كيفية تعلم فنون القتال بدون مدرب

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

تعلم فنون القتال

عندما يتعرض الإنسان إلى موقف يضايقه ويريد فيه أن يأخذ حقه أو على الأقل يريد أن يشعر أنه ليس ضعيف، ففي هذه الحالة يجب أن يسعى إلى تعلم فنون القتال حتى يستطيع فيما بعد أن يأخذ حقه عندما يقوم أحد بمضايقته، وفنون القتال عديدة، فعلى الأقل أن يتعلم منها واحدة فقط ويتقنها.

• قبل أن تسعى إلى تعلم فنون القتال، يجب عليك أن توفر ثلاث نقاط أساسية حتي تتعلم بطريقة صحيحة، فيجب عليك أن تسع لكي تختار المدرب المناسب لك، حتي يعلمك بشكل منظم ومفيد دون أن يكون يعمل من أجل المال.
• وأن تكون لديك الرغبة القوية والعزيمة والإصرار في تعلم ذلك الفن وأن تقوم بالمدافعة عن نفسك، ومن أهم النقاط هي اختيار الفن الذي يكون مناسب لك والذي تحبه والذي ترغب في تعلمه.

يجب عليك اختيار نمطك

يجب على الإنسان أن يعرف سبب رغبته في تعلم أحد الفنون القتالية، فيمكن أن يكون يرغب الإنسان في ذلك نتيجة لأنه يشعر بأنه يفتقد اللياقة البدنية أو أنه يرغب في أن يعزز نفسه ولا يسمح لأحد أن يتعدى عليه.

• لأن تعلم الفنون القتالية ستساعدك علي اكتشاف نقاط ضعفك وستساعدك أيضا علي العمل علي تقويتها.
• يجب عليك أن تقوم بالبحث عن هذه الفنون القتالية، حيث يوجد العديد من الفنون المختلفة، حيث يوجد أنواع تركز على الأنماط الصعبة التي تحتاج القوة، وأنواع أخري تكون ناعمة تحتاج إلى التركيز علي الطاقة.
• إذا كنت تريد أن تكون متفوق في الفن القتالي، فأن البحث عن هذه الفنون يساعدك علي المعرفة بكافة الأنماط المختلفة.
• يجب عليك أن تقوم باختيار فن قتالي يكون مناسب لك من كافة الجوانب، فاذا كنت تريد أن تتدرب علي فن قتالي فيمكن أن تبحث عن الكونغ فو أو الايكيديو.
• إذا كنت تتمتع بساق طويلة يجب عليك الاطلاع علي فن التايكندو.
• أما اذا كنت ضخماً يمكنك الاطلاع على فن جيو جيتسو.
• إذا أردت التدرب على أحد الفنون القتالية، فيجب أن تكرس وقتك لها، فهي تتطلب وقتاً كثيراً.
• فيمكن أن تقضي وقت كبير في تعلم الحركات المعقدة مثل الكايوبيرا.
• ولكن هناك فنون أخرى لا تحتاج إلى هذا الوقت الكثير لأنها تمتاز بحركات سهلة وبسيطة مثل: الملاكمة أو جيت كون دو.
• عندما تحدد أي فن تريد دراسته، يمكنك البحث عن مواد تفيدك في تعلمه.
• فيوجد على الإنترنت العديد من المدربين التي سوف تساعدك في تعلم الفن الذي اخترته.

يجب عليك تدريب جسمك

في البداية يجب عليك أن تبدأ ببطء:

• يجب عليك أن تبدأ في تعلم الأساسيات، ولا تتجه سريعا أي تعلم الحركات المعقدة كالركلات أو الحركات البهلوانية.
• يجب عليك أن تراعي حركة قدميك، وأن تحرص علي اخذ وضعيات صحيحة.
• لكي تتعلم بصورة جيدة، يمكنك أن تتخيل أن خصمك يقف أمامك، لكي تتدرب علي الضرب، وتتدرب علي الثبات النفسي والثبات الانفعالي والتركيز.
• لكي تستطع إتقان أي نوع من الفن يجب عليك أن تقوم بالتدريب الجيد.
• إذا تدربت علة الملاكمة، يجب عليك أن تقوم بالتركيز علي نفس المكان في كل مرة، حيث عندما تقوم بلكم كيس الملاكمة يجب عليك التركيز عليها كل مرة، ولا تقوم بتوجيه لكمات عشوائية.
• كلما ضغطت علي نفسك في فترة التدريب سوف ينتج عن ذلك إتقانك لهذا الفن.
• يجب أن تتعلم أساليب جديدة في كل مرة، وتنتقل واحدة تلو الأخرى إلى الأساليب المعقدة عندما تتقن الأساليب الأساسية.
• يجب عليك عندما تنتقل من أساليب إلى أساليب أخرى ألا تنسى الذي تعلمته.

يجب عليك الحفاظ على اللياقة

يجب عليك أن تؤدي تمارين باستمرار لكي تحافظ علي لياقتك البدنية.

• فإذا كنت مشبكا يجب عليك ممارسة تمارين تعمل ي تقوية جسمك وظهرك.
• يجب عليك أن تتمتع بقوة تحمل جيدة لكي تتعلم الفن القتالي بجدية.
• يمكنك دمج التمارين التي تكون هوائية بتمرينك علي الفن القتالي.
• لكي تتجنب الشعور بالملل يمكن البحث عن تمارين عديدة، لكي تقم بإضافتها إلى تمرينك الأساسي.
• يجب أن تقوم بتمارين التمدد، حيث تحتوي على المرونة التي تعد من العناصر الهامة لكي تنجح في تعلمك للفن الذي تختاره.
• إذا تعرضت للإصابة أثناء التدريب والتمرين، فيجب عليك أن تأخذ وقتك لكي تتعافي من الإصابة تماما.
• يجب عليك أن تقوم بالتدليك الأسبوعي لعضلاتك، وخاصة المتدربين الذين يكونوا أكبر سناً.
• يجب عليك المحافظة علي وقت تمرينك، حتي لا تتعرض للكسل أو عضلاتك ترخي نتيجة تكاسلك.
• يمكنك أن تجعل تمرينك في غضون الـ 40 دقيقة، فلا تزيد مدة التدريب عن ساعة.

اختيار نظام غذائي جيد

يجب عليك اختيار نظام غذائي يناسبك، هذا يساعدك على إنجاز الفن القتالي الذي تريد أن تتعلمه.

• يجب عليك الحرص حتي تتناول مجموعة كثيرة من الأطعمة, لأن هذه المجموعة تؤدي إلى التنوع وهذا التنوع يفيد في جعلك اكثر صحة.
• يجب أن تتناول وجبات صغيرة تكون من 4 إلى 5 وجبات.
• يجب أن يكون هناك 4 ساعات بين كل وجبة.
• يجب عليك أن تتجنب تناول الطعام قبل نومك، فيجب أن تأكل قبل نومك بثلاث ساعات على الأقل.

الفنون القتالية

الكاراتيه

• يعرف الكاراتيه أنه رياضة نشأت منذ القدم في اليابان.
• فهي رياضة دفاعية تعتمد بشكل كبير على الأرجل واليدين والركبتين حيث إنها رياضة هجومية، من المستبعد أن يستخدم بها السلاح بكافة أنواعه.
• تنقسم رياضة الكاراتيه إلى رياضتي الكيهون فهي تعد الحركات الأساسية للكاراتيه، والكاتا التي تعد إنها سلسلة من الحركات المتتابعة وتكون وفق تنسيق معين، وفي معظم الأحيان تستخدم في العروض الاستعراضية.

التايكواندو

• هي رياضية هجومية ودفاعية أيضا، وتعرف هذه الرياضة منذ القدم، وتعتمد بشكل كبير على تعلم الرجال لها.
• تنقسم هذه الرياضة إلى قسمين، وهما: (القتال الفعلي، والقتال الاستعراضي الذي يسمى بالبومزا).
• يوجد العديد من البطولات التي تقام عن هذا الفن، حيث أن البومزا في بعض الأحيان تجمع بين الفنون الكاراتيه، مثل: فن التايكواندو وفن الكونغ فو.