أسباب وعلاج تورم القدمين.. نصائح لتخفيف تورم القدمين في المنزل

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أسباب تورم القدمين

يمكن أن يحدث تورم في الساق والكاحل والقدم بسبب العديد من الحالات الطبية، ويحدث التورم في معظم الحالات نتيجة عوامل معينة في نمط الحياة مثل:

زيادة الوزن

• أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مفرط قد يكون لديهم انخفاض في الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والساقين والكاحلين.

الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

• عندما تكون العضلات غير نشطة لفترات طويلة من الزمن، فإنها تكون غير قادرة على ضخ سوائل الجسم مرة أخرى إلى القلب وفي مثل هذه الحالات، يمكن أن يتسبب احتباس الماء والدم في تورم الساقين.
• التغيرات الهرمونية الطبيعية
• يُمكن أن يؤدي تذبذب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى انخفاض الدورة الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى حدوث التورم، ويمكن أن تظهر هذه التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل وأثناء الدورة الشهرية.

وجود جلطة دموية في الساق

• الجلطة الدموية هي عبارة عن تراكم مُتصلب للدم، وعندما يتم العثور على جلطة دموية في أوردة الساق، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بتدفق الدم، مما يسبب التورم والعديد من العواقب الخطيرة.

الإصابة أو العدوى

• تؤدي الإصابة أو العدوى التي تصيب القدم أو الساق أو الكاحل إلى زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة، ونتيجة لذلك يحدث تورم.

التهاب التامور

• يوجد غشاء يشبه الكيس حول القلب وهذا الغشاء يسمى التامور، وعندما يتعرض للالتهاب يتسبب في ظهور صعوبات في التنفس وانتفاخًا حادًا ومزمنًا في الساقين والكاحلين.

الوذمة اللمفية

• يتكون الجهاز الليمفاوي من العقد الليمفاوية والأوعية التي تساعد في حمل السوائل في جميع أنحاء الجسم، ويؤدي انسداد الجهاز اللمفاوي أيضًا إلى تضخم الأنسجة، مما يحدث تورم.

تسمم الحمل

• يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى ضعف الدورة الدموية وانتفاخ الوجه أو اليدين أو الساقين.

تليف الكبد

• يحدث هذا المرض غالبًا بسبب تلف الكبد نتيجة الإفراط في استهلاك الكحول أو الإصابة بعدوى مثل التهاب الكبد B أو C ويمكن أن تسبب هذه الحالة ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين والكاحلين.

أسباب أخرى

بصرف النظر عن ذلك، فإن تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب تورم القدمين والساقين والكاحلين، بما في ذلك ما يلي:-

• المنشطات.
• زيادة هرمون الاستروجين أو التستوستيرون.
• بعض مضادات الاكتئاب، والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الأيبوبروفين والأسبرين.

يمكن أن تؤثر هذه الأدوية على الدورة الدموية عن طريق تقليل سيولة الدم وتسبب تورمًا في الساقين، وإذا كنت تشك في أن أي دواء تستخدمه يسبب تورمًا في أطرافك السفلية، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.

ما الذي يُسبب تورم القدم أثناء الحمل؟

• يكون من المتوقع إلى حد ما تورم القدمين أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، وكذلك احتباس الماء في الجسم، ويلاحظ في الغالب تراكم السوائل في الأطراف السفلية، ومع ذلك يجب توخي الحذر لأن التورم المفرط مع وجود اضطرابات في ضغط الدم قد يكون علامة على تسمم الحمل.

نصائح لتخفيف تورم القدمين في المنزل

هناك عدد من الطرق التي يمكنك تطبيقها في المنزل لعلاج تورم القدم والساق والكاحل، ومنها ما يلي:

• جرب رفع الساقين عند الاستلقاء، وتأكد من أن رجليك أعلى من مستوى قلبك، وللقيام بذلك يمكنك وضع وسادة تحت ساقيك.
• حافظ على نشاطك باستمرار وركز على شد وتحريك الساقين من وقت لآخر خلال اليوم.
• قلل من استهلاك الملح لتقليل كمية السوائل التي يمكن أن تتراكم في ساقيك.
• تجنب ارتداء الحمالات أو غيرها من الملابس الضيقة، وركز على اختيار الملابس المناسبة والمُريحة.
• ركز على الحفاظ على وزن صحي للجسم.
• يمكنك استخدام الجوارب الداعمة أو الجوارب الضاغطة.
• تجنب الخمول، قم أو تحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة، خاصةً إذا كنت جالسًا أو واقفًا لساعات.

متى تذهب لزيارة الطبيب؟

في حين كان التورم في الأطراف السفلية فلا يكون ذلك عادةً مدعاة للقلق، إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون علامة على وجود حالة طبية خطيرة وفي الحالات التالية، يجب عليك التوجه إلى المستشفى فورًا.

• إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الكلى وتعاني من تورم.
• إذا كنت تعاني من مرض في الكبد وتورم في ساقيك.
• إذا لاحظت احمرارًا في ساقيك مع تورم.
• إذا كانت درجة حرارة جسمك أعلى من المعتاد.
• إذا كنتِ حاملاً وحدث تورم فجأة بدون سبب.
• إذا لم ينخفض ​​التورم بالطرق التي تجربها في المنزل.
• إذا كان التورم يزداد سوءًا.
• إذا واجهت ألم أو ضغط أو ضيق في منطقة الصدر.
• إذا شعرت بدوخة أو تعرضت للإغماء.
• إذا تعرضت لصعوبة أو ضيق في التنفس.

كيف يتم علاج تورم القدم؟

لعلاج تورم القدم أو الكاحل، سيرغب طبيبك أولاً في تحديد السبب الأساسي لهذا، سيُجري فحصًا جسديًا ويسألك عن الأعراض، ويمكنك تدوين إجابات الأسئلة التالية دون الذهاب إلى الطبيب.

• منذ متى وأنت تعاني من التورم؟
• هل هناك أيام يميل فيها التورم إلى التفاقم؟ إذا كان الأمر كذلك ما هي تلك الأيام؟
• هل هناك أعراض أخرى تشعُر بها إلى جانب تورم القدم؟
• هل هناك أي عوامل تجعل التورم أقل أو أكثر؟

وللمُساعدة في تشخيص سبب التورم، قد يطلب طبيبك واحدًا أو أكثر من الاختبارات التالية:

• تحاليل الدم، والتي يتحقق فيها من وجود عدوى، وما إذا كانت وظائف الكلى والكبد تعمل بشكل فعال.
• التصوير بالأشعة السينية، وقد يُطلب تقييم العظام عندما يكون التورم ناتجًا عن إصابة.
• التصوير بالموجات فوق الصوتية لفحص الأوعية الدموية والأعضاء وأنسجة الجسم.
• مخطط كهربية القلب لتقييم وظائف القلب.

إذا كان تورم القدمين لديك مُرتبطًا بعادة مُعينة في نمط الحياة أو إصابة طفيفة، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بعلاجات منزلية بسيطة، أما إذا كان التورم ناتجًا عن حالة صحية أساسية، فسيحاول طبيبك علاج هذه الحالة أولاً، ويمكن تقليل التورم باستخدام الأدوية الموصوفة مثل مدرات البول ومع ذلك، يُمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية وعادةً ما تُستخدم فقط عندما لا تعمل العلاجات المنزلية.

هل يمكن منع تورم القدم والساق والكاحل؟

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع ذلك:

• تمرن بانتظام من أجل صحة الدورة الدموية، وبالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا، توصي منظمة الصحة العالمية بـ 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة أسبوعيًا.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، وإذا جلست أو وقفت لفترات طويلة، فتأكد من النهوض أو التحرك على فترات منتظمة.
• نظم استهلاكك للملح، حيث يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 2300 ملليغرام من الملح يوميًا.