رجيم الماء والليمون لتخسيس الجسم بسرعة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

رجيم الماء والليمون وأهم فوائده

تتنوع عموماً فوائد رجيم الماء والليمونلفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن فوائده تنعكس بشكل كامل على جسم الإنسان كله، نظرًا لكونه غني بالفيتامين سي المفيد للمناعة والصحة، ومن هنا سنقوم بعرض أبرز الفوائد الماء والليمون لفقدان الوزن والعمل على تحسين وظائف الجسم:

1. يعمل على فقدان الوزن بشكل كبير وملحوظ.
2. يقوم بحرق الدهون التي تتراكم بداخل الجسم.
3. يعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي.
4. يخفف حرقة المعدة.
5. يساعد على استرخاء الأعصاب.
6. يعزز الجهاز المناعي.
7. يساعد على الوقاية من التهابات الحلق.
8. يحمي من الإصابات بالأكزيما.
9. يجدد الخلايا الخاصة بالبشرة.

سلبيات رجيم الماء والليمون

على الرغم من تعدد فوائد هذه الحمية الغذائية، لكن هناك بعض السلبيات والأضرار التي قد يتسبب بها، وخصوصًا عند تناول كميات كبيرة، ومن هنا سنوضح أهم السلبيات:

• تناول كميات كبيرة من عصير الليمون قد يسبب بعض الأضرار الصحية للأسنان.
• يسبب عصير الليمون حرقة المعدة بشكل كبير وضار.
• يُسبب عصير الليمون تهيج في الأغشية الخاصة بالجهاز الهضمي.
• من الممكن أن تسبب هذه الحمية الغذائية بعض الأضرار لمرضى ارتجاع المريء، مما يعني وجوب استشارة الطبيب قبل متابعة هذه الحمية.
• قد تسبب إضافة الزنجبيل إلى هذا المشروب في إصابة مرضى السكري والقلب من مشاكل النزيف.
• قد يعاني بعض المرضى من الحاجة للذهاب إلى الحمام بصفة مستمرة بعد تناول مشروب ماء الليمون.

برنامج حميةالماء والليمون

تعتمد هذه الحمية بشكل رئيسي على تناول مشروب الماء الفاتر مع بعض من شرائح الليمون، وتعود فكرة هذا النظام الغذائي إلى أن الليمون غني بفيتامين (ج) الذي يعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المعادن والألياف التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وطرد السموم خارج الجسم، ومن هنا سنعرض برنامجين مختلفين لهذا النظام الغذائي:

برنامجالحمية الغذائية للماء والليمون الأول

• يقوم هذا النظام على شرب كوب من عصير الليمون بالإضافة إلى القيقب مرة كل ساعتين تقريبًا.
• يجب تقليب العصير جيدًا قبل تناوله، بالإضافة إلى أنه يمكن شرب كوب واحد من العصير قبل وجبة الإفطار لمدة ثلاث مرات في الشهر، ولكن يجب اتباع هذه الحمية الغذائية مع طبيب غذائي مختص.
• بالنسبة لتحضيره فإنه يتم تحضيره عن طريق:

1. خلط ملعقتان كبيرتان من الليمون مع ملعقتين كبيرتين من عصير القيقب.
2. نضيف عليهما نصف لتر ماء بالإضافة إلى مسحوق الفلفل الأحمر مع مراعاة وضع كمية قليلة.

برنامج الحمية الغذائية للماء والليمون الثاني

• يقوم هذا النظام على القيام بتناول كوب من عصير الليمون والكمون عند الاستيقاظ مباشرة أي على الريق، وقبل الإفطار بحوالي نصف ساعة ليساعد في حرق الدهون.
• ويمكن تحضيره عن طريق:

1. نقع ملعقة صغيرة من الكمون بالإضافة إلى قطعة ليمون يتم تقطيعها لشرائح في كوب ماء مغلي.
2. يترك هذا الخليط مدة 24 ساعة تقريبًا، وبعد ذلك يمكن شربه على الريق.

أهم الأطعمة التي يُمنع تناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية

من الجدير بالذكر أنه يوجد بعض من الأطعمة التي يجب عدم تناولها عند اتباع الحمية الغذائية، ومنها ما يلي:

• كافة منتجات الألبان.
• البيض.
• اللحوم سواء إن كانت لحوم باردة ومعلبة أو طازجة.
• كافة الزيوت المهدرجة.
• فول السوداني وزبدة الفول السوداني.
• المايونيز والكاتشب.
• الزبدة.
• كافة المشروبات الغازية والمشروبات التي تتضمن الكافيين.

نصائح تخص الحمية الغذائية لفقدان الوزن

• يجب تناول كوب من عصير الليمون الدافئ بمجرد الاستيقاظ وقبل وجبة الإفطار أيضًا.
• من الأفضل إدخال الليمون في جميع الأصناف الغذائية التي يتناولها الفرد في يومه.
• من الأفضل تناول الفواكه، وخصوصًا الغنية بفيتامين (ج)،مثل: اليوسفي والبرتقال والكيوي.
• ضرورة تناول الخضروات، وخصوصًا التي تحتوي على فيتامين (ج)، مثل: الشمر والثوم والفلفل وغيرهم.
• يجب تناول البروتين الذي يتضمن نسبة قليلة من الدهون مثل السمك.
• يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
• يجب الابتعاد عن الملح وعدم إضافته للطعام.
• من الأفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي.

طرق عمل ماء الليمون لفقدان الوزن

تختلف الأساليب المتبعة لفقدان الوزن عن طريق ماء الليمون، ولكن من أشهر الطرق التي تُستخدم هي ماء الليمون الدافئ، والذي يعمل على تحفيز حرق كافة الدهون التي تتراكم بداخل الجسم، ومن هنا سنقوم بتوضيح أفضل الطرق لتحضير ماء الليمون لفقدان الوزن:

مشروب الماء الفاتر مع الليمون:

• من الأفضل الانتظام على طريقة لإنقاص الوزن عن طريق تناول مشروب الماء الدافئ بالإضافة إلى الليمون في الصباح الباكر.
• يساعد على تعزيز عمليات توليد الحرارة للقيام بحرق الدهون التي تتراكم في الجسم، وطرد سموم الجسم.
• يعتبر مصدراً جيداً للحصول على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة.
• يخفف من آلام الإمساك والمعدة، بالإضافة إلى كونه مفيد بشكل عام.

مشروب الليمون والزنجبيل:

• يساعد مشروب الليمون والزنجبيل على حرق الدهون وتحسين عمليات الهضم
• يساعد على منع احتباس المياه، ويقي الفرد من الإصابة بالالتهاب.
• يُنصح بتناوله قبل الوجبات الرئيسة خلال اليوم، بالإضافة إلى ضرورة السير على نظام غذائي متوازن وصحي.
• طريقة تحضيره تتلخص في:

1. عصر قطعتين من الليمون، ووضع جذر زنجبيل مقطع.
2. نترك المزيج على النار حتى يغلي.
3. نقوم بتخفيف حدة النار مع إضافة لتر من الماء وقطعتين من الليمون إلى المشروب.

شاي الليمون والنعناع والجريب فروت:

• يصنف شاي الليمون والنعناع والجريب فروت على أنه من أسهل الوصفات الخاصة بحمية ماء الليمون لفقدان الوزن.
• يُنصح بتناوله مرتين كل يوم ليحصل الفرد على النتائج المنشودة.
• ومن الممكن تحضيره عن طريق:

1. عصر نصف حبة ليمون وحبة جريب فروت، وخلطهما سويًا
2. سكبهما في إبريق الشاي مع إضافة الماء الساخن، ويتم إضافة شريحة من الليمون وورقتين من النعناع.
3. يسخن هذا الخليط ليصل لدرجة الغليان.
4. يتم تخفيف حدة النار ونترك المزيج حتى يبرد قريبًا، ومن الممكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل في حال الرغبة.

من الأفضل اختيار الليمون الناضج الذي يتسم بلونه الأصفر، وترك الثمار الخضراء لأنها غير مكتملة النوم وتفتقر إلى فيتامين (ج)، ومن الأفضل اقتناء الثمار ذات القشرة الرقيقة لكونها تتضمن نسبة عالية من العصير عند مقارنتها بالثمار ذات القشرة السميكة.