لمحة عن خطوات الاتصال مع الذات وأهميتها

سوف نوضح لك في هذا المقال خطوات الاتصال مع الذات وأنواعه مع توضيح أهم المهارات التي تساعد في التواصل مع الذات بالإضافة إلى ذكر أنواع التواصل الفعال فتابع عزيزي القارئ هذا المقال للتعرف عليها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• لمحة عامة عن خطوات الأتصال مع الذات
• أهمية الاتصال مع الذات
• ما هي مهارات الاتصال مع الذات؟
• أنواع التواصل مع الذات
• خطوات الاتصال مع الذات
• أنواع التواصل الفعال

لمحة عامة عن خطوات الأتصال مع الذات

يطلق على الاتصال الذاتي مصطلحا آخر وهو الاتصال الداخلي الشخص وهو:

• ذلك الاتصال الذي يعبر عن إحدى المهارات الحيوية لا تحظى بالكثير من الاهتمام والتقدير، ولذلك وجب على من يريد في تنمية هذه المهارات أن يطلب المساعدة والدعم من احدى المصادر النفسية المتخصصة في ذلك
• وقد أظهرت الكثير من الأبحاث أن طريقة تفكير الفرد لها أثرها الإيجابي، حيث أنها تساعد في فهم حقيقة نفسه ولذلك ينبغي على الفرد أن يستخدم الكلمات التي تعزز من شعوره بقيمة ذاته وقوة شخصيته.
• وغالبا ما يكون التواصل مع الذات بطريقة غير لفظية وذلك لأنه يتواصل مع ذاته من خلال الكلام النفسي الذي يعود بالنفع على شخصية الفرد ويجعله يعرف نقاط ضعفه ونقاط قوته ومن ثم يعمل على تطوير مهاراته.

أهمية الاتصال مع الذات

أن التواصل مع الذات له فوائد عديدة تعود بالنفع على الفرد ومن فوائده ما يلي:

• يزيد من درجة الذكاء وذلك لأنه ينمي قدرات الفرد على التحليل والتركيز ثم الاستنتاج.
• يساعد الفرد في تكوين رؤية مميزة وقدرة خارقة في الحكم على كثير من الأمور.
• يعلك الشخص الحكمة حيث انه من الرائع أن يقف الإنسان على شيء أو امر معين قد تعرض له في حياته.
• وذلك لان الحكمة تأتي من التكامل بين القلب والعقل والنفس والضمير فإن مات واحد منهم ماتت الحكمة، كما أن الشخص عندما يتحدث مع ذاته لا يمكن لجزء من هذه الأجزاء أن يموت.
• ومن الجدير بالذكر أن حديث النفس ليس المقصود منه الوساوس لأن الوسوسة من عمل الشياطين.

ما هي مهارات الاتصال مع الذات؟

إذا كنت عزيزي القارئ من أولئك الأشخاص الذين يميلون إلى التحدث مع أنفسهم وخاصة عندما يجدون أنفسهم وحيدين في وسط جمع كبير من الأفراد أو عندما تكون مترددا في اتخاذ قرار حاسم يتعلق بشيء معين وتريد أن تأخذ وقتا كافيا للتفكير فيه في هذا الوقت قد يعتقد بعض الأشخاص أنك تسلك سلوكا جنونيا، ولكن علماء النفس قد أثبتوا أن التحدث مع النفس له العديد من الفوائد ومن أهم ما ساعدهم على ذلك التوصل إلى مهارات التواصل مع الذات والتي منها:

مهارة العلم بنقاط القوة والضعف:

• يعد الوعي بالذات هو بداية كل تغيير حيث انه عندما يتواصل الشخص مع ذاته يصبح أكثر وعيا مما يجعله يعرف نقاط ضعفه ويقويها ويتعرف على نقاط قوته فيدعمها.
• وهذا الأمر يساعده على التكيف في جميع المواقف التي يتعرض لها والتي تعترض طريقه.
• ومن الجدير بالذكر أنه يجب على الفرد أن يعترف بنقاط ضعفه وذلك لان هذا الاعتراف يساعده على أن يقوم بتطوير نفسه.

مهارة التحفيز الذاتي:

• تساعد مهارة التحفيز الذاتي الفرد على أنه يتمكن من الوصول إلى أهدافه، كما تساعد الإنسان على الاستفادة من الأشخاص المحيطين به من خلال حصوله على الدافع أو من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

مهارة تعلم أن تكون شخصا مستقلا:

• عندما يدرك الشخص نقاط قوته سوف يعلم أنه في غير حاجة إلى الآخرين وانه شخص قوي يتمكن من تحقق الكثير من الأشياء.
• ولكن يجب انه في بعض الأوقات قد يحتاج إلى مساعدة من الآخرين، حيث أنه لا يمكن أن يقوم بتحقق كل شيء في بعض الأوقات مما يدفعه إلى طلب المساعدة أحيانا.

أنواع التواصل مع الذات

يوجد للتواصل مع الذات أربعة أنواع رئيسية وكل نوع من هذه الأنواع يعد بمثابة وسيلة من وسائل التواصل مع الذات وكل وسيلة من هذه الوسائل مستقلة عن الأخرى وهي:

التفكير:

• حيث أنه كثيرا ما يدور في أذهان كل البشر الكثير من الأفكار التي حدثت لهم أثناء يومهم ويركزون في التفكير على الأفكار السلبية، ثم يكررونها مرارا وتكرا في عقولهم.
• وغالبا عند تكرار هذه الأفكار يصاب الشخص بالمعاناة من سيطرة هذه الأفكار السلبية على عقله.
• ومن الجدير بالذكر أن أغلب الأفكار السلبية ليست حقائق بل هي عبارة عن أحكام وآراء تم استخلاصها من خلال التجارب السابقة أو من خلال العادات والتقاليد والأعراف التي كان لها دور في تنشئة الفرد.

التحدث بصوت عال:

• غالبا ما يكون التحدث مع الآخرين بصوت عال ولكن من الممكن أن يتحدث الفرد ويتواصل مع ذاته بصوت مرتفع في حالة عدم وجود أي فرد من الأفراد.
• وذلك لأن الصوت العالي له فائدته حيث أنه يزيد من وعي الفرد بنفسه

لغة الجسد:

• فكثيرا ما يلجأ الفرد إلى استخدام لغة الجسد وخاصة أنهم يعتبرونها نتاج التفكير أو خلاصة الكلام فمثلا نجد كثيرا من الأفراد من يدرب نفسه في إمساك نفسه عند الغضب أو يشعر بالخجل والخوف عند تعرضه لموقف معين.
• كما أن هناك بعض الأشخاص من ينظر إلى قدميه إذا تعرض لموقف محرج وهكذا ولذلك تكون لغة الجسد وسيلة جيدة من وسائل التواصل مع الذات.

الكلمة المكتوبة:

• تعد هذه الطريقة غير شائعة الاستخدام وهي الطريقة التي نادرا ما يتحدث بها الأفراد إلى أنفسهم وهي الكلمة المكتوبة.

خطوات الاتصال مع الذات

تسهل خطوات التواصل مع الذات إلى إنجاز مهمة التواصل وهذه الخطوات تتلخص في:

البحث عن الصمت:

• وذلك لأن البشر يعيشون في عالم ممتلئ بالمطالب وكثير من المعلومات مما يجعل الفرد يعيش في جو متوتر وممتلئ بالضوضاء.
• ولذلك عندما ينتقل الفرد من هذا الجو إلى جو يسوده الصمت فإن ذلك يساعده على الانسجام مع نفسه والتحدث إليها ومحاسبة نفسه على ما صدر منه من أفعال طوال اليوم.

التركيز على الأنفاس:

• من خطوات التواصل مع الذات أن يقوم الفرد بالتركيز على أنفاسه، حيث أن ذلك يمكنه من التواصل مع أعماق نفسه ويمكن القيام بهذه الخطوة من خلال تنشيط الوعي.
• ثم التركيز على الشهيق والزفير مع مراعاة ارتفاع الصدر حيث أن ذلك يساعد في ملء الجسد بالهواء ويمكن متابعة هذه الطريقة وقت الحاجة إليها.

أنواع التواصل الفعال

يعد التواصل هو عبارة عن طريقة تمكن الأفراد من التعامل مع بعضهم البعض ويعد التواصل من الأشياء الضرورية التي لا يمكن الاستغناء عنها مهما كانت الظروف، حيث أن التعامل مع الناس يستوجب التواصل فيما بينهم وينقسم التواصل إلى نوعين هما:

• التواصل اللفظي: وهو الذي يكون عن طريق استخدام والأصوات والكلمات والحديث والحوار مع الأفراد الآخرين.
• تواصل غير لفظي: وهو الذي يكون باستخدام الإيماءات أو لغة العيون أو لغة الإشارة إلى غير ذلك.