معلومات حول نقص الكولاجين
محتويات
فوائد الكولاجين
- يجعل الدورة الدموية تعمل في صورة جيدة.
- يسرع عملية شفاء الجروح والتئامها.
- يقلل من الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
- يضفي مظهراً جذاباً للخدود والشفاه ويجعلها أكثر تورداً.
- يقلل نسبة السيلوليت في الجسم.
- يجعل شكل الأظافر جميلاً وأكثر صحة.
- يعمل الكولاجين على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تجنب حدوث جلطات.
- يوجد نوع من أنواع الكولاجين يعزز من الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر.
- يشكل دور هام في منع تهيج الأمعاء، وتقليل مشاكل المعدة كالإسهال والإمساك.
- يجعل الأسنان واللثة أكثر صحة.
- يساهم في عملية نقص الوزن.
- يقوي عضلة القلب ويحمي من الإصابة بالجلطات.
أسباب نقص الكولاجين
العوامل البيولوجية
من أهمها التقدم في العمر، الشيخوخة، اضطراب في الهرمونات وتغييرها، مشاكل في عملية التمثيل الغذائي.
العوامل البيئية
تأثير التعرض الكثير لأشعة الشمس، تناول مياه تمت معالجتها بالكلور، التدخين، الإسراف في تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، الضغط النفسي، نتائج حالات الاكتئاب، سوء التغذية، اتباع أنظمة غذائية غير صحية.
نقص فيتامين c
يعمل هذا الفيتامين على تحويل بعض المواد في الجسم إلى كولاجين، ونقصه يخفض نسبة الكولاجين بالجسم.
التوتر الزائد
حيث زيادة التوتر والإجهاد يضعف فعالية عمل الكولاجين ويظهر التأثير على الشعر والبشرة.
عدم انتظام ساعات النوم
اضطراب النوم والسهر لأوقات طويلة يحفز إفراز هرمون الإجهاد والذي يترتب عليه التأثير بالسلب على فعالية الكولاجين.
مصادر الكولاجين
- تعددت مصادر الكولاجين وأشهرها مصادر غذائية ومصادر طبية
- تتواجد المصادر الغذائية في بعض أنواع الفواكه مثل: التوت البري والطماطم والبطاطا، بعد المأكولات كالمأكولات البحرية.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل جميع الخضراوات الورقية وجزر، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل: الفراولة ويمكن الحصول على بعض العقاقير التي تحتوي على هذه الفيتامينات من الصيدلية.
- مصادر طبية وتتواجد في مستحضرات تجميل تتضمن في مكوناتها مادة الكولاجين وتعد تلك المستحضرات من أسرع الطرق في التأثير على الجسم وإظهار نتائج الكولاجين.
- يمكن إضافة الكولاجين للجسم عن طريق حقن وهو لا يتطلب تخديراً كاملاً، يعد من عيوبه أنه لا تدوم نتائجه المرغوبة لفترة طويلة ويتطلب تكرارها من ثلاث لأربع مرات سنوياً للحفاظ على نتائج جيدة.
النتائج المترتبة على نقص الكولاجين في الجسم
- يؤثر بشكل سلبي على معدل ضغط الدم حيث نقص نسبة الكولاجين يسبب انخفاض في معدل ضغط الدم وينتج عنه بعض الأمور السيئة مثل: الآلام الصدر، الشعور بالإجهاد بصورة مستمرة، الصداع الشديد، الشعور بالدوار، الإرهاق.
- تتبطن المفاصل في تكوينها بمادة الكولاجين لذلك أي نقص يسبب آلام حادة في المفاصل.
- يعمل نقص نسبة الكولاجين على ظهور التجاعيد وارتخاء عضلات الجلد وفقدان الجلد نضارته.
- يؤدي نقص نسبة الكولاجين إلى تساقط الشعر حيث يعمل الكولاجين على ملء الفراغات بين بصيلات الشعر وانخفاض نسبة الكولاجين يدمر البنية الأساسية للشعر ويفقده حيويته.
- يسبب مشاكل عديدة للأسنان حيث نقصان نسبة الكولاجين يُعجِّل من سقوط الأسنان وحدوث أضرار باللثة.
- تتصل المفاصل والأربطة بالهيكل العظمي عن طريق الكولاجين وانخفاض نسبته يقلل الترابط بينهم ويسبب آلالام عديدة للمفاصل والعضلات ينتج عنها انخفاض القدرة على الحركة.
- بهتان للبشرة وظهور بقع داكنة وترهلات في مناطق مختلفة في الجسم، ويحدث ذلك بصورة كبيرة لدى الكثير من النساء التي يزيد أعمارهم عن الأربعون عام، حيث يظهر ذلك على شكل البشرة ملمسها بشكل واضح.
أعراض نقص الكولاجين للأشخاص فوق سن الخمسين
آلالام المفاصل
نقص نسبة الكولاجين يؤثر على قوة ترابط المفاصل ومع مرور الوقت يحدث تآكل للمفاصل ويسبب التهابات ينتج عنها آلالام عديدة، أثبتت دراسات علمية أن الكولاجين ومكملاته تعمل على تقليل سرعة تآكل المفاصل وتقليل التهاباتها.
ظهور التجاعيد على البشرة
يحتوي الجلد على نسبة كبيرة من الكولاجين وبتقدم العمر تقلل نسبة إنتاجيته فتؤثر بشدة على بنية الجلد وتظهر التجاهيد والترهلات ويمكن علاجها حديثاً باستخدام مكملات الكولاجين.
آلالام العضلات
لأن الكولاجين هو الرابط بين العظام والأربطة بالعضلات وانخفاض نسبته يسبب العديد من الآلام للعضلات.
اضطراب في ضغط الدم
يحدث هذا التغيير وعدم الانتظام في ضغط الدم لأن جدار الأوعية الدموية بنيته تتكون من الكولاجين فنقص الكولاجين يحدث ضعفاً بها وبالتالي عدم التحكم في كمية الدم الموزع.
تهالك الشعر وتساقطه
نقص نسبة الكولاجين يقلل نسبة الرطوبة في الجسم وبالتالي ينعكس بالسلب على الشعر ويؤدي إلى جفافه.
هشاشة العظام وضعفها
الحفاظ على الكولاجين في الجسم
- هناك العديد من الأطعمة التي تعزز الكولاجين في الجسم وتعمل على زيادة إنتاجه.
- التقليل من استخدام السكر المكرر الذي يعمل على نقص نسبة الكولاجين وبالتالي جفاف الجلد وظهور التجاعيد.
- الزيادة من المواد التي تعمل كمضادات أكسدة.
- عُرف أن عنصر الكبريت يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين ويتواجد الكبريت بوفرة في الثوم لذلك يُنصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي ولكن بكميات معتدلة.
- تناول الخضراوات الورقية يزيد من كمية الكولاجين في الجسم لأنه يحتوي على الكلوروفيل الذي يساهم في زيادة نسبة إنتاجه.
- تناول الكاجو يزيد من إنتاج الكولاجين بالجسم لاحتوائه على عنصري الزنك والنحاس.
- يُنصح بتناول ثمرة طماطم يومياً حيث يحفز إنتاج الكولاجين لأن الطماطم تحوى فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات المساهمة في تكوين الكولاجين.
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات المكررة لأن تلك الأطعمة تسرع فقدان الكولاجين من الجسم.
- تناول الكزبرة حيث تعد من أهم مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- بذور الكتان: عُرف أن طبقات الجلد محاطة بنوع من دهون أوميجا 3 وتعد بذور الكتان مصدر لتلك الدهون، وتعد تلك الدهون من أهم طرق الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل التجاعيد.
- الأفوكادو: يعمل الأفوكادو على معالجة ترهلات البشرة والجسم لأنه يحتوي على أحماض دهنية مفيدة للجسم.
طرق زيادة نسبة الكولاجين في الجسم
- يمكن تحفيز الجسم لإنتاج الكولاجين عن طريق تدليك مناطق معينة للجسم ويجب الاستعانة بخبير تدليك لمعرفة كيفية عمل التدليك بصورة صحيحة.
- الاستعانة بمكملات الكولاجين حيث تعمل على زيادة نسبة الكولاجين في الجسم ولكن يجب الحذر حيث أن زيادة نسبة الكولاجين عن الحد الطبيعي يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة فرص التعرض لنوبات قلبية.
- إمداد الجسم بالأحماض الأمينية حيث اتجه معظم الناس إلى الحد أو منع الدهون بالمرة التي تعد مصدر للأحماض الأمينية ولكن يجب تناولها باعتدال لتحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_5448
