أبرز فوائد جريب فروت

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد جريب فروت

• إن الجريب فروت هو عبارة عن نوع خاص من الفواكه والتي تتميز بحمضيتها كما أنها تتميز بشكلها الخاص والذي يشبه الدائرة وحجمها ضخم بالإضافة إلى أنها تظهر على شكل عنقود العنب.

• ويوجد العديد من المسميات التي تدل على الجريب فروت وتمتلك فواكه الجريب فروت العديد من الأصناف مثل الأنواع المختلفة من بيضاء اللبّ والتي تحتوي على اللب الوردي كما أن فواكه الجريب فوت تختلف عن بعضها البعض.

• فبعضها فواكه تحتوي على بذور والبعض الآخر لا يحتوى على بذور ويُستخرج من فواكه الجريب فروت العديد من الزيوت والتي منها زيت الجريب فروت العطري فهو زيت له العديد من الفوائد والتي تشكل أهمية كبيرة للإنسان.

• ويستخرج ذلك الزيت من قشور فواكه الجريب فروت عن طريق عملية تسمى بعملية الزيت المعصور على البارد, ويعتقد العديد من العلماء أن هذه الفواكه هي عبارة عن فواكه مهجنة بواسطة كل من فواكه البوملي والبرتقال.

• وكانت تصدر فواكه الجريب فروت من دوله فلوريد كما أن دولة اليابان تعد الدولة الرئيسية والأولى التي تقوم باستيراد فواكه الجريب فروت وذلك طبقا لإحصائيات عام م1980.

• بالإضافة إلى أن الكثير من الدول الآن تقوم بزراعة فواكه مثل دولة المكسيك ودولة الأرجنتين وقبرص ودولة المغرب بالإضافة للعديد من المناطق في دولة أمريكا الجنوبية.

• يفضل العلماء وينصحون بتناول قشور فواكه الجريب فروت واختيار فواكه الجريب فروت التي تحتوي على العديد من العناصر والألياف الغذائية.

• كما أنها يجب أيضا أن لا تحتوي على قشرة متجعدة أو الفواكه التي يوجد بها مناطق رطبة أو الفواكه التي تحتوي على قشور ذات لون اخضر.

القيمة الغذائية للجريب فروت

من أهم فوائد جريب فروت قيمته الغذائية التي تتمثل في:

• إن القيمة الغذائية التي توجد في الجريب فروت كبيرة جدا حيث يوجد ب 100 غرام من فواكه الجريب فروت ما يقرب من 42 وحدة من السعرات الحرارية و88.06 مليلتر من الماء و0.77 غرام من البروتين.

• و0.14 غرام من الدهون و10.66 من الغرامات من الكربوهيدرات و1.6 غرام من الألياف و6.89 غرامات من السكريات و135 مليغرامات من البوتاسيوم و22 مليغرام من الكالسيوم.

• و9 مليغرامات من الماغنسيوم و0.08 مليغرام من الحديد و18 مليغرام من الفوسفور ويوجد من العناصر الغذائية التي تحتويها هذه الكمية من الجريب فروت

• الزنك وتقدر نسبته بحوالي 0.07 مليغرام.

• ويحتوي على فيتامين ج وتقدر نسبته بحوالي31.2 مليغرام ويحتوي على الثيامين والذي تقدر نسبته بحوالي 0.043 مليغرام.

• كما أنها تحتوي على النياسين والذي تقدر نسبته بحوالي 0.204 مليغرام ويحتوي على الرايبوفلافين وتقدر نسبته بحوالي 0.031 مليغرام و0.053 مليغرامات من فيتامين ب 6 و13ميكروغرام من الفولات وتحتوي على فيتامين أ والذي تقدر نسبته بحوالي 1150 وحدة.

• وتحتوي على الأحماض الدهنية الكلية المشبعة والتي تقدر نسبته بحوالي 0.021 ميكروغرام وتحتوي على 0.020 ميكروغرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة و0.036 ميكروغرام من بأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة.

فوائد الجريب فروت

يوجد العديد من الفوائد التي تميز الجريب فروت ومن هذه الفوائد أنه:

• غني بمضادات الأكسدة حيث يعتبر النازنجين هو أحد مركبات مضادات الأكسدة التي يضمها مشروب الجريب فروت يتميز الجريب فروت أيضا بأنه قليل السعرات الحرارية حيث يعد أحد الفواكه القليلة التي تحتوي على عدد قليل من الوحدات الخاصة بالسعرات الحرارية ويحتوي على ألياف وفيتامينات وعناصر أخرى

• يساعد الجريب فروت في إنقاص وزن الجسم حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يستغلون هذه الميزة في فواكه جريب فروت في إنقاص وزنهم وذلك لأن به العديد من الألياف بالإضافة إلى أنه يُنصح بأكل فواكه الجريب فروت في نظام غذائي وذلك من أجل المساعدة في إنقاص الوزن.

• التحكم بالشهية حيث يساعد الجريب فروت الإنسان في أن يتحكم بالشهية وذلك لأنه يحتوي على ألياف فالحبة الواحدة من الجريب فروت بها حوالي 2 غرام من الألياف مما يساعد وبشكل واضح في تقليل الشهية والتحكم بها

• تقوية الجهاز المناعي حيث يساعد الجريب فروت في تقوية الجهاز المناعي الخاص بجسم الإنسان وذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات المهمة وبالأخص فيتامينC وفيتامين A حيث إن نقصهم بالجسم يؤدي الى وجود ضعف حاد في مناعة جسم الإنسان.

• الحفاظ على صحة القلب حيث يساعد الجريب فروت في الحفاظ على القلب ونبضه وذلك بسبب احتوائه على العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكوريين كم أن الجريب فروت يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ثابت بالجسم.

• تقليل مقاومة الأنسولين السكري حيث أن الإنسان الذي يقوم بتناول فواكه الجريب فروت يكون أقل عرضه بالنسبة للإصابة بمرض السكري حيث إن جسم ذلك الإنسان يعمل على مقاومة الإصابة بالمرض ويقوم بتعديل نسبة السكر بجسم الانسان ويجعله طبيعياً.

• تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى حيث يساعد الجريب فروت في مقاومة خطر الإصابة بالحصى وتركيزها في الكلى وذلك لأنه يحتوي على حمض الستريك والذي يساعد بشكل كبير على تفتيت مركب إكسالات الكالسيوم والذي يعد مكون أساسي للحصى بالكلى بالإضافة إلى أن حمض الستريك يزيد من حموضة البول.

تحذيرات تناول الجريب فروت

يوجد العديد من التحذيرات التي يجب أن ينتبه إليها الشخص المستخدم لفواكه الجريب فروت وذلك لأنه تناولها بكميات كبيرة يوميا يؤدي إلى حدوث خلل في العمليات الحيوية التي يحدثها الجسم يوميا.

ويتم ذلك بالرغم من تعدد فوائد جريب فروت فمثلا بسبب احتوائه على فيتامين د يؤدي ذلك إذا زادت كمية تناوله إلى وجود تلف بأنسجة الجسم وتصيب زيادته في بعض الأحيان إلى الإصابة بالإسهال ووجود بعض الاضطرابات بمعدة الإنسان.

كما يوجد بعض التحذيرات الأخرى ومنها في الحمل والرضاعة يحذر على المرأة الحامل أن تقوم باستخدام حبوب الجريب فروت في تلك الأوقات.

النساء بعد انقطاع الطمث لا يجب عليها أن تقوم بشرب عصير فواكه الجريب فروت بعد هذه الفترة وذلك لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي وذلك بالنسبة تتراوح ما بين 25 إلى 30 %.

وذلك لأنه يقوم برفع نسبة هرمون الاستروجين وذلك بسبب في الإصابة بمرض سرطان الثدي وذلك إذا زاد شرب الجريب فروت عن نصف كوب كل يوم.

تتداخل مع بعض الأدوية حيث يعمل زيادة تناول الجريب فروت في بعض الأوقات على قله فاعليه الأدوية التي يتناولها الشخص وذلك يتوقف على كل من الشخص وكمية العصير الذي يتم شربه.

ومن هذه الأدوية التي يحذر شربها كميات كبيرة من عصير الجريب فروت ما يلي

• أدوية خفض ضغط الدم مثل النيفيدييين

• أدوية خفض الكولسترول

• أدوية رفض الأعضاء المزروعة

• الأدوية التي تعالج اضطرابات النظم القلبية

• أدوية مضادة للقلق