الحصول على أسنان صحية

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

عادات الحصول على أسنان صحية

كثرة شرب الماء

لعلك استمعت مرارًا وتكرارًا إلى أن كثرة شرب الماء له فوائد عديدة على الصحة العامة، فهذا ليس بكلام فقط، بل هو حقيقة واقعة يمكنك اختبار صحتها بنفسك.

وتكمن فائدتها في أنها تقوم بإزالة آثار الأطعمة العالقة بالأسنان، وكذلك آثار المشروبات الحمضية؛ لذا يُنصح بجعل شرب الماء بعد كل وجبة قاعدة للحفاظ على صحة الأسنان.

استعمال الخيط لتنظيف الأسنان

بالتأكيد إنك تعرف هذا الخيط الذي أوصى به كثير من أخصائي طب الأسنان؛ لأنه لا يكتفي بإزالة بقايا الطعام والقطع الصغيرة العالقة بالأسنان، إنما يساهم في تقليل بقع البلاك وتنشيط اللثة.

ولهذا يجب أن تضم هذه العادة إلى عاداتك الجديدة، فيمكنك استخدامه مرة واحدة يومياً لاغتنام فوائده.

تفريش الأسنان قبل النوم

على الرغم من أن هذه النصيحة تقليدية ودائما ما ينصحك طبيب الأسنان بها، إلا أن العديد من الناس يهملون هذه النصيحة ويتكاسلون عن تفريش أسنانهم قبل النوم.

لكنها وسيلة رائعة للتخلص من الجراثيم وبقايا الطعام المتجمعة في فمك على مدار اليوم، فإذا كنت مازالت مهتمًا بالحفاظ على أسنانك فقم بضمها إلى باقي العادات.

تفريش الأسنان بشكل صحيح

قد تكون استمعت إلى النصيحة السابقة، ولكنك مازالت تستخدم فرشاة الأسنان بطريقة خاطئة مثلما تفعل كل يوم، فتفريش أسنانك بصورة سريعة بدون التركيز على كافة الأسنان قد يؤدي إلى تشكل البقع الجيرية والاحتفاظ ببقع من الأوساخ بين الأسنان.

بل يجب عليك تحريك فرشاة الأسنان على هيئة حركات دائرية على كافة الأسنان، بالإضافة إلى الاهتمام بالتنظيف العميق لتجنب الإصابة بتراكم الجير والتهابات اللثة.

الاختيار الصحيح لمعجون الأسنان

قبل البدء في تفريش أسنانك لابد لك من اختيار معجون أسنان بالفلورايد الذي يعد العامل الأساسي في الحُصول على أسنان صحية وناصعة، بغض النظر عن نوعه، فيمكنك استعمال معجون إزالة الجير لكي تتخلص من بقع البلاك.

أو معجون الأسنان الأسود الذي يُصنع من الفحم، ولكن قبل استعمالك لهما يجب عليك استشارة الطبيب، ولا مانع من استخدام نوع المعجون المفضل لديك، ولكن تأكد من احتوائه على الفلورايد.

تفريش اللسان

يهمل كثير من الناس تفريش ألسنتهم لعدم معرفتهم بأهمية هذه العادة، دعني أقول لك أن تكاسلك عن تفريش لسانك قد يعرضك للإصابة برائحة الفم الكريهة وليس هذا فحسب.

بل قد يؤثر على صحة فمك ويعرضك للإصابة بتقرحات الفم والالتهابات؛ لهذا عامل لسانك كما تعامل أسنانك ونظفه بلطف مع تفريش أسنانك.

استعمال غسول الفم

لابد لك من اختيار غسول للفم ليضمن لك التنظيف العميق، فكما ذكرنا أن الفرشاة قد يصعب عليها الوصول إلى المناطق الداخلية للأسنان لتنظيفها بشكل عميق، وهذه هي وظيفة غسول الفم الذي يساهم في تقليل كمية الأحماض الموجودة في الفم.

كما يعيد القوة لأسنان، بالإضافة إلى قدرته على التنظيف العميق حول اللثة وداخلها؛ لهذا ننصحك بزيارة طبيبك وسؤاله عن نوع غسيل الفم المناسب لأسنانك.

التقليل من الأطعمة الحمضية والسكرية

ينبغي لك أن تعرف أن السكر الذي تتناوله يتحول في فمك إلى حمض يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان، مثل: الفواكه الحمضية.

كما أن كثرة شرب القهوة والشاي يؤدي إلى اصفرار الأسنان، نحن لا نجبرك على تجنب مثل هذه المشروبات، ولكن ننصحك بأن تحرص على غسل فمك جيدًا بعد تناولها.

وصفات تساهم في الحُصول على أسنان صحية

هناك كثير من الناس الذين يرغبون في الحصول على أسنان ناصعة البياض لما تضفي على ملامحهم الجمال وتُظهر للغير مدى اهتمامهم بأسنانهم وحفاظهم عليها.

ولكي تتجنب مشكلة الأسنان الصفراء التي قد تكون بسبب التدخين أو العوامل الوراثية أو نوعية الطعام الذي تتناوله.

يمكنك تطبيق إحدى الوصفات الطبيعية التي سيتم ذكرها في الآتي:

قشر الموز

يتم تطبيق هذه الوصفة عن طريق اختيار قشر الموز الذي يخلو من اللون الأسود؛ لاحتوائه على عناصر مهمة للأسنان كالبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز، ثم قم بفرك أسنانك به، ولا تزيل آثار القشر واتركه لمدة 10 دقائق.

قم بتدليك أسنانك باستخدام فرشاة أسنان جافة لمدة 3 دقائق، ولا تنسى أن تدلك أسنانك على هيئة حركات دائرية، كما ذكرنا، ويمكنك تطبيق هذه الوصفة يومياً إلى أن تحصل على النتيجة المرغوبة.

الفراولة

يمكنك استخدام هذه الوصفة من خلال هرس حبة من الفراولة مع إضافة بيكربونات الصوديوم بمقدار نصف ملعقة حتى تحصل على قوام متماسك كالمعجون، ثم استخدمه في تدليك أسنانك مدة 10 دقائق، وبعد ذلك قم بتنظيف أسنانك بمعجونك الخاص

عصير الليمون

يتم مزج عصير الليمون بمقدار ملعقة كبيرة مع مقدار مناسب من بيكربونات الصوديوم، ثم فرك بها أسنانك لمدة 10 دقائق، واشطف فمك بالماء الفاتر جيدًا.

خل التفاح

قم بمزج بيكربونات الصوديوم مع خل التفاح حتى تحصل على معجون، واستعمله كبديل المعجون الصناعي لمرتين في اليوم على الأقل.

زيت جوز الهند

قم بخلط عصير الليمون مع ملعقة من زيت جوز الهند، ومضمضه كغسول الفم، ثم اغسل أسنانك بمعجون الأسنان.

العسل

ضع العسل بمقدار ملعقة على فرشاة أسنانك، ثم أضف معجون الأسنان الخاص بك إليه وقم بتدليك أسنانك بالمزيج السابق بين كل حين.

زيت الزيتون

يساهم زيت الزيتون في تقوية اللثة وتبييض الأسنان؛ لذا يمكنك تغميس فرشاة أسنانك في زيت الزيتون، ثم دلك أسنانك به.

أنواع فرش الأسنان

ينبغي عليك اختيار فرشاة الأسنان ذات الرأس الصغير أو المتوسط في الحجم، وأن تكون ذات شعيرات مستديرة ولها العديد من الخدود حتى تصل الفرشاة إلى جميع أجزاء الأسنان.

وخاصة الأجزاء الخلفية التي يصعب الوصول إليها، وكذلك يجب اختيار النوع نفسه من فرش الأسنان للأطفال، ولكن بحجم أصغر.

أنواع معاجين الأسنان

هناك العديد من أنواع معاجين الأسنان غير العادية والتي تكون متخصصة في علاج مشاكل الأسنان، ومنها:

• معاجين الأسنان المتخصصة في تنظيف تراكمات الجير.

• معاجين الأسنان المخصصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان.

• معاجين الأسنان المختصة في تبييضها، والتي تساعدها على استعادة اللون الأصلي للأسنان، ولكنها في الغالب تكون ضعيفة؛ إذ لا تقوم بتغيير ظل الأسنان الطبيعي.

• معاجين الأسنان الخاصة بعلاج أمراض اللثة.

• معاجين الأسنان الخاصة بالأطفال، والتي تحتوي على نصف مقدار الفلورايد الموجود في معاجين الكبار.