أسباب آلام الظهر

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أسباب آلام الظهر

التوتر أو الشد العضلي

تحدث تلك المشكلة عندما يقف الشخص ويقوم بحمل شيء ثقيل دفعه واحدة وبدون سابق إنذار، مما يسبب تشنجات في عضلات الظهر والكتف والرقبة وينتج عنها الم شديد غير محتمل يستمر لعدة أيام لأنه تسبب بتلك الحركة في شد وتمزق العضلات.

مشاكل مبنى الظهر نفسه

وتلك حالات مرضي طبيعية يولد الشخص بها ولا تعتبر عيب خلقي ولكنه خطأ طفيف في تركيب بعض الفقرات فنرى فقره بارزة عن الأخرى، مما يسبب الضغط على أعصاب أسفل الفقرة وذلك الوضع غالبا لا يسبب الم شديد إلا عند بذل جهد.

عرق النسا

الضغط على الأعصاب أسفل الفقرات يسبب الم شديد ذلك الألم يصل الإحساس به إلى الفخذين والمؤخرة مسببا ما يسمى بعرق النسا وألمه شديد للغاية.

التهاب المفاصل

تتواجد المفاصل في أماكن كثيرة في جسم الإنسان فهي توجد في اليدين والظهر والكوع والكتفين والرقبة والركبتين وغيرهما وعند حدوث الم بتلك المفاصل يسبب ضيق المنطقة المحيط بالعمود الفقري.

شذوذ مبنى الهيكل العظمى

نجد بعض الأشخاص لديهم انحناء في الظهر أما من الأعلى ويسمى تقعر أو الجنف وهو اتجاه العمود الفقري لأحد الجوانب.

هشاشة العظام

هي ظواهر نادرة ولكن عند ظهوره تكون ظاهراه جدا مثل ذيل الفرس والأورام السرطانية في عظام العمود الفقري، وقد يكون نتيجة اتخاذ وضعيات مفاجئة أو غير سليمة مثل النوم على وسادة عالية ومرتفعة كثيرا مما تسبب تمزق بعضلات الرقبة والعمود الفقري من الأعلى.

ممارسة الرياضات العنيفة

ممارسة تمارين خاطئة والقيام بحركات مفاجئة سواء بالمنزل أو بصالات الجيم.

إصابات مسببة لآلام الظهر

وجود فتق في الفقرات القطنية

عند خروج المادة المبطنة ما بين الفقرات لسهولة حركتها خارج الطبقات يسبب تهيج للجذور محدثا عدوى والتهاب حاد.

داء القرص التنكيس

فقرات العمود الفقري فيما بينها توجد غضاريف تحتوى على مياه منذ ولادة الإنسان وينقص حجم ذلك الماء تدريجيا طوال تقدم الشخص بالعمر مسببا جفاف وضعف وتمزق في الفقرات.

اختلال المفاصل الوجهية

توجد تلك المفاصل بين الفقرات وكل كل فقره على أربعة مفاصل وتلك المفاصل بينها مادة غضروفيه فيها أعصاب كثيرة جدا يحدث الألم بسبب تقابل المفاصل مع الأعصاب.

اختلال في المفاصل الحرقفية

توجد تلك المفاصل لتربط منطقة نهاية العمود الفقري مع الحوض وعند زيادة الحركة تسبب الألم في الظهر.

تضيق في العمود الفقري

قد يحدث تضيق في القناة الشوكية مسببا تضيق بالعمود الفقري.

حدوث انزلاق في الفقرات

عند وجود أي خلل في حركة الجسم أو كسر بالمفاصل يسبب انزلاق في الفقرات.

حدوث صدمات أو ردود

عندما يتعرض العمود الفقري إلى صدمة قوي أو كسر أو خلع بسبب حادث سير أو سقوط من مكان عالي.

كيفية تشخيص آلام الظهر

آلام الظهر غالبا ما تشفي بمفردها دون الحاجة إلى زيارة طبيب أو حتى استخدام أي علاجات.

ولكن في حالة السقوط أو التعرض لحادث سير أو صدمة قوية وألم لم يزل الشعور به يفضل زيارة طبيب والذي ما سيشخص الحالة على أساس الحالات التالية:

• سوف يفحص الطبيب المنعكسات بالمطرقة لتحديد مصدر الألم وأيضا سوف يقيم طريق حركة جسمك في الوقوف والجلوس.

• من الممكن أن يشك الطبيب في وجود ورم أو كسر أو عدوى سوف يتطلب عد فحوصات مثل:_

• تصوير بالأشعة x _ray

• تصوير رنين مغناطيسي ct_mri

• مسح وفحوصات الأعصاب.

كيفية علاج آلام الظهر

بعد التعرف على أسباب آلام الظهر يمكن اللجوء لبعض الطرق العلاجية وهي:

• يقوم الطبيب المعالج بوصف دواء لفترة وجيزة لتخفيف الألم مثل الكديين وأدوية مهدئة للألم والطلب ومن المريض الراح والنوم بالسرير وعدم التعرض للإجهاد.

• عندما لا يؤتى الدواء الموصوف والراحة بنتيجة مرضي يتدخل الطبيب بالعلاج الفيزيائي أو ما يسمى العلاج الطبيعي.

• عندما لا ينجح العلاج الطبيعي يستخدم الطبيب الحقن بالكورتيزون وهي تعمل كمضاد للالتهاب.

إذا تسببت آلام الظهر في بروز الفقرات أو ضعف بالعضلات يتم اللجوء للعملات الجراحية مثل:

• a. عملية دمج الفقرات
• b. عملية استبدال القرص الفقري
• c. عملية استئصال جزئي للفقرة
• 5. العلاجات اليدوية مثل الوخز بالإبر الصينية والتدليك أو ما يعرف حاليا بالماساج.
• 6. استخدام كمادات حارة أو باردة على موضع الألم.

كيفية الوقاية من التعرض لآلام الظهر

• القيام بممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة وعدم الضغط لفترة طويلة على الأعصاب والعضلات.

• إذا كنت من المدخنين وتشعر بالآم الظهر لا بد من التوقف فورا عن التدخين.

• المحافظة على عدم نقصان وزنك بشكل قوى أو التعرض للسمنة فلا بد وان يكون وزنك متناسق.

• الوقوف والجلوس والنوم بشكل صحيح وعدم القيام بحركات مفاجئة وعدم حمل أشياء ثقيلة.

• المحافظة على تناول غذاء صحي والإكثار من السوائل والمياه.

• استخدام المشد الذي يدعم الظهر ويحميه من الحركات اللا إرادية.

• عند الجلوس حاول أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض.

• عند النوم على الجنب لابد من ثنى الركبتين إلى البطن.

• عدم النهوض من النوم أو المقعد مره واحد وبدون اخذ الاحتياط.

• يفضل النوم على مراتب مريحة وخاصة يفضل أن تكون طبية.

نصائح للوقاية من التعرض لآلام الظهر

هناك بعض النصائح يمكننا من خلالها تجنب أسباب آلام الظهر، وهي

• لابد من تغير عادات النوم اليومية من الممكن تجنب الخطأ عن طريق وضع وسادة بلين القدمين.

• قم بالنوم على وساده مناسبة ليست بكبيرة جدا ولا صغيره جدا.

• قبل الذهاب للحمام لا تقوم بشكل مفاجئ ولا تجلس بشكل مفاجئ على المرحاض.

• قم بالمشي يوميا مع اعتدال وضع ظهرك أثناء المشي لتقوي القلب والعضلات.

• حاول أن تمارس التمارين التي تشد العضلات لتقليل الضغط والتوتر.

• جرب أن تملأ حوضا بالمياه وقم بالجلوس به سوف تجد فرق رهيب لقيام المياه تقليل الضغط على المفاصل بشكل كبير.

• قم بتدريب العقل والجسم والتأمل لتركيز الانتباه وتحسين الحالة المزاجية.

• مارس تمرين اليوغا فهي تساعد في القضاء على آلام الظهر نهائيا.

• القيام بتمارين تاي شي فهي تساعدك في تقليل الإجهاد وتخفيف الألم.

• عرض نفسك للعلاج بالكهرباء الاستاتيكية فهي تحتوي على شحنات تخلص الجسم من آلام الظهر ولكن لابد أن تجرى تحت إشراف طبيب مختص.

• لا يجب أن تجلس منحنيا عند استخدام الكمبيوتر الشخصي.

• اختيار نوع يناسبك من السيارات وضبط وضع كرسي السيارة.

• الحفاظ على زاوية 90 عند الجلوس فهي الوضعية الصحيحة للجلوس بذكاء.

• استخدام حامل القدم عن طريق وضع حامل أو وسادة أسفل الأقدام من شأنها رفع القدم للحصول على وضعية جلوس بزاوية قائمة.