أعراض نقص السيروتونين

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

هرمون السيروتونين

بعتبر هرمون السيروتونين احد اهم النواقل العصبية الكيميائية التي تستخدمها خلايا الدماغ لأجل التواصل فيما بينها. ويعرف أيضا على انه من المواد الكيميائية التي تساعد على نقل الاشارات العصبية من منطقة الى أخرى في الدماغ.

فهو يساعد في سلامة وصحة العقل، حيث ان بقاءه ضمن المستوى الطبيعي يجعل الانسان سعيدا وهادئا اكثر تركيزا اقل قلقا واكثر استقرارا عاطفيا.

هرمون السيروتونين من الصعب تشخيص نقصه، لعدم توفر اختبار لفحص مستويات هذا الهرمون في الدماغ، كما انه لا توجد اي طريقة واضحة لتشخيص النقص. فرغم توفر الفحص الدموي البسيط لقياس السيرتونين في الدم.

إلا ان هذا الفحص يستخدم في تشخيص المستويات العالية جدا فقط.كما انها لا تعكس قيم السيروتونين في الدم. ففي غالب الاحيان يتم الاعتماد على الاعراض السريرية وتتبعها بشكل دقيق وصحيح لاجل تشخيص نقص السيروتونين.

أعراض نقص السيروتونين

يؤدي نقص هرمون السيروتونين في الجسم الى ظهور مجموعة من الاعراض:

• مشاكل واضطرابات في النوم.
• الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
• القلق.
• اضطرابات في المزاج.
• فقدان الذات.
• الشعور بالاكتئاب.
• تغييرات في الشهية.
• الذاكرة الضعيفة.
• التوتر العصبي والاجهاد.
• التعب والعياء.
• مشاكل هضمية.
• عدم الثقة بالنفس.
• تغييرات في حرارة الجسم.
• اضطرابات في الامعاء.
• السلبية المستمرة.
• الارهاق.
• الصداع.

كما يمكن ان يسبب انخفاض هرمون السيروتونين بشكل كبير الى حدوث اعراض اخرى اكثر خطورة نجد من بينها:

• مشاكل في الامعاء والمثانة
• تشنج في العضلات.
• فقدان الحس العاطفي.
• الانفجارات العاطفية والسلوكية.
• التفكير السريع والغير المنضبط.

أسباب نقص السيروتونين

بالرغم من ان هذا الهرمون له دور رئيسي في السيطرة على المزاج والحفاظ عليه.إلا أنه لم يتم تحديد السبب الرئيسي لنقص السيروتونين.

ومن الاسباب الكامنة وراء نقص السيروتونين نجد:

• انخفاظ مستويات تريبتوفال و الفيتامن D والفيتامين B6 وحموض اوميغا 3 التي يحتاجها الجسم لانتاج السيروتونين بشكل سليم.

• تحطم السيروتونين الموجود في الجسم بشكل مبكر

• امتلاك مستقبلات السيروتونين لكنها لاتستطيع التنبه بشكل جيد للسيروتونين.

• امتلاك عدد قليل من مستقبلات هرمون السيروتونين.

• الاستهلاك المفرط للكافين والكحول والفحليات المصطنعة.

طرق علاج نقص هرمون السيروتونين

بالنظر الى الاهمية الكبرى لهرمون السيروتونين في حياتنا اليومية،فإنه لابد من التوصل الى علاج مناسب لنقص السيروتونين.فمن العلاجات ما يحافظ على مستويات السيروتونين الموجودة لفترة طويلة ومنها ما يحرض على انتاج السيروتونين في الجسم.

و من بين هذه العلاجات نجد:

HTP-5 المركب البديل الصنعي للتريبتوفال

فهو يتوفر بشكل تجاري يباع دون وصفة طبية،ويمثل بداية لتشكل السيروتونين.

لكن بالرغم من ذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله لكون الادوية التي يمكن تناولها دون وصفة طبية،يمكن ان تتعارض مع حالات صحية لدى المريض.

مثبطات عودة التقاط السيروتونين الانتقالية SSRIs

فهذه الادوية تسمح بالابقاء على مستويات السيروتونين الموجودة في الجسم مسبقا لفترة طويلة قبل عودة امتصاصها.مما يسمح للسيروتونين بالتوافر لفترة طويلة في الدماغ مما يسمح له بنقل الاشارات العبية بشكل مثالي ومن هذه الادوية نجد الفلوكسيتين.

إلى جانب الادوية توجد هنالك ايضا علاجات طبيعية تزيد من السيروتونين وتعالج نقصه منها:

• التعرض لأشعة الشمس يوميا:فالتعرض للضوء الساطع بشكل متكرر يعزز مستويات السيروتونين في الجسم.

• الاسترخاء واسترجاع الذكريات التي تحمل السعادة.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:لكون ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تحسين المزاجو تحسين انتاج السيروتونين.

أغذية تزيد مستوى السيروتونين

حيث أنه توجد مصادر طبيعية (دون اللجوء الى المكملات الغذائية)قد تساعد على رفع السيروتونين في الجسم.

وذلك من خلال التركيز على الاطعمة التي تحتوي على الحمض الاميني الذي يعد المسؤول الاول عن انتاج السيروتونين في خلايا الدماغ.و من أهم هذه الاغذية نجد الحليب البيض المكسرات والبذور والاجبان فاكهة الاناناس والموز.

تغييرات في المزاج

يمكن للتغيرات في المزاج اما من خلال العلاج النفسي او الحث الذاتي ان تزيد من مستويات هرمون السيروتونين اذا كان التفاعل بين هرمون السيروتونين والمزاح علاقة ثنائية الاتجاه.