آخر تحديث: 13/08/2021

أهم فوائد فيتامين b6 وآثاره الجانبية

أهم فوائد فيتامين b6 وآثاره الجانبية
الكثير من الأفراد يعانون من نقص فيتامين b6 دون أن يعلموا بذلك الأمر، فيجب علي الجميع أن يقوموا بإجراء التحليل الخاصة بهذا الفيتامين لكي يعرفوا في حال نقصه، وفي هذا المقال سوف نقوم بتوضيح فوائد فيتامين b6.
يمكن أن يقوم فيتامين b6 بمنع انخفاض مستويات البيريدوكسين، وأيضا يساهم في علاج فقر الدم, بالإضافة إلى استخدمه في علاج مرضي القلب، وإليكم أهم فوائد فيتامين b6.

فيتامين b6

 يتكون فيتامين b6 من :

  • مجموعة من المركبات المماثلة في الكيمياء التي نستطيع القيام بتحويلها في النظم البيولوجية، فهذا الفيتامين مهم في عملية النمو الطبيعي للدماغ وأيضا في الحفاظ علي الجهاز المناعي والجهاز العصبي.
  • فالأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الحالات التي تقوم بمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص كافة العناصر الغذائية من الأطعمة التي تعرف باسم (متلازمات سوء الامتصاص), فهم من أكثر الأشخاص الذي يتعرضون إلى نقص فيتامين b6.
  • بالإضافة إلى وجود بعض الأمراض الوراثية والقيام بتناول بعض أدوية الصرع قد يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضا.
  • فهذا سوف يسبب حالة لا يمكن أن تملك فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية التي سوف تقوم بحمل الأكسجين الكافي لأنسجة الجسم، وفقر الدم والاكتئاب وغيرها.

ما هي فوائد فيتامين b6 ؟

تتعدد فوائد هذا الفيتامين ومن أهم فوائده الأتي:

أولا : يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب

  • من أهم فوائد فيتامين b6 كونه بلعب دور هام في عملية تنظيم الحالة المزاجية، لأن ذلك يعتبر جزء هذا الفيتامين وهو ضروري لكي يحدث نواقل عصبية تعمل علي تنظيم العواطف بما في ذلك (السيروتونين والدوبامين وحمض غاما أمينوبوتيريك).
  • كما يقوم أيضا بدور في عمليات خفض مستويات الدم المرتفعة من الحمض الأميني الذي ترتبط بالاكتئاب والكثير من المشكلات النفسية.

ثانيا : يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر مرض الزهايمر

  • يقوم هذا الفيتامين بدور مهم في عملية القيام بتحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر بشكل يكون ملحوظ.

ثالثا : يمنع ويعالج فقر الدم

  • يقوم بذلك عن طريق المساعدة في إنتاج الهيموغلوبين، حيث أنه بروتين يقوم بنقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم.
  • فعندما تصبح نسبة الهيموغلوبين منخفضة لم تحصل الخلايا الخاصة بالإنسان علي كميات كافية من الأكسجين, فنتيجة الي ذلك قد يصاب الشخص بفقر الدم ويشعر بالضعف والتعب بصورة متكررة.

رابعا : يفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية

  • تم استخدام هذا الفيتامين في علاج أعراض هذه المتلازمة ما قبل الحيض بما في ذلك دوره في التقليل من أعراض الناتجة عن الاكتئاب والتهيج.

خامسا : يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل

  • يستخدم هذا الفيتامين منذ زمن طويل في علاج الغثيان والقيء أثناء فترة الحمل.

الأثار الجانبية لفيتامين b6

هناك العديد من الآثار الجانيبة التي يمكن أن تظهر على الأفراد نتيجة الاستخدام الغير صحيح لهذا الفتيامين ومنها الأتي :

أولا : عن طريق الفم

  •  يعد هذا الفيتامين آمنا عند الكثير من الأشخاص عندما يتم استخدامه بشكل مناسب، فقد يصاب القليل (بالغثيان والقيء والإسهال والآلام في المعدة وفقدان الشهية والصداع والنعاس في حال تناوله بكثرة).
  • فعندما يتم أخذه عن طريق الفم بجرعات تكون كثيرة فهو يصبح غير أمن, حيث أنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الدماغ ومشاكل في الأعصاب أيضا.

ثانيا : عن طريق IV

  • يعد هذا الفيتامين أمن جدا عندما يتم أخذه عن طريق IV، ولكن يجب أن يكون تحت الأشراف الطبي.

ثالثا : عن طريق الإبر

  •  يعد هذا الفيتامين آمنا عندما يتم أخذه عن طريق الإبر في العضلات وأن يكون بأشراف الطبيب المختص، وأيضا الإكثار منه قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في العضلات عند بعض الأشخاص.

الاحتياطات اللازمة لفيتامين b6

هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استخدامه وتتمثل في:

الحمل والرضاعة الطبيعية :

  • يعد هذا الفيتامين امن للنساء الحوامل والمرضعات أيضا، لكن يجب أن يكون بكميات ليست كبيرة حيث أن الإكثار منه قد يؤدي إلى ضرر المولود الجديد وأيضا يمكن أن يسبب له النوبات.

إجراءات لتوسيع الشرايين الضيقة :

  • عند استخدام فيتامين b6 مع حمض الفوليك وفيتامين b12 عن طريق الوريد أو الفم يؤدي إلى حدوث تفاقم الشرايين الضيقة، فلا يجب أن يقوم باستخدامها الأشخاص الذين تعافوا من هذا الإجراء.

 جراحة فقدان الوزن :

  • الأشخاص الذين خضعوا لعملية فقدان الوزن لا يجب لهم أن يقوموا بتناول فيتامين b6، لأن تناول الكثير من فيتامين b6 قد يؤدي إلى الغثيان والقيء.

 داء السكري :

  • عند استخدام مزيج من فيتامين b6 وحمض الفوليك وفيتامين b12، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الخطر الذي يؤدي إلى احتمالية الإصابة بمرض السرطان والسكتة الدماغية الحديثة.

فوائد فيتامين b6 للشعر

يقوم فيتامين b6 بالعمل علي الاتي:

  • الحفاظ علي الشعر الصحي، لأنه يقوم بتقوية وتغذية الشعر وفروة الرأس، وأيضا يقوم بمنع الشعر من التساقط وأيضا يجعله قوي.

 الدراسات التي تمت تشير إلى أن فيتامين b6 يعمل علي التعزيز من نمو الشعر، والتحسن من حالته، ويقوم الفيتامين بتدواي الأمراض الثعلبة عند بعض المرضى.

  •  يقوم فيتامين b6 بتحفيز بصيلات الشعر لكي تحدث إعادة في نمو الشعر مجددا، ويقوم أيضا بمعالجة مشكلة القشرة التي توجد في الرأس.

 أعراض نقص فيتامين b6 للشعر

يصاحب نقص هذا الفيتامين العديد من الأعراض التي تظهر على شعر الإنسان ومنها الأتي:

  •  يصبح الشعر جاف وخشن.
  • تقصيف الشعر.
  • يقف الشعر عن النمو.
  • حدوث حكة في فروة الرأس.
  • يحدث تفاقم في مشكلة القشرة التي توجد في الرأس.
  • تعرض الشخص لتساقط كميات كبيرة منه.

 ماسكات فيتامين b6 للشعر

هناك العديد من الماسكات الطبيعية التي استخدامها وتحتوي على فيتامين ب6 ومنها الأتي:

ماسك الأعشاب

  • نقوم بخلط ملعقة كبيرة من الليمون وأيضا ملعقة كبيرة من أزهار البابونج وملعقة تكون كبيرة من نبات القريص ونضعهم في كوب من الماء المغلي.
  • ويتم ترك هذا الخليط في الماء لمدة 30 دقيقة وبعد ذلك يتم تصفيته، ثم بعد ذلك نقوم بإضافة أمبولة من فيتامين b6 أو مجموعة من فيتامين b.
  • ثم بعد ذلك نقوم بدهن الخليط علي الشعر ويتم تركه لمدة 60 دقيقة ويتم لفة بمنشفة تكون دافئة.

ماسك العسل

  •  نقوم بتحضير ملعقة كبيرة من العسل مع تحضير صفار بيضة وكبسولتين من زيت الألوفيرا يتوفر هذا الزيت في الصيدليات وأيضا نجهز أمبولة من فيتامين b1.
  • وأيضا أمبولة من فيتامين b6، ونقوم بخلط هذه المكونات مع بعضهم جيدا، ثم بعد ذلك نقوم بدهنه علي الشعر ونترك هذا الخليط لمدة لا تقل عن ساعة.
  • ثم بعد ذلك نقوم بغسل الشعر بالشامبو، وحتي تظهر نتيجة هذه الوصفة يجب أن يتم تكرارها من مرة إلى مرتين في الشهر الواحد.

 ماسك الشاي

  • نقوم تحضير ملعقة كبيرة من الشاي الأسود مع 200 مليلتر من الماء المغلي، ويترك لمدة 20 دقيقة لكي يصبح الشاي فاترا.
  • ثم نقوم بإضافة صفار بيضة وأيضا أمبولة من زيت الألوفيرا وأمبولة من فيتامين b6 وأمبولة من فيتامين b12.
  • ثم بعد ذلك نقوم بدهنه علي الشعر ونتركه عليه لمدة لا تقل عن 30دقيقة، ثم نقوم بغسل الشعر.
  • فيجب أن تتكرر هذه الوصفة والوصفات السابقة التي تم ذكرها مرة كل شهر أو علي حسب شدة تضرر الشعر.
في هذا المقال قمت بتوضيح ما هي فوائد فيتامين b6، وأيضا قمت بتوضيح مما يتكون هذا الفيتامين، والأضرار الجانبية التي تنتج عنه، ويمكن أن يستخدم هذا الفيتامين أيضا في علاج الشعر.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط