هل الصيام ينقص الوزن, وما تأثيره على الحامل والجنين؟
هل الصيام ينقص الوزن؟
- بعض الأشخاص المصابون بالسمنة يتخذون الصيام سواء كان في شهر رمضان أو في الأيام العادية وسيلة لفقدان الوزن وبصفة عامة نستطيع القول بأن تقليل حجم الوجبات في الصيام يسبب فقدان السعرات الحرارية وبذلك فقدان الوزن.
ويوجد مجموعة من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن بسبب الصيام لذلك يمكن للأشخاص الذين يسعون لخفض أوزانهم أن يتبعون نظام صوم في الأيام العادية، ومن الأمور التي تساعد على فقدان الوزن خلال الصيام الأتي:
- تقليل نسبة الدهون المتناولة وممارسة التمرينات الرياضية وتقليل السكريات.
- يساعد الصيام على تقليل الوزن عند اتباع نظام للتخسيس لأنه يعزز عملية الأيض عن طريق زيادة الناقل العصبي الذي يعزز إنقاص الوزن.
- تناول كميات كافية من الماء في أيام الصوم يحسن من صحة الجسم والمؤشرات الحيوية في الدَّم ويخفض من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- يقلل الصيام المتقطع من السعرات الحرارية ويعزز من وظيفة الهرمونات التي تساعد على فقدان الوزن وتنخفض مستويات الأنسولين وترتفع هرمونات النمو وغيرها من الأمور التي تسبب تكسير الدهون.
- يؤدي الصيام المتقطع لإنقاص الوزن بنسبة من 3 حتى 8% خلال مدّة بين 3 و24 أسبوع.
- توجد مجموعة من الطرق لاتباع الصيام المتقطع عن طريق تقسيم اليوم أو الأسبوع لفترات استهلاك طعام وفترات صيام وفي فترات الصيام يكون الأكل معدوم أو قليل جداً.
من طرق الصيام الذي تساعد في إنقاص الوزن:
الطريقة الأولى :
- طريقة تعرف ب بروتوكول وتتضمن هذه الطريقة تخطي وجبة الإفطار وتحديد المدّة التي يتم فيها تناول الطعام يومياً وتنحصر في ثماني ساعات فقط، على سبيل المثال أن ينحصر الطعام من الساعة الواحدة حتى التاسعة وصيام باقي اليوم.
الطريقة الثانية:
- تعتمد على الصيام 24 ساعة بنسبة مرة أو مرتين في الأسبوع على سبيل المثال عدم تناول العشاء ليلاً وعدم تناول أي طعام حتى عشاء اليوم التالي مع أهمية شرب المياه فقط.
هل الصيام ينقص وزن الجنين؟
أجريت بعض الدراسات لتقييم تأثير صوم الأم الحامل على وزن الجنين مقارنة بالأم التي لم تصوم، وقد توصلت بعض النتائج بإمكانية نقص وزن الجنين عند الولادة في حالة صيام الأم في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، ولكن يكون النقصان في الوزن بمعدل طفيف جداً لا يتعدى 1.5% من متوسط وزن الطفل الطبيعي عند الولادة.
بينما أشارت بعض الدراسات الأخرى بإمكانية حدوث نقص في طول الجنين في حالة صيام الأم في الثلاثة أشهر الأولى.
- يعود قرار صيام الأم الحامل للطبيب حيث قد تتطلب حالتها الصحية الإفطار في شهر رمضان وتعويضه بعد ذلك، ويقرر الطبيب صوم الحامل اعتماداً على مرحلة الحمل والحالة الصحية للأم قبل الحمل.
هل الصيام ينقص وزن الحامل؟
تفكر الكثير من السيدات في هذا السؤال وبخاصة التي تعاني من النحافة وتخاف من فقدان الوزن أو الأم التي تعاني من السمنة وتود فقدان الوزن, والإجابة على هذاا التساؤل تتمثل في:
- أولا يجب أن تصوم الحامل إلا بعد التأكد من سلامتها من الناحية الصحية.
- وقد تكتسب الحامل وزن أو تفقد على حسب طبيعة غذائها في أثناء الصوم ولكن عليها متابعة الوزن للوقاية من النحافة إن كانت منخفضة الوزن أو الوقاية من السمنة إن كانت تعاني من الوزن الزائد.
ولكن يوجد بعض علامات الخطر في أثناء صوم المرأة الحامل ويجب على كل امرأة التعرف عليها :
- من الطبيعي أن تكتسب الحامل بعض الوزن بسبب وجود الجنين والمياه المحيطة به، ولكن تكون الزيادة بمعدلات معروفة طبياً، أما في حالة عدم اكتساب وزن أو البَدْء بفقدان الوزن في أثناء الحمل فهذه تكون علامة خطر يجب فيها مراجعة الطبيب.
- عند الشعور بعطش شديد وقلة مرات التبول أو تحول لون البول إلى الداكن مع وجود رائحة كريهة فهي علامة من علامات الجفاف التي من شأنها أن تسبب التهابات المسالك البولية وغيرها.
- في حالة إصابة الحامل في أثناء الصوم بالصداع أو الحمى أو الغثيان والقيء يجب التوقف عن الصوم ومتابعة الطبيب.
عِلاقة صوم الحامل بنقص الوزن
- في الحالات الطبيعية لا ينقص الصوم وزن الحامل بحيث تتناول جميع الأغذية الصحية التي تحتاجها الأم والجنين، بل على العكس يزداد الوزن بشكل طبيعي.
- ولكن السيدات اللواتي ينقصن في الوزن في أثناء الحمل خلال الصيام فيتوقع أن يكون بسبب بعض المشاكل الصحية، وقد أشارت بعض الدراسات بعدم وجود ضرر على الحامل من الصوم إن كانت حالتها الصحية تسمح.
- وأشارت دراسات أخرى بأن الصيام قد يؤثر على مستوى الذكاء والقدرة التعليمية عند الجنين وقد ينخفض وزن المولود، أو قد يسبب الولادة المبكرة.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_8680
