الحفاظ على نضارة البشرة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أفضل طرق الحفاظ على نَظارة البشرة

الحصول على قسط كاف من النوم

يعد النوم من أساسيات الصحة الجيدة ويعتبر أخذ قسط كاف من النوم يتراوح من سبع إلى تسع ساعات كاف للحصول على بشرة صحية ونضرة،

فلا يجب أن يكون النوم في أوقات متأخرة من الليل بل يجب التبكير في النوم بحيث لا يتأخر النوم عن الساعة الحادية عشرة مساءً، والنوم يفيد جميع أعضاء الجسم ويقوي المناعة ويريح العقل ويريح النفس ويمنع الاكتئاب وغيره من المشكلات.

تناول كميات كافية من الماء

إن الماء هو أساس الحياة ويقول الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم (وجعلنا من الماء كل شيء حي) صدق الله العظيم، فالماء له أثر جيد جداً على الصحة العامة وعلى صحة البشرة بصفة خاصة،

لذلك يجب أن تتناول المرأة ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يومياً، وألا يقل عدد أكواب الماء للرجال عن أثنى عشر كوب في اليوم، فالماء يقوي المناعة ويحمي الكلي من الأملاح والحصوات

كما يحافظ على رطوبة الجسم ويمنح البشرة النضارة والإشراق، فلا يجب أن يغفل أي انسان عن تناول القدر الكافي من الماء.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: إن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي أطعمة تعمل على الحفاظ على نَظارة البشرة وتأخير الشيخوخة بها،

كما أن هذه الأطعمة تحارب التهابات الجسم ومنها الرمان والبذور والعنب والتوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة التي يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على بشرة رائعة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس

إن أشعة الشمس تكون ضارة للبشرة وبخاصة في فترة الظهيرة من الساعة الثانية عشر ظهراً وحتى الثالثة عصراً فتكون الأشعة الفوق بنفسجية على أقصى حدتها فلا يجب الخروج في هذا الوقت وإن كان الأمر ضروري

يجب اتباع اساليب الوقاية من أشعة الشمس وهي ارتداء القبعات التي تحمي الوجه أو وضع الكريم الواقي ضد الشمس، وتعتبر الشمس مفيدة للجسم ولكن في الفترة الصباحية من الساعة السابعة صباحاً وحتى العاشرة لأنه تمنح الجسم فيتامين د.

البعد عن الهواء الملوث: وبخاصة الأشخاص الذين يتعرضون للهواء الملوث بجوار المصانع وغيرها فينصح باستخدام منقي الهواء والبعد عن الهواء الملوث بشتى الطرق لأن تلوث الهواء لا يسبب تلف البشرة فحسب بل يسبب الإصابة بالأمراض المتعددة للجسم وللصحة العامة ككل.

تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي: لأن فيتامين سي هو فيتامين يقلل من ظهور التجاعيد ويجدد شباب البشرة يومياً ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي هو البرتقال والليمون والأسماك وغيرها من الأطعمة.

البعد عن تناول السكريات قدر الإمكان: يسبب تناول الأطعمة الغنية بالسكر مشاكل عديدة للجسم وللبشرة منها مشكلات السمنة ومشكلات ضغط الدم وعدم انتظامه وبخاصة بعد عمر الثلاثين،

كما يسبب السكر الكثير شحوب في لون البشرة وعدم نضارتها ونقائها، لذلك يجب التقليل من المشروبات التي تحتوي على السكر مثل الشاي والعصائر بل يمكن تناول العصائر محلاة بالعسل الأبيض،

والتقليل من شرب الشاي وغيره كما يجب التقليل من تناول الحلوى واستبدالها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات هامة للبشرة.

كيفية الحفاظ على نضارة البشرة

إن الحفاظ على نَظارة البشرة أمراً في غاية الأهمية حيث أن البشرة هي عنوان جمال كل سيدة فتمنحها الثقة بالنفس والسعادة لذلك فإن الأمر في غاية السهولة عند اتباع النظام الصحي للبشرة أو اتباع تعليمات طبيب الجلدية،

وفيما يلي الطرق المناسبة للحصول على بشرة صحية:

تناول الدهون الصحي

الدهون الصحية هي مواد تتواجد في بعض الأطعمة وتكون مفيدة جداً للبشرة وتتواجد في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وفي بذور الكتان كما تتواجد في الأسماك ويجب أن يحصل الجسم على هذه الدهون يومياً أو ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.

البعد عن استخدام المواد التجميلية

تعتقد الكثير من الفتيات أن وضع الماكياج أو مواد التجميل يمنحها نضارة البشرة بل ان الأمر معكوس تماماً لأن الماكياج يظهر الفتاة في أجمل شكل

ولكن بعد ازالته تلاحظ الكثير من الفتيات أن وجهها أصبح به حبوب وغيرها من مشاكل البشرة، فيجب البعد قدر الإمكان عن وضع الماكياج واتباع الكريمات المرطبة الطبيعية.

البعد عن الإجهاد النفسي والتوتر

إن الراحة النفسية من أهم عوامل الصحة الجيدة والبشرة الصحية، لأن الإجهاد والتوتر النفسي يسبب شحوب البشرة وتكوين الخطوط حول العيون ويسبب أيضاً الشيخوخة المبكرة في الجلد، لذلك يجب البعد عن التوتر قدر الإمكان ومحاولة إسعاد النفس بشتى الطرق.

البعد عن التدخين وتناول الكحوليات

لأن التدخين له أثر سلبي على الصحة العامة وعلى البشرة بصفة خاصة ويؤدي التدخين لشيخوخة الجلد المبكر وظهور علامات وخطوط في الخدود وتشويه منظر الوجه، كما أن تناول الكحوليات له أثر سلبي على البشرة

أهمية ممارسة التمرينات الرياضية

إن التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ثم وصول الدم لكل أعضاء الجسم وللبشرة فيمنحها النضارة والإشراق لذلك يجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية يومياً أو المشي لمدة ساعة لتزداد نسبة الأكسجين في البشرة وتصبح مشرقة ونضرة.

طرق الحفاظ على نَظارة البشرة

تنظيف البشرة يومياً: إن تنظيف البشرة أمراً لا بد منه للحصول على بشرة نضرة ويمكن التنظيف باستخدام مزيل الماكياج أو استخدام مقشر البشرة الطبيعي

حيث يمكن عمل هذه المقشرات في المنزل بخطوات بسيطة وبإحضار بعض المكونات ثم وضع المقشر في الصباح والمساء، ويمكن استخدام الصابون الطبي والكريمات المنظفة للبشرة.

ترطيب البشرة يومياً

يوجد كريمات مرطبة ليلية توضع قبل النوم للحفاظ على رطوبة الجلد ومنحها النضارة في الصباح وهناك أيضاً الكريمات النهارية

بالإضافة إلى استخدام الوصفات الطبيعية للبشرة ومنها وصفات الحليب واليمون ووصفات الزبادي والخيار ووصفات الصبار وزيت الزيتون وغيرها من الوصفات المناسبة للبشرة.

عمل رياضة لعضلات الوجه

يوجد بعض التمرينات التي يمكن عملها للوجه ويعرفها أو يختص بها الرياضيون وهي عبارة عن بعض الحركات التي تنشط الدورة الدموية في الوجه وتحافظ على نضارة البشرة.

تحديد نوع البشرة واستخدام المناسب لها