اضرار المشروبات الغازية على الجسم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي المشروبات الغازية؟

المشروبات الغازية أو ما يطلق عليها سوفت درينكس هي واحدة من اكثر أنواع المشروبات المحببة لدى العديد من الأشخاص وواحدة أيضًا من المنتجات الأكثر استهلاكًا، فهي عبارة عن مشروب صناعي مضاف له مواد حافظة أو طعم خاص يختلف على حسب كل نوع وكل نكهة.

وتعتبر المشروبات الغازية لدى البعض مشروب أساسي على وجبة الغداء لأنها قد تصل إلى حد الإدمان أو عدم القدرة على تناول اي من الاطعمة دون تناول مشروب غازي بجانب الطعام، وكثرة تناول المشروبات الغازية له العديد من العواقب التي تؤثر في صحة الإنسان.

ومن أشهر أنواع المشروبات الغازية الكولا والبيبسي والسيفن أب والعديد من الأنواع الأخرى، بينما العصائر أو المشروبات الأخرى كالعصير والقهوة والشوكولاتة وغيرها فلا تعد من المشروبات الغازية.

الأضرار الناجمة عن المشروبات الغازية

المشروبات الغازية على الرغم من أنها واحدة من أكثر المنتجات المحببة لدى العديد من الأشخاص وخصوصًا الشباب إلا أن لها العديد من الأضرار التي تؤثر في صحة الجسم والعقل والعظام، فسوف نقدم لكم الآن أضرار المشروبات الغازية وهي:

• السمنة

المشروبات الغازية تعمل على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية الكبيرة جدًا كما أنها تحفز الشهية وتعمل على نفخ الجسم، فعندما تقوم بشرب المشروب الغازي فأنت تمد جسمك بعدد كبير من السكريات في الدم مما يحفز شعور الجوع ويجعلك تتناول العديد من الأطعمة مما يسبب لك السمنة.

• أمراض القلب

تناول المشروبات الغازية أيضًا بشكل مبالغ فيه يعمل على زيادة السمنة في الجسم مما يؤثر على القلب، فعندما تصاب بالسمنة سيزداد نسبة الدهون الثلاثية في جسمك التي تسبب أمراض القلب ورفع نسبة الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.

• الكبد الدهني

أثبتت بعض الدراسات أنه هناك علاقة بين شرب المشروبات الغازية والاصابة بالكبد الدهني، حيث عندما تشرب المشروبات الغازية تزيد من نسبة السكريات في الجسم وتزداد نسبة الدهون مما تزيد نسبتها على الكبد فهو نوع من الأمراض الخاص بالكبد يعرف بالكبد الدهني.

• تسوس الأسنان

تسوس الأسنان أيضًا واحد من أهم الأضرار التي تسببها المشروبات الغازية، فعندما تستهلك كميات كبيرة من المشروبات الغازية فهذا يعرضك إلى الاصابة بالكبتيريا التي توجد مع وجود السكر وتنتج الأحماض التي تؤثر على الطبقة الخاصة بالأسنان واللثة مما يساعم في زيادة نسبة التلوث للإنسان.

• السكري

تم التأكد أن شرب المشروبات الغازية بشكل كبير يعمل على زيادة فرصة الاصابة بمرض السكري، فالنكهة والألوان الصناعية التي تضاف على المشروب تقلل من حساسية الأنسولين فيصبح الجسم هنا أكثر عرضة للإصابة بالسكري بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز.

تأثير المشروبات الغازية على الكلى

في الغالب تسبب المشروبات الغازية العديد من الأضرار التي وضجناها لكم في الأعلى على الجسم عامة وعلى بعض المناطق بشكل خاص، ومنطقة الكلى واحدة من اكثر المناطق في الجسم التي تتضرر بشكل كبير من كثرة استهلاك المشروبات الغازية، لذلك سوف نقدم لكم الآن أهم أضرار هذه المشروبات على الكلى وهي:

• تعمل المشروبات الغازية على زيادة نسبة الحصوات على الكلى بالاضافة إلى فرصة الاصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم ويرجع ذلك بسبب احتوائها على حمض الفوسفوريك.
• تعمل المشروبات الغازية على رفع نسبة الجفاف في جسم الإنسان بسبب ارتفاع الفاسوبريسين، وهو عبارة عن هرمون مضاد لادرار البول.
• تعتبر المشروبات الغازية من المواد التي لها أضرار كبيرة على الجسم وخصوصا بعد التمرين، فلا يجب على شخص ما قام بالتدريب بتناول المشروب الغازي لأن ذلك سيعمل على تقليل نسبة اكمرياتينين في الدم واتخفاض الترشيح الكبيبي.
• تتحول نسبة كبيرة من السكريات الناتجة عن المشروبات الغازية في الجسم إلى دهون وتتراكم هذه الدهون على الكبد والكلى مما يؤدي إلى اصابتهما بالعديد من الأمراض.
• السكر يعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم وخصوصأ في منطقة البطن، فكما ذكرنا أن المشروبات الغازية تعمل على نفخ الجسم وبالتحديد منطقة البطن، مما يتكون لنا دهون تعرف باسم الدهون الحشوية.
• تعمل السودة على هشاشة العظام وهشاشة الأسنان، فتجعل الجسم ضعيف وغير قادر على أداء اي من انواع النشاط البدني العادي، كما تؤدي إلى قصور في النمور وخصوصا في عظام الأقدام، وتسبب أيضًا في سقوط الأسنان، وضعف الحمل والغذاء وصحة الإنسان.

نصائح تساعد على الحد من استهلاك المشروبات الغازية

توجد بعض النصائح التي تساعد الإنسان على التوقف عن شرب المشروبات الغازية بشكل كبير من أجل الحفاظ على صحته ومن هذه النصائح هي:

• زيادة شرب الماء

يعد شرب الماء بشكل كبير من العوامل المهمة جدًا التي تساعد الجسم عن التوقف عن شرب المشربات الغازية وعدم الحاجة لها، ففي حال عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول مشروب غازي قم بشرب كمية كبيرة من المياة فستجعلك تتخلص من هذه الرغبة، بالاضافة أن المياة مهمة جدًا لترطيب الجسم والشعر والبشرة ولها فوائد عديدة أخرى.

• تجنُّب الشعور بالجوع

المشروبات الغازية تعمل على سد الجوع فعندما يكون الإنسان جائع ويشرب اي من المشروبات الغازية فسيشعر بالشبع لذلك المشروبات الغازية تعمل على زيادة الوزن، فمن الأفضل ألا يوصل الإنسان نفسه إلى الجوع الشديد بل يحاول أن يحاول أن يشعر بالشبع طوال الوقت لكي يمتنع عن شرب المشروبات الغازية.

• تناول بدائل تحتوي على السكر الطبيعي

إذا رغب الإنسان في شرب أي من المشروبات الغازية، فيمكنه استبدالها بشرب أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على السكر لكي تعطي له نفس إحساس الانتعاش، ومن أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن شربها هي العصائر الطبيعية من الفواكه كالتفاح والموز والمانجا والتوت والأناناس، ويمكن ايضًا شرب الميلك تشيك والعديد من المشروبات الصحية الأخرى.

• شرب المشروبات الخالية من الكافيين

كما ذكرنا سابقًا أن شرب المياه الغازية قد يصل إلى حد الإدمان لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين التي تجعل الإنسان يجمن هذا الأمر، فمن المستحسن أن يقلل الإنسان شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل عام لكي يتعود على عدم الحاجة إلى هذه المادة بالتحديد.

فيبدأ تدريجيًا بالتخلي عن شرب المشروبات الغازية، وقد تصل هذه العملية إلى أسابيع أي ليست في يوم وليلة.

• شرب المياة الغازية التي تخلو من السكر

تعتبر هذه الخطو مهمة جدًا في تحويل عادة الإنسان للتقليل من شرب المشروبات الغازية، حيث يستبدلها بالمشروبات التي لا تحتوي على سكر لكي يقلل نسبة المسعرات الحارية الموجودة في العلب الأخرى التي تحتوي على نسبة سكر عالية، ويمكن أيضًا شراء العلب الصغيرة بدلًا من الكبيرة.