ما هي أنواع الفواكه التي تنقص الوزن؟

ثم أن الفواكه تحتوي على سعرات حرارية أقل، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة، وتجنب الشخص تناول أطعمة غير مفيدة خلال اليوم ولا سيما التي تزيد من الوزن.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

أنواع الفواكه التي تنقص الوزن

رجيم الفواكه

أنواع الفواكه التي تنقص الوزن

توجد أنواع معينة من الفواكه التي تقلل الوزن، التي منها:

الأفوكادو:

• تعتبر من أكثر الفواكه التي ينصح بها دائما لإنقاص الوزن، وهو إلى ذلك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الأوميجا 3، والأحماض الدهنية.
• هذا بالإضافة إلى أن هذه الفاكهة تعمل على تعزيز عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في الجسم، حيث تجعلها أكثر قدرة على حرق الدهون المخزنة في الجسم، وإمداده بالطاقة اللازمة له.

الليمون :

• يحتوي الليمون على الكثير من الفيتامينات التي تغذي الجسم، وتساعده على حرق الدهون المخزنة به مثل فيتامين c وفيتامين B, بالإضافة إلى بعض المعادن المفيدة مثل الفوسفور والماغنسيوم.
• ولذلك يفضل شرب كوب من الماء الدافئ على الريق مخلوط ببضع قطرات من الليمون والعسل.

البطيخ:

• البطيخ فاكهة لا تحتوي كثيرا على السعرات الحرارية بها، فكوب واحد فقط من عصير البطيخ يحتوي على خمسين سعر حراري فقط.
• ثم أن البطيخ يحتوي على العناصر الغذائية المغذية للجسم مثل فيتامين A ،B ,C وهي فيتامينات تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية وأمراض القلب.

الموز:

• يحتوي الموز على النشا القابل للتحلل والذوبان، ثم أن شرب كوب منه يعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم.
• مما يساهم في إنقاص الوزن عبر حرق الدهون المخزنة به للحصول على الطاقة، وتجنب تناول أطعمة غير مفيدة.

الجريب فروت:

• يحتوي الجريب فروت على الكربوهيدرات التي تعطي شعور بالشبع لساعات طويلة خلال اليوم.
• ولذلك أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الجريب فروت في أثناء اليوم هم الأشخاص الذين يقل وزنهم أسرع من الشخص الذي لا يتناولون هذه الفاكهة.

البرتقال واليوسفي:

• هم فواكه تحتوي على سعرات حرارية أقل، وينصح بتناولها كثيرا خلال اليوم، وهي إلى ذلك تحتوي على فيتامين سي المغذي للجسم والبشرة.

التفاح :

• هناك مقولة شهيرة عن التفاح تعبر عن الفوائد الكثيرة لهذه الفاكهة ليس فقط في مجال إنقاص الوزن، وإنما في الحفاظ على صحة الجسم بالكامل.
• وتقول هذه المقولة"تفاحة واحدة في اليوم تغنيك على الذَّهاب إلى الطبيب"، وذلك لأن التفاح يحتوي على كميات هائلة من الألياف الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين A.

الرمان:

• بذور الرمان تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أمراض السرطان.
• بالإضافة غلى أنها تحتوي على الألياف الصناعية التي لا تشعر الشخص بالجوع لفترة طويلة.
• ثم أن بذور الرمان لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مما تساهم في نقص الوزن بسرعة وسهولة.

الأناناس:

• يعدّ من الفاكهة الخالية من الدهون والكوليسترول، وغني بمضادات الأكسدة التي تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
• كما يعزز من عملية الحرق أو التمثل الغذائي بالجسم لحرق الدهون به خاصة في المناطق الصعبة مثل منطقة البطن والأرداف.

الفواكه الحمضية :

• مثل الفراولة والتوت البري، حيث تعمل هذه الفاكهة على التخلص من السموم المخزنة بالجسم، التي تحدث الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي، وتخل بوزن الجسم.
• كانت هذه بعض من أنواع الفواكه التي تقلل الوزن، التي ينصح الكثير من الأطباء بتناولها ليس فقط لإنقاص الوزن وإنما للحفاظ على صحة الجسم.
• ولا يعني ذلك أن يتم الاعتماد عليها بشكل كبير في عملية نزول الوزن، وإنما يجب تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
• هذا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات مناسبة، وممارسة الرياضة في الأقل ثلاث مرات في الأسبوع مثل رياضة المشي.

رجيم الفواكه

• هناك رجيم يدعى رجيم الفواكه، وهو رجيم قاسي جدا، ولذلك يجب قبل أن يتم اتباعه يجب أن يتم التوجه إلى الطبيب المختص للتأكد من مناسبة هذا الرجيم للشخص الذي يريد إنقاص وزنه، لأن له آثار جانبية على الصحة وخيمة جدا.
• هو عبارة عن رجيم لمدة أسبوع، ويتم فيه خسارة حوالي سبعة كيلو من الوزن.
• ويتم فيه تناول فواكه معينة فقط خلال هذا الأسبوع، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى التي تكون خالية من السكر والكربوهيدرات.
• ولذلك لن يتم تناول الموز في هذا النظام لأنه يحتوي على كَمّيَّة كبيرة من الكربوهيدرات به.