ما هي اضرار القهوة للحامل والجنين في فترة الحمل؟

نحن نحب تناول القهوة لأنها ترافق محادثاتنا، وتكون بمثابة استراحة في جدولنا المزدحم وتناسب ذوقنا برائحتها المنعشة لذا، بينما نحبها كثيرًا ولدينا مثل هذا المكان في حياتنا، هل من الضروري أخذ استراحة من تناول القهوة أثناء الحمل؟ تابعوا المقال لتعرفوا الإجابة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• هل اضرار القهوة للحامل حقيقية؟
• ما هي اضرار تناول القهوة للجنين؟
• ما هي معدلات الكافيين في المشروبات التي نستهلكها يوميًا؟
• كيفية الحد من تناول القهوة أثناء الحمل؟

هل اضرار القهوة للحامل حقيقية؟

• تهتم الأمهات الحوامل بكل ما يأكلنه ويشربن قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الولادة، ويحاولون الابتعاد عن أي شيء يمكن أن يؤذي طفلهم، واستهلاك القهوة هو أيضًا أحد الأشياء التي ينتبهون إليها.
• بعض الأمهات الحوامل لا يشربن القهوة على الإطلاق أثناء الحمل، لكن قد تتساءل عن أضرار القهوة للحامل وعما إذا كان هذا السلوك ضروريًا، إن السؤال عن الكيفية التي يجب أن يكون بها استهلاك القهوة أثناء الحمل مهم أيضًا هنا، وسبب التقليل منها أو الاستغناء عنها تمامًا هو الكافيين الموجود في القهوة.

مادة الكافيين:

• يُعرف بأنه مادة منشطة وممتعة وتوجد بكثرة في القهوة وبالطبع، لا ينبغي تجاهل أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة، لذلك من المهم تجنب الإفراط في كل ما نستهلكه، إن تناول كل شيء باعتدال أثناء الحمل سيكون أحد السلوكيات الصحية.
• لذلك، لا تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من ملذات القهوة الخاصة بك، لكن من الضروري تناوله باعتدال وعدم المبالغة فيه، ويمكنك تجاوز هذه الفترة بصحة جيدة عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.

ما هي اضرار تناول القهوة للجنين؟

الاستهلاك المفرط للقهوة، أي الإفراط في تناول الكافيين في الجسم، قد يسبب أضرارًا مختلفة للطفل أثناء الحمل وقد يؤثر سلبًا على عملية الحمل وبالإضافة إلى التأثير السلبي على نمو الطفل، يمكن أن يسبب الإجهاض في الأشهر الأول، ومن هذه الأضرار:

1. النقطة التي يجب الانتباه إليها، إذا كنت تحبها ولا تريد الاستسلام، يجب ألا تقطع الكافيين تمامًا، بل تقلل كمية الكافيين التي تدخل الجسم، لأنه بسبب الاستهلاك الطويل الأمد والمفرط للكافيين، قد يعاني الطفل من تأخر في النمو في الرحم.
2. كما يمكن فهمه من هنا، يمكن ملاحظة انخفاض وزن الجنين في الرحم وزيادة خطر انخفاض الوزن عند الولادة بسبب الكافيين، ويمكن أن يؤثر سلبًا على نمو دماغ الطفل وكذلك نمو الجسم.
3. الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض، كما يمكن أن يتسبب دخول الكافيين إلى الجسم بجرعات عالية أيضًا في حدوث اضطرابات في أطراف الطفل، وقد يزداد الشعور بالإرهاق والضعف أثناء الحمل لدى الأم الحامل المصابة بفقر الدم.
4. نظرًا لأنه يؤثر أيضًا على امتصاص الحديد، على الرغم من أن الأم الحامل تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد، يمكن أن يقلل الكافيين من الفوائد التي سيوفرها.
5. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة لأولئك الذين يعانون من نقص الكالسيوم، والذين يعانون من مشاكل في النوم ومرضى فرط نشاط الغدة الدرقية إلى مواقف سلبية ومواجهة أضرار القهوة للحامل.
6. باختصار، عندما يكون استهلاك القهوة مفرطًا أثناء الحمل، يمكن أن يكون له تأثير ضارًا للطفل في الرحم، ويجب ألا تتجاهلي أن طفلك قد يتأثر سلباً أو إيجاباً بجميع أنواع المحفزات أثناء وجوده في رحم الأم، هذه تفاصيل مهمة من أجل فترة حمل صحية وسلمية وسعيدة وما بعدها.

ما هي معدلات الكافيين في المشروبات التي نستهلكها يوميًا؟

إن معرفة مقدار الكافيين الذي تستهلكه في جسمك ومحتوى الكافيين في المشروبات التي تتناولها خلال اليوم يمكن أن يرشدك في تعديل المشروبات التي تتناولها، وتقدير كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا ليس بالأمر الصعب، وستساعدك معرفة هذه المعلومات على تحديد ذلك:-

• كوب واحد من القهوة المفلترة يحتوي على 135-200 ملغ من الكافيين.
• 1 كوب من القهوة التركية يحتوي على 67 ملغ من الكافيين.
• يحتوي كوب واحد من الإسبريسو على 212 مجم من الكافيين.
• يحتوي كوب واحد من الكابتشينو على 100 مجم من الكافيين.
• يوجد ما يقرب من 70 ملغ من الكافيين في 150 سم مكعب من القهوة سريعة التحضير.
• علبة واحدة من الكولا تحتوي على 30-56 ملغ من الكافيين.
• علبة واحدة من دايت كولا تحتوي على 38-45 ملغ من الكافيين.
• هناك 30 ملغ من الكافيين في 200 سم مكعب من الشاي سريع الذوبان.
• يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على 20 مجم من الكافيين.
• 100 جرام من الشوكولاتة تحتوي على 20 ملغ من الكافيين.

• نتيجة لذلك، ستسمح لك معرفة نسب الكافيين في الأطعمة بتنظيم معدل الأطعمة التي ستستهلكها، وكمية الكافيين تتناسب طرديا مع قوة القهوة، بالنسبة للبعض منا، أصبح وقت القهوة عادة.
• ومن المفيد تقليل هذه العادات والسيطرة عليها قدر الإمكان أثناء الحمل، ويمكنك الاستمرار في الاستمتاع بأوقات القهوة أثناء الحمل بالطبع، كما قلنا، دون المبالغة.

كيفية الحد من تناول القهوة أثناء الحمل؟

من أهم النصائح التي يوصى باتباعها عند شرب القهوة أثناء الحمل ما يلي:

• بدلاً من شرب قهوتك في فنجان كبير، يمكنك شربها في فنجان أصغر، بدلاً من تحضير القهوة بملعقة كاملة من القهوة، يمكنك تقليل كمية القهوة في الملعقة، لتجنب أضرار القهوة للحامل.
• عند تناول القهوة أثناء الحمل، يجب الحرص على عدم تناول الشاي والمشروبات الحمضية والشوكولاتة، ويمكنك محاولة تعديل كمية الكافيين التي تتناولها في جسمك وفقًا للطعام والشراب الذي تتناوله يوميًا، كما يمكن أيضًا أن يكون شرب القهوة منزوعة الكافيين حلاً آخر.
• إذا كان معدل استهلاكك للقهوة يوميًا مرتفعًا قبل الحمل، يمكنك الآن العثور على مشروبات بديلة صحية قد تستمتع بها بدلاً من تناول كميات كبيرة من القهوة، ليس عليك إزالة المشروبات التي تحبها من حياتك.
• يمكنك الاستمرار في تناول القهوة، التي ترافق لحظاتنا السارة، وتريحنا وتشكل جزءًا لا غنى عنه من فترات الراحة كما ترى، القهوة أثناء الحمل ليست ضارة كما تبدو وفي الأبحاث والتجارب الخاضعة للرقابة، لم يتم العثور على أي تأثير سلبي لكوب من القهوة يوميًا.
• يتفق الباحثون على ضرر الكافيين بكميات كبيرة، والمهم هنا هو استهلاك الكافيين بدلاً من تناول القهوة، وقد يختلف حد الاستهلاك حسب التمثيل الغذائي وما عليك القيام به هو عدم المبالغة في استهلاك القهوة اليومي واستهلاكها بطريقة محكومة، والحلول التي تختارها في هذه العملية متروكة لك تمامًا.