أكلات تسبب الإمساك يجب أن يتم التوقف عنهم
جدول المحتويات
ما هو الإمساك؟
ويعتبر الإمساك من أبرز المشاكل الصحية التي تنتشر في كل مكان، وهي التي تتمثل في حدوث أقل من 3 عمليات تبرز في الأسبوع الواحد، وتوفير الأكلات التي تخلص منه نهائياً.
وأيضاً يأتي مع الإصابة بالإمساك العديد من الأعراض المزعجة ومنها الغازات والنفخة، وتوجد الكثير من الأسباب التي تكون وراء الإصابة بالإمساك.
ومن بين هذه الإصابة عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والتقدم في العمل، وأيضاً تناول العديد من الأطعمة التي ينتج عنها الإصابة بالإمساك الشديد.
ومن الممكن أن يتم تخفيف الإمساك مع الوقت، ولكن إذا استمر للعديد من الأيام، فمن الأفضل أن يتم استشارة الطبيب، ولا بد من عدم تناول هذه الأكلات والأطعمة.
ولا بد أن يتم الحرص على تناول العديد من الأكلات التي تخلص نهائياً منه، وهي من أكثر الأشياء التي يريد معرفتها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
أكلات تسبب الإمساك
توجد بعض أكلات تسبب الإمساك والتي تضر جميع الجسم كثيراً، ويريد معرفتها العديد من الأشخاص بشكل مستمر، ومن أبرزها ما يلي:
- منتجات الألبان وهي مثل الحليب والزبادي والجبن، بسبب وجود فيهم الدهون المشبعة والقليل من الألياف، وهي من الأشياء التي تؤثر في عملية الهضم ويؤدي للإصابة بمرض الإمساك.
- تناول اللحوم الحمراء لأنها تستغرق وقت طويل في الهضم، ويرجع هذا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، وهذا ما يسبب الإمساك، ومن الأفضل تناول الخضروات لتيسير الهضم.
- الشوكولاتة من أبرز الأكلات التي ينتج عنها الإمساك، وهي تحتوي على الكثير من الدهون، وأيضاً إن الحليب مكون رئيسي في صناعتها وهي التي تسبب الإمساك بشكل مستمر.
- الموز له دور أساسي في الإصابة بالإمساك، ويعمل على التخلص من أعراضه في الوقت نفسه ويرجع لمدى نضجه، وتناول الغير ناضج منه يسبب الإمساك لأنه به نسبة كبيرة من الألياف.
- النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز وغيرها من الأشياء الأخرى تسبب الإمساك، وذلك لأنه يوجد فيها الكثير من العناصر التي ينتج عنها عسر الهضم.
- المعجنات ويوجد فيها كمية كبيرة من الألياف، وهذا ما يجعلها تستغرق وقت طويل في الهضم، وذلك لأنه يوجد فيها السكر الذي ينتج عنه الإمساك.
- الكافيين وهو يوجد في العديد من المشروبات المختلفة والتي ينتج عنها الإصابة بالإمساك، وذلك لأن الكافيين من أبرز مدرات البول، ويسبب جفاف الجس وعسر الهضم وإمساك.
- الأكلات المقلية ينتج عن تناولها الإصابة بالإمساك، ويكون من أصعب الأشياء على المعدة هضم الأكلات المقلية بشكل سهل.
أكلات تعالج الإمساك
بجانب وجود أكلات تسبب الإمساك فإنه يوجد الكثير من الأكلات التي تعالجه بشكل مستمر، وهي من أكثر الأشياء التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، ومن أبرز وأهم الأكلات هي:
- الفواكه والعصائر الطبيعة الطازجة وبالتحديد الخوخ والمشمش والتمر والكمثري.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات وبشكل خاص الفاصوليا لأنها مليئة بالألياف.
- تناول البقوليات مثل اللوز والحمص والعديد من المكسرات والبقوليات الأخرى.
- الكثير من الأشخاص يتناولوا الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والقمح والأرز البني والذرة.
- تناول كميات كبيرة من الماء في حالة إذا تم تناول الألياف بدون تناول قدر كبير من الماء الذي لا يفيد.
- الزبادي من الأكلات الهامة التي تكون البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتعمل على إخلاء الأمعاء والتخلص من الإمساك الذي يصيب العديد من الأشخاص بشكل دائم.
- النعناع المغلي وهو من أبرز الأعشاب التي تستعمل في التخلص من مشكلات الهضم، ويعمل على تهدئة الأمعاء والعضلات التي توجد في المعدة، ويخلص من التقلصات والغازات والإمساك.
- يستعمل مغلي الزنجبيل في التخلص نهائياً من الغثيان، ويعالج سوء الهضم ويهدئ المعدة ويحسن حركة الأمعاء، ويكون باستعمال الزنجبيل مع الماء المغلي والنعناع والليمون للتخلص منه.
- الشاي الأخضر يعتبر من أكثر المشروبات التي تخلص من الإمساك، ومن الأفضل استعماله في التخلص من الإمساك، ويعمل على تسريع حركة الأمعاء.
- يعرف الكاموميل بأنه له تأثير مهدئ على المعدة، ويعمل كواحد من أهم الأشيايءالتي تبسط العضلات وتجعلها تسترخي، وهذا ما يقلل الإحساس بالتقلصات التي تصاحب الإمساك.
نصائح للتخلص من الإمساك وعلاجه
من الممكن أن يتم اتباع الكثير من الطرق الطبيعية التي أثبتت علمياً أنها تخلص من الإمساك، ومن أهم هذه الطرق هي ما يلي:
- تناول الألياف بكميات كبيرة، وأيضاً التركيز على تناول كل الألياف القابلة إلى الذوبان.
- منع تناول الحليب بجميع مشتقاته.
- تناول كميات كبيرة من المياه.
- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
- الحصول على العديد من الملينات التي تخلص منه.
- تناول القهوة وبشكل خاص التي تحتوي على الكافيين.
- تناول العديد من الأطعمة التي يوجد فيها البريبيوتيك.
- الحرص على تناول البروبيوتك، وذلك سواء من خلال الأغذية أو بعض المكملات الغذائية الهامة.
- لا بد أن يتم تناول الكثير من الملينات الخاصة بالأمعاء، وهي التي تصرف بدون وصفة طبية.
أسباب الإمساك خلال فترة الحمل
تنتشر الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الإمساك أثناء فترة الحمل، وأيضاً تختلف كثيراً باختلاف المرحلة الخاصة بالحمل، وتوجد الكثير من العوامل التي تلعب دور كبير في المعاناة، ومنها:
- حدوث الكثير من التغيرات الهرمونية والتي تكون أثناء الفترة المبكرة من الحمل، وهي من الأشياء التي تبطئ حركة الأمعاء، وهذا الأمر يزيد الوقت الذي تكثر فيه الفضلات داخل القولون.
- كبر حجم الرحم ويحدث في الأشهر الأخيرة من الحمل مع الضغط على القولون، وهذا الأمر هو الذي يؤدي لزيادة الفرصة الخاصة بالمعاناة ن الإمساك.
- المكملات الغذائية وفي الغالب تحتاج المرأة إلى تناول مكملات الحديد أثناء فترة الحمل، وهذه المكملات تكون بحد ذاتها وينتج عنها الإمساك كما حدث وسبق مؤخراً.
أسرع حل للتخلص من الإمساك
لا بد من اتباع الطريقة الصحيحة التي تساعد في التخلص نهائياً من الإمساك ويكون في أسرع وقت، وهذا يكون باتباع نظام غذائي مميز أو اتباع العديد من الطرق الهامة بالحياة ومنها:
- تغيير نمط الحياة ويكون بتناول كميات كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام طوال أيام الأسبوع، ويتم الحرص على الذهاب إلى الحمام بشكل مستمر وعدم تأجيل الذهاب إليه.
- لا بد أن يتم الحرص على تناول الكثير من الفواكه الطبيعية، وبشكل خاص التي تحتوي على الكثير من المياه التي تخلص من الإمساك كثيراً.
- العلاج بالعديد من الأطعمة، وهذا يكون بالحرص على تناول الكثير من الأكلات الملينة التي تخلص من الإمساك، والعمل على إبقاء الشخص على الوضع الطبيعي، وإعطاء الجسم ما يحتاج له دائماً.
- استعمال الدواء الدوائي وهو الذي يخلص من الإمساك بسرعة كبيرة، وهذا عن طريق تناول الأدوية الملينة وهي الفعالة التي تخلص من الإمساك، ولكن يكون هذا الاستعمال بوعي شديد.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_16374
