فوائد رياضة رمي الجلة وتعريفها وقواعدها وكيفية تعلمها

رياضة رمي الجلة Shot put تعرف أيضا باسم رفع الثقل, فهي تعد من أحدى رياضيات ألعاب القوي التي يقم اللاعب من خلالها برمي كرة معدنية تكون ثقيلة الحجم حيث يتم صنعها من الحديد أو النحاس الأصفر. رياضة رمي الجلة الكرة الخاصة بها يكون وزنها بالنسبة للاعبين الرجال 26.7 ولكن بالنسبة للسيدات فوزنها يكون 4 كيلو غرام فقط, فيتم رمي هذه الكرة من دائرة يكون قطرها حوالي 213 سنتيمتر، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على بحث حول رياضة رمي الجلة الكرة الثقيلة، تابعونا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• تعريف رمي الجلة
• معلومات عن رياضة رمي الجلة
• فوائد رمي الجلة
• تاريخ رمي الجلة
• قوانين رياضة رمي الجلة
• أخطاء رمي الجلة
• بطولات رياضة رمي الجلة
• أفضل لاعبي رمي الجلة عبر التاريخ

تعريف رمي الجلة

• تعريف رياضة رمي الجلة (أو دفع الجلة) هو أحد رياضات ألعاب القوى التي تتضمن قذف كرة معدنية ثقيلة بأقصى مسافة ممكنة. في هذه الرياضة، يقف الرياضي داخل دائرة قطرها 2.135 متر ويقوم بدفع الكرة بيد واحدة من فوق كتفه. الهدف هو رمي الكرة بأبعد مسافة ممكنة عن نقطة البداية داخل قطاع معين في الميدان.

معلومات عن رياضة رمي الجلة

• رياضة رمي الجلة بالفرنسية Lancér de poids تتطلب القوة البدنية والتقنية الجيدة لتحقيق أقصى مسافة، ويقوم الرياضيون بتدريبات مكثفة لتحسين قدرتهم على الدفع وزيادة مسافة الرمي. وذلك من خلال الوقوف في الدائرة التي يتم رمي من خلالها الكرة المعدنية الجزء الأمامي الخاص بها يوجد به لوحة معدنية تم تسميتها بلوحة أصابع القدم التي تكون ترتفع 10 سنتيمترات عن الأرض.
• فعند رمي هذه الجلة يقوم اللاعب بإمساكها بأيد واحدة لكي تكون قريبة من عنقه حيث أن اللاعب الذي يقوم برمي هذه الجلة واستطاع أن يقوم برميها إلى أكبر مسافة ممكنة يكون فائز بهذه اللعبة الرياضية.

فعند ممارسة هذه الرياضة فإنها تحتاج إلى:

• أن اللاعب يجب أن يمتلك كم كبير من التوازن والقوة والتنسيق فممارسة هذه الرياضة أيضا تحتاج إلى أن يتمتع اللاعب الخاص بها بقوة عضلية كبيرة.
• حيث أن الرياضيات الخاصة بألعاب القوى ورمي الجلة تحتاج بشكل خاص الاعتماد علي قوة اللاعب من حيث عضلاته فلذلك يقوم اللاعبين بالتمرين علي هذه الرياضة باستمرار.
• حيث أن ذلك يكون من أجل قيامهم بتقوية عضلاتهم لكي يتم القيام بتحقيق أفضل النتائج في هذه الرياضة.ة
• وأيضا هذه الرياضة تعتمد بشكل كبير علي من يتمتعون بالرشاقة.

الكرة المستخدمة في رمي الجلة تختلف في الوزن حسب الفئة العمرية والجنس:

• للرجال: وزن الكرة هو 7.26 كيلوغرام.
• للنساء: وزن الكرة هو 4 كيلوغرام.

فوائد رمي الجلة

هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية والبدنية التي توفرها رياضة رمي الجلة للاعب، ومنها:

• تحسين القدرة الحركية من خلال تحقيق توازن جيد وتنسيق عالي بين أجزاء الجسم المختلفة،
• تحسين القدرات العقلية والتركيز.
• تعزيز القدرة على التحمل البدني والقدرة على القيام بالأنشطة البدنية لفترات أطول.
• تعزيز القوة العضلية وتحسين التناسق العضلي وتقوية العضلات.
• تحسين القوة البدنية.
• زيادة مرونة الجسم.
• الوقاية من الأمراض، مثل السمنة وأمراض القلب والسكر والضغط.
• تطوير روح المنافسة والانضباط الشخصي.

تاريخ رمي الجلة

هي رياضة قديمة حيث تعود أصول نشأتها إلى:

• أنها كانت تعتمد نفس المبدأ من خلال رمي الحجارة الذي تم في عهد اليونانيين القدماء وأيضا في فترة العصور الوسطى حدث ممارسة إلى هذه الرياضة بشكل أخر.
• ولكنه متشابه مع شكلها في الوقت الحالي فتم ممارستها من قبل المجموعات الرياضية العسكرية التي كانت بريطانية.
• حيث قامت هذه المجموعات باستخدام كرات المدافع الحربية لكي يتم رميها بدلا من الحجارة.
• ولكن الشكل الحديث لهذه الرياضة كان في القرن الـ 19 حيث أن في هذه الفترة تمت ممارسة هذه الرياضة بأنها نوع من أنواع الألعاب الخاصة بالمرتفعات حيث أن هذه الرياضة كانت تقام في اسكتلندا.
• فهذه الرياضة كانت تتم عن طريق رمي المتنافسين لثقل يمكن أن يكون من الحجر أو من المعدن فكان الهدف منه هو إيصاله إلى أبعد خط التنافس .
• ولكن في القرن الـ 19 هذه الرياضة أصبحت جزء من المسابقات المحلية التي تقام فذلك حدث بعد أن كانت هذه الرياضة من إحدى الرياضات التي كانت توجد في بطولة الهواة البريطانية في عام 1866م.
• فهذه الرياضة أيضا كانت من الرياضات التنافسية التي كانت توجد في قائمة أول بطولة خاصة بالألعاب الأولمبية في عام 1896م، ولكنها كانت في السابق رياضة خاصة بالرجال فقط.
• ولكن في عام 1948م دخلت النساء إلى المنافسة الخاصة ببرامج الألعاب الأولمبية، فعندما ظهرت هذه الرياضة في الألعاب الأولمبية نالت شعبية رياضية كثيرة في عدد كبير من الدول في كافة أنحاء العالم.

قوانين رياضة رمي الجلة

يعد الاتحاد الدولي الخاص بألعاب القوي والذي هو اختصاره ( IIAF) هو الجهة الرسمية التي تكون مسئولة عن وضع القوانين الخاصة برياضة رمي الجلة، وإليكم أبرز وأهم هذه القوانين وقواعد الذي قام الاتحاد الدولي بوضعها :

1. اللاعب الذي يمارس هذه الرياضة له الحق في القيام بتنفيذ الرمية في خلال مدة تكون أقصاها 60 ثانية يتم حسابها من اللحظة التي قام بها الدخول إلى الدائرة المخصصة للعب.
2. لا يمكن أن يقوم اللاعب بلمس الحافة العلوية للوحة الخاصة بأصابع القدم أو أن يقوم بلمس الحد الخارجي للدائرة الخاصة بالرمي أثناء قيامه بتنفيذ الرمية.
3. لا يمكن أن يقوم اللاعب بلمس الأرض التي تكون خارج دائرة الرمي أثناء قيامه بتنفيذ الرمية.
4. يقوم اللاعب بتنفيذ الرميات من خلال استخدامه أيد واحدة فقط.
5. يجب أن تكون الجلة علي اتصال بكتف اللاعب قبل تنفيذ الرمية.
6. لا يمكن للاعب أن يقوم بخفض الجلة أسفل مستوي الكتفين عند قيامه بتنفيذ الرمية.
7. يجب أن تسقط الجلة بعد قيام اللاعب برميها في المنطقة الخاصة بالهبوط.
8. يجب أن يتم صنع اللوحة الخاصة بأصابع القدم من الخشب وأن يتم طلائها باللون الأبيض.
9. يمنع اللاعب من المغادرة من الدائرة قبا أن يقوم بتنفيذ هبوط الجلة علي الأرض.
10. لا يجب أن يقوم اللاعب بارتداء القفازات لكي يقوم بتنفيذ الرمية.

أخطاء رمي الجلة

يتم احتساب الخطأ عندما يقوم اللاعب بارتكاب أي من المخالفات الآتية :

• عدم قيام اللاعب بالوقوف بداخل الدائرة قبل قيامه بتنفيذ الرمية.
• أن يقوم اللاعب بخفض الجلة عن المستوى العمودي للكتفين أثناء تنفيذه للرمية.
• أن يقوم اللاعب بلمس أي منطقة تكون خارج دائرة التنفيذ أو عندما يقوم بلمس لوحة أصابع القدم.
• أن يحدث للجلة هبوط خارج المنطقة التي تكون مخصصة للهبوط.
• عدم قيام اللاعب بالخروج من النصف الخلفي الخاص بدائرة التنفيذ بعد قيامه بتنفيذ الرمية.

بطولات رياضة رمي الجلة

• دورة الألعاب الأولمبية الصيفية ( Summer Olympics).
• بطولة العالم لألعاب القوى ( World Athletics Championships ).
• بطولة العالم لألعاب القوى داخل الصالات ( World Athletics Indoor Championships).
• دورة الألعاب الأسيوية ( Asian Games).
• بطولة ألعاب الكومنولث ( Commonwealth Games)، هذه البطولة هي بطولة بريطانية خاصة بألعاب القوي للرجال فقط.

أفضل لاعبي رمي الجلة عبر التاريخ

• اللاعب الأمريكي راندي بارنز Randy Barnes, فيبلغ عدد النقاط التي أحرزها اللاعب خلال مسيرته 1,308
• اللاعب الألماني أولف تيمرمان Ulf Timmermann، حيث يبلغ عدد النقاط التي أحرزها في أثناء مسيرته 1,304
• اللاعب الايطالي أليساندرو أندري Alessandro Andrei, فيبلغ عدد النقاط التي أحرزها في خلال مسيرته 1,295
• اللاعب الأمريكي جوي كوفاكس Joe Kovacs، حيث أن عدد النقاط الخاصة به خلال مسيرته تبلغ 1,295
• اللاعب الأمريكي ريان كروزر Ryan Crouser، فعدد النقاط التي أبرزها خلال مسيرته تبلغ 1,294
• اللاعب النيوزيلندي توماس والش Tom Walsh, يبلغ عدد النقاط التي أحرزها هذا اللاعب في خلال مسيرته حوالي 1,294
• اللاعب الأمريكي برايان أولدفيلد Brian Oldfield, يبلغ عدد النقاط التي أحرزها في خلال مسيرته حوالي 1,292
• اللاعب السويدي فيرنر غونثور Werner Gunthor، يبلغ عدد النقاط التي أحرزها هذا اللاعب في مسيرته الرياضية حوالي 1,285
• اللاعب الأمريكي كيفن توث Kevin Toth, حيث أن عدد النقاط التي أحرزها هذا اللاعب تبلغ حوالي 1,281
• اللاعب الألماني أودو باير Udo Beyer، فيبلغ عدد النقاط التي أحرزها هذا اللاعب في خلال مسيرته الرياضية حوالي 1,279