وصفات لزيادة الطول

يعتبر الطول من أهم علامات الجمال في الرجل والمرأة، حيث يعطي شكل جميل ومتناسق للجسم، كما يسعى الأشخاص قصيري القامة إلى البحث عن وصفات لزيادة الطول، وتطبيقها من أجل تحسين المظهر الخارجي لهم، كما توجد بعض الأدوية الطبية التي تعالج مشكلة قصر الطول عند بعض الأشخاص، والتي تتميز بمفعولها السريع في حل هذه المشكلة، على الرغم من أن لها بعض الآثار الجانبية غير المحمودة للجسم، كما يمكن اللجوء لممارسة نوع معين أو تمارين معينة من الرياضة لحل هذه المشكلة، وسنقربكم من هذا الموضوع أكثر في موقع مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• وصفات لزيادة الطول
  • وصفة البيض والحليب والموز
  • وصفة الحلبة
  • وصفة الأفوكادو
• أطعمة تساعد في زيادة الطول
• تمارين رياضية لزيادة الطول
  • تمرين تمدد الساقين
  • تمرين تمدد وتر العرقوب
  • تمرين التعلق
  • ممارسة رياضة السباحة
• وصفات لزيادة الطول للاطفال

وصفات لزيادة الطول

توجد بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها لزيادة الطول مثل:

وصفة البيض والحليب والموز

المكونات:

• 2 حبة بيض.
• 1 ثمرة موز.
• 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
• 10 مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. خلط مكونات الوصفة مع بعضها جيدا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح قوامها مناسبا.
2. وضع الخليط في الثلاجة للاستخدام فيما بعد.
3. شرب كوب من الخليط مرتين في اليوم صباحا ومساءا.
4. الاستمرار على هذه الوصفة لمدة عشرة أيام متتالية.

وصفة الحلبة

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
• 1 ملعقة كبيرة من حبة البركة المطحونة.
• 50 فص ثوم مقشر.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. خلط مكونات الوصفة في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس تماما، ويصبح القوام ناعما.
2. حفظ الخليط في الثلاجة لحين الاستخدام.
3. شرب ثلاثة أكواب من الخليط يوميا.
4. الاستمرار على هذه الوصفة لمدة شهر كاملا.

وصفة الأفوكادو

المكونات:

• 2 ثمرة أفوكادو.
• 1 كوب من حليب الناقة.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. هرس ثمرتين الأفوكادو بالقشر جيدا بواسطة شوكة أو مضرب كهربائي.
2. خلط الأفوكادو المهروس مع لبن الناقة في الخلاط الكهربائي جيدا حتى يصبح القوام ناعما.
3. شرب ثلاثة أكواب من الوصفة في اليوم الواحد.
4. الاستمرار على هذه الوصفة لمدة أربعين يوم.

أطعمة تساعد في زيادة الطول

توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر والفيتامينات والتي تساعد بشكل أو بآخر في زيادة الطول، ولذلك يجب المواظبة عليها وتناولها بكثرة في الوجبات اليومية، ومن ضمن هذه الأطعمة:

الأسماك وحليب الصويا:

• حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يعمل على تقوية العظام ونموها بشكل سليم.

الشوفان والفول السوداني:

• حيث تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض الأمينية والبروتين اللازم لبناء أنسجة الجسم، كما أنها تساعد في إصلاح وإعادة بناء الأنسجة التالفة في الجسم.

البنجر والسبانخ:

• حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين أ الذي يعمل على الحفاظ على نسبة الكالسيوم الموجودة في العظام والجسم، ويعزز من قدرة العظام على التحمل.

البيض والتين:

• حيث تحتوي هذه الأطعمة على عنصر البوتاسيوم الذي يقوي عظام الجسم.

الموز والعنب:

• حيث تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من المعادن اللازمة لبناء الأنسجة العضلية بالجسم، وتقوي العظام.

تمارين رياضية لزيادة الطول

• تعتبر الرياضة أحد الوصفات لزيادة الطول، كما توجد تمارين معين بها هي التي تساعد في ذلك، ويقول الخبراء أن أكثر عاملان يجب أن يعتمد عليهما الشخص في زيادة طوله هما التغذية والرياضة.
• ينصح الخبراء بأن يتم البدء في حل مشكلة قصر القامة مبكرا للحصول على نتائج أسرع، فيجب أن يبدأ الذكر في ذلك عند سن 16 عاما، والأنثى عند سن 14 عاما.
• كما تساعد التمارين الخاصة بزيادة الطول على تمدد كل من عظام وعضلات الجسم بالشكل الذي يساعد على زيادة الطول، كما يجب المواظبة على ممارسة هذه التمرين لفترات طويلة.
• حيث لا تظهر النتائج من عدة جلسات ولكن يجب أن تأخذ فترة من الزمن والتي تستمر لشهور، مع مراعاة ممارستها بشكل يومي للحصول على نتائج أفضل وأسرع.

من ضمن هذه التمارين:

تمرين تمدد الساقين

حيث تساعد هذه التمارين على تمدد عضلات وعظام الساقين، ووتر العرقوب بهما، مما يزيد من طول الجسم عدة سنتيمترات، كما تعمل هذه التمارين على تقوين العظام وزيادة ليونتها. تتم هذه التمارين باتباع الخطوات التالية:

1. الوقوف أمام الحائط، ووضع اليدين عليها، ومدهما بشكل مستقيم على الحائط.
2. جعل الساق اليمنى في وضع قريب من الحائط مع ثني الركبة اليمنى ناحية الجدار، مع جعل الساق اليسرى بعيدة عن اليمنى بمسافة كبيرة للخلف، حتى يكون الجسم في وضع الدفع ناحية الحائط.
3. القيام بالدفع نحو الحائط على نفس الوضع السابق لمدة 5 إلى 10 ثواني.
4. تبديل الوضع السابق مع الساق اليسرى.
5. تكرار هذا التمرين عشر مرات مع التبديل بين الساقين في كل مرة.

تمرين تمدد وتر العرقوب

وتكون خطوات هذا التمرين كالتالي:

1. تكرار نفس الوضعية السابقة في التمرين السابق ولكن مع جعل الساق البعيدة عن الحائط مثنية قليلا ناحية الحائط.
2. تكرار التمرين عدة مرات مع التبديل بين الساقين على نفس هذه الوضعية بالنسبة للساق البعيدة عن الجدار.

تمرين التعلق

ويتم استخدام بعض الأدوات في هذا التمرين مثل سيخ من الحديد أو أي معدن آخر معلق في الحائط بارتفاع أعلى من طول الجسم، يقدر بحوالي 1 متر، خطوات هذا التمرين تكون كالتالي:

1. التعلق بالسيخ المعدني باليدين جيدا، مع جعل الكتفين بعيدا عن بعضهما أثناء ذلك.
2. ثني الركبتين للأعلى مع الحفاظ على ثبات الجزء العلوي من الجسم.
3. البقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثواني.
4. تكرار الوضعية أكثر من مرة مع الزيادة في مدة البقاء عليها قدر المستطاع.
5. يمكن تثبيت بعض الأثقال في القدمين أثناء التمرين لتعزيز قدرة الجسم على زيادة الطول بشكل فعال وسريع.

ممارسة رياضة السباحة

• تعتبر السباحة من التمارين الرياضية السهلة والممتعة، والتي تعمل على تحفيز الجسم من أجل تمدد العضلات به والزيادة في الطول، ولكن يجب ممارسة بشكل صحيح للحصول على ذلك،.

حيث أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت على بعض من فئران التجارب بخصوص هذا الأمر، أن الفئران التي كانت تمارس رياضة السباحة ازداد طولها بشكل أسرع من الأخرى التي لم تمارس رياضة السباحة.

وصفات لزيادة الطول للاطفال

توجد بعض الوصفات الطبيعية الخاصة بزيادة الطول عند الأطفال قصار القامة، مثل:

• شرب كوب من حليب الناقة المنقوع به فصين من الثوم، مرتين في اليوم صباحا ومساءا، وذلك لمدة شهر.
• شرب شوربة البصل ونخاع عظام الإبل باستمرار.
• شرب كوب من حليب الناقة المضاف إليه حبة البركة المطحونة ونوى البلح المطحون بعد تحميصه، مرتين في اليوم صباحا ومساءا لمدة شهر.
• تناول الفجل باستمرار مع جميع الوجبات اليومية.
• شرب شاي عشبة ذنب الخيل مرة في اليوم، والتي يكون بغليه لمدة ثلاث ساعات ثم إضافة السكر أو عسل النحل إليه حسب الرغبة.
• ممارسة رياضة السباحة باستمرار، على الأقل نصف ساعة يوميا.
• تناول الأفوكادو المهروس مع اللبن أو الزبادي باستمرار.