كيفية حدوث الوهن النفسي؟ وما أعراضه؟؟

الوهن النفسي هو اضطراب غير محدد المعالم ويدل على كثير من الأعراض النفسية والجسدية وتدل علي الضعف والإرهاق.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الوهن النفسي؟
• أعراض الوهن النفسى
• أشكال الوهن النفسي
• أسباب الوهن النفسي
• علاج الوهن النفس
• كيفية توظيف الثقة بالنفس لعلاج وهن النفس؟
• أسباب انعدام الثقة بالنفس

ما هو الوهن النفسي؟

فسر البعض حدوث الوهن علي أنه:

• تفريغ لطاقة الخلايا العصبية حيث هذا نتيجة استهلاك شحنتها المختزنة بينما قال سيكموند فرويد أن هذا الاضطراب من خلال الأعصبة الفعلية مثل عصاب القلق الذي لا ينتج عن الصراع النفسي بل أنه يولد من الطاقة النفسية للفرد، ويوجد الكثير من العوامل النفسية التي تتحكم في هذا الاضطراب.

أعراض الوهن النفسى

توجد عدة أعراض مرضية للوهن النفسى منها :

• حدوث صداع مستمر أو متقطع وحساسية كثيرة وإحساس بأشياء ليس لها صحة وذلك نتيجة وجود اضطراب في الحساسية.
• زيادة حساسية الشخص ووجَد طنين في الأذن.
• حدوث تقلصات في المعدة ومغص معوي واضطرابات في المعدة والأمعاء والكبد وحدوث إمساك.
• وجود اضطرابات في التنفس وحدوث الربو الكاذب.
• وجود اضطرابات عصبية متنوعة كالاكتئاب والأرق والتهيج العصبي والتعب المستمر وتشتت الأفكار وتشتت الانتباه وانعدام التركيز وعدم الرغبة في القيام بأي عمل والانهيار المستمر وعدم حب الضوضاء والضوء ووجَد اضطرابات في الأوعية الدموية وهبوط في ضغط الدم.

• وتلك هي الأعراض الأساسية لهذا الاضطراب وتوجد أعراض ثانوية أخرى تكون في المواقف التي يشعر فيها الشخص بالضغط وخصوصا في مواسم العمل التي يتطلب على الفرد إنجاز بعض الأعمال .
• فيبدأ الشخص بالشعور بهذه الأعراض التي ليس لها أي أساس مرضي لكي يهرب من مسؤولياته والأشياء المطلوبة منه.

أشكال الوهن النفسي

هناك نوعين من أشكال الوهن وتتمثل في:

النوع الأول :

• أن يقوم الشخص بالشكوى من زيادة التعب بعد أي مجهود عقلي يقوم به مما يعمل علي انخفاض الأداء الوظيفي للشخص ويصبح غير قادر على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية.
• فيبدأ الشخص في عدم التركيز في الأعمال التي يقوم بها ويبدأ بالشعور في انه لا يحمل أي أفكار في دماغه.

النوع الثاني :

• يبدأ الشخص بالإحساس بالجهد المستمر عند القيام بأي شيء ويبدأ بالشعور بالضعف البدني والآلام العضلية ويتوتر ويصبح غير قادر على الاسترخاء.

أسباب الوهن النفسي

يوجد عدة أسباب لهذا الاضطراب تتمثل في الأمور الآتية:

1. العمل الشاق والصراع النفسي الذي يسبب الضعف والتعب والإنهاك والإحباط الذي يتكرر دائما.
2. اضطراب في الشخصية وعدم الثقة في النفس وعدم القدرة علي ضبط النفس.
3. وجود مشاكل في الأسرة ووجود أمراض عديدة بالحسم وعدم الثقة في النفس والخوف الدائم.
4. الضغوطات التي تسببها العديد من الثقافات الحضارية والثقافية وعدم القدرة علي مواجهه هذه الضغوطات.

علاج الوهن النفس

يجب تشخيص حالة المريض تشخيصا جيدا فإذا ثبت إنه:

• يعاني من الضعف البدني يقوم الطبيب بإعطائه المهدئات والمنومات والمقويات ويهتم المريض بالراحة التامة والنوم الهادي.
• ويبدأ بالقيام بالتمارين التي تساعد علي الاسترخاء والعلاج بالماء، حيث أن هذا يعمل تخفيف الأعراض الجانبية لهذا الوهن وتخفيف آلام المفاصل وشعور المريض بالراحة.
• أما اذا كان المريض يعاني من اضطراب الوهن الذي ليس له أساس عضوي فيبدأ الطبيب بعلاج المريض علاج نفسي ويتعرف علي المشكلات والمصاعب التي يعانيها المريض ويساعده علي تنمية شخصيته ويعيد ثقته بنفسه.
• ويبدأ في تعديل اتجاهات الفرد نحو الأفراد المحيطين به وتحسين الظروف المحيطة به.

كيفية توظيف الثقة بالنفس لعلاج وهن النفس؟

هناك بعض الأشياء التي تؤثر علي ثقتك بنفسك وتجعلك قادرا علي التعامل مع الأخرين من دون حرج‘ مما يجعلك تشعر بالضعف النفسي‘ ومن أهم طرق تدعيم ثقتك بنفسك لمواجهة هذا الضعف ما يلي:

يجب عليك التحدث مع الجميع

• إن من افضل الطرق لاكتساب ثقتك بنفسك هي التحدث إلى الجميع عند التعامل معهم لان هذه التحدث يحتاج إلى ثقة كبيرة.
• ومن الممكن أن تبدأ بجمل صغيرة، ثم عندما تشعر بالراحة تبدأ في زيادة مدة الحوار، ويجب التحدث مع جميع الأشخاص في المجتمع المحيط بك وليس إلى الأشخاص الذين تعرفهم فقط.
• ويجب التحدث إلى كل الفئات العمرية من صغار وكبار وشباب ومسنين رجالا كانوا أو نساء.
• لان كثير من الناس لا يبدأن في التعرف عليك بل يجب عليك أنت أن تتعرف عليهم أولا لأن ذلك سوف يوسع دائرة معارفك وسوف تستفيد من هذا الأمر كثيرا.

يجب عليك رؤية نفسك كما تريد أن تكون

• يجب عليك أن تتصور نفسك في المكان الذي تريده وتفتخر به، وأن من اكبر أسباب عدم الثقة في النفس هو عدم إدراكنا لأنفسنا ولقدراتنا.
• فيجب عليك أن تتصور نفسك كما تريد وان تعمل على تحقيق أهدافك كان تتصور نفسك مديرا لمكان ما أو تعمل على إنشاء مشروع خاص بك.

يجب التفاعل مع الأشخاص بشكل عام

• هناك بعض المصالح التي تقوم على الأشخاص فيجب عليك تقوية الصلات بين الأشخاص المحيطين بك، ويجب عليك جعلهم يثقون بك وهذا يزيد من ثقتك بنفسك.

يجب تحمل المسئولية لتصبح شخصا عظيما

• يجي عليك بناء الثقة بنفسك حيث ذلك سوف يجعلك قادرا علي قيادة الآخرين وكيفية التعامل معهم وتحمل المسئولية ويجب عليك تنمية ذاتك في المجالات الخاصة بك.

يجب عليك احترام الأخرين

• يجب عند تعاملك مع الأشخاص المحيطين بك أن تتعامل معهم باحترام حيث يعمل ذلك علي جلب الثقة بينك وبين الأشخاص الآخرين، وأن ذلك سوف يجعلك تحقق ثقتك بنفسك وان تركز على نجاحاتك وتترك السلبيات في حياتك.
• ويجب عليك وضع أهداف تستطيع تحقيقها بسهولة لان ذلك سوف يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، ثم تبدأ بالانتقال إلى الأهداف الصعبة.
• وكل هذا يعمل على زيادة ثقتك بنفسك وإذا فشلت في أحد الأهداف لا يجب عليك اليأس بل يجي عليك المحاولة دائما.

أسباب انعدام الثقة بالنفس

هناك عدة أشياء تسبب عدم وجود ثقه بالنفس وتبني علي تجارب حياتية، وان من اثر هذا الأمر أن يتأثر الإنسان بالسلب علي صحته وعلي تفاعله الاجتماعي في حياته، ومن أهم أسباب انعدام الثقة بالنفس:

التنشئة الاجتماعية:

• التي ينشأ فيها الشخص وخصوصا في مرحلة طفولته والأشياء التي مر بها وأثرت في تصرفاته وثقته بنفسه.
• حيث عندما يلقي الأطفال التشجيع منذ الصغر في التعبير عن آرائهم يحصلون علي الثقة بنفسهم في شبابهم.
• إذا لم يتمكن الطفل من تحقيق إنجاز معين يريده منه والده يتعرض لضغط شديد منه مما يقلل من ثقته بنفسه ويشعر بانة اهدر أموال والدية.

الجينات:

• حيث أن هناك جينات مسئولة عن الثقة بالنفس وان التركيب الجيني له أثر على المواد الكيميائية التي تعزز الثقة بالنفس.

المؤثرات الخارجية:

• حيث أن هناك مواقف يعيشها الإنسان تعمل على خفض ثقة الإنسان بنفسة مثل توجيه الكلام السيء له والتعرض للتنمر من زملائه.

الفشل المهني:

• عندما يعجز الشخص عن إثبات نفسه في وظيفته وعدم تناسب مهاراته مع وظيفته وعدم راحة الشخص يكون خائف من ترك وظيفته كل هذا يعمل على خفض ثقة الشخص بنفسه.