كيفية التعامل مع الفلات فوت (القدم المسطحة)؟

الفلات فوت (Flatfoot)؛ الشخص ذو القدم المسطحة ليس لديه قوس مرئي في القدم عندما يقف، وجميع الأطفال لديهم أقدام مسطحة، وتتشكل الأقواس خلال مرحلة الطفولة المبكرة، فإذا لم تتطور الأقواس لاحقًا في الحياة، فقد تسبب القدم المسطحة الألم وتؤثر على المشي؛ ومع ذلك، قد تساعد تمارين الإطالة وتقويم العظام في هذه الحالة. لمعرفة معلومات أكثر عن حالة القدم المسطحة، أكمل قراءة هذه التدوينة في موقع مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الفلات فوت؟
• مخاطر الإصابة بالقدم المسطحة
• أسباب الإصابة بالقدم المسطحة
• أعراض القدم المسطحة
• كيف يتم تشخيص القدم المسطحة؟
• كيفية التعامل مع القدم المسطحة أو علاجها
  • شد حبل الكعب
  • لفة كرة الجولف
• كيف يمكنني منع الفلات فوت؟
• مضاعفات الإصابة بالقدم المسطحة
• متى يجب علي الاتصال بالطبيب؟

ما هو الفلات فوت؟

• إن الفلات فوت، والمعروف أيضًا باسم القدم المسطحة، هو حالة يكون فيها أحد القدمين أو كلاهما مسطحًا، فعندما تقف، تضغط بطانات القدمين على الأرض. عادةً، لا يمكنك رؤية قوس في القدم، على الرغم من أن القوس يظهر أحيانًا عند رفع القدم.
• جميع الأطفال لديهم أقدام مسطحة عند الولادة، حيث تتكون الأقواس في سن 6 سنوات. لا يزال لدى طفلين من كل 10 أطفال أقدام مسطحة مثل البالغين، وبعض البالغين لديهم أقواس تنهار، وهذه الحالة، الأقواس الساقطة، هي مصطلح آخر للقدم المسطحة.

مخاطر الإصابة بالقدم المسطحة

تشمل المخاطر الشائعة للقدم المسطحة ما يلي:

• السمنة.
• الحمل.
• داء السكري.
• صدمة في القدمين.
• وجود أفراد الأسرة المصابين بهذه الحالة.
• تطوير حالة قد تؤثر على الأوتار.
• أن تكون في سن مبكر، أو أن تكون بالغًا.

أسباب الإصابة بالقدم المسطحة

تشمل الأسباب الشائعة للإصابة بالقدم المسطحة ما يلي:

• عوامل وراثية، حيث تنتقل الأقدام المسطحة من الآباء إلى الأبناء في الجينات.
• أقواس ضعيفة، بمعنى أن القوس يكون مرئيًا عندما يجلس الشخص، ولكن القدم تتسطح على الأرض عندما يقف.
• إصابات القدم أو الكاحل.
• الضغط على أقواس القدمين بسبب الوزن الزائد.
• التهاب المفاصل.
• حدوث تلف، أو وجود خلل وظيفي، أو التعرض لتمزق في وتر الظنبوب الخلفي.
• أمراض الجهاز العصبي أو العضلات، مثل السنسنة المشقوقة أو الحثل العضلي أو الشلل الدماغي.
• التحالف الرصغي، الذي يتسبب في اندماج عظام القدم معًا بشكل غير عادي، مما يؤدي إلى تصلب القدمين وتسطيحها.
• الاستخدام طويل الأمد للقدمين، الذي ينتج عنه ضعف وتر الظنبوب الخلفي، وهو الهيكل الأساسي الداعم لقوس القدم مع التقدم في السن.
• التهاب الأوتار، وهو تمزق ناتج عن الإفراط في الاستخدام أو أضرار أخرى للأوتار.

أعراض القدم المسطحة

أكثر أعراض القدم المسطحة شيوعًا هو ألم القدم، وقد يحدث هذا نتيجة توتر العضلات والأربطة المتصلة. قد ينتج عن الضغوط الكثيرة غير الطبيعية على الركبة والورك حدوث ألم في هذه المفاصل، ومن الممكن أن تحدث هذه الضغوطات في حالة استدار الكاحلين تجاه الداخل، يؤثر الألم، وأحيانًا التورم أو التيبس، بشكل شائع على أجزاء الجسم التالية:

• الكاحل.
• قوس القدم.
• الركبة.
• الخاصرة.
• أسفل الظهر.
• الأقدام السفلية.

• قد تسبب القدم المسطحة أيضًا توزيعًا غير متساوٍ لوزن الجسم، ويؤدي ذلك إلى تآكل الأحذية بشكل غير متساوٍ أو أسرع من المعتاد، خاصةً من جانب واحد، مما يؤدي إلى مزيد من الإصابات. كذلك قد يواجه الناس صعوبة في المشي أو الجري بالتساوي.

كيف يتم تشخيص القدم المسطحة؟

• يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إجراء تشخيص من خلال تقييم الأعراض وتقييم شكل أقواس القدم عند الوقوف والجلوس والمشي، وقد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية؛ لفحص بنية العظام.

كيفية التعامل مع القدم المسطحة أو علاجها

لا يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة من مشاكل كبيرة أو يحتاجون إلى العلاج، وربما يوصي الطبيب الخاص بك بعلاجات غير جراحية إذا كنت تعاني من ألم في القدم أو تصلب أو مشاكل أخرى. من النادر أن يحتاج الأشخاص إلى جراحة لإصلاح القدم المسطحة الصلبة أو المشاكل الموجودة في العظام أو الأوتار.

قد يشمل علاج الفلات فوت ما يلي:

• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والراحة والثلج لتخفيف الالتهاب والألم.
• العلاجات الفيزيائية للمساعدة على تمديد وتقوية الأوتار وشد العضلات والعمل على تحسين المرونة والحركة.
• الأجهزة الداعمة، مثل تقويم ودعامات القدم أو الساق والأحذية المصنوعة حسب الطلب.
• التمارين.

قد يوصي اختصاصي الأقدام أو المعالج الفيزيائي بتمارين محددة للتحكم في أعراض القدم المسطحة أو منعها من التطور. في دراسة أجريت عام 2020، وجد الباحثون أن مشية المشاركين ومحاذاة أقدامهم قد تحسنت بعد 8 أسابيع فقط من تمارين القدم.

توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بالتمارين التالية لتحسين القوة والمرونة في القدمين والكاحلين، مما يخفف من أعراض القدم المسطحة.

شد حبل الكعب

سيساعد وتر العرقوب المشدود القدم على الانزلاق تجاه الداخل، والغرض من شد حبل الكعب هو جعل وتر العرقوب وعضلات الساق الخلفية مشدودة أيضا، لأداء شد حبل الكعب، يجب على الشخص:

1. الوقوف في مواجهة الحائط ووضع إحدى اليدين على الحائط عند مستوى العين.
2. وضع الساق التي تحتاج إلى شد خطوة واحدة تقريبًا خلف الرجل الأخرى، وتثبيت الكعب بإحكام على الأرض.
3. ثني ركبة الرجل الأمامية حتى تشعر بتمدد في الساق الخلفية.
4. ظل هكذا لمدة 30 ثانية، ثم خذ استراحة لمدة 30 ثانية أخرى.
5. كرر التمرين تسع مرات أخرى، ولكن من الضروري تجنب تقوس الظهر وإبقائه مستقيمًا.
6. يجب على الناس أداء هذا التمرين مرتين في اليوم.

لفة كرة الجولف

يتطلب هذا التمرين كرسيًا وكرة جولف، وقم باتباع الخطوات التالية:

1. قم بالجلوس على الكرسي.
2. ضع قدميك بثبات على الأرض.
3. ضع كرة الجولف تحت القدم ولفها للأمام وللخلف تحت قوس القدم لمدة دقيقتين لتمديد الرباط اللفافة الأخمصية.

كيف يمكنني منع الفلات فوت؟

• في كثير من الأحيان، لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به لمنع القدم المسطحة، ولكن قد يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تخفيف الألم من القدم المسطحة.

مضاعفات الإصابة بالقدم المسطحة

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى في القدم أو الكاحل أو أسفل الساق أن القدم المسطحة يمكن أن تسهم في حدوثها أو تفاقم الأعراض، وتشمل الأمثلة:

• التهاب وتر أخيل.
• التهاب المفاصل في الكاحل.
• التهاب المفاصل في القدم.
• الأورام.
• إصبع القدم المطرقية.
• حدوث التهاب اللفافة الأخمصية، وهو عبارة عن التهاب يحدث في الأربطة الموجودة في باطن القدمين.
• التهاب الوتر الظنبوبي الخلفي.
• جبائر شين.

متى يجب علي الاتصال بالطبيب؟

يجب عليك الاتصال بطبيب العظام إذا واجهت:

• مشاكل التوازن.
• صعوبة في المشي، بما في ذلك الألم عند المشي.
• أقدام متيبسة ومؤلمة.
• التطور المفاجئ للأقدام المسطحة.