تخسيس البطن بالاعشاب

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

إمكانية تخسيس البطن بالاعشاب

تتراكم الدهون في أجسام البعض من الناس في أماكن متفرقة من الجسد، وهناك أشخاص تتراكم الدهون عندهم في مناطق أكثر من مناطق أخرى.

وتختلف طبيعة تراكم الدهون في الجسم باختلاف مجموعة من العوامل مثل العامل الوراثي والجنس والعمر، وقد تكون عملية التخلص من الدهون أمراً صعباً عند بعض الأشخاص الذين يكون روتين حياتهم لا يحتاج لكثير من الحركة أو بذل الجهد.

وعندما يستهلك الإنسان سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم فإن الجسم يستخدم الدهون التي به لإنتاج الطاقة وبالتالي يفقد الوزن، لذلك يجب البعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون زائدة.

وتستخدم الأعشاب لتخسيس الجسم ولكن من الصعب استهداف منطقة معينة من الجسم مثل تخسيس البطن أو الأرداف إلا في حالة ممارسة التمرينات الخاصة بهذه المنطقة.

ولكن عند تناول الأعشاب فقط فإنها تخسس كل الجسم وليس البطن فقط.

والآن يجب أن نقدم بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من الوزن ومنها ما يلي:

الحلبة

تعتبر الحلبة من النباتات العشبية المعروفة بفوائدها المتعددة حيث أنها تحتوي على الألياف وتعمل على التقليل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات مما يجعلها تقلل من الشهية للطعام ثم تسبب فقدان الوزن.

القرفة

تعتبر القرفة من النباتات العطرية التي يتم استخراجها من نوع من الأشجار، حيث يمكن للقرفة أن تساعد على التخسيس لأنها تقلل من انزيمات الهضم ثم تقلل من الشهية.

بالإضافة لأنها غنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم والمنجنيز والحديد.

الزنجبيل

يستخدم نبات الزنجبيل في تقليل الشهية وفي تحفيز الأيض في الجسم مما يجعله مشروب قوي لتخسيس البطن وغيرها من اماكن الجسم، ويمكن عمل مشروب الزنجبيل يومياً أو وضعه في بعض الأطعمة.

الكركم

يستخدم كنوع من التوابل التي تضيف نكهة للطعام ولون أصفر جذاب، وله العديد من الخصائص الطبية نظراً لوجود مادة الكركمين التي تعالج الالتهابات وغيرها من المشكلات الصحية.

ويعمل الكركم على فقدان الوزن عندما يستعمل مرتين يومياً.

كيفية تخسيس البطن بالاعشاب

الأعشاب هامة جداً ولها دور في التقليل من الشهية مما يساعد في تخسيس دهون البطن والأرداف والأجناب.

والوصفات التالية تساعد على تخسيس الجسم:

وصفة الزنجبيل بالعسل

يمكن إحضار ملعقة من الزنجبيل المطحون وثلاثة ملاعق عسل أبيض وكوب من الماء الدافئ، ثم إضافة عصير ليمونة واحدة، ويتم مزج المكونات جيداً ثم تناوله على الريق كل صباح وبعد شهر سوف يتم ملاحظة الفرق.

أعشاب الأريجان

هي أعشاب تساعد في التخلص من الدهون وتدخل في كثير من وصفات التخسيس، وتعتبر من فصيلة الزعتر والنعناع.

نبات الجين سنج

هو نوع من النباتات العشبية التي تحارب السمنة وتساعد في التقليل من الوزن تدريجياً، فهو نبات يقلل من امتصاص الدهون في البطن ويمنع تكوين الكرش.

الفلفل الأسود

لا تقتصر فائدة الفلفل الأسود على أنه نوع من التوابل فقط بل يستخدم أيضاً للتخلص من الدهون بالجسم نظراً لاحتوائه على مادة الببرين التي تغير من معدل تكون الخلية الدهنية مما يجعله يمنع تكون الدهون في البطن والأرداف.

الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بقدرته على التقليل من الشهية لذلك فهو من المشروبات التي تقلل من الوزن عن طريق حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية.

الكمون

هو نوع من النباتات التي يصنع منها التوابل حيث يتم طحن بذور النباتات لتكون الكمون المعروف، ويعمل الكمون على فقدان الوزن.

كما يزيد من معدل حرق الدهون ويمكن استخدامه عن طريق وضعه في الأطعمة أو عن طريق عمل وصفة الليمون بالكمون وتكون عبارة عن كوب من الماء الدافئ وملعقة كمون ونصف ليمونة ويمزج الخليط في كوب ويشرب على الريق.

الشاي الأسود

يعتبر الشاي الأسود أو الشاي الذي يباع في الأسواق والذي يتخذه العديد من الناس كمشروب مفضل لهم غني مضادات الأكسدة كما أنه يحتوي على الكافيين وله طعم مميز، وهناك اعتقاد بأنه يمنع تراكم الدهون في الجسم.

وبالتالي يستخدم كنبات للتخسيس، ولكن لا يفضل تناوله بعد الطعام مباشرة أو على الريق لأنه يمنع الجسم من امتصاص الحديد فمن الممكن أن يصيب الجسم بالأنيميا.

ويفضل تناوله بعد الوجبات بساعتين وأن يتم تقليل نسبة السكر به أو وضع العسل الأبيض بدلاً من السكر.

نصائح للتخسيس في منطقة البطن

يعتبر تخسيس الكرش أو البطن الكبير مشكلة تواجه كثير من السيدات بعد الولادة والرجال بعد الزواج أو قبله، وييأس الكثير منهم من إيجاد الطريقة المناسبة للتخسيس الفعلي.

ولكن يمكننا القول أنه باتباع النصائح التالية نستطيع أن نقلل من الدهون بالبطن تدريجيا إلى حد اختفائها.

ومن هذه النصائح ما يلي:

تجنب السكر في المشروبات والأطعمة

عند اتباع نظام غذائي صحي للحد من دهون البطن يجب أولاً اتخاذ قرار بمنع السكر نهائياً من الأطعمة والمشروبات.

واستبداله بالعسل الأبيض أو تناول المشروبات سادة بدون سكر لأن السكر يكون عائق أمام عملية حرق الدهون، وإن كان الأمر صعباً فمن الممكن التعود على المشروبات بدون سكر.

التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير

الكربوهيدرات هي مواد توجد في بعض الأطعمة حيث تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها، وعلى الرغم من أهميتها للجسم فتكون مصدر الطاقة به كما أنها هامة للدماغ الا أن الأطعمة الموجود بها كربوهيدرات تسبب السمنة بسبب أنها ترفع السكر في الدم.

ويوجد منها نوعين وهما الكربوهيدرات البسيطة التي تحتوي على سكريات مثل السكر والعسل والفواكه والألبان والعصير، والنوع الثاني وهو الكربوهيدرات المعقدة أو النشويات وتشمل الخبز والمعكرونة والأرز.

وعند التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير يمكن للجسم أن يحرق الدهون بسرعة كبيرة.

أدخل الألياف في جميع الأطعمة

عند خفض نسبة الكربوهيدرات والإكثار من الألياف يمكن للجسم أن يفقد الوزن في شهر واحد فقط، لأن الألياف تقلل الشعور بالجوع وتسد الشهية عن تناول السكريات والدهون والكربوهيدرات وغيرها مما يجعلها تساعد في حرق دهون البطن.

ممارسة التمرينات الرياضية

تكون خطة تخسيس البطن صعبة بالاعتماد على الطعام فقط أو الاعتماد على الأعشاب وغيرها من العلاجات ولكن التمرينات لها دور كبير جداً في تخسيس المنطقة المرادة.

فتمرينات البطن تخسيس من البطن ولكن بالاستمرار والمداومة لمدة لا تقل عن شهرين، وتمارين البطن متنوعة يمكن البحث عنها على الانترنت حيث أنها ذات نتيجة فعالة في تخسيس البطن بالإضافة للأعشاب واتباع النظام الغذائي الصحي.