إليكم أبرز طرق علاج ترهل الجلد

ترهل الجلد هو ظاهرة شائعة في المجتمع، تحدث نتيجة عوامل مختلفة ومنها فقدان الوزن بشكل مفاجئ، دون ممارسة التمارين الرياضية، ولكن في الآونة الأخيرة ظهرت العديد من التقنيات التي تستخدم في علاج ترهل الجلد. إذ توجد عدة طرق مختلفة تدخل في علاج تَرَهُّل الجلد بعد فقدان الوزن أو بعد اكتساب الوزن في مدة قصيرة، والبعض منها تظهر فعاليته في مدة قصيرة، لذلك يجب اتباع الطرق الهامة التي نقدمها لكم في هذا المقال في موقع مفاهيم حول طرق الوقاية من حدوث الترهل الجلدي.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ترهل الجلد
• أسباب ترهل الجسم المفاجئ
• أسباب ترهل الجلد
• علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
  • العمليات الجراحية
  • الاهتمام بعمل جدول رياضي منتظم
  • ترطيب الجسم
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية
  • استخدام مستحضرات ترطيب طبية
  • إتباع نظام غذائي صحي
• علاج ترهل الجلد بعد الولادة
• شد الجلد المترهل طبيعياً
  • 1. التغذية السليمة
  • 2. التمارين الرياضية
  • 3. العناية بالبشرة
  • 4. العلاجات الطبيعية
• أفضل الكريمات لعلاج ترهل الجلد في الصيدليات

ترهل الجلد

• تعاني الكثير من السيدات والرجال من ظهور علامات ترهل الجلد في مناطق وأجزاء متعددة في الجسم، مما يؤثر على الشكل الخارجي وتناسق الجسم، كما أنه من الممكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي، أو زيادة فرص التعرض لعدوى الفطريات.
• ويرجع ذلك إلى وجود طيات ذات مساحة كبيرة من الجلد فوق بعضها، والتي تؤخر من تبخر العرق من بين تلك الأجزاء.

أسباب ترهل الجسم المفاجئ

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجسم المفاجئ، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

• فقدان الوزن السريع: يؤدي إلى ارتخاء الجلد وعدم تكيفه مع التغير السريع.
• نقص الكولاجين والإيلاستين: بسبب التقدم في العمر أو سوء التغذية.
• الجفاف: قلة شرب الماء تؤثر على مرونة الجلد.
• نقص البروتينات والفيتامينات: خاصة فيتامين C، فيتامين E، والزنك.
• قلة النشاط البدني: يؤدي إلى ضعف العضلات التي تدعم الجلد.
• الإجهاد والتوتر: يرفع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على صحة الجلد.
• اضطرابات هرمونية: مثل انخفاض هرمون الإستروجين أو مشاكل الغدة الدرقية.
• التعرض المفرط للشمس: يسرّع تلف الكولاجين ويؤدي للترهل.
• التدخين والكحول: يقللان من تدفق الدم إلى الجلد ويضعفان مرونته.

أسباب ترهل الجلد

تتكون طبقات الجلد من مادتين أساسيتين وهما الكولاجين والايلاستين، حيث يعمل الكولاجين على زيادة قوة وصلابة الجلد، بينما يعمل الإيلاستين على الحفاظ على مظهر الجسم مشدود، واذا حدث نقص في تلك المواد أو خلل في افرازها قد يؤدي الى ترهل الجلد، ومن أهم أسباب ترهل الجلد هي:

التخسيس

• يعتبر نزول الوزن بشكل مفاجيء في مدة قصيرة من أبرز أسباب حدوث ترهلات في الجسم، رغم اتباع نظام صحي ومناسب، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الشيخوخة

• تعد من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تفقد البشرة العديد من مكوناتها الرئيسية عند التقدم في العمر مثل الكولاجين والايلاستين، وأيضا نتيجة حدوث ضعف في عضلات الوجه.

أشعة الشمس

• يعتبر التعرض بشكل متكرر لأشعة الشمس دون استخدام كريم لحماية البشرة يؤذي البشرة للغاية، وخاصة الأشعة الفوق بنفسجية حيث انها تدمر البشرة، وتغير من لونها، وتدمر المكونات الأساسية للبشرة، مما يتسبب في ظهور الترهلات.

التدخين، أو التدخين السلبي

• يؤثر التدخين عامة بشكل سلبي على خلايا البشرة والكولاجين الموجود بها، حيث يعمل على تدمير تلك الخلايا وتقليل إنتاجه، مما يؤدي إلى ظهور الترهلات بشكل مبكر.

السمنة وزيادة الوزن

• يتسبب زيادة الوزن الى تمدد الجلد بشكل واضح وذلك لزيادة مساحة السطح للوزن الزائد، مثل زيادة حجم البطن والوزن خلال فترة الحمل، وقد يؤدي شد الجلد وتمدده لفترة طويلة الى ضرر بالغ في خلايا الجلد ( الكولاجين والايلاستين)، والألياف العضلية.

شفط الدهون

• تؤدي عمليات شفط الدهون والتخلص من الأنسجة الدهنية المتراكمة تحت الجلد الى ظهور ترهلات واضحة في الجسم، على الرغم من عمليات الشد التي يقوم الأطباء بإجرائها بعد شفط الدهون، لذلك يجب بعد تلك العمليات اتباع نظام صحي للتخلص منها.

علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

يعتبر الرجيم المفاجيء من أبرز الأسباب المؤدية الى الترهلات الجلدية، وعلى الرغم من ذلك توجد العديد من الطرق المختلفة في علاج تَرَهُّل الجلد، تختلف تلك الطرق من حالة إلى آخرى، وذلك يرجع إلى الفئة العمرية والحالة الصحية للشخص، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تنفيذ طرق علاجية.

ومن أهم طرق علاج تَرَهُّل الجلد هي:

العمليات الجراحية

• تلجأ العديد من الأطباء الى استخدام العمليات الجراحية في علاج ترهل الجلد خاصة في الحالات الشديدة، والتي يصعب علاجها بالطرق الطبيعية الأخرى، كما انها تحتاج الى فترة طويلة للشفاء، ومنها العلاج بالليزر، والتدخل الجراحي.

الاهتمام بعمل جدول رياضي منتظم

• أثبتت العديد من البحوث العلمية أن ممارسة بعض التمارين الرياضية بطريقة منتظمة تساعد في علاج تَرَهُّل الجلد وشد الجسم بشكل تدريجي، كما أنها تساعد في القضاء على التوتر الداخلي والعصبية، ومن أهم أنواع التمارين الرياضية هي اليوغا.
• وذلك لأنها تزيد من معدل الأكسجين المتدفق الى خلايا الجسم، فيصبح جسم الإنسان أكثر مرونة وحيوية، كما وجد أن ممارسة تمارين رفع الأثقال للرجال تساعد على تقوية عضلات أجسامهم وشدها، وتحمى من التعرض الترهلات الجلدية.

ترطيب الجسم

• يحافظ ترطيب الجسم بشكل مستمر على بقاء الجسم مشدود ومتناسق، وذلك على عكس مظهر الجلد الجاف الذي يكون لونه شاحب، ولذلك يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، بحيث لا تقل عن اثنان لتر من الماء بشكل يومي.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية

• تعتبر الخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة المليئة بالماء والألياف الطبيعية، كما أنها تمثل مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، كما أن تلك العناصر الموجودة بها يحتاجها الجلد والبشرة أيضا كي يحافظ على مرونته ونضارته.

استخدام مستحضرات ترطيب طبية

• تحتوي بعض المستحضرات الطبية على المركبات الأساسية في الحفاظ على الجلد وهي الكولاجين والايلاستين، ولكن وجد أنها تستخدم في علاج ترهل الجلد بشكل مؤقت، كما أن الجلد لا يمتص الكمية الكاملة من هذا المستحضر، لذلك يجب الحفاظ على الطرق الطبيعية الأخرى التي تحفز من زيادة إنتاج الكولاجين والايلاستين بصورة طبيعية.

إتباع نظام غذائي صحي

تساعد بعض الأطعمة الغذائية في الحفاظ على رطوبة الجلد، كما أن البعض منها يحفز من زيادة إنتاج الكولاجين للبشرة، ومن أبرز تلك الأطعمة:

• البروتينات: تعد البروتينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان في الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها، وذلك لأن البروتينات تحتوى على الأحماض الأمينية ومركبات البرولين والليسين التي لها دور أساسي في إنتاج مركبات البشرة.
• فيتامين ج: يلعب فيتامين ج دور هام في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، كما انه يحمي من الشيخوخة المبكرة، ويساهم في إنتاج الكولاجين.
• الأوميغا 3: هي واحدة من أهم الأحماض الدهنية التي تتوفر بكثرة في الأسماكً والمأكولات البحرية، والتي تحافظ على ليونة ومرونة الجلد.

علاج ترهل الجلد بعد الولادة

تتعرض السيدات بعد الولادة الى ترهلات الجلد بشكل كبير وخاصة في منطقة البطن، مما يؤثر بشكل سلبي على مظهر جسمها، ولكن توجد العديد من الطرق التي تساهم في علاج تلك الترهلات :

الرضاعة الطبيعية

• تمثل الرضاعة الدور الأساسي في بناء الطفل، حيث إنها تمنح جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة البناء، كما أنها له فوائد كثيرة لجسم الأم، حيث وجد أن الرضاعة الطبيعية تساهم في علاج ترهلات الجسمً التي تتعرض لها الأم بعد الولادة.
• وذلك لان خلال الرضاعة يقوم الدماغ بإفراز هرمون يسمى الأوكسيتوسين، ويقوم هذا الهرمون بحدوث تقلصات متكررة في عضلات الرحم، وبالتالي تبدأ عضلات البطن في التمدد والانكماش وتعود بعد مدة إلى الحجم الطبيعي.

الإفطار

• تناول الأطعمة الهامة والغير دهنية في وجبة الإفطار، وذلك للحفاظ على كمية الطاقة التي ستحتاجها الأم خلال اليوم بالكامل، ويجب أنً تكون تلك الوجبة تحتوى علىً البروتينات والألياف الطبيعية، ويمكن بعدها التحلية بتناول زبدة الفول السوداني أو بعض الفواكه الهامة مثل الموز والتفاح.
• حيث أن تلك الأطعمة تساعد في استعادة الجسم والجلد المكونات والعناصر المفقودة وسرعة علاج الترهلات.

تجنب تناول الطعام ليلا

• يعتبر الجوع الليلي من أبرز الأسباب التي تساعد في إنقاص الوزن، والقضاء على الترهلات الجلدية، لذلك يفضل عند الشعور بالجوع في الليل تناول الخضروات الطازجة أو ثمرة من الفواكه أو الزبادي، والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والمواد الكربوهيدراتية، حيث إن أكثر أسباب زيادة حجم البطن والسمنة هي تناول الأطعمة ليلا.

شد الجلد المترهل طبيعياً

يمكنك شد الجلد المترهل باتباع أحدث طرق شد الجلد المترهل طبيعيًا، وتتمثل فيما يلي:

1. التغذية السليمة

• تناول أطعمة غنية بـ الكولاجين مثل: مرق العظام، والأسماك والمأكولات البحرية، والبيض والمكسرات.
• تناول أطعمة غنية بـ فيتامين C لتعزيز إنتاج الكولاجين، مثل: البرتقال، الفراولة، الكيوي، والفلفل الأحمر والبروكلي.
• شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب ومرونة الجلد.

2. التمارين الرياضية

• تمارين المقاومة ورفع الأوزان: تساعد في شد الجسم وتقوية العضلات تحت الجلد.
• اليوغا وتمارين التمدد: تحسن مرونة الجلد وتقلل الترهلات.

3. العناية بالبشرة

• التدليك بالزيوت الطبيعية: مثل زيت جوز الهند، زيت اللوز، وزيت الزيتون لتحفيز إنتاج الكولاجين.
• الماسكات الطبيعية: مثل جل الصبار: يرطب ويحفز تجديد خلايا الجلد. وماسك بياض البيض والعسل: يساعد على شد البشرة.
• التقشير الجاف بالفرشاة: ينشط الدورة الدموية ويحفز إنتاج الكولاجين.

4. العلاجات الطبيعية

• استخدام القهوة كمقشر: يساعد في شد الجلد وتحفيز الدورة الدموية.
• الاستحمام بالماء البارد: يحسن مرونة الجلد ويشد الترهلات.
• شرب الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين.

أفضل الكريمات لعلاج ترهل الجلد في الصيدليات

إليكم أفضل الكريمات لعلاج ترهل الجلد، وتشمل:

• كريمات تحتوي على الكولاجين والإيلاستين: تساعد في تحسين مرونة الجلد وشد الترهلات.
• كريمات الريتينول (Retinol): تحفز إنتاج الكولاجين وتجدد خلايا البشرة.
• كريمات فيتامين C: تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل التجاعيد.
• كريمات الهيالورونيك أسيد (Hyaluronic Acid): تحافظ على ترطيب الجلد وتحسن مظهره.
• كريمات الكافيين: تعمل على شد البشرة وتحفيز الدورة الدموية.

أمثلة على كريمات فعالة:

• Nivea Q10 Firming Cream: كريم نيفيا Q10 لشد البشرة، إذ يحتوي على مركب Q10 والكرياتين، يساعد في تحسين مرونة الجلد وشده.
• Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream
• Clarins Extra-Firming Body Cream – يحتوي على مستخلصات نباتية لشد الجلد.
• Palmer’s Cocoa Butter Firming Lotion: كريم بالمرز لشد الجسم غني بزبدة الكاكاو والكولاجين والإيلاستين، يرطب البشرة ويحسن مرونتها.
• L’Oreal Revitalift Anti-Wrinkle + Firming Cream – يحتوي على الريتينول وفيتامين C.