مصادر الفيتامين E وفوائده واستخداماته لصحة الجسم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهم مصادر الفيتامين E
• فوائد فيتامين E
• فوائد فيتامين E للبشرة
• فوائد فيتامين E للشعر
• فيتامين E للحوامل
• فيتامين E للرجال والجنس
• أضرار فيتامين E

أهم مصادر الفيتامين E

هناك عدة مصادر يتواجد فيها فيتامين e منها ما يلي:

فوائد فيتامين E

هناك العديد من الفوائد العامة لفيتامين e فهناك ما يخص بالصحة ومناعة الجسم، ومنها ما يختص بالبشرة والشعر ومنها للحوامل، وتتمثل في الآتي:

فوائد الفيتامين E لصحة ومناعة الجسم:

• يقي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد ذلك العنصر الغذائي الهام على الوقاية من مرض السرطان، ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم وبشكل قوي في مهاجمة الخلايا السرطانية.
• يقوم بحماية الجهاز العصبي، الذي يقلل من الإصابة بالزهايمر والخرف.
• يحمي الجسم من التهابات المسالك البولية.
• كما أنه يعد من الفيتامينات الهامة للنساء في فترة الطمث وما بعدها، حيث يقلل من الآلام المرافقة لها.
• يقوم بتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم حتي يقوم بالأنشطة اليومية.
• يعد من الفيتامينات التي تساعد العين على حمايتها من التعارض إلى فقدان البصر.
• ما أثبتته الدراسات والأبحاث العلمية أنه يقي الجهاز التنفسي من الالتهابات، كما يحمي الرئة من الإصابة بالأورام السرطانية، وتساعدها على مقاومة التلوث الهوائي.

فوائد فيتامين E للبشرة

تعرف على أهم فوائد فيتامين e من خلال الآتي:

• أن فيتامين e له دور كبير في المحافظة على البشرة ونضارتها ويحفزها على التئام الجروح بشكل آمن وسريع.
• كمان أن استخدام الزيت الخاص بفيتامين e يساعد على ترطيب البشرة وعدم تعرضها للجفاف.
• ما ثبت من أبحاث علمية أنه يحميها من الإصابة بسرطان الجلد، كما يقي من حدوث التهابات والإصابة بالأكزيما التي تصيب طبقات الجلد.
• يحميها من علامات التقدم في السن التي تظهر عليها مثل التجاعيد والعلامات.
• كما أن استخدام زيت الخاص بفيتامين e يعطيها النضارة ويجعلها أصغر سنا.
• يقلل من الهالات السوداء تحت منطقة العين والبقع الغامقة في البشرة بصفة عامة وخاصة حول الفم، ويمكن استخدام الزيت ليلاً للتخلص منها.
• يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تنتج عن أشعة الشمس المباشرة والتي تتسبب في التهابات والحروق وكثير من المشكلات.
• كما أنه ينصح استخدامه لأصحاب البشرة الجافة أكثر من مرة في الأسبوع بينما ذوات البشرة الدهنية مرة واحدة في الأسبوع وذلك لاحتوائه على نسبة ترطيب عالية.

فوائد فيتامين E للشعر

أن له فوائد عديدة في علاج مشاكل الشعر والتساقط والتقصف وسنعمل على توضيح ذلك من خلال الآتي:

• حيث أنه يدخل في تكوين الأدوية والعلاج الخاص بالشعر أو الوصفات الطبيعية التي نقوم بها في المنزل، بالإضافة إلى أنه يحافظ على تكوين فروة الرأس صحية.
• فيعزز ويقوي من نموه وطوله وكثافته، وبما أنه غني بمضادات الأكسدة فيقلل من تلف الخلايا وتحسين نمو الشعر وتقليل الجذور الحرة التي تسبب في مشاكل عديدة لخلايا بصيلات الشعر.
• كما أن استخدام زيت فيتامين e يساعد على منع تساقط وتجديد لمعان الشعر الذي يكون باهت بسبب الحرارة من المكواة والإستشوار أو استخدام الصبغات الكيميائية، كما يعالج نهايات الشعر المتقصفة.
• هناك العديد من الوصفات الطبية التي يمكن إضافة فيتامين e إليها لتعزيز الترطيب وحمايته من التساقط والتقصف، كما يمكن إضافة كبسولات فيتامين e للشامبو الخاص بالشعر.

فيتامين E للحوامل

هناك عدة دراسات أثبتت فوائد فيتامين e للحوامل ويمكننا إلقاء الضوء عليها من خلال الآتي:

• يساعد على تقوية صحة الخلايا في جسم والجنين أثناء الحمل، لذلك لا يجب أن تتخطى المستوى الطبيعي من تناوله.
• حيث أن الحوامل عرضه لتكوين الأكسدة في الجسم والتي تنتج عن الجذور الحرة، مما يتسبب في عدة مشاكل مثل تسمم الحمل ومن الممكن توقف نمو الجنين وحدوث ولادة مبكرا.
• وعند حدوث نقص نسبة فيتامين e يعرض الجنين إلى الإصابة بأمراض الرئة وحدوث التهابات في الأمعاء.
• ولذلك يجب على الحامل في فترة الحمل التأكد من الحفاظ على النسبة الطبيعية لفيتامين e، حيث أن الجسم يمكن أن يتطلب مستويات أعلى من فيتامين e وذلك بحسب زيادة حجم الدم.
• ويجب عدم الإفراط لأن الإفراط قد يؤدي إلى حدوث ضرر للجنين وإحداث عيوب في القلب، ولذلك يجب الرجوع إلى الطبيب الخاص بالحامل واستشارته قبل تناول المكملات الغذائية أو الفيتامين e.

فيتامين E للرجال والجنس

هناك عدة دراسات علمية أثبتت أن استخدم فيتامين e للرجال يساعد على الآتي:

• الحماية من أمراض القلب، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة به، والتي تحدث نتيجة الأكسدة في الجسم، وحيث أن فيتامين e مضاد للأكسدة، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا لا يدل على مدى أهمية تناول الرجال للمكملات الغذائية فهي ليست حل للوقاية من أمراض القلب.
• كما أنه يقوم بمقاومة الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان المثانة، وقد أثبتت الدراسات أنه يرفع من الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال سواء كان مصابين أو غير مصابين، وقد كان هناك عدد جدالات وتساؤلات أنه يؤثر في علاج الضعف الجنسي والانتصاب.
• ولكن لم تثبت الأبحاث والدراسات العلمية شيئا، ولكن بشكل عام يمكن أن يقال إن حصول الرجل على الفيتامينات والمكملات الغذائية تساهم في الوقاية من الضعف الجنسي لديهم، وأخيرا أنه يحسن من صحة الحيوانات المنوية وحمايتها من التلف.

أضرار فيتامين E

يحذر من استخدام فيتامين e عند بعض المرضى مثل مرضى القلب والسكر كمان أن الإفراط من تناول مكملات فيتامين e يؤدي إلى تخزينه بالجسم مما يسبب عدة مضاعفات منها:

• سرطان البروستاتا.
• يؤدي إلى السكتة الدماغية نتيجة حدوث نزيف داخل المخ.
• تليف الجهاز التناسلي.
• وزيادة طول مدة الطمث عند النساء.
• كما أن تناول فيتامين e بنسبة 400 وحدة يومية لفترة طويلة يسبب الصداع والإسهال وقد يقلل من حدة النظر والإعياء وضعف عام في الجسم.