فوائد رمضان الصحية وتأثيره الإيجابي على الجسم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد رمضان الصحية

الشخص الصائم يستفيد جداً من الصيام، فكما قلنا فوائد رمضان كثيرة ومتعددة، ومن أهمها:

• يعالج جميع مشاكل الجهاز الهضمي وهذا من خلال استعمال الصيام للسيطرة على الكثير من المشاكل الصحية التي تتعلق به.
• يعد رمضان فرصة مميزة لراحة الجهاز الهضمي، وهو فرصة لتقليل جميع الإفرازات الهضمية، ويساعد في الحفاظ على التوازن الخاص بالسوائل التي توجد في الجسم.
• يعمل الصيام على حماية صحة الشرايين والقلب، وله دور كبير في التخلص من جميع الدهنيات التي توجد في الدم والتقليل من الكوليسترول الذي يوجد في الجسم.
• يساعد كثيراً على التقليل من جميع المشاكل التي تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم الذي يوجد في الجسم.
• أيضاً الصيام يعمل على التخلص من الوزن الزائد، وهذا يكون من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
• يساعد كثيراً على الحفاظ على نسبة السكر في الدم والعمل على توازنه، وذلك لأن الصوم له دور كبير في خفض نسبة السكر التي توجد بالدم.
• يعمل على تقوية المناعة ويقلل كثيراً من ظهور أعراض بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب وغيرها.
• يعمل على تقليل نمو الميكروبات التي توجد على البشرة بسبب تناول كميات كبيرة من الماء.
• يعمل على تخليص الجسم من جميع الفضلات والمواد السامة ويحسن صحة الكبد ويقي من التهابها ويقوى مناعة الجسم.
• الكثير من الأشخاص يتبعون الأنماط الصحية في رمضان، وذلك يكون من خلال تناولهم الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة التي تفيد الجسم وهي مصادر طبيعية تقوي مناعة الجسم.

الصيام فرصة للقضاء على الإدمان بجميع أنواعه مثل إدمان النيكوتين والكافيين والتدخين وغيرها.

نصائح مهمة للتمتع بفوائد رمضان الصحية

حتي تتمتع بـ فوائد رمضان، لابد أن تسير على العديد من النصائح الآتية، ومن أهمها ما يلي:

• لابد أن تعجل في تناول وجبة الإفطار وهذا بعد أذان المغرب بشكل مباشر، وتتناول أولاً التمر والماء وهذا سيراً على السنة النبوية الشريفة.
• ومن الممكن استبدال التمر بثمرة فاكهة أو عصير طبيعي، فهي من الأشياء التي تساعد في تهيئة وتجهيز المعدة لتستقبل الطعام، وتعتبر من الأشياء التي ترفع معدل السكر في الدول وتعمل على تقليل المشاكل التي تتعلق بعسر الهضم.
• يجب تناول كميات كبيرة من المياه، وهي بمعدل لتر ونصف لجميع البالغين، وبشكل خاص في الأجواء الحارة، ومن الأفضل تناول المياه بدرجة حرارة معتدلة أو مثل حرارة الجسم.
• لا ينصح أبداً بتناول الماء البارد وذلك لأنه يسبب للصائم عسر الهضم.
• يجب تناول المقبلات الخفيفة، وهذا يكون بعد التمر والماء، ومن الأفضل تناول السلطات وبعض أنواع الشوربات الخفيفة مثل: الخضار أو العدس.
• الحرص على تكون وجبات الإفطار والسحور مليئة بالكثير من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية القليلة والتي تفيد الجسم كثيراً وتعطيه التوازن.
• الحرص على تناول الطعام بشكل بطئ حتى لا يصاب الشخص بعسر الهضم.
• يجب أن يؤخر الشخص وجبة السحور قبل قليل من وقت الإمساك، وذلك لأنه يساعد في زيادة الإحساس بالشبع أثناء فترة النهار.

ينبغي التقليل تماماً من تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وهي مثل الشاي والقهوة.

نصائح ذهبية تفيد الصائم عند تناول السحور

توجد العديد من المواصفات الخاصة بوجبة السحور، وهي التي تحمي من العطش والجوع وتعطي فوائد رمضان الصحية للجسم وهي تشتمل على ما يلي:

• يجب تأخير الوقت الخاص بتناول السحور إلى قبل وقت الإمساك بالقليل من الدقائق.
• يجب أن يتم التركيز على تناول الأغذية المليئة البوتاسيوم، إذ تفيد الجسم كثيراً وتحافظ على توازن الكثير من السوائل التي توجد في الجسم ومنها: "المشمش والتمر والموز".
• في السحور لابد من التركيز على تناول الكثير من السوائل التي تفيد الجسم والصحة وتكون قليلة الدسم، مثل: "الحليب خالي الدسم، العصائر الطبيعية".
• يجب أن يتناول الصائم كميات كافية من المياه.
• في السحور لابد أن يركز الصائم على تناول البروتينات التي توجد في كلاً من اللحوم والأجبان وغيرها الكثير من المصادر الأخرى المتنوعة.
• عدم تناول المشروبات التي تدر البول والمليئة بالكافيين، مثل: "الشاي والقهوة وبعض مشروبات الطاقة".
• منع تناول الأكلات الدسمة التي تؤثر على الصائم.
• يمنع تناول الموالح والسكريات لأنها تؤدي إلي زيادة العطش في نهار رمضان.

لابد من التركيز في السحور على تناول الكثير من المصادر المليئة بالكربوهيدرات المعقدة، وهي مثل الحبوب الكاملة التي تحتاج إلى مدة طويلة للهضم.