أهمية فيتامين B للأطفال

خاصة أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى نتائج وخيمة على صحة الطفل ويؤثر على النمو وتكوين الدم وضعف العضلات، لذلك دعنا نتعرف على أهمية فيتامين ب للأطفال وأنواعه المختلفة وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه تابعوا معنا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهمية فيتامين B للأطفال
• المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب
• أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال
• هل يوصى بمكملات الفيتامينات للطفل؟

أهمية فيتامين B للأطفال

تتعدد فوائد وأنواع فيتامين ب وهي تحتوي على ثمانية أنواع فيتامينات تساعد الجسم على القيام بالوظائف الحيوية، ولكل نوع أهمية وفائدة عظيمة وتتمثل في:

فيتامين ب 1

• ويطلق اسم النياسين ويعتبر من أنواع الفيتامينات المهمة والتي تساعد على تعزيز صحة الأعصاب والعضلات عند الأطفال.
• وتساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، والجرعة المطلوبة - 20 مجم في اليوم

فيتامين ب 2

• ويطلق عليه اسم الريبوفلافين يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كبيرة.
• بالإضافة إلى قدرته الفائقة في المساعدة على الهضم وتسهيل حركة الأمعاء وإنتاج الطاقة، والجرعة المطلوبة 1.7 مجم يوميا

فيتامين ب 3

• ويطلق عليه اسم الثيامين، وهو من الفيتامينات الضرورية التي تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات الموجودة في جسم الطفل إلى طاقة.
• بالإضافة إلى دوره الفعال في الحفاظ على عمل ونشاط الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وتعزيز صحة الجلد.
• والوقاية من الأمراض الجلدية عند الأطفال، والجرعة المطلوبة 1.5 مجم في اليوم

فيتامين ب 5

• البانتوثينيك 5، يساعد فيتامين ب 5 كذلك على إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى هرمونات الغدة الكظرية عند الأطفال.
• ولديه القدرة عل استقلاب الدهون والكربوهيدرات والجرعة المطلوبة 10 مجم في اليوم.

فيتامين ب 6

• ويطلق عليه اسم البيريدوكسين، وهو من الفيتامينات التي تقوم بالمساعدة على إطلاق السيروتونين وهي مادة كيميائية تعمل على تعزيز صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية والنورادرينالين.
• وهي مواد ضرورية يحتاج إليها الطفل من أجل التعامل مع الإجهاد الذي يتعرض له، هذا بالإضافة إلى دوره الفعال في المساعدة على تعزيز نمو الدماغ عند الأطفال.
• إلى جانب الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي وتعزيز عمل الجهاز المناعي عند الأطفال، والجرعة المطلوبة 2 مجم في اليوم.

فيتامين ب 7

• يطلق عليه اسم البيوتين، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكوليسترول ويساعد على الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر عند الأطفال.
• ويمكن أن مفيدًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2 ويتحكم أيضًا في مستويات الأنسولين، والجرعة المطلوبة 50/150 ميكروغرام في اليوم

فيتامين ب 9

• يطلق عليه اسم حمض الفوليك، وهو من الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا بصفة عامة وإنتاج الحمض النووي.
• وهو ضروري للطفل خاصة في شهور الحمل الأولى، حيث يساعده على تجنب العيوب الخلقية والجرعة المطلوبة 100/200 ميكروجرام في اليوم.

فيتامين ب 12

• يطلق عليه اسم سيانوكوبالامين، ويساعد هذا الفيتامين جسم الطفل في تكوين خلايا الدم الحمراء والمساعدة على تعزيز الجهاز العصبي والمساعدة في نمو الدماغ عند الأطفال.
• كما أنه يحارب الربو عند الأطفال، ويساعد أيضًا في مكافحة الإيدز, الجرعة المطلوبة 6 ميكروجرام في اليوم.

المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب

يمكن الحصول على مركب فيتامين B من خلال:

• نظام غذائي صحي ومتوازن، ويتواجد في العديد من المصادر الغذائية، مثل: بعض الفواكه مثل البطيخ والموز والجريب فروت، بالإضافة إلى بعض الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والجرجير.
• منتجات الألبان والبيض واللحم والكبد والدواجن.، هذا إلى جانب بعض مأكولات بحرية من الأسماك والخبز المدعم والخميرة، كما يوجد في كل المكسرات والحبوب والبقوليات، مثل البازلاء والفول.

أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال

هناك بعض الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين ب، وهذا يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التي تؤثر على صحة الطفل وتتمثل في:

• قد يتسبب نقص فيتامين B إلى شعور الطفل بالتعب الشديد والتهيج والقلق والتوتر والاكتئاب، وضعف التركيز بشكل مستمر، وهذا ما يؤثر على نشاطه اليومي، وفي بعض الحالات قد يؤدي الأمر إلى الإصابة بالصرع.
• من الأعراض الخطيرة التي تنتج عن هذا النقص هو فقر الدم وضعف قدرة الجسم على تكوين الدم، إلى جانب تأخر النمو، وضعف العضلات.
• يمكن الإصابة جفاف الفم والتهاب اللسان، إلى جانب ظهور بعض الأمراض الجلدية، مثل الطفح الجلدي والتهاب الجلد وآلام العين عند الأطفال.
• وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال وآلام في البطن .،تشوهات الجنين أثناء الحمل.
• هذا بالإضافة إلى بعض مشاكل الجهاز العصبي مثل الإحساس بالوخز والخدر.

هل يوصى بمكملات الفيتامينات للطفل؟

• في حالة عدم الحصول على الجرعة المطلوبة من فيتامين ب من خلال النظام الغذائي للطفل، يمكن علاج هذه المشكلة من خلال تناول مكملات الفيتامينات.
• ولكن لا يتم القيام بهذا الأمر من تلقاء نفسك عليك باستشارة الطبيب في تحديد نوع المكمل والجرعة المطلوبة والسير وفقا لهذه الخطة.