فوائد الصيام على الجسم والصحة، وتأثيره الإيجابي عليها

ويعني الصوم أنه عدم تناول الطعام أو الشراب إلى فترة محددة، وتوجد الكثير من الأنواع الخاصة بالصيام، وهو يساعد كثيراً في التقليل من الالتهاب والشفاء من جميع الخلايا التالفة بالجسم،وهذا ما سنتعرف عليه الان على موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الصيام؟
• فوائد الصيام من حيث الصحة والتغذية
• فوائده العلمية
• فوائده على الجسم
• تأثير الصيام الإيجابي على الجسم

ما هو الصيام؟

جميع المسلمون في كافة أنحاء العالم يحرصون على الصيام في شهر رمضان الكريم، وهو له الكثير من الفوائد التي تأتي على الصحة والتغذية.

• يعتبر شهر رمضان المبارك هو من أكثر الشهور التي تغير أنماط حياة وسلوكيات جميع المسلمين، وأيضاً يغير كثيراً في التغذية الصحيحة، من حيث الكمية والنوعية التي قد تؤثر على الصحة، إما إيجابياً أو سلبياً.
• ويتم اتباع نمط صحي يساعد كثيراً في تفادي العديد من المشكلات الصحية، وأيضاً يرجع بالنفع الكثير على الصحة والجسم.
• ويخلص الصيام من العديد من المشاكل التي توجد في الجسم، مثل: السمنة وزيادة الوزن، والتخلص من جميع الدهون التي توجد بجميع أجزاء الجسم.
• وقال الرسول محمد صلى الله عليه وسلم "صوموا تصحوا"، ولذلك على الرغم من أن الشيء الأساسي الخاص بالصيام تكون روحية ودينية، وهو يرجع أيضاً على الجسم بالفوائد الصحية الكثيرة.

فوائد الصيام من حيث الصحة والتغذية

مما لا شك فيه إن فوائد الصيام كثيراً على الصحة والتغذية، وذلك لأنه يساعد في التخلص من جميع المشاكل التي توجد بالجسم، ومن أهمها ما يلي:

يعالج مشاكل الجهاز الهضمي

• استعمال الصيام بشكل طبي للسيطرة على الكثير من المشاكل الصحية، وهي التي تكون في الجهاز الهضمي.
• هو فرصة جيدة لتوفير الراحة الكثيرة إلى الجهاز الهضمي، ويقلل كثيراً من الإفرازات الهضمية.
• يساهم كثيراً في الحفاظ على التوازن الخاص بالسوائل التي توجد في الجسم.

يقوى صحة القلب والشرايين

• يعمل الصيام على حماية صحة القلب والشرايين، وذلك لأن له دور كبير في المساعدة على التخلص نهائياً من جميع الدهنيات التي توجد في الدم.
• ويساهم كثيراً في التقليل من الكولسترول الذي يوجد في الجسم، ويقلل كثيراً من مشكلة ارتفاع ضغط الدم بالجسم.

يعطي فرصة للحصول على وزن مثالي

• الصيام يساهم كثيراً في التخلص نهائياً من الوزن الزائد، وهذا يكون من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.

يحافظ ويسيطر على مستويات السكر في الجسم

• يساهم كثيراً الصيام في الحفاظ على نسبة السكر التي توجد في الدم، وأيضاً الحفاظ على توازنه في الدم، حيث أنه له دور مميز في خفض النسبة الخاصة بالسكر في الدم.

يقوى من صحة ومناعة الجلد

• من أبرز فوائد الصيام أنه يساعد في التقليل من الكثير من الأمراض، ومن أبرزها الأمراض التي توجد في الجلد، مثل: حب الشباب.
• يعمل على التقليل من نمو الميكروبات التي تنتشر على البشرة، والسبب فيها نقص كمية المياه التي توجد فيها نتيجة إلى الصيام.

يخلص الجسم من الفضلات الضارة

• يعتبر الصيام من أكثر الأنظمة التي يتم السير عليها، لأنها تحافظ على الصحة والتغذية، ويخلص الجسم نهائياً من جميع المواد السامة وتقوية صحة الكبد والمناعة، ويقوي من الالتهابات.
• جميع الأشخاص الذين يتبعون نمط صحي في شهر رمضان هم الأكثر حفاظاً على جسدهم، وإقبالهم على تناول الخضار والفاكهة يمد الجسم بالمصادر المفيدة له والتي تقوي المناعة.
• تناول الطعام يومياً في المواعيد المحددة له، يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والتخلص من جميع الفضلات الضارة التي توجد في الجسم.

يعمل على التخلص من الإدمان

• يعمل الصيام على التخلص نهائياً من الإدمان بالعديد من الأشكال المختلفة، مثل إدمان النيكوتين من خلال الامتناع عن التدخين والتخلص نهائياً من إدمان الكافيين.

فوائده العلمية

العديد من الدراسات أكدت أن الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، عليهم أن يتبعوا الصيام لمدة 3 أسابيع، فإنه يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

• يقلل الصيام من استعمال السعرات الحرارية من خلال اتباعه كنظام غذائي، ويحسن كثيراً من النسيج الدهني، ويساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد، والتقليل من علامات الخطر التي تتعلق بالدهون والأيض.
• الدراسات أكدت أن الصيام يعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو الذي يعتبر من العوامل ذات الخطر الأساسي التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب، لذا لابد من اتباعه.
• الدراسات أكدت أنه يعمل على تخفيض ضغط الدم، ومعدا ضربات القلب، ومستويات الانسولين في الجسم، واتباعه مع بعض أنواع الرياضات بشكل منتظم يمنع الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية.
• يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون، وهو يحسن جميع حالات المصابين بهذا المرض، وتقلل من السعرات الحرارية، ويحسن كثيراً من الحالة المزاجية.
• يقلل كثيراً من آلام وانتفاخ البطن، والتخلص من الإسهال، وفقدان الشهية، والغثيان، والقلق، ويجعل جميع الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض بالتخلص منها بسرعة.

فوائده على الجسم

• يقوي من صحة الجهاز المناعي، لأنه يخلص الجسم من السموم والدهون، ويقوي العديد من العادات الغذائية الصحية عند جميع الأشخاص، ويقوي البنية الخاصة بالجسم.
• الصيام يساعد كثيراً في التقليل من الرغبة من تناول الأكلات السريعة والأطعمة المصنعة، ويقوي الرغبة الشديدة في تناول جميع الأطعمة الصحية والخضروات، والفاكهة.
• يعتبر من أكثر الأشياء الطبيعية التي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم، والتقليل نهائياً من الإصابة بتصلب الشرايين، والتقليل من المعدلات الخاصة بالأيض، وهرمونات الأدرينالين، وهو يخفض مستويات ضغط الدم التي تضر الجسم.
• يساهم كثيراً الصيام على تكسير الجلوكوز الذي يوجد في الجسم، وهذا ما يساعد كثيراً في حرق الدهون، حتى ينتج طاقة لازمة لنشاط وحركة الجسم، وبشكل خاص الدهون التي توجد على العضلات والكليتين.
• الصيام يساعد في توفير الراحة الكبيرة للبنكرياس، وتكسير الجلوكوز، وهذا ما يساعد في التقليل من إنتاج البنكرياس، وهي من الأشياء التي تساعد في خفض مستويات السكر بالدم.
• العديد من الدراسات أكدت أن الصيام يساعد في علاج جميع الالتهابات، والعديد من الأمراض ومنها الحساسية، وأيضاً التهاب المفاصل، وجميع الأمراض الجلدية وهي مثل الصدفية وغيرها.
• تخلص الجسم من السموم التي توجد في الجسم، وهذه السموم هي التي يتم تخزينها بالكبد، وأثناء الصيام يساعد كثيراً في حرق الدهون التي توجد في الجسم، وهي من ضمن فوائده.

تأثير الصيام الإيجابي على الجسم

• يؤثر على الكلي، وهي التي تعمل على ضبط مستوى الماء، والذي تنقص كميته أثناء الصيام، والصيام يعمل على ضبط عملية التبول، وخروج كمية المياه الزائدة من الجسم.
• يؤثر على الجهاز التنفسي، حيث أن عملية التنفس ترتبط بالقلب، وهي الحالة العامة إلى الجسم، والمعدل الخاص بعمليات الأيض، ليقل طبقاً إلى عمل الجهاز التنفسي، ويكون بشكل بسيط ولا يؤذي الشخص.
• له تأثير على جسم الإنسان في خفض الوزن بشكل عام، وذلك لأنه لا يتم تناول العديد من الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات، وهذا ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد بالجسم.