أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحيح إلى تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي، فينبغي:
تناول الألياف بكثرة:
- كلما تناولت المزيد من الألياف، يزداد البراز، وتسهل حركة الأمعاء.
- يجب أن يأكل البالغون 20-35 جرامًا كل يوم.
- تجدر الإشارة إلى أنه رغم فوائد تناول الألياف، فإن كثرة تناولها يتسبب في ازدياد الأعراض.
- يجب أن يحرص الشخص الذي يشكو من الغازات المستمرة والإسهال على تناول مصادر الألياف التي يسهل ذوبانها كالتفاح والجزر والتوت.
- يجب أن تحذر الألياف التي يصعب ذوبانها، كالحبوب الكاملة والزبيب والمكسرات والبروكلي والملفوف.
الحرص على نظام غذائي فارغ من الغلوتين:
- فالغلوتين هو من أنواع البروتينات التي توجد في بعض منتجات الحبوب؛ كالخبز والمعكرونة.
- هو نوع من البروتين يسبب ضرر بأمعاء الناس الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
قد يعمل النظام الغذائي على تقليل الأعراض، ويجب التركيز على هذا النظام الغذائي وتجنب أنواع من الأطعمة لفترة طويلة من الزمن، وذلك لملاحظة أعراض القولون العصبي، هل تحسنت أو لا، وعند تناول النظام الغذائي هذا ينصح بتقليل: القهوة والشوكولاتة.
النظام الغذائي فودماب FODMAPs
يركز على خفض نسبة الكربوهيدرات التي يصعب هضمها على الأمعاء لأنها تسبب كثرة المياه داخل الأمعاء، مما يخفف من أعراض القولون العصبي، وخاصة الغازات والانتفاخ والإسهال بعد تناول الأطعمة.
يتضمن هذا النظام الغذائي الحد من تناول بعض الأطعمة مدة 6 إلى 8 أسابيع لتحسين أعراض القولون العصبي، ومن بين الأطعمة التي يجب تجنبها:
- اللاكتوز في الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي.
- الخبز المصنع من الحبوب والمعكرونة والقمح.
- بعض أنواع الفواكه، كالبطيخ والكمثرى والمانجا والدراق.
- بعض الخضروات كالأرضي شوكي والبروكلي والهليون والفطر والقرنبيط البقوليات كاجو وفستق.
- مشروبات الذرة عالية الفركتوز.
أنواع متلازمة القولون العصبي
هناك 3 أنواع من أعراض القولون العصبي، وهي:
- متلازمة القولون العصبي المصاحب بالإمساك:ويظهربألم داخل البطن، يرافقه عدم الراحة، والغازات، وتأخر الأمعاء بشكل غير عادي، والبراز الصلب.
- متلازمة القولون العصبي المصاحب بالإسهال: يظهرأيضًا بآلام داخل البطن وعدم الراحة، مع الرغبة للذهاب إلى المرحاض، علاوة على ذلك حركة الأمعاء المستمرة بطريقة غير طبيعية، وظهور براز سائل.
- أعراض القولون العصبي المصاحب بإمساك متجزئ وإسهال:يتم تحديد هذا النوع عن طريق التواجد المتزامن للأعراض السابقة.
أسباب أعراض القولون العصبي
رغم أن الأسباب الرئيسة لأعراض القولون العصبي مجهولة، لكن هناك أسباب كثيرة محتملة، تتمثل بحساسية القولون أو الجهاز المناعي وتعرض القولون للإصابة بالعدوى البكتيرية بسبب عدوى سابقة معوية، ومن العوامل التي يمكن أن تتسبب في أعراض القولون العصبي:
- المستويات غير الطبيعية من السيروتونين في القولون التي تؤثر على حركات الأمعاء.
- حساسية القمح المعدية (الاضطرابات الهضمية) وهي من أعراض القولون العصبي.
- التغييرات في نظام الأمعاء، وغالبًا ما تختفي آلام البطن وتشنجاته بعد استعمال المرحاض.
- الشعور بأن أمعاءك لم تفرغ تمامًا بعد استعمال المرحاض.
- غازات.
- انتقال المخاط عبر فتحة الشرج.
- الرغبة الملحة للذهاب إلى المرحاض.
- كثرة الغازات في التبول.
- رائحة البول كريهة.
- صداع الراس.
- آلام المفصل والعضلات.
- التعب المستمر.
- لخبطة الدورة الشهرية.
نصائح لمرضى القولون العصبي
يمكن أن تقلل بعض أنواع العلاج في المنزل وتغييرات روتين الحياة على تقليل متلازمة القولون العصبي، وإليكم بعض النصائح التي يجب مراعاتها:
- التمرن بانتظام.
- التخفيف من المشروبات المحتوية على المنبهات.
- تقليل التوتر.
- تناول الكثير من البروبيوتيك، وهذا للمساعدة في تقليل الغازات والانتفاخ.
- الحذر من الطعام المقلي والحار.
- الحذر من السوربيتول: وتوجد هذه المواد في أنواع معينة من العلكة والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية، والحلويات الفارغة من السكر لأنه يسبب الإسهال.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تشمل على الشوفان لتخفيف الغازات والانتفاخ.
- الحرص على تناول الوجبات بانتظام، والأكل ببطء.
- تجنب المشروبات الغازية والمحلاة مثل الصودا.
- شرب كمية كافية من السوائل، بما في ذلك 8 أكواب على الأقل يوميًا.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتأمل واليوجا.
أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي (IBS)
هنا تجدر الإشارة إلى أنه في حالة ظهور أعراض القولون العصبي، فإن العلاج يقوم على تخفيف شدة الأعراض التي يشكو منها المريض، وذلك للتأقلم مع المرض ومتابعة ممارسة الرياضة بطريقة طبيعية، وفوائد المحافظة تناول أغذية أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والإكثار من الأنواع الأخرى لتقليل متلازمة القولون العصبي.
ومن بعض الأشياء التي يشملها هذا النظام الغذائي:
- الحذر الأطعمة التي تحدث الغازات.
- بعض الأطعمة التي تفرض على المريض المصاب بمرض القولون العصبي تجنبها هي المشروبات الكحولية والكافيين والمشروبات الغازية، وأنواع من الخضروات كالكرنب والقرنبيط والبروكلي.
- تناول الأطعمة التي تشمل على الغلوتين: بالرغم من أن المريض يشكو من الإصابة بحساسية القمح، إلا أن بعض المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يتحسنون من مشكلة الإسهال لديهم إذا توقفوا عن تناول الأطعمة التي تشمل على الغلوتين، وخاصة القمح والشعير.
- احذر الأطعمة التي تشمل على سكريات، تسمى خرائط الطعام، وتشمل الفركتوز واللاكتوز والفركتان وغيرها، ويمكن العثور على هذه السكريات في بعض أنواع الحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، وخذ الأطعمة الغنية بالألياف.
- اشرب مقدار كاف من الماء يومياً.
- تناول وجبات أقل وامضغها ببطء، حيث يساعد ذلك في تقليل الغازات والإسهال.
- تناول الأطعمة المشتملة على دهون قليلة.
- تناول مكملات البروبيوتيك، أحد الأمثلة على ذلك هو Lactobacillus acidophilus، لأن هذه المكملات الغذائية تساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة.
- توقف عن التدخين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تساهم في ذلك في حالة تهيج القولون: كالفلفل الأحمر، والحليب البقري والبصل أخضر.
علاج متلازمة القولون العصبي
يوجد بعض الأدوية والمكملات التي تستعمل لعلاج أعراض القولون العصبي، بجانب اتباع أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي، وتضم هذه العلاجات:
- سيلليوم: بالإضافة إلى النخالة وألياف الذرة، تناول مكملات السيليوم وهي من المواد التي تقلل من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقليل متلازمة القولون العصبي.
- المضادات الحيوية: قد يكتب الطبيب للعلاج مضادًا حيويًا كالريفاكسيمين، وقد يظل المريض يتناول ريفاكسيمين خلال أسبوعين، لأن العلاج يغير كمية البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي يقلل من أعراض القولون لفترة 6 أشهر على الأقل.
- مضاد لتشنجات البطن: مضادات التشنج هي أدوية تقلل من شدة تقلصات الأمعاء التي قد يشكو منها المرضى المصابين بأعراض القولون العصبي.
يوصى بتناول هذه الأدوية بناء على نصيحة الطبيب، حيث يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والإمساك، مما يجعلها اختيارًا غير ملائم للمصابين بالقولون العصبي.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_7060
