عادات خاطئة تسبب هشاشة العظام

هشاشة العظام هو مرض شائع يعاني منه الكثيرون في جميع الفئات العمرية، يصيب العظام حيث تصبح هشة وسهلة الكسر عند التعرض للضغط البسيط، كما توجد العديد من عادات خاطئة تسبب هشاشة العظام وكسرها. تتركز بعض العادات خاطئة تسبب هشاشة العظام في نقص عنصري الكالسيوم والفسفور في الجسم، وهو المكون الأساسي لبناء العظام، ومع تتطور الحالة يؤدي إلى نقص في كثافة العظام، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على أسباب وأعراض هشاشة العظام.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أسباب مرض هشاشة العظام
• أعراض مرض عن هشاشة العظام
• عادات خاطئة تسبب هشاشة العظام
  • التدخين (التبغ)
  • ضعف التغذية
  • بنية الجسم
  • الكسل وقلة الاهتمام بالأنشطة البدنية
  • تناول المشروبات الغازية بكثرة
  • تناول الكحولات
  • الاكتئاب والاضطرابات النفسية

أسباب مرض هشاشة العظام

• يوجد فرق بين متانة وكثافة العظام، حيث إن متانة العظام تعتمد على كثافتها وحجمها، ولكن كثافة العظام ترتبط بمعدل عنصر الكالسيوم في الجسم وبعض المعادن الأخرى، وبالتالي عندما يقل معدل المعادن في الجسم بنسبة أقل من المطلوبة، تفقد العظام متانتها، ومن ثم تقل قوتها.
• وبالتالي تقل كثافتها تدريجيا، وتقل عمليات تجديد الأنسجة العظمية، كما توجد بعض عادات خاطئة تسبب هَشَاشة العظام والتي سنقوم بتوضيحها في الفقرات القادمة.

ومن أهم أسباب هشاشة العظام، ما يلي:

الفئة العمرية

• كلما تقدم الإنسان في العمر زادت معه فرص الإصابة بعدة أمراض ومنها هشاشة العظام، حيث أن تضعف قوة العظام مع زيادة الفئة العمرية.

الجنس

• تتعرض السيدات لمرض هشاشة العظام بمعدل أكبر من الرجال، ويرجع ذلك إلى أن السيدات لديهن كتلة عظمية قليلة، وعند التقدم في العمر تتعرض السيدات الى انقطاع الطمث، وهذا يؤدي الى هبوط حاد في هرمون الاستروجين وبالتالي تقل الكتلة العظمية بشكل أكبر.
• على عكس الرجال يتعرضون لهذا المرض فقط نتيجة انخفاض معدل هرمون التستوستيرون في الجسم.

التاريخ العائلي

• يعتبر هذا المرض من إحدى الأمراض الوراثية، حيث أن إذا كان الأب او الأم مصابين بهذا المرض، يزيد من فرص إصابة الأبناء به، وخاصة إذا كان تاريخ العائلة المرضي يشمل حالات كثيرة من مشاكل وأمراض العظام.

هرمون الاستروجين

• اجتمعت العديد من الآراء حول هرمون الاستروجين، ووجد أن كلما زاد معدل هرمون الاستروجين في جسم المرأة كلما قلت مخاطر الإصابة بمشاكل العظام، لذلك وجد أن الموضوع يزداد خطورة عند الوصول الى سن اليأس، وذلك عند حدوث البلوغ المبكر.
• ومن أهم الأعراض التي تشير إلي انخفاض هرمون الاستروجين هو اضطراب في مواعيد الحيض، وتوقف الطمث عند البلوغ من العمر 45 عام.

الأدوية

• تسبب العديد من الأدوية عند تناولها لفترة طويلة الى حدوث ضرر بالغ في الأنسجة العظمية، ومنها مجموعة الكورتيكوستيرويدات ومن أهمها الكورتيزون والبريدنيزون، وتلك الأدوية يتم وصفها فقط في علاج العديد من الأمراض المزمنة ومنها الروماتويد (التهاب المفاصل)، مرض الربو، الصدفية.
• لذلك يتم متابعة كثافة وكتلة العظام ومراقبتها بشكل دوري من قبل الطبيب عند تعاطي تلك الأدوية، كما يقوم الطبيب بوصف العديد من المكملات الغذائية والمعادن التي تبعد من مضاعفات هشاشة العظام وإبطاء ظهورها.

اضطراب هرمونات الغدة الدرقية

• تعاني العديد من الأشخاص من اضطراب في الإفراز الهرموني الصادر من الغدة الدرقية سواء بالزيادة أو النقصان، حيث وجد أن زيادة معدل هرمون الغدة الدرقية يؤذي الأنسجة العظمية في جسم الإنسان، وهذا يحدث نتيجة خلل أو اذا كان الشخص يتناول أدوية هرمونية نتيجة قصور في إفرازات تلك الغدة.

المثبطات التي تساعد في امتصاص هرمون السيروتونين

• تشير العديد من البحوث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون عقاقير تزيد من معدل هرمونات السعادة والفرح، ووهي نوع من أنواع مضادات الاكتئاب لا يعانون من مرض هشاشة العظام، ولكن في الفترة الأخيرة ظهرت عدة اكتشافات توضح غير ذلك وان تلك الأدوية تدمر أنسجة العظام، ولذلك يفضل الابتعاد عنها وعدم تناولها.

سرطان الثدي

• تصاب العديد من السيدات بمرض سرطان الثدي بعد انقطاع الدورة الشهرية، وبالتالي تتعرض تلك السيدات الى هشاشة العظام خلال فترة تلقي العلاج الكيميائي والأدوية التي تحتوي على محصرات أنزيم الأروماتاز والذي يضعف عمل الاستروجين في الجسم بشكل نهائي.
• كما أن يصف الطبيب عدة أدوية أخرى للتقليل من حدوث كسور العظام ومن أهمها مضاد الإستروجين.

نقص عنصر الكالسيوم

• يعتبر انخفاض نسبة عنصر الكالسيوم في الجسم من أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هشاشة العظام، وخاصة عندما يستمر عدة سنوات، كما أنه يتسبب في ضعف كتلة الجسم والتي تزيد من خطر التعرض للكسور في المستقبل.

الحالات الطبية التي تعيق من امتصاص عنصر الكالسيوم

• تؤثر بعض العوامل على امتصاص الكالسيوم في الجسم ومن أهمها العمليات الجراحية التي تتم داخل الجهاز الهضمي ومنها داء كرون، الداء البطني، اضطراب في الغدة الكظرية، نقص فيتامين د.

أعراض مرض عن هشاشة العظام

توجد بعض الأعراض المبكرة التي تظهر على الشخص المصاب، ومن أهمها:

• ضعف في الكتلة العظمية.ضمور في العضلات.
• آلام حادة في العظام.
• خاصة في منطقة الظهر.
• انهيار وضعف في نهاية فقرات العمود الفقري.
• ضعف الوزن، وانحناء في الكتفين والظهر الى الأمام.
• كسور في مفاصل كف الأيدي، حوض الساقين، وبعض المفاصل الأخرى.

عادات خاطئة تسبب هشاشة العظام

إضافة الى أسباب مرض هشاشة العظام، ألا أن توجد العديد من عادات خاطئة تسبب هَشَاشة العظام، ومن أبرزها:

التدخين (التبغ)

• لم يثبت حتى الآن دليل واضح يؤكد أن التبغ يؤثر على كتلة العظام وكثافتها، ولكن اجتمعوا العديد من الباحثين على أنه يضعف من العظام.

ضعف التغذية

• تعاني العديد من السيدات والرجال من اضطراب حاد في كمية الطعام المتناولة، مثل فقد الشهية العصابي، اضطراب النهام العصابي، وتلك الأمراض تؤدي الى هشاشة العظام وتعرض منطقة الظهر والحرص الى الضمور.

بنية الجسم

• تزيد احتمالية الإصابة بمشاكل العظام عند بعض السيدات والرجال التي تكون بنية أجسامهم رقيقة وضعيفة، وأيضا عند بعض صغار السن، ويرجع ذلك لان كثافة الكتلة العظمية صغيرة بالأصل من خلال مرحلة البناء.

الكسل وقلة الاهتمام بالأنشطة البدنية

• تبدأ العظام في زيادة قوتها وكتلتها خلال مرحلة الطفولة، حيث أن الأطفال يكثرون من ممارسة الأنشطة البدنية ويتناولون كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوى على عنصر الكالسيوم، لذلك هم ذو كثافة عظمية أعلى من البالغين.
• ولذلك وجد أن ممارسة التمارين الرياضية والقفز ورفع الأثقال من أهم الأسباب التي تزيد من كتلة العظام في الجسم بصورة طبيعية، ولذلك وجد أن الكسل يضعف بنية الجسم والعظام، وأثبتت العديد من الإحصائيات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة طويلة يتمتعون بصحة جيدة على عكس الأشخاص الأخرى.

تناول المشروبات الغازية بكثرة

• لم ينصح نهائيا بتناول المشروبات الغازية بكثرة، حيث أنها من أهم عادات خاطئة التي تسبب هشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والتي تحدث اضطرابات شديدة أثناء امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم.
• كما أن الكافيين يعتبر من المواد التي تساعد على إدرار البول ولذلك يفقد الجسم العديد من المعادن، وأيضا تحتوى على حمض الفوسفوريك الذي يغير من حموضة الدم، ولذلك وجد أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بكميات كبيرة يعانون من نقص عنصر الكالسيوم وفيتامين د، ويجب تعويض ذلك بالأطعمة الغذائية والفيتامينات والمعادن الخارجية.

تناول الكحولات

• يعتبر الإدمان على تناول المشروبات الكحولية من أهم عادات خاطئة تسبب هَشَاشة العظام، ويظهر بكثرة عند الرجال، حيث أن تناول كميات كبيرة من الكحوليات يعيق امتصاص الكالسيوم في العظام ويضعف من قدرتها.

الاكتئاب والاضطرابات النفسية

• يتعرضون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والحزن الدائم من فقدان حاد في كتلة العظام، كما أن يصعب علاجها.