تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية
الحجر الصحي وتأثيره السلبي
الإغلاق القسري بين جدران المنزل لعدة أيام أو أسابيع نتيجة الإغلاق المفروض في عدة دول حول العالم لاحتواء تفشي فيروس كورونا، أمر غير معتاد لعامة الناس إلا في ظروف استثنائية، مما يسبب العديد من الحالات ذات الآثار النفسية الشديدة التي تتطلب المتابعة والعلاج من قبل المتخصصين، وذلك ما يسمى تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية.
ويرى عالم النفس المغربي أسامة لالو أن "القلق والتوتر والانفعال" من أبرز "الآثار النفسية" التي انتشرت في مثل هذه الحالات في مقابلة مع فرانس 2، قال لأولئك الذين هم في حالة نفسية هشة هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من هذه المشاكل النفسية.
مركز الأبحاث البريطاني، معهد كينغز، يؤكد في دراسة نشرت في مجلة دي لاسي أن "الحجر الصحي بشكل عام هو تجربة غير كافية لمن يمر به"، ويرى أن "العزلة عن مثل هذه الأسرة والأحباء، وفقدان الحرية، والاشتباه في تطور المرض" "الملل هو كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى مواقف مأساوية".
يشير الطبيب النفسي أسامة لالو إلى أن العامل الاجتماعي مهم ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على نفسية الأشخاص في الحجر الصحي، مضيفًا أن الأشخاص الذين يفقدون وظائفهم في مثل هذه الظروف قد يتعرضون لمشاكل نفسية.
إن الاهتمام بالصحة النفسية أثناء الأوقات العصيبة أمر في غاية الأهمية، لأنه يجب اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على الصحة النفسية للمجتمعات المتضررة من الفيروس يمكن أن تؤثر المخاوف المتعلقة بانتقال العدوى من شخص لآخر على التماسك الاجتماعي.
وسهولة الوصول إلى الدعم الاجتماعي المطلوب والتأثير السلبي على الصحة العقلية لسوء الحظ، كانت وسائل الإعلام مصدرًا آخر للذعر بين عامة الناس ومع ذلك، هناك العديد من التدابير الإيجابية التي يمكن استخدامها للمساعدة في رعاية الصحة العقلية للمجتمع والناس.
تتعلق هذه الإرشادات الهامة بوباء فيروس كورونا الجديد (COVID-19) والقرارات المتعلقة بالصحة النفسية على مستوى المجتمع والأفراد هذه الإرشادات مخصصة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض كوفيد 19, والمطلوب عزلهم أو عزلهم أو أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالفيروس ويخضعون للعزل أو الحجر الصحي، ستساعد هذه الإرشادات أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الخوف من العدوى أو الاكتئاب الناتج، لأن القلق والعوامل المرتبطة بالمرض في بعض الأحيان يمكن أن تكون أسوأ من وباء المرض نفسه.
تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية
قد ينتج عن العزل القهري العديد من المشاكل النفسية التي لها أثر سلبي كبير على الصحة وتتمثل في:
القلق والاكتئاب
القلق هو الشعور بالقلق حيال الأشياء التي تحدث أو على وشك الحدوث من حولنا، ويصاحب تفشي فيروس كورونا الجديد حالة عامة من عدم اليقين.
ومن الطبيعي أن يقلق الناس من إمكانية تشخيص إصابتهم بالفيروس، بالإضافة إلى القلق من إصابة شخص قريب بالعدوى، والقلق من تعرض نفسك أو المقربين للعزلة الاجتماعية أو الحجر الصحي.
التأقلم مع العزلة والوحدة
يشعر معظم الناس بالحاجة إلى التفاعلات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، إذا لم يستجب الفرد للرغبة في التفاعل الاجتماعي, فسوف ينمو لديه شعور بالوحدة، يمكن أن تؤدي الوحدة والعزلة الاجتماعية إلى ظهور أعراض القلق والاكتئاب لدى الناس, لذلك من الضروري أن تكون على دراية بالوحدة والتعرف على الشعور بالوحدة هو الخطوة الأولى في التعامل مع تلك المشاعر، وتذكر من يمكنك التواصل معه.
والقيام ببعض الأنشطة البديلة, ويجب أن تركز على الأنشطة التي يمكنك القيام بها بمفردك، مثل كتابة يوميات أو قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الرياضة البدنية والعقلية.
وضرورة التحلى بالأمل ومحاولة زرع جذور الأمل من خلال قراءة قصص ملهمة لنفسك وتجارب الآخرين للتغلب على الصعوبات, واستخدام عوامل إضافية لمساعدتك في التغلب على شعورك بالوحدة، مثل التحدث إلى صديق مقرب أو فرد من العائلة موثوق به أو طبيب رعاية أولية أو أخصائي اجتماعي أو من خلال Helllines المحلي إذا كان متاحًا.
كما يمكنك حل المشكلاتو التفكير في الحلول المتاحة وتطبيق الحلول، يمكن أيضًا طلب المشورة والدعم عندما تشعر بالحاجة.
التأقلم مع الحزن والفقدان
جميع نعرف بأن الحزن الاستجابة العاطفية والسلوكية لأي خسارة، وهذا لا يشمل فقدان الأحباء فحسب، بل يشمل أيضًا فقدان الممتلكات والحرية الشخصية.
وكذلك المرض والبطالة وانهيار العلاقة ينقسم الحزن إلى خمس مراحل، بما في ذلك الصدمة الأولية والخدر العاطفي، والإنكار، تليها فترة من الغضب والحزن والاكتئاب اللاحقين وأخيراً القبول.
ومع ذلك قد يكون مسار الحزن غير معتاد إذا استمر لفترة طويلة، أو في حالة وقوع أحداث مأساوية مثل الكوارث الطبيعية، أو إذا ظهرت أعراض الاكتئاب بالفعل في مرحلة مبكرة من الحزن أو في حالات إساءة الكحوليات والمخدرات.
تدبير وقت الحجر الصحي
وطريقة إدارة وقت الحجر الصحي في المنازل مهمة في منع المشاكل النفسية أو الأسرية، ويعتقد الخبير المغربي في العلاج النفسي أسامة لالو أنه يمكن استخدام الحجر الصحي "بشكل إيجابي إذا استطعنا استخدامه في الأمور التي تعود بالفائدة علينا ولعائلاتنا".
لا توجد حلول سحرية لمنع الوقوع في مشاكل نفسية أو صدامات مع البيئة الأسرية كما يحاول الخبير المغربي أن يشرح لنا، يتعلق الأمر باجتهاد الوالدين في إيجاد الأنشطة التي يمكن أن تستحوذ على جزء مهم من الوقت "الطويل" أثناء العزلة، حيث من المفترض أن يكون لديهم "رؤية مبدئية" لما ستكون عليه النتيجة في حالة استمرار الحجر الصحي دون منهجية وقائية.
ويؤكد لالو أن التعرض المستمر للأخبار لا يفيد الصحة العقلية لمن يعانون من الحجر الصحي، يوصى بـ "الاستماع إلى الأخبار في وقت واحد خلال اليوم من الاتصالات الرسمية، والابتعاد عن جميع الأخبار الواردة من أشخاص أو أجساد غير معروفة" ويشير البروفيسور نيل جرينورج إلى أن الأخبار المزيفة ووسائل الإعلام يمكن أن تثير القلق.
كيف يمكن التمييز بين الإصابة بالأنفلونزا وفيروس كورونا؟
من أجل قضاء وقت الحجر الصحي اليومي في جو مريح ومفيد، يقترح الخبير المغربي وضع جدول زمني محدد، والذي يتضمن كل ما يجب القيام به خلال اليوم، مع تحديد ساعات الدعم للأطفال في تلقي دروسهم واستكمال تمارينهم ويرى أن الحجر الصحي فرصة للتمتع بدفء الأسرة بمشاركة الأسرة في الأنشطة الترفيهية، دون إغفال أهمية الرياضة في كل هذه الأوقات.
وحذر من الانغماس في أنماط الحياة غير الصحية أثناء الحجر الصحي، حيث يستقر بعض الأشخاص على الأكل والنوم، وسيكون هذا القسم أكثر تضررًا حتى في نهاية الحجر الصحي، حيث سيفقدون وتيرة الحياة اليومية الطبيعية، وسيكون من الصعب عليهم التكيف مرة أخرى، كما يحذر الأطباء من إدمان الكحول خلال هذه الفترة.
يؤكد البروفيسور نيل جرينبيرج على ضرورة اغتنام الفرصة لتبني أسلوب حياة صحي وقال: حان الوقت للنوم الجيد وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة قدر الإمكان وتجنب العادات غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكحوليات أو التدخين أو القمار.
وختامًا.. تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية من أشهر التأثيرات النفسية المنتشرة في مختلف المجتمعات، حيث أن النتيجة ليس لها علاقة المستوى الاجتماعي، بل بحاجة الإنسان إلى ممارسة يومه بشكل طبيعي، مما دفع الكثيرين إلى محاولة ابتكار أفكار جديدة لتفادي تلك المشاعر.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_7466
