رقصة الزومبا
بواسطة: :name fatimazohra
آخر تحديث: 05/11/2019
رقصة الزومبا
تعد رقصة الزومبا من الأنشطة الرياضية التي تعتمد على حركات الرقص للحفاظ على اللياقة البدنية وتساعد على خسارة الوزن، وكل هذا يتحقق بفضل إيقاع الحركات التي نقوم بها وتجعلنا نتحرر من كمية مهمة من السعرات الحرارية. الزومبا تقدم العديد من الفوائد للجسم كله.

الزومبا

رقصة الزومبا هي رقصة كولومبية الأصل، تمتاز بحركاتها التي تمزج ما بين الرقة والإثارة وهي كغيرها من الرقصات اللاتينية الأخرى مثل السالسا أو التشاتشا أو الفلامنكو أو الريجيتون، تعتمد على حركات اللياقة البدنية.

لم تقتصر شهرة الزومبا على مساحة جغرافية موطنها الأصلي فقط، بل امتدت لتصل أمريكا ثم لتنطلق الى باقي دول العالم، حيث لاقت إقبالا كبيرا بفضل أسلوبها المرح والذي يتحقق معه فوائد كثيرة خاصة على مستوى اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الزومبا

من غير قضاء وقت ممتع ومسلي، الزومبا تحقق فوائد أخرى عظيمة وهي:

  • حرق السعرات الحرارية ومعه خسارة الوزن الزائد.
  • تنشيط الدورة الدموية وتنظيم دقات القلب.
  • منح تدريب كامل على مستوى جميع العضلات (أرداف، بطن، ساق، ذراع).
  • تحسين جودة أداء جسمك بفضل أسلوب رقصات الزومبا المختلفة.
  • تحسين جودة التنفس.
  • اكتساب قدرة تحمل أكبر.
  • تساعد على الاسترخاء بعد يوم حافل بالمهام والضغوطات.

هل الزومبا للجميع؟

مع كثرة الإقبال على ممارسة الزومبا، قد يتغافل الكثير من الناس على طرح هذا السؤال المهم، هل الزومبا متاح للجميع ممارستها؟ الجواب لا.

هذا الجواب سيأخذنا لسرد الأسباب التي تجعل أي شخص يمتنع عن ممارسة الزومبا كنشاط رياضي وذلك حتى لا تحدث له آثار جانبية تزيد من سوء حالته الصحية و البدنية.

في حال كنت تعاني من إحدى الأعراض التالية، فلابد من استشارة طبيبك الخاص قبل الإقدام على ممارسة الزومبا:

  • مشاكل في المفصل.
  • قصور القلب.
  • فترة النقاهة أو التعافي من مرض ما.

ممارسة الزومبا في المنزل

في حال لم ترغب في الذهاب إلى النادي الخاص بالرقص وتفضل ممارسة الزومبا في المنزل والرقص بمفردك. فاعلم أنه يمكنك ذلك من خلال اقتناء أسطوانات موسيقية ديناميكية توفر أجواء وحماسة تجعلك تستمتع برقصة الزومبا وأنت في منزلك.

في حال شعرت بأنك مجهد وتعب خلال حصة الزومبا من الأفضل أخذ استراحة قصيرة.

ملابس الزومبا

لا توجد ملابس خاصة بالزومبا، لهذا يمكننا ارتداء ملابس رياضية كلاسيكية وزوج من الأحذية المناسبة بحيث نشعر بالراحة ونحن نقوم بحركات رقصة الزومبا. وأكيد من المهم الاهتمام بجودة خامات الملابس التي ترتديها والتي تساعدك على امتصاص العرق ولا تتسبب في تهيج الجلد.

كانت هذه نبذة مختصرة عن الزومبا حيث قدمنا مجموعة من الفوائد والنصائح التي من شأنها تقديم المساعدة والتوجيه السليم لكل من يريد الانضمام إلى نادي ممارسي الزومبا.