حل سريع لزيادة لبن الأم بطرق طبيعية

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

حل سريع لزيادة لبن الأم

تهتم الكثير من الأمهات خاصة من هن حديثات الأمومة حول كل ما يتعلق باللبن الطبيعي وكيفية زيادته طبيعياً من أجل تغذية الأطفال بشكل كافي ومشبع، فالعديد من الأمهات خاصة في المراحل الأولى يعانين من حدوث نوع من الجفاف في الصدر بعد الولادة، وهذا ما يجعلهن قلقات حول أطفالهن في عدم حصولهم على تغذية كافية من الحليب الطبيعي من خلال الرضاعة.

لبن الأم له العديد من الفوائد الغذائية التي تعود على الرضيع في جسده وتغذيته، فالرضيع خلال الفترة الأولى من بعد الولادة يحتاج إلى لبن الأم بنسبة كبيرة والاكتفاء من الحصول على وجباتهم الغذائية من خلال الرضاعة الطبيعية.

وهذا ما يجعل العديد من الأمهات تهتم بشكل كبير بزيادة اللبن بشكل طبيعي وصحي من أجل أطفالهن الرضع، وعلى ذلك تداولت العديد من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها زيادة لبن الأم بشكل طبيعي وصحي.

تناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر من الماء يومياً

• هو أفضل حل سريع لزيادة لبن الأم حيث إن الماء هو أولى العناصر الطبيعية التي يستند عليها جسم الإنسان.
• الماء هو المصدر الغذائي الصحي الذي يمكن من خلاله تعويض النقص والجفاف الجسدي بجميع أنواعه، والسبب الأول في جفاف ثدي المرأة هو أنها لا تتلقى كم كافي من الماء يومياً، لذلك ننوه على الأم خلال فترة الرضاعة أن تتناول عن ما لا يقل عن ثلاثة لتر ماء يومياً بشكل متفاوت.
• الماء يساهم بشكل كبير في تعويض الجسم بالرطوبة والغذاء، كذلك يعمل الماء على ترطيب جفاف الثدي، مما يؤدي ذلك إلى زيادة مقدار اللبن عند الأم المرضعة، لذلك فإن أول الحلول التي تلجئين إليها في رغبتك في زيادة لبن الرضاعة، فعليك بتناول مقدار صحي من الماء يومياً بحيث لا يقل عن ثلاثة لتر يومياً.
• الماء قادر على تعويض جسمك بالعديد من الفوائد الغذائية، كذلك يساهم الماء في زيادة معدل حليب الرضاعة عند الأم.

الماء هو حل مثالي تماماً لمعالجة أكثر أنواع المشكلات المتواجدة بالجسم ومن ضمنها المشكلات التي تواجه المرأة في الرضاعة وجفاف الصدر، لذا احرصي على تناول الماء يومياً بشكل كافي.

تناول مقدار كافي من الفواكه الرطبة

• الفواكه الطبيعة الرطبة هي واحدة من أنواع الحيل الغذائية التي يمكنك الاعتماد عليها من أجل تغذية الرضيع بشكل صح.
• الفواكه الطبيعة الرطبة تحتوي على مقدار متنوع من الفيتامينات والمعادن الغذائية لها دور بارز في تعزيز معدل الحليب في الثدي
• إن نسبة السكر الطبيعي المتواجد في الفواكه هو بلا شك حل مثالي لزيادة اللبن عند الأم.
• احرصي على تناول مقدار كافي من الفواكه الرطبة مثل المانجو أو البطيخ أو البرتقال من أجل الدعم من النظام الغذائي الخاص بطفلك من خلال الحليب، وكذلك من أجل حصولك على مقدار كافي من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساهم في الدعم من صحة الجسم، فالفواكه الطبيعة الصحية هي بمثابة وجبة غذائية متكاملة من أجل طفلك.
• لذلك فإن تناولك لمقدار كافي منها يومياً يساهم في تغذيته بشكل صحي أيضاً، إلا أن الكثير من الأطباء لا ينصحون بالمبالغة في تناول بعض الفواكه مثل الافوكادو، حيث أن هذا النوع من الفواكه يحتوي على مقدار كبير من العناصر الغذائية المشبعة، وهذا قد يؤدي إلى حدوث أضرار على جسدك وجسد الطفل في حالة زيادة غير الطبيعية.

تناول الوجبات الصحية مثل الخضروات والبروتينات

يعد الطعام الصحي وسيلة مثالية من أجل زيادة لبن الأم بشكل طبيعي وصحي، حيث أن الوجبات الصحية الخضراء تعطي الجسم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتنوعة التي تساعده على تحصيل اللبن داخل الثديين، كذلك تعد الخضروات والبروتينات مصدر غذائي صحي من أجل تغذية الطفل أيضا، فإن تناولك على وجبة غذائية تحتوي على خضروات وبروتينات.

فإن ذلك الغذاء المشبع ينتقل إلى الرضيع من خلال الحليب، لذلك احرصي على تناول وجبات غذائية صحية هو إحدى الطرق الطبيعة التي ينصح بها العديد من الأطباء من أجل زيادة لبن الأم، لذلك احرصي بشكل دوري على تناول أطباق السلطة متنوعة من الخضروات من أجل أن يحصل طفلك على العناصر الغذائية المتنوعة المتواجدة بداخل طبق السلطة.

كذلك العناصر الغذائية المتواجدة في البروتينات، حيث إنه يجب عليك الحرص على تناول مقدار كافي من البروتينات يومياً من أجل حصول جسدك وحصول طفلك على مقدار غذائي كافي من العناصر الغذائية المتنوعة المتواجدة في البروتينات.

عمل تدليك للثدي دورياً

أن عملية تدليك الثدي أحد العمليات الرياضية التي تساهم في تنشيط الغدد المسؤولة عن تدفق الحليب إلى الثديين، حيث أن هذه العملية تساهم في التعزيز الحراري والحركي من سرعة تدفق اللبن بين الثديين في حالة ما إذا كان هناك نوع أنواع البطيء والجمود في حركة إفراز اللبن إلى الثدي، وهذه العملية الحركية مفيدة للغاية من أجل معالجة العديد من أنواع الأمراض المتعلقة بالثدي أو الأمراض التي قد تحدث بسبب الرضاعة.

لذلك فإن ننصح الأمهات التي ترغبن في زيادة اللبن الخاص بها بشكل صحي بأن تحرص على تدليك الثدي بشكل تصف دائري حول منطقة الثدي بما لا يقل عن خمس دقائق في جمع منطقة الثدي بداية من أسفل المنطقة الأقرب إلى الإبط إلى نهاية مخرج الحليب من الثدي، وهذه العملية الحركية تساهم في تنشيط الغدد اللبنية في جسد الأم، مما يساهم ذلك في تنشيط معدل اللبن داخل الثدي بكم أكبر عن المعتدل المعتاد يومياً.

الحصول على الاسترخاء من خلال الاستحمام بماء دافئ

هو أفضل حل سريع لزيادة لبن الأم حيث يمكنك الحصول على الاسترخاء من خلال الحصول على حمام دافئ بعمل الخطوات التالية:

• أكثر الأشياء المفيدة في التعزيز من عملية اللبن عند الأم يكمن في الأشياء التي يمكنها أن تساعدها على الاسترخاء، وهذا بلا شك يتوفر بشكل كبير في الحصول على حمام ماء ساخن من أجل تدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية من خلاله.
• حيث أن الاستحمام الدوري وحصول الجسم على معدل كافي من الاسترخاء والراحة يساهم بشكل فعال في التحسين من وظائف إفراز اللبن الطبيعي عبر الثديين، فقط احرصي على تدفئة الماء بمعدل مقبول يمكنك تحمله.
• ثم اضيفي إلى الماء بعض الزيوت العطرة التي تساهم في استرخاء الأعصاب والتحسين من الحالة النفسية، ثم ننصحك بالمكوث أسفل الماء الدافئ لمدة لا تقل عن عشر دقائق مع الحرص على تدليك الجسم بالكامل من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• حيث أن هذه العملية تساهم بشكل فعال في التحسين من زيادة معدل اللبن عند الأم، وينصح بأن يتم تكرار هذه الوضعية بما لا يقل عن مرة واحدة يومياً من أجل الحصول على نتائج أفضل للجسم والبشرة.