أفضل طرق زيادة الوزن للبنات في فترة قصيرة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

مشكلة النحافة عند النساء

• خلال فترة الشباب تكون الفتيات والرجال على حد سواء بخصوص المعاناة من مشكلة النحافة لكن أحيانًا تصبح الفتيات أكثر عرضة لذلك بسبب حاجة جسمها إلى الكثير من المغذيات نتيجة للتغيرات التي تحدث به لا سيما في بداية البلوغ.

• أما بعد الزواج فإن النساء يكتسبون وزن زائد بشكل أسرع من الرجال بسبب هرمونات الجسم، لكن نجد أن مشكلة النحافة تؤدي إلى حدوث أضرار بالغة بالنسبة لصحة جسم الفتاة.

• لذلك ضروري جدًّا أن تتابع الفتاة التي تعاني من النحافة مع طبيب مختص بالتغذية كي يساعدها على اكتساب القليل من الوزن قبل أن يتفاقم الأمر وتصبح الحالة أسوأ.

• أما إذا كانت النحافة شديدة فإنها في هذه الحالة ستحتاج إلى علاج مكثف وبعض أقراص الفيتامين كي تساعد جسمها على إمداده بالفيتامينات التي لا يحصل عليها من خلال الطعام.

ما هي أسباب الحاجة إلى طُرق زيادة الوزن للبنات؟

إن النحافة تعتبر مشكلة خطيرة لا ينبغي الاستهانة بها أو اعتبارها مشكلة بسيطة لأنها مع الوقت ستؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم إذا لم يتم التغلب عليها على الفور،

لكن قد تختلف الأسباب المؤدية إلى النحافة من فتاة لأخرى وعلى اختلاف المُسبب تختلف طريقة العلاج،

وفيما يلي سنذكر أغلب الأسباب التي تؤدي إلى نقصان الوزن بشكل كبير لدى الفتيات:

• القيام بعمل مجهود كبير وشاق بشكل مستمر دون الحصول على الراحة ولا حتى لدقائق، فهذا الأمر سيؤدي إلى سرعة فقدان الوزن خاصة إذا لم يتم تعويض ذلك الفقد بشكل سريع.

• إتباع نظام غذائي سيئ وخالي من العناصر التي من شأنها أن تمنح الجسم المواد المغذية التي يحتاجها، كما أن الاعتماد على المأكولات السريعة التي لا يُعلم مصدرها يسبب خطورة كبيرة على الصحة.

• بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات بكميات مناسبة سيتسبب في خسارة الوزن.

• النوم في أوقات مختلفة من اليوم وعدم الحصول على عدد الساعات اللازمة التي يحتاج إليها الجسم كي يشعر بالارتخاء.

• ممارسة بعض العادات الخاطئة المنتشرة بشكل كبير بين الفتيات خاصة في الآونة الأخيرة مثل التدخين بكثرة أو الإفراط في تناول الكحول، كل هذه الأمور تؤدي إلى عدم الشعور بالرغبة تجاه الأكل.

• وبالتالي ستفقد الفتاة وزنها على الفور بالإضافة إلى أن التدخين والكحولات ستصيب الجسم بأمراض كثيرة وجميعها أمراض خطيرة.

• قد أثبت الأطباء النفسيين أن الصحة النفسية لدى الفتاة تؤثر على رغبتها في تناول الطعام والشراب، فكلما كانت حالتها النفسية سيئة كلما رفضت الطعام بجميع أنواعه، لذلك فإن أكثر الفتيات عرضة لفقدان الوزن هم الذين يعانون من الاكتئاب بشكل مستمر.

ما هي أضرار الإصابة بالنحافة بالنسبة الفتيات؟

يبحث بعض البنات عن طُرق زيادة الوزن للبنات بسبب إن النحافة ليست بمشكلة يمكن التغلب عليها بكل سهولة بل إنها تحتاج إلى مجهود كبير وصبر كي تتمكن كل فتاة من اكتساب الوزن الذي فقدته من قبل،

لكن يجدر بنا أن نذكر أنّ الحصول على الوزن أسهل بكثير من أزمة السمنة المفرطة والرغبة في فقد الوزن الزائد لكن في كلتا الحالتين تحدث بعض الأضرار التي تصيب الفتاة التي تعاني من تلك الأزمة،

وفيما يلي من خلال السطور القليلة القادمة سنذكر الأضرار الخاصة بمشكلة النحافة، أنصحكم باستكمال القراءة معنا:

• أول الأجزاء التي تتضرر من عدم حصول الجسم على المغذيات التي يحتاجها هم البشرة والشعر، فبمجرد أن تصاب الفتاة بالنحافة تدهور بشرتها وتصاب بالجفاف ويبدأ شعرها في التساقط بكميات كبيرة والإصابة بالضعف الشديد.

• ويعاني الجلد الذي يغطي الجسم بأكمله من نقص السوائل مما يترتب على تعرضه للجفاف هو الآخر وهكذا.

• يصبح الجسم هزيل لدرجة كبيرة وتمرض الفتاة من أقل مجهود تمارسه، كما أنها تفقد التركيز بشكل تام وتعاني من عدم توازن جسمها وفي الكثير من الأحيان تتعرض للغثيان المستمر.

• تصاب كافة عظام الجسم بالضعف ويسهل تعرضها للكسر نتيجة لهشاشتها وذلك بسبب نقصان الكالسيوم من الجسم بشكل كبير دون القيام بتعويضه.

• كما أن النحافة تجعل الجسم يتأثر بشكل سريع بأي عدوى قد تصيبه بسبب ضعف جهاز المناعة وعدم قدرته على القضاء على تلك العدوى.

• ومن أكثر الأمراض التي من الممكن أن تصاب بها الفتاة النحيفة: مرض فقر الدم أو الأنيميا الحادة بالإضافة إلى نزلات البرد المستمرة.

طرق لزيادة الوزن لدى الفتيات

قبل القيام بالحديث عن طرق زيادة الوزن للبنات يجب علينا أن نخبركم بأنه يجب ألا تيأس كل فتاة وألا تمل إذا لم تحصل على نتيجة مرضية في البداية لأن الأمر يحتاج إلى مجهود قليل لذا عليكم التحلي بالصبر،

ومن خلال هذه الفقرة سنتعرف على الطرق المتبعة بهدف زيادة الوزن والحصول على وزن مثالي:

• في بداية الأمر يجب أن تحرص كل فتاة على أن تتبع نظام غذائي معين يكون مشتمل على جميع المغذيات التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات وسكريات وبروتينات ودهون غير ضارة وما إلى ذلك.

• ويجب أن يحصل الجسم على الكميات التي تناسبه دون نقصان أو زيادة لذا يُفضل أن تقومي باستشارة طبيب مختص لكي يُطلعك على الكميات اللازمة التي يكون جسمك بحاجة إليها.

• ضرورة ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي من شأنها أن تساعد على زيادة كتلة جسمك وتقوية كافة العضلات المنتشرة في الجسم كي تتمتعين بالقوة والصحة معًا في آنٍ واحد.

• حاولي أن تقومين بتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية إذا كنتِ تعانين من النحافة الشديدة لأن تلك السعرات ستساعد على زيادة الوزن بسرعة فائقة.

• من الضروري جدًّا أن يكون لديك موعد محدد لتناول الوجبات الرئيسية لأن تنظيم الوقت يعتبر عامل قوي من أجل الحصول على وزن أكبر، بالإضافة إلى أن تنظيم موعد الوجبات سيمنحك فرصة كبيرة لكي تقومي بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

• والتي يجب أن تشتمل هذه الوجبات الخفيفة على الأغذية التي تؤدي إلى زيادة الوزن كالمكسرات أو الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وما إلى ذلك.

• يجب أن تبتعد كل فتاة عن العادات الخاطئة التي من شأنها أن تفقدها لذة الرغبة في تناول الطعام مثل القيام بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة الرئيسية مباشرة؛ لأن تلك العادة ستؤدي إلى امتلاء البطن بالمياه وبالتالي لن تشعر الفتاة بأنها بحاجة إلى تناول الطعام.

• يجب الإفراط في تناول الأطعمة الآتية: الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تتمثل في البطاطا، بالإضافة إلى ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات أكبر من البروتينات وتعتبر أهم المصادر الخاصة بذلك: الأسماك الدهنية واللحوم.