أهم فوائد الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن وكيفية استخدامه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن

عندما يبحث أحد عن طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد فيجد الكثير من الناس يرشده إلى الزنجبيل؛ لذلك السؤال المهم هنا هو:

ما هي فوائد الزنجبيل للتنحيف؟ فهناك عدد من الأسباب تجعل الزنجبيل الخيار المناسب لمن يريد جسماً صحياً ووزناً مثالياً، وهذه الأسباب نذكرها في النقاط الآتية:

• من مميزات الزنجبيل أنه يعطي إحساس الشعور بالشبع سريعا؛ مما يساعد على التقليل من كمية الطعام الذي يتناولها الإنسان ليشعر بالشبع.
• يساعد على حرق الدهون، والسبب وراء ذلك أنه يزيد سرعة عملية الأيض.
• كما يعمل الزنجبيل على الخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• من ضمن مكونات الزنجبيل مركبات داخلية لها تأثيرات مضادة للسمنة، وبالتالي يساعد الزنجبيل على الحماية من السمنة.
• يساعد الزنجبيل في عملية الهضم، مما يجعل عملية هضم الطعام عملية سهلة غير متعسرة، بالإضافة إلى أن الزنجبيل يحفز الجسم على تسريع انتقال الطعام المهضوم من خلال القولون.
• والجدير بالذكر هنا أن الزنجبيل يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، ويعزز من استجابة الخلايا للأنسولين، مما يساعد على الحماية من مرض السكري، ويساعد أيضا على منع السمنة وزيادة الوزن.
• يساعد الزنجبيل في منع زيادة الوزن بشكل عام.
• كما انه أيضا يساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن.
• يعمل الزنجبيل على تحسين عمل الدورة الدموية.

كيفية استخدام الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن

هناك عدة طرق لاستخدام الزنجبيل لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ومن هذه الطرق:

• يمكنك إذا كنت ترغب في حرق بعض الدهون إضافة بهارات الزنجبيل إلى الطعام، والوجبات اليومية مما يساعد على خسارة الوزن بالإضافة إلى إعطاء نكهة خاصة للطعام، والاستفادة من فوائد الزنجبيل الأخرى في الهضم وغيره.
• يمكنك شرب الزنجبيل مع الماء المغلي، وهذا المشروب يساعد في حالات عسر الهضم وحالات البرد والأنفلونزا لأن الزنجبيل يعمل على تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى حرق الكثير من الدهون الغير مرغوب فيها.
• يمكن إضافة الليمون إلى مشروب الزنجبيل الساخن مما يساعد على الزيادة من سرعة حرق الدهون.

بعض الوصفات للزنجبيل لخسارة الوزن

الوصفة الأولى:

المكونات:

1. ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
2. ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة
3. كوب ماء متوسط الحجم
4. ملعقة صغيرة من عسل النحل (يفضل الاستغناء عنها)

الخطوات:

1. أضف ملعقتين القرفة المطحونة ومعلقة الزنجبيل المطحون إلى كوب الماء
2. قم بوضع الماء على النار حتى تصل إلى مرحلة الغليان
3. قم بوضع كمية قليلة جدا من العسل لتحلية المشروب
4. اتركه حتى يبرد قليلا

الآن أصبح جاهزاً للشرب، يفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة يوميا، ويمكن إضافة أي شيء آخر صحي ويساعد على خسارة الوزن إلى هذا المشروب، مثل الليمون أو الكمون.

الوصفة الثانية

الزنجبيل والشاي الأخضر

• يمكن إضافة معلقة صغيرة من الزنجبيل أو أقل على حسب الرغبة إلى مشروب الشاي الأخضر المغلي (الغير مضاف إليه سكر)، وهذا المشروب المكون من الشاي الأخضر والزنجبيل سوف يحرق كمية كبيرة جدا جدا من الدهون في وقت قصير.
• وهذا المشروب أفضل اختيار لمن يرغب في نقص وزنه، نظرا لأنه يحتوي على فوائد الزنجبيل للتنحيف، بجانب فوائد الشاي الأخضر الكثيرة جدا للتنحيف.

أضرار الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن

بالإضافة إلى أن الزنجبيل يمتلك العديد من الفوائد للتنحيف وخسارة الوزن إلى أنه له بعض هذا الأضرار، ومن الجدير بالذكر هنا أن الزنجبيل ليس له أضرار في حد ذاته، ولكن له أضرار عند الإفراط في تناوله.

أضرار الإفراط في تناول وشرب الزنجبيل

ومن هذه الأضرار المحتملة:

• قد تشعر عند تناول كميات كبيرة من الزنجبيل بحرقة في المعدة.
• ربما يسبب الإفراط في تناول الزنجبيل بانتفاخ البطن.
• قد يؤدي الإفراط في تناول الزنجبيل إلى الإمساك وهذا قليل.
• من المحتمل أن يسبب تناول الزنجبيل بكثرة إلى حرقان في الفم؛ حيث أن للزنجبيل طعم قوي وشديد.
• ربما سبب الزنجبيل بعض الألم في المعدة.
• قد يكون لديك حساسية من الزنجبيل، وهذا نادر جدا.

لذلك يجب عدم الإفراط في تناول أي شيء حتى ولو كان نبات طبيعي مثل الزنجبيل، فالإفراط عموما شيء سيء جدا.

حالات لا يرشح فيها تناول الزنجبيل بدون إشراف

هناك بعض الحالات لا يرشح لها تناول الزنجبيل إلا بعد استشارة الطبيب المختص، وهذه الحالات هي:

• المصابون بأمراض القلب.
• المصابون بمرض السكري المزمن.
• في حالات الحمل والرضاعة.
• في حالات أخذ الأدوية الخاصة بحرقة المعدة.
• في حالات الإصابة بالحصوات المرارة.
• في حالة تناول أي نوع من الأدوية، وخاصة الأدوية المميعة للدم، مثل: الوارفارين أو الأسبرين.

مشروبات للتنحيف وخسارة الوزن

إذا لم تستطع تحمل مذاق الزنجبيل القوي وترغب في التقليل من وزنك، فتابع قراءة هذا المقال لتعرف المشروبات الطبيعية الأخرى التي يمكنك شربها لخسارة بعض الوزن الزائد، وهذه المشروبات هي:

الشاي الأخضر

والشاي الأخضر يعد أكثر المشروبات شهرة في التخسيس، وذلك لأنه فعال في عملية التخسيس وحرق الدهون، بجانب أنه يحتوي على الكثير من الفوائد الأخرى، التي من الصعب ذكرها في مقال واحد، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر مذاقه جيد على عكس بعض المشروبات الأخرى التي تستخدم للتنحيف والتي تتمتع بمذاق غير مرغوب فيه إطلاقا.

ومن فوائد الشاي الأخضر الآتي:

• يساعد الشاي الأخضر على التخفيف من القلق والتوتر
• يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس
• يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الفم وسرطان الرئة
• يساعد على الحفاظ على صحة الكبد
• يزيد من القدرة على التركيز، ويساعد على الاستيقاظ لفترة أكبر من المعتادة.
• يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بمرض السكري (النوع الثاني للمرض)، بجانب أنه يحمي من الإصابة بسرطان الدم.
• يخفف من نزلات البرد والإنفلونزا.

القرفة

• تساعد القرفة على حرق الدهون وخسارة الوزن، بجانب أنها تساعد على التسهيل من عملية الهضم.
• تقلل القرفة من آلام البطن والقولون وتشنجات الرحم.
• لذلك يوصى بشرب مشروب القرفة في فترة الحيض للتقليل من الآلام المصاحبة لنزول الدم.

النعناع

• مشروب النعناع من المشروبات المفيدة جدا، ولها العديد من الفوائد للمناعة والجهاز الهضمي، لذلك ينصح بشرب النعناع، ويفضل شرب منقوع النعناع بدون سكر.

البقدونس

• البقدونس من النباتات الصحية والمفيدة والتي استخدمت لي المجال الطبي منذ أقدم العصور، ويفيد منقوع البقدونس في حرق الدهون الغير مرغوب بها، بجانب امتلاك البقدونس لعدد كبير جدا من الفوائد المثبتة علميا.