ما هي المشاعر الإيجابية؟وكيف يمكن إعادة تجديدها في حياتنا؟؟

هناك العديد من الحالات العاطفية أكثر من مجرد الشعور بالغضب والسرور والحزن والدهشة والخوف، والقدرة على تسمية هذه الحالات تساعد كثيرًا عندما نحتاج إلى تعريفها، ونُخصص حديثنا اليوم عن المشاعر الإيجابية فقط.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• المشاعر الإيجابية
  • المرح
  • الامتنان
  • السلام الداخلي
  • الاهتمام
  • الأمل
  • الكبرياء
  • خفة الظل
  • الإلهام
  • الرهبة
  • الحب
• كيف تؤثر علينا الأفكار والعواطف الإيجابية؟
• أهمية المشاعر الايجابية
• كيف نحمي ونعزز المشاعر الإيجابية؟
• إعادة إنتاج المشاعر الإيجابية

المشاعر الإيجابية

هذه القائمة، التي تضم المشاعر الإيجابية هي محور العديد من الدراسات، وكثيرًا ما تغير حياة الناس، وتتمثل فيما يلي:

المرح

• فكر في أكثر التجارب إيجابية ولا تنسى لحظة تشعر فيها بالأمان والسعادة والراحة وربما كانت تلك اللحظة لحظة فرح، وتأتي البهجة من التجارب الممتعة، وتعزز راحة البال عندما نشعر بالحيوية.

الامتنان

• هو عاطفة أو سلوك إعجاب نشعر به عندما نعترف بفائدة تلقيناها من أحد، ويمكن أن يعتمد الامتنان على أي شيء تحبه كثيرًا، ويحدث عندما تشعر بالامتنان لشيء ما أو لشخص ما في حياتك.

السلام الداخلي

• يأتي السلام عندما يسير كل شيء على ما يرام، ويمكنك تجربة حالة من الهدوء والصفاء وعقلك لا يمتلئ بالمخاوف، يمكنك فقط الجلوس والاسترخاء، ويأتي السلام من لحظات السكون والهدوء تلك.

الاهتمام

• إذا أردت دائمًا تعلم أشياء جديدة واكتشاف أشياء رائعة، فإن الاهتمام هو عاطفة مهمة بالنسبة لك ويأتي الاهتمام من كونك فضوليًا وتتعلق بشيء ما وهذه حالة من الفضول.
• حيث تريد معرفة المزيد وتنجذب نحو شيء مثير للاهتمام وعندما تشعر بالمشاركة، تصبح أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة ولديك الرغبة في استكشاف محيطك.

الأمل

• هو الإيمان بأن كل شيء سيكون أفضل ومع العلم أن مشاكلنا الحالية ليست دائمة وأن المستقبل لا يزال واعداً رغم الظروف الصعبة الحالية.
• ولكن يعتقد الأشخاص المتفائلون أنهم سيحصلون على ما يريدون، وأن الأمور ستتغير، مهما كانت الظروف مروعة، وأن بإمكانهم فعل شيء حيال وضعهم.

الكبرياء

• يأتي من الشعور بالشرف الذي نشعر به حيال ما فعلناه أو تغلبنا عليه، ولا يتعلق الأمر بالشعور السائد بتحقيق الذات، بل يتعلق بالفخر وتحقيق شيء ذي قيمة اجتماعية.
• ويمكن أن يأتي هذا الشعور من الإحساس بالهدف والمعنى في إنجازاتنا، ويزيد الثقة من خلال إيماننا بأنه يمكننا القيام بأشياء أكبر.

خفة الظل

• عندما نحظى بلحظات مرحة وروح الدعابة والمرح مع الآخرين، فإننا نستمتع، ويمكننا تجربة المرح أثناء الضحك على نكتة مُضحكة مع الآخرين أو مشاهدة جرو مضحك أو لعب لعبة ممتعة، فالترفيه يساعدنا على التواصل مع الآخرين.

الإلهام

• يأتي الإلهام من تجاربنا المؤثرة للغاية والعاطفية، مثل عندما نرى الخير الحقيقي في الحياة أو شخص خارج عن المألوف، ويمكن أن يكون قدر مذهل من الذكاء والقوة وخفة الحركة مصدر إلهام لنا وبالفعل تجذبنا لحظة الإلهام هذه وتبدو وكأنها لحظة مثالية حقًا.

الرهبة

• تنبع من الإعجاب والاحترام لشيء قوي جدا ومثير للإعجاب، وهذا يمكن أن يحدث أيضًا من الأحداث العادية مثل غروب الشمس، أو أمواج المحيط التي تتسارع على الشاطئ.
• ويُمكن أن تنشأ أيضًا من أعمال فنية رائعة أو تطورات مؤثرة للغاية وهذه هي اللحظات التي نُدرك فيها كم نحن صغيرون في مواجهة ضخامة العالم من حولنا.

الحب

• هو تجميع للمشاعر المذكورة أعلاه وبشكل عام، يرتبط الحب بإحساس قوي بالتعلق الشخصي بأن لدينا مشاعر إيجابية للغاية تجاه الشخص الآخر ويمكن زيادة هذا الشعور من خلال مشاهدة شخص ما يُنجز شيئًا مهمًا للغاية، أو يضحك أو يتعامل بلطف مع الآخرين، الحب هو مزيج من مشاعرنا التي تتضافر طوال حياتنا.

كيف تؤثر علينا الأفكار والعواطف الإيجابية؟

حول تأثيرات المشاعر الإيجابية جمعنا النتائج تحت أربعة عناوين رئيسية، وهي:

أولاً: تأثير المشاعر الإيجابية على عقول الناس:

• تنمية الانتباه.
• إضافة أنماط سلوكية جديدة.
• تقوية الحدس.
• زيادة الإبداع.

ثانيًا: تأثير المشاعر الإيجابية على أجهزة الجسم لدى الناس:

• توفير راحة سريعة من الآثار اللاحقة للقلب والأوعية الدموية من بعد التأثير السلبي.
• تزيد من نشاط الجهاز المناعي.

ثالثًا: تشير المشاعر الإيجابية إلى نتائج إيجابية على كل من الصحة العقلية والجسدية:

• مقاومة التحديات.
• مستوى من السعادة مُتزايد.
• النمو النفسي.
• انخفاض الكورتيزول (هرمون يفرز تحت الضغط ويضعف جهاز المناعة).
• ردود فعل أقل حدة تحت الضغط.
• تقليل الألم في اليوم التالي.
• انخفاض حالات النوبات القلبية.

رابعًا: تؤثر المشاعر الإيجابية أيضًا على عمر الأشخاص

• وفي دراسة شهيرة ظهر ارتباط المشاعر الإيجابية التي تم التعبير عنها في السير الذاتية للمقدمين على العمل ارتباطًا وثيقًا بطول عمر العمال، اللائي كانت عواطفهم إيجابية أكثر من الآخرين، فقد عاشوا حوالي 10 سنوات أطول.
• كما كشفت الأبحاث الحالية أن المشاعر الإيجابية لها آثار إيجابية في كل جانب من جوانب حياتنا وعلى الوظيفة العقلية والمرونة العاطفية والجسدية، وحتى طول العمر.
• لذا يجب على الناس رعاية المشاعر الإيجابية داخل أنفسهم وتعزيزها في الآخرين، ولا ينبغي لهم أن يروا ذلك مجرد غاية يجب تحقيقها، ولكن كوسيلة يمكن من خلالها النمو النفسي بمرور الوقت، والحصول على رفاهية نفسية وجسدية أفضل ".

أهمية المشاعر الايجابية

غالبًا ما نفكر في السعادة كنتيجة، شعور نشعر به بعد أن سارت الأمور على ما يرام ومع ذلك، فقد لوحظ أيضًا أن المشاعر الإيجابية هي عامل يؤثر على النجاح في كل من الحياة الاجتماعية والتجارية وعلى سبيل المثال، تُشير المشاعر الإيجابية في نهاية فترة المراهقة إلى مفاهيم مثل الاستقلال المالي والنجاح المهني والعمل المستقل في مرحلة المراهقة، وقد كشف الباحثون عن التأثير المهم للسعادة على القضايا الجادة المتعلقة بالحياة الاجتماعية والحياة العملية:

أولا: الحياة الاجتماعية

• المزيد من الشعبية.
• العلاقات الشخصية والزواج.
• القدرة على مقاومة للظروف الصعبة.
• التمتُع بمزيد من الميزات التي يمكن أن تجعل الزواج مُستقرًا.

ثانيًا: التوظيف وجودة الوظيفة

• فرصة أكبر للدعوة لإجراء مقابلة ثانية.
• احتمالية أقل لفقدان الوظيفة.
• فرصة أكبر للعثور على وظيفة جديدة.
• درجات أعلى في تقييمات الرؤساء في حياة العمل.
• دخل أعلى.
• الحرية والتنوع في العمل.
• غياب أقل، وتركيز أعلى.

• كانت آثار السعادة في جميع مجالات الحياة التي تم فحصها إيجابية بشكل لافت للنظر وفي هذه الحالة، ما الذي يمكننا فعله لرفع مستوى سعادتنا؟
• من المفترض أن الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها لتحقيق ذلك هي إدراك أنفسنا ورفع مستوى وعينا تجاه أنفسنا.
• لزيادة وعينا بشكل عام، يجب أن نضع في اعتبارنا كيفية تفاعلنا مع الآخرين وكذلك المحادثات التي نُجريها داخل أنفسنا كما سنرى لاحقًا، فإن نسبة الأفكار والمشاعر الإيجابية إلى السلبية هي مؤشر مهم على النجاح أو الفشل.

كيف نحمي ونعزز المشاعر الإيجابية؟

على مدار اليوم، نواجه مواقف مختلفة تتطلب منا إدارة عواطفنا وفي بعض الأحيان تحدث نكسة غير متوقعة لنا وعلينا التعامل مع التوتر، وأحيانًا نحاول الحفاظ على دافعنا حيًا من خلال التغلب على التفكير السلبي، وفي بعض الأحيان يتعين علينا التعامل مع الغضب الذي نشعر به تجاه شخص يقطع طريقنا أثناء القيادة في حركة المرور، هناك طرق مختلفة للتعامل مع المشاعر السلبية التي نشعر بها في مثل هذه المواقف، وتتمثل فيما يلي:

• تُمكّننا المشاعر الإيجابية من أن نكون أكثر مرونة من خلال إنشاء موارد اجتماعية وعقلية وعاطفية، فنحن نطور احتياطيًا من المشاعر الإيجابية لاستخدامها في أوقات الشدة، وبناء علاقات داعمة لمساعدتنا في الأوقات الصعبة، والتفكير بشكل أوسع عند حل المشكلات.
• يمنحنا تنظيم تجاربنا العاطفية الإيجابية فائدتين مهمتين جدًا:
• أولاً، يمنحنا مزيدًا من المرونة، وثانيًا، يساعدنا في التعامل مع التوتر.

فيما يلي بعض النقاط الأساسية حول كيفية الحفاظ على المشاعر الإيجابية، من خلال هذه الاستراتيجيات في حياتنا:

1. عندما نحصل على أخبار جيدة، أو نحقق شيئًا مهمًا بالنسبة لنا، أو نختبر شيئًا يلهمنا ويحفزنا، فإن إيجاد طرق للحفاظ على هذه المشاعر يسمح لنا بالاستفادة القصوى من المشاعر الإيجابية.
2. أحد الأشياء التي يمكن القيام بها هو تعلم الاستمتاع بالعواطف والتجارب الإيجابية التي تساعدنا على إطالة تأثير هذه المشاعر، وبعض طرق الاستمتاع بالعواطف الإيجابية هي انتظار التجربة التي على وشك الحدوث،، والتركيز على اللحظة الحلوة، ويتحدث عما حدث بعد التجربة.
3. وبالمثل، فإن مشاركة الأخبار الإيجابية والجيدة مع الآخرين من حولنا يمكن أن تساعد وطالما أن هذا المُساهم على استعداد لقبول والموافقة على مشاعرنا الإيجابية، فلدينا فرصة للحفاظ على هذه المشاعر.

إعادة إنتاج المشاعر الإيجابية

عندما يسير كل شيء على ما يرام، فهذه فرصة رائعة لمضاعفة تجاربنا العاطفية الإيجابية كأن نكون ممتنين، ونُفكر في النعم في حياتنا ونُقدر كل الأشياء الجيدة لدينا، وذلك من خلال الآتي:

• إن تعلم العثور على معنى وقيمة إيجابية حتى في ظل التوتر والصعوبات يساعدنا أيضًا على تغيير حالتنا العاطفية، انظر إلى الأشياء من وجهة نظر إيجابية وقيّمها وحاول أن تجد الجوانب الإيجابية لهذا الموقف.
• تعلم الانفتاح على المشاعر الإيجابية لأنه هو المفتاح لتنظيم تلك المشاعر وركز على إنجازاتك السابقة التي جعلتك فخوراً وتعيش اللحظة.
• افعل كل ما في وسعك للحصول على أكبر قدر من الرضا عن مشاعرك الإيجابية وبالتالي، ستجد أنه عندما يحدث شيء سلبي، يمكنك التعافي بسهولة أكبر والشعور بمزيد من الإيجابية.