ما هي أسباب النوم الكثير وكيفية علاجه؟

وتتمثل كثرة النوم في النوم أكثر من ثماني ساعات ليلاً بالإضافة للنوم أثناء النهار، ولا زالت الأبحاث تسعى إلى تحديد ماهية التفاعلات في الدماغ التي تتسبب في الإفراط في النوم، والآن سوف نتعرف على التفاصيل على مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أبرز أسباب كثرة النوم
• أعراض كثرة النوم
• ما هي مضاعفات كثرة النوم ؟
• كيفية تشخيص كثرة النوم؟
• طرق علاج كثرة النوم
• الأسباب المرضية للنوم الكثير
• ما هي أضرار النوم الكثير؟
• ما هي عدد ساعات النوم الموصى بها لجميع الأعمار؟

ما هي أسباب كثرة النوم

هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الأفراد ينامون لساعات طويلة دون استيقاظ، ولكن من أبرز أسباب كثرة النوم ما يلي:

• يعتقد الباحثون باحتمالية أن يكون لدى الفرد الذي ينام كثيراً زيادة في المواد الكيميائية في المخ، وعلى الرغم من أن الباحثون لم يحددوا المادة أو الجزء الذي قد يكون السبب في فرط النوم، إلا أنهم يعتقدون أن هذا الجزء يتفاعل مع مادة تسمى حمض أمينوبوتيريك، وهي مادة مسؤولة عن تعزيز النوم في الدماغ.
• كما أن الأدوية المهدئة والمستخدمة في العمليات الجراحية تعمل على استهداف نفس المادة أو مادة الأمينوبوتيريك حتى يبقى الشخص نائم أثناء الجراحة.

• وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو قصور نشاط الغدة.
• الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.
• توقف النفس أثناء النوم.
• تناول بعض الأدوية العلاجية.
• تاريخ من صدمات الرأس.
• الاستهلاك المفرط للكحول.
• تاريخ سابق من العدوى الفيروسية.
• مرض ألزهايمر.
• مرض الشلل الرعاشي.
• أسباب غير معروفة والتي قد يكون من ضمنها الحزن والاكتئاب وغيرها من الحالات العاطفية.

أعراض كثرة النوم

بعد أن ذكرنا أسباب النوم الكثير يجب أن نعرف الآن الأعراض وتتمثل في ما يلي:

• الإرهاق والتعب المستمر.
• صعوبة الاستيقاظ من النوم حتى بعد النوم لفترات طويلة.
• الطاقة المنخفضة.
• القلق والتهيج.
• فقدان الشهية للطعام.
• الأرق.
• صعوبة في تذكر الأشياء.
• التفكير البطيء أو الحركة البطيئة.

ما هي مضاعفات كثرة النوم ؟

قد يتسبب النوم المفرط في حدوث مضاعفات صحية يجب أن نعرفها الآن:

• مشاكل في التذكر أو الذاكرة.
• الطاقة المنخفضة.
• الصداع.
• الإصابة بمرض السكري.
• السمنة.
• آلام في الظهر.
• زيادة خطر الموت.
• الكآبة.

كيفية تشخيص كثرة النوم؟

يقوم الطبيب بمراجعة الأعراض التي يعاني منها الشخص، كما يراجع التاريخ الطبي له، كما أن الأطباء يستخدمون العديد من الاختبارات ومنها:

• مقياسالنعاس: حيث يقوم الطبيب بتقييم النعاس لدى الشخص لتحديد شدته.
• مذكراتالنوم: يتم تسجيل أوقات النوم والاستيقاظ طوال الليل، وتتبع أنماط النوم.
• اختبار زمن النوم المتعدد: حيث يمكن للشخص أخذ غفوة مراقب خلال اليوم ويقيس الاختبار أنواع النوم التي يواجهها.

طرق علاج كثرة النوم

في العادة يصف الطبيب منشطات لعلاج كثرة النوم، ومن الأمثلة على هذه الأدوية:

• الكلودينين.
• ليفودوبا.
• البروموكريبتين.
• مضادات الاكتئاب.
• مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين.

الأسباب المرضية للنوم الكثير

تتعدد أسباب كثرة النوم كما ذكرنا، ويوجد أيضاً أسباب مرضية يمكننا ذكرها في ما يلي:

النوم القهري أو التغفيق:

• هو اضطراب مزمن يصيب الجهاز العصبي للإنسان مدى الحياة، ويتسبب في نوم غير طبيعي يؤثر بشكل جدي على نوعية وجودة حياة المريض.
• وتبدأ أعراض مرض التغفيق في الظهور من سن عشرة سنوات وحتى خمسة وعشرون عام.
• ولا يعد مرض التغفيق في حد ذاته قاتل للإنسان، ولكنه قد ينتج عن إصابات أو حوادث مهددة لسلامة المريض، حيث أنه يصاب بنوبات نوم مفاجئة في النهار أو في قمة الانشغال.
• حتى وقتنا الحالي لم يستطيع العلماء أم يفسروا لماذا يصاب الإنسان بالتغفيق، ولكن على الأرجح أن يكون ذلك نتيجة نقص نوع من البروتينات الحيوية في الدماغ.

انقطاع النفس النومي المركزي:

• يعرف توقف النفس النومي المركزي بأنه اضطراب في النوم يتسبب في انقطاع نفس المريض لحظات قليلة أثناء النوم، ذلك بسبب وجود خلل في التنسيق بين الجهاز العصبي في الدماغ وبين الجهاز العضلي في الرئتين.
• عند يحدث انقطاع نفس المريض ينتبه الدماغ فجأة بسبب عدم حصوله على الأكسجين الأمر الذي يوقظ المريض عدة مرات أثناء الليل ليتنفس بشكل سريع.
• وبالتالي فإن الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم من أعراض هذا الاضطراب، مما يتسبب في ساعات نوم طويلة وجودة نوم منخفضة.

الحزن الشديد والاكتئاب:

• يعرف الاكتئاب بأنه حالة نفسية تتسبب في قلة النوم أو النوم بشكل مفرط، كما أن الاكتئاب واضطراب النوم من شأن كلاً منهم أن يقوم بالتأثير على بعضهم البعض في نفس الوقت.
• فإن كان شخص ما يشك بأنه يعاني من الاكتئاب ويرى أن الأمر أصبح يؤثر على حالات النوم، فيجب مراجعة الطبيب عند فقدان السيطرة أو عدم الحصول على النوم بشكل طبيعي.

أمراض الكلى والمجاري البولية:

• تؤثر أمراض الكلى والمجاري البولية على طبيعة التبول وعدد مراته وأوقات الذهاب إليه، حيث أن الحاجة إلى التبول تزداد أثناء النوم.
• ويعاني المرضى بالكلى والمسالك البولية من كثرة عدد ساعات النوم بسبب كثرة الاستيقاظ.

أمراض الغدة الدرقية:

• على الرغم من الحجم الصغير للغدة الدرقية لكن لها دور فعال في الجسم، حيث أن فرط نشاط الغدة الدرقية له تأثير على الجهاز العصبي الذي يؤثر بدوره على النوم وجودته.
• وتتنوع الأعراض المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك فإنه عند المعاناة من بعض الأعراض الغير مفهومة ينبغي مراجعة الطبيب وإخباره بها حتى يقوم بالتوجيه لكيفية متابعة الأمر.

ما هي أضرار النوم الكثير؟

يعد الإفراط في النوم من العادات السيئة والضارة على الصحة بشكل عام، لأن الجسم يحتاج عدد معين لا يزيد عن ثمانية ساعات خلال اليوم، ويمكننا التعرف على الأضرار في ما يلي:

• احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايينلأن كثرة النوم تؤثر سلبياً على جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد من ساعات النوم يتراوح بين 9- 11 ساعة ليلاً قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي.
• الإصابة بالاضطرابات النفسيةوالتي من أهمها الاكتئاب والقلق، وغيرها من الحالات المؤثرة بشكل سلبي على حالة الإنسان وتفاعلاته الاجتماعية، والتي تدفع الإنسان لممارسات غير صحيحة ومنها محاولة الانتحار، والتعاطي للمخدرات أو بعض الأنواع الأخرى.
• حدوث مشاكل في التركيز والاستيعابحيث أن كثرة النوم تتسبب في تسريع شيخوخة الدماغ وانخفاض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة حتى المهام البسيطة منها.
• الإصابة بالصداع وآلام الظهرمثلما تتسبب قلة النوم في آلام الظهر والصداع فإن كثرة النوم أيضا تتسبب في الصداع وألم الظهر، كما تتسبب كثرة النوم في خلل في النواقل العصبية في الدماغ، والشعور بآلام عامة في الجسم، وبخاصة الأشخاص الذين يعانون في الأساس من مشاكل في الظهر.

ما هي عدد ساعات النوم الموصى بها لجميع الأعمار؟

• بالنسبة للأطفال الرضع حتى عمر ثلاثة أشهر: النوم لمدة تتراوح بين 14 وحتى 17 ساعة يومياً.
• الأطفال الرضع بين 4 – 11 شهر : تتراوح عدد ساعات النوم لهم بين 12 – 15 ساعة.
• الأطفال بين 1-2 عام : تتراوح عدد ساعات النوم من 11- 14 ساعة.
• الأطفال من 6-13 عام : عدد الساعات من 9-11 ساعة يومياً.
• المراهقون من 14 – 17 عام : النوم من 8 إلى 10 ساعات.
• البالغون من 18 -64 عام : من 7- 9 ساعات يومياً.
• كبار السن من 65 عام فيما فوق : من 7-8 ساعات يومياً من النوم.