أهم طرق علاج نقص فيتامين د للحامل وأهم مصادره

ويعرف فيتامين د بأنه أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لآداء وظائفه بشكل طبيعي وله العديد من المصادر الطبيعية منها الشمس بجانب الأطعمة مثل الأسماك والحليب ويحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم وغيرها من الفوائد.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو فيتامين د ؟
• نقص فيتامين د عند الحامل
• أعراض نقص فيتامين د للحامل
• مضاعفات نقص فيتامين د
• أسباب نقص فيتامين د للحامل
• كيفية تشخيص نقص فيتامين د للحامل؟
• مصادر فيتامين د الغذائية
• فوائد فيتامين د لجسم المرأة الحامل
• علاج نقص فيتامين د

ما هو فيتامين د ؟

يعرف فيتامين د أنه :

• جزء من مجموعة المركبات الكيميائية التي تسمى علمياً سيكوستيرويد، ومن خصائصها أنها تذوب في الدهون الأمر الذي يسهل من عملية انتقالها في الجسم وامتصاصها.
• ويعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة للحفاظ على الصحة العامة وعند إصابة أحد ما بنقص فيتامين د يكون بسبب عدم حصوله على الغذاء الذي يحتوي على هذا الفيتامين.
• يؤدي هذا إلى خفض نسبته في الدم أقل من المستوى الطبيعي ويسبب ذلك النقص الكثير من الأمراض منها هشاشة العظام وتشوهات فيها.

نقص فيتامين د عند الحامل

• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويمكن تصنيعه داخل الجسم عندما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس، كما أنه أساسي وضروري لعملية استقلاب العظام عن طريق تحكمه في نسبة الكالسيوم والفوسفات وجعلها متوازنة.
• وفي كثير من البلدان يعتبر نقص فيتامين د أحد الأمور الشائعة وبخاصة عند النساء ومن خطورة نقصه حدوث تسمم الحمل أو الولادة المبكرة للأم الحامل أو الإصابة بسكري الحمل وغيرها من الحالات الطبية.

أعراض نقص فيتامين د للحامل

في كثير من الأحيان لا تشعر الحامل بأعراض عند نقص فيتامين د، ولكن بشكل عام يوجد بعض الأعراض التي تصيب النساء الحوامل عند نقص فيتامين د ومن أهمها ما يلي :

• حدوث تغيرات في المزاج.
• الشعور باكتئاب وقلق في بعض الأحيان.
• الإصابة بتشنجات وضعف وألم في العضلات.
• الشعور بآلام في المفاصل.
• الزيادة في الوزن.
• الضعف العام.
• الإصابة بتساقط الشعر.

مضاعفات نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة للحامل كما أنه يتسبب للإنسان في الإصابة بواحد أو أكثر من المشاكل الصحية ومنها ما يلي :

• احتمالية التعرض للعدوى بسبب ضعف المناعة الذي يسببه نقص فيتامين د، كما أن له دور في تنظيم وظائف الجسم.
• زيادة نسبة الإصابة بالكسور في العظام لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د بدرجة كبيرة إلى تأخر التئام الجروح وذلك لأن هذا الفيتامين يعمل على تنظيم عوامل النمو والعناصر الأخرى التي لها دور في تشكيل أنسجة جديدة.

أسباب نقص فيتامين د للحامل

يكون نقص فيتامين د في جسم الحامل نتيجة لأحد الأسباب التالية :

• عدم حصول المرأة الحامل على الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د.
• اتباع نظام غذائي نباتي فقط حيث تكون معظم مصادر فيتامين د مصادر حيوانية مثل الأسماك والبيض وغيرهم.
• عدم التعرض أو قلة التعرض لأشعة الشمس لأن هذه الأشعة تساعد في تحفيز الجسم على صنع فيتامين د.
• عدم امتصاص فيتامين د من الغذاء بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي منها الداء البطني أو مرض كرون أو التليف الكيسي.
• عدم تحويل فيتامين د إلى شكله الطبيعي بواسطة الكلى.
• زيادة الوزن أحد أسباب نقص فيتامين د حيث أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يكونون أكثر الأشخاص الذين تنخفض لديهم نسبة فيتامين د في الدم.
• الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة يكون لديهم نقص غالباً في فيتامين د بسبب عدم قدرة الجلد الداكن على صنع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

كيفية تشخيص نقص فيتامين د للحامل؟

عند ظهور بعض أعراض نقص فيتامين د أو عند لجوء الحامل للكشف الطبي وطلب الطبيب بعض فحوصات الدم يمكنه أن يجري بعض الفحوصات وتشمل:

• فحص كامل للدم لمعرفة التقييم قبل ولادة المرأة الحامل، ويتم ‘جراء ذلك الفحص في المستشفى أو في المختبر المحلي.
• ويمكن أن ينصح الطبيب المريض بالتعرض فترة أطول لأشعة الشمس الصباحية والمسائية وزيادة تناول مصادر فيتامين د، ويمكن للطبيب أن يحدد الكمية الموصي بها للحامل من فيتامين د.
• ويمكن أن يطلب الطبيب فحص بعد ستة أسابيع من الفحص الأول للتأكد من النسب الطبيعية من فيتامين د الموجودة في الجسم بعد العلاج.

مصادر فيتامين د الغذائية

يمكن زيادة الحصول على فيتامين د من الغذاء بطريقة سهلة جداً، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي :

• الحليب.
• صفار البيض.
• الأسماك الدهنية مثل التونا والسردين والرنجة والسالمون.
• الجبنة البيضاء.
• الكبدة البقري.
• الجمبري.
• زيت كبد سمك القد.
• المشروم.
• الأطعمة المصنعة التي تحتوي على فيتامين د مثل عصير البرتقال وحبوب الإفطار.

فوائد فيتامين د لجسم المرأة الحامل

بالإضافة إلى ما تم ذكره من فوائد لفيتامين د فيمكننا القول أن هذا الفيتامين ضروري وأساسي لصحة المرأة والجنين لأنه يفيد في :

• مساعدة الجسم في امتصاص الفسفور والكالسيوم اللازمين لصحة العظام.
• يعمل فيتامين د على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية الأمر الذي يقلل من الإصابة بأمراض القلب ومن ارتفاع ضغط الدم والتعرض للجلطات.
• يقلل من التعرض للإصابة بالسرطان حيث أظهرت الدراسات أنه يحمي من الإصابة بأنواع من السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.
• يفيد فيتامين د في زيادة اللياقة البدنية.
• يعمل على تنشيط وتقوية جهاز المناعة.
• يحمي الجسم من الإصابة بالسكري أو مرض السكر من النوع الثاني.

علاج نقص فيتامين د

يمكن علاج النقص في فيتامين د من خلال اتباع مجموعة من الطرق التي تتمثل في ما يلي :

• يصف الطبيب كبسولات للمرأة الحامل وتحتوي تلك الكبسولات على 50000 وحدة دولية من فيتامين د، وقد يطلب من المريضة الاستمرار عليها لمدة ثمانية أسابيع.
• يطلب الطبيب من المريض تناول كبسولات تحتوي على 5000 وحدة دولية بعد انتهاء فترة العلاج الأول، ويتم تناول هذا الدواء يوماً بعد يوم.
• يمكن أن يطلب الطبيب الفحص الطبي لفيتامين د لمعرفة المعدل الطبيعي له والذي يكون 30 نانوجرام.
• وعلى السيدة الحامل أن تراجع الطبيب بين الحين والآخر لقياس نسبة فيتامين د في الجسم وللحصول على الجرعة الكافية من فيتامين د عن طريق الطعام والمكملات الغذائية، ومن المأكولات البحرية التي يتركز فيها فيتامين د هي الكافيار والسردين والسلمون.
• ومن الضروري أن تتعرض المرأة الحامل للشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن ساعة، ومن أفضل الأوقات التي يجب أن تتعرض فيها للشمس بداية من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الحادية عشر قبل الظهر، أو من الساعة الثالثة وحتى الخامسة عصراً.