطرق إلى الأضرار الاجتماعية التي تنتج بسبب التعب النفسي والتي تؤثر على الفرد والمجتمع.

الأضرار الاجتماعية

التعب النفسي يدفع صاحبه إلى العزلة وعدم الاختلاط مع الناس مما يفقده عدة فرص في حياته لتحسين وضعه سواء فالعمل أو الحياة الشخصية.

• التعب النفسي يدفع صاحبه إلى القيام بأمور سيئة مثل الانتحار فالشخص المتعب نفسيا يصاب بالاكتئاب ويفقد لذة الحياة ويرى أن الحل الوحيد لراحته هو التخلص من حياته.

• يؤدي التعب النفسي بصاحبه إلى كثرة الغضب والانفعال وعدم التحكم في عصبيته مما يجعله أكثر عدوانية والتي يمكن بها القيام بفعل اجرامي عند تعرض الشخص الى موقف ازعجه.

• يسبب التعب النفسي الإحباط وعدم القدرة على العطاء مما يفقد صاحبه الرغبة في الدراسة أو العمل مما يمنع صاحبه من النجاح والتوفيق الدراسي أو المهني.

• يجعل الضغط النفسي صاحبه اكثر صمتا وعزلة واقل اهتماما بأسرته وعائلته وفقدان الرغبة في التعبير عن المشاعر والمشاكل التي تواجه الشخص ومشاركة أسرته أعباء الحياة اليومية.يقتل التواصل بين الأسرة ويبني فجوة بين العلاقات الاسريه والاجتماعيه.

نصائح للتخلص من التعب النفسي

بعدما تطرقنا إلى علامات واعراض والأسباب التي تؤدي إلى التعب النفسي والاضرار التي يسببها التعب النفسي صحيا واجتماعيا، سنقدم بعض النصائح والطرق التي يمكن بها معالجة التعب النفسي:

• هناك أدوية تساعد على التخفيف من التعب النفسي ويمكن الاستعانة باستشارة الطبيب لينصحكم بالأدوية المساعدة على الاسترخاء والتخلص من التعب النفسي.

• ممارسة الرياضة يساعد على التخلص من أعباء ومشاكل الحياة اليومية فمثلا يمكن أن يخصص الشخص فترة من يومه لممارسة الرياضة المفضلة لديه مثل الجري أو المشي السريع أو السباحة.

• التحدث مع شخص موثوق لإفراغ الضغوطات والمشاكل اليومية وعدم تركها تتراكم لتسبب تعب نفسي.

• اخد قسط من الراحة والنوم للتخلص من الضغوطات اليومية.

• الاعتماد على نظام غذائي صحي للحفاظ على النشاط الجسدي والنفسي.

• شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على طاقة الجسم.

• التدخين يسبب التعب النفسي والارهاق وكثرة العصبية لذلك من الافضل تجنب التدخين لأنه ينهك الصحة الجسدية والنفسية.

• الاستراحه من ضغوطات العمل والدراسة وأخذ قسط مهم من الراحة الجسدية والاسترخاء من أجل تجميع الأفكار وترتيب الأعمال حسب الأولويات وعدم تجميع الواجبات اليومية والقيام بها دفعة واحدة فذلك يتعب النفس والجسد.