الأسباب المؤدية إلى اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه

كما سنتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به، فتابعوا عنا لمزيد من المعلومات.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• اكتئاب الخريف
• الأسباب المؤدية إلى الإصابة باكتئاب فصل الخريف
• أعراض اكتئاب الخريف
• عوامل تزيد من فرص إصابة الشخص باكتئاب فصل الخريف
• مضاعفات الإصابة باكتئاب فصل الخريف
• نصائح للتخلص من اكتئاب فصل الخريف

اكتئاب الخريف

هو أحد ضروب الاكتئاب الموسمية الشائعة والتي تحدث في فصل الخريف على وجه الخصوص، وتتسبب في مجموعة من الاضطرابات النفسية للشخص، وبخاصة في هذه الفترة الزمنية، ويرتبط هذا النوع من أنواع الاكتئاب بتغيير الفصول خلال السنة ويحدث بشكل موسمي في نفس الوقت من كل عام، بحيث تكون في أي وقت من أوقات الخريف، وتستمر مع هذا الشخص حتى بدايات الشتاء.

وهناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب باكتئاب فصل الخريف، والتي تؤثر عليه بشكل سلبي، وتتمثل هذه الأعراض في الاضطراب النفسي الحاد وفقدان الطاقة، واضطرابات المزاج، كما أن إصابة الأشخاص بما يسمى اكتئاب فصل الخريف من الأمور المنتشرة في الآونة الأخيرة، وتعد النساء أكثر عرضة من الرجال في الإصابة بأمراض بهذا الاكتئاب، كما أنه يبدأ مع الفرد منذ الصغر.

هناك العديد من الأشخاص المصابون باكتئاب فصل الخريف، والذين يعانون من أعراض طفيفة تتعلق باكتئاب فصل الخريف، وقد تكون تلك الأعراض لا تذكر ومن جهة أخرى فإن هناك أشخاص مصابون بأعراض تتميز بصعوبتها وتعقيدها بل وتؤثر تلك الأعراض على حياة هؤلاء الأشخاص من الناحية الاجتماعية والتفاعلية، وعلى حسب ما أشارت إليه الدراسات المختلفة والأبحاث أن اكتئاب فصل الخريف يعد أقل شيوعاً في البلاد المشمسة، وذلك عند مقارنته بالبلاد التي تندر فيها ظهور أشعة الشمس.

الأسباب المؤدية إلى الإصابة باكتئاب فصل الخريف

إن اكتئاب فصل الخريف له العديد من المسببات، حيث أن الكثير من العلماء يعتقدون بأن جسم الإنسان يقوم بإفراز نوع من أنواع الهرمونات المعينة في أوقات معينة من السنة تتسبب في إصابة الشخص بما يسمى اكتئاب فصل الخريف:

• عدم التعرض لأشعة الشمس الدافئة: عدم التعرض لضوء الشمس في فصل الخريف الأمر الذي يؤثر سلباً على إفراز الشخص لهرمون السيروتونين، بحيث يقل إفراز هذا الهرمون بسبب عدم التعرض لضوء الشمس لفترات زمنية طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى إصابة الشخص باكتئاب فصل الخريف.
• اضطرابات هرمون السيروتونين: ومن المعروف بأن هرمون السيروتونين هو الهرمون الأول المسؤول عن الحالة المزاجية للشخص، وذلك من خلال ربط المسارات المسؤولة عن الحالة المزاجية في الجسم، وبالتالي قلة إفرازه من الأمور التي تتسبب في الإصابة بسوء الحالة المزاجية المؤدية إلى الاكتئاب.

أعراض اكتئاب الخريف

تعرف على الأعراض المتعلقة بالإصابة باكتئاب فصل الخريف من خلال الآتي:

• أولا: إن هذا الاكتئاب يؤثر على الحالة المزاجية للشخص وهو من الأمور الصعبة، لأن تلك الحالة تستمر لفترات زمنية طويلة، حيث أن الفرد يشعر بمزاج سيئ لفترات زمنية طويلة.
• ثانيا: كما يؤثر على الأنشطة اليومية من خلال عدم قدرة هذا الشخص على الاستمتاع بالأنشطة التي يؤديها بشكل يومي من حيث عدم إعارتها الانتباه المعتاد، وبالتالي لا تتميز هذه الأنشطة بجودتها المعتادة.
• ثالثا: يؤثر اكتئاب فصل الخريف على الشخص من النواحي الانفعالية، حيث أن هذا الشخص تكون انفعالاته وردود فعله ليست طبيعية وتتميز انفعالات الشخص بشدتها
• رابعا: يؤثر اكتئاب فصل الخريف على الشخص من النواحي الشعورية، وذلك من خلال حدوث اضطرابات في مشاعر هذا الشخص، والتي من خلالها يشعر هذا الشخص بالذنب، كما ينتابه شعور بالتهميش من قبل الآخرين وعدم القيمة، كما يتولد لديه شعور باليأس الدائم، الأمر الذي يصيبه بالإحباط وعدم بذل المجهود في أي نشاط، وذلك لأن لديه اعتقاد بأن لا قيمة في أداء هذا النشاط.
• خامسا: من أعراض اكتئاب فصل الخريف لجوء الشخص المصاب به إلى النوم لفترات زمنية طويلة اعتقادا منه بأنه يمثل هروب من الواقع، كما أن الشخص يتعرض لنوع من أنواع فقدان الطاقة بشكل كبير نتيجة الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.
• سادسا: عدم القدرة على الاستيقاظ المبكر ووجود صعوبات في الاستيقاظ من النوم.
• سابعا: ومن أعراضه أيضا زيادة الوزن وتخمة الجسم.

عوامل تزيد من فرص إصابة الشخص باكتئاب فصل الخريف

تعرف على تلك العوامل من خلال الآتي:

• التاريخ العائلي: وذلك من خلال الجينات الوراثية، حيث أن هذا المرض ينتقل من الأجداد إلى الأحفاد من خلال الوراثة، فبالتالي الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من نفس الاكتئاب تزداد فرص إصابتهم باكتئاب فصل الخريف بشكل أكبر عن باقي الأشخاص.
• الاكتئاب المزمن: الأشخاص الذين يعانون من ضرب آخر من الاكتئاب تزداد فرص إصابتهم باكتئاب فصل الخريف ومن أمثلة أمراض الاكتئاب التي تؤدي إلى تفاقم اكتئاب الخريف مرض الاكتئاب الرئيسي والاكتئاب ذو الأبعاد الثنائية القطب.
• العيش في الأجواء الباردة: إن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء سواء من الناحية الجنوبية أو الناحية الشمالية أكثر عرضة للإصابة باكتئاب فصل الخريف من الأشخاص الذين يقيمون بالقرب من خط الاستواء، وذلك يتعلق بالشمس لأن الشمس تظهر لفترات أكبر في المناطق القريبة من خط الاستواء مقارنة بالمناطق البعيدة منه.

مضاعفات الإصابة باكتئاب فصل الخريف

هناك بعض المضاعفات للاكتئاب بفصل الخريف مثل:

• إن هذا المرض من الأمور التي تتسبب في الانطواء وعدم المقدرة على صنع أي علاقات اجتماعية، لذا فهو من الأمور التي لا يستهان بها لأنه في مثل هذه الحالات يتسبب في إصابة الشخص بالعزلة الاجتماعية.
• وهناك العديد من النتائج الوخيمة التي تحدث بسبب العزلة الاجتماعية التي يتسبب فيها اكتئاب فصل الخريف، وتتمثل هذه النتائج في خلل دراسي وخلل في الأعمال التي يقوم بتأديتها الشخص.
• ومن أهم المضاعفات التي يتسبب فيها اكتئاب فصل الخريف أنه يجعل الشخص يدمن المخدرات والكحوليات التي تؤثر سلباً على صحة الإنسان.
• ومن الأمور الخطرة التي يتسبب فيها اكتئاب فصل الخريف يجعل لدى الإنسان ميول انتحارية نتيجة العزلة والشعور بالتهميش من قبل المجتمع.
• كما يتسبب في مشاكل كثيرة تتعلق بالقلق والتوتر بشكل دائم، كما أنه من الأمور التي تتسبب في مشاكل تتعلق باضطرابات تناول الطعام.

نصائح للتخلص من اكتئاب فصل الخريف

تعرف على أهم تلك النصائح من خلال الآتي:

• طلب المساعدة سواء من الأشخاص المقربين أو من طبيب مختص، حيث أن الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب من الأمور التي قد تتفاقم، كما أنه من الأمور التي كما ذكرنا بأن لها مضاعفات، وبالتالي فإن السكوت عليها قد يؤدي إلى العديد من المشاكل.
• الاستمتاع بالطبيعة من خلال زيارة المزارع والحقول وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة، وذلك من أجل التخلص من الانطواء والعزلة، ومن المعروف بأن زيارة الحياة الريفية في فصل الخريف من الأمور الهامة للغاية، والتي تضيف طابع المتعة الذي يقي من الإصابة باكتئاب فصل الخريف.
• ممارسة ودالرياضات المختلفة والأنشطة الرياضية بشكل مستمر، وذلك لتجنب الإصابة بمشاكل العزلة والانطواء والتخلص من التوتر والقلق.
• تناول أدوية الاكتئاب، وذلك بعد أن تتم استشارة الطبيب بعد أن يقوم بفحص وتشخيص الحالة بشكل دقيق، ومن الممكن أن يقوم الطبيب بوصف أنواع مختلفة من أدوية الاكتئاب من أجل التخلص من اكتئاب فصل الخريف.