بحث عن فوائد الجمباز للبنات وأضراره وتعريفه

ممارسة الرياضة تبني الجسم وتقويه وتجعله في أفضل حال دائمًا، وتعد رياضة الجمباز بالإنجليزية: Gymnastics من أهم الرياضات التي تبني الجسم وتزيد من ليونته، وتزيد من سرعة رد فعل اللاعب دائمًا تجاه أي موقف في حياته. وتساعد الرياضة أيضًا على تعزيز قوة الجسم وتزود من خصائص عديدة في بناء شخصية الإنسان، وبشكل عام فإن رياضة الجمباز من الرياضات التي تزيد من قوة المنافسة وقوة العزيمة وتساعد في بناء شخصية مميزة عما حولها، لذا دعونا في موقع مفاهيم نتعرف على تفاصيل أكثر حول هذه رياضة الجمباز المذهلة للأطفال، تابعونا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• معلومات عن رياضة الجمباز Gymnastics
• أنواع رياضة الجمباز
  • رياضة الجمباز للبنات
  • رياضة الجمباز للأولاد
• فوائد الجمباز
  • 1. فوائد الرياضة للجسم والصحة العامة
  • 2. فوائد الجمباز للهيكل العظمي
  • 3. فوائد رياضة الجمباز للأطفال
  • 4. فوائد الجمباز الأرضي
• أشكال الجمباز
• قوانين لعبة الجمباز
• أضرار رياضة الجمباز
• الوقاية من أخطار وأضرار رياضة الجمباز
• أسئلة واجوبة عن الجمباز
  • سؤال: تدريب الجمباز من سن كام؟
  • سؤال:ماذا يفعل الجمباز في الجسم؟
  • سؤال: هل رياضة الجمباز تساعد في زيادة الطول؟
  • سؤال: ما هي رياضة الجمباز للنساء؟
  • سؤال: ما هي الأخطاء الشائعة في رياضة الجمباز؟
  • سؤال: ما هي اسماء حركات الجمباز؟
  • سؤال: ما هي شروط لعب الجمباز؟
  • سؤال: هل رياضة الجمباز تنقص الوزن؟
  • سؤال: ما فوائد الجمباز للبنات؟
  • سؤال: هل يمكن للكبار تعلم الجمباز؟
  • سؤال: ما هي صعوبات الجمباز؟
  • سؤال: ما هي رياضة الجمباز الايقاعي؟

تعريف رياضة الجمباز Gymnastics

يتمثل تاريخ وتعريف رياضة الجمباز، فيما يلي:

• نشأت لعبة الجمباز أولًا في اليونان، فكان يمارسها حكيم هناك حتى أطلق عليها اسمًا خاصًا بها وهو "رياضة الجمباز" وأطلق عليها هذا الاسم لأنه كان يتدرب دائمًا أو ينشئ قواعد هذه اللعبة وهو عاريًا كليًا، فأطلق عليها اسم جمباز والتي تعني ممارسة اللعبة عاريًا.
• وتكون هذه اللعبة فردية، فيتمثل اللاعب أولًا على ساحة العرض، وبعدها يقوم بأداء حركات مميزة وكثيرة جدًا ومن ثم يأتي اللاعب الثاني ليبدأ عرضه، وهؤلاء الأشخاص جميعهم يتنافسون في الفوز على بعضهم.
• ومن هنا نرى أن لعبة الجمباز يؤديها كل شخص بمفرده ولكن تكون في ساحة منافسة جماعية، وتجهز الساحة كليًا بمعدات خاصة باللعبة، لكنها تكون خطيرة جدًا على الأشخاص المبتدئين، وقد تسبب أخطار جسيمة في حالات كثيرة.

أنواع رياضة الجمباز

تنقسم هذه اللعبة إلى نوعين، الأول لممارسة الفتيات والنوع الآخر لممارسة الفتية.

رياضة الجمباز للبنات

• بالنسبة للفتيات، فتمارس هذه اللعبة في المناسبات الخاصة أو في افتتاح مهرجانات عالمية أو في العروض في الأماكن المفتوحة أو الأماكن العامة في بلاد فرنسا وأمريكا وهولاندا أيضًا.
• وهذا النوع يدعى بالشكل الفني للجمباز، وهناك نوع آخر يتم في الأماكن التي تعزف فيها الموسيقى، فيتحرك لاعب الجمباز مع إيقاع الموسيقى، وهو الشكل الإيقاع للجمباز.

رياضة الجمباز للأولاد

• أما الأنواع التي تتاح للفتية عديدة جدًا، وذلك نظرًا لجسدهم وبنيتهم التي تستحمل ذلك، فهناك نوع يمارس فيه اللاعبون رياضتهم على ساحة الممارسة التي تخلو من جميع الأجهزة الجمبازية، ولكنها تكون مليئة بالحركات الخطيرة جدًا في الممارسة في هذا النوع الذي يسمى بالشكل البساطي الذي يمارس على الأرض.
• وكذلك النوع الذي يمارس علي الخيول، ويكون الأخطر على الإطلاق لأنه في أحيان كثيرة قد يؤدي بحياة من حولهم، ونوع آخر يمارسه اثنان مع بعضهما البعض، ويكون ذلك مثل رياضة البلاية، ويسمى ذلك بالشكل المتوازي.
• والنوع الذي يتم في ساحة بها ترابيزة ضخمة نسبيًا بالنسبة للحركات التي تتم عليها.
• والنوع الذي يتم على جهاز يتم من خلاله رفع الجسم مرارًا وتكرارًا بحركات متماثلة ومتغيرة في وقت قصير جدًا.

فوائد الجمباز

تمتاز هذه رياضة الجمباز بالفرنسية:Gymnastique بحركات كثيرة متتالية تتطلب من الجسم الحركة المرنة والحركات المتعددة، وبالتالي تساعد هذه اللعبة على الآتي:

1. فوائد الرياضة للجسم والصحة العامة

1. تزيد هذه اللعبة من قوة العضلات ومرونتها أيضًا.
2. تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.
3. تساعد على تدفق الدم في الجسم كله.
4. تعزز من قوة القلب وتنظم عدد دقاته.
5. تعمل هذه اللعبة على تحسين الحالة النفسية.
6. تنمية مهارات جديدة وتعلم أشياء جديدة ومختلفة في حياته، فيزداد معدل سعادته وفرحته في الحياة.
7. يزداد إفراز هرمونات الدوبامين، وكذلك السيراتونين في الجسم مما يجعل الشخص يبدع في عمله الخاص أيضًا بعيدًا عن ممارسة الجمباز.
8. جعل الإنسان خلاقًا في تفكيره، ولديه مرونة عالية جدًا في حل المشاكل التي تواجهه أو المشاكل الطارئة أيضًا.

2. فوائد الجمباز للهيكل العظمي

• لأن ممارسة الجمباز تزيد من قوة الجسم، وتحتاج لبذل مجهود كبير وشاق فيها، وبسبب تناول أطعمة متعددة بعدها، يصبح الجسم -خاصة العظام- بحاجة كبيرة جداً إلى الطعام، لذا يتوجه الغذاء كله إلى العظام، فتزداد قوة وثقل، وبالتالي تزيد كمية الكالسيوم في العظام.

3. فوائد رياضة الجمباز للأطفال

• يساعد الجمباز الأطفال في التغلب علي المشاكل التي تواجههم في المرحلة الأولى من حياتهم التي يكتشفون العالم من خلالها.
• تساعد المراهقين أيضاً على استغلال طاقاتهم، واستغلال شغف وقوة تلك المرحلة، واستغلال حيوتهم والمحافظة عليها.

4. فوائد الجمباز الأرضي

• يساعد الجمباز الأرضي على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية.
• زيادة القدرة على التحمل وتعزيز المناعة.
• الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
• زيادة مرونة وتوازن الجسم.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان.
• زيادة التركيز وزيادة القدرات المعرفية والإدراكية.
• وسيلة للتغلب على الاكتئاب والعواطف والأفكار السلبية.
• تقليل مستويات الألم والتوتر.

أشكال الجمباز

هناك أنواع كثيرة للجمباز أساسية وفرعية ولكن الألعاب الأساسية موثقة دوليًا وعالميًا، أما بالنسبة لباقي الأنواع الثانوية، فتختلف من مكان لآخر حسب القواعد والقوانين والشروط التي يضعها مدرب الجمباز أيضًا، وتشمل:

1. القفز والتنطيط بشكل متكرر

• هناك نوع يرتكز كليًا على القدمين ورفعهما أو الضغط عليهما كثيرًا وبصورة متكررة، وهذا الشكل هو النط، والجمباز غالباً تتميز بالتنطيط الكثير المتكرر، لذا فإن ذلك الشكل هو الشكل الأساسي لتعلم لعبة الجمباز.

2. حركات عدة متكررة بالشكل البهلواني

• هناك حركات عدة متكررة يقوم بها المهرج في السيرك، مقتبساً منها بعض الحركات التي يمارسها لاعب الجمباز وتسمى بالشكل البهلواني.

3. حركات مستوحاه من لاعبي الباليه

• هناك أيضاً حركات مستوحاه من لاعبي الباليه ومن لاعبي ألعاب الجمنيزيوم بحركاتها المختلفة والشهيرة ويعرف بالشكل الفني.

قوانين لعبة الجمباز

• يقوم فيها اللاعبون بمنافسة بعضهم البعض مثنى مثنى، أي أنه يتنافس لاعبان اثنان أولاً، والفائز ينافس الفائز من الاثنين الآخرين، وهكذا إلى أن ينتصر شخص واحد في النهاية.
• تعتمد نقاط الفوز على عدد الحركات الإجبارية ومدى تكرارها وصعوبتها والمرونة التي يتحلى بها اللاعب أثناء أداء الحركات.
• قوانين الجمباز ترتبط ارتباط وثيق بالحركات التي يقوم بأدائها الرياضي على الأجهزة الرياضية المختلفة.
• ضرورة الإحماء قبل بدء مباراة الجمباز.
• ضرورة عدم تغيير ارتفاعات الأجهزة، مثل الحلق أو العقلة دون إبلاغ الجهة المختصة في مسابقة الجمباز.
• ضرورة الالتزام بالزي والحذاء المناسب للرياضة.
• ضرورة الالتزام بأخلاقيات اللعبة والتعامل مع الآخرين بأخلاق حميدة.
• دور المدرب الجمبازي ضروري في التوجيه والإرشاد للجمبازي.
• دور الحكام هي متابعة مدى التزام الجمازي بالتعليمات وتسجيل النقاط، وتقييم الأداء.
• يمكن للرجال والنساء ممارسة رياضة الجمباز، ولكن يفضل أن يكون عمر الذكور 21 عام، أما الإناث من عمر 11- 15 عام.
• أما ملعب الجمباز هي ساحة رياضية تضم العديد من الأجهزة الرياضية، مثل حصان الحلق، الحركات الأرضية أو البساط الأرضي، منصة القفز، أجهزة العقلة، حصان القفز، وأجهزة المتوازي، والجدير بالذكر أنه تحتوي كل هذه الأجهزة على ارتفاعات ومستويات مختلفة لتلاءم اللاعب وأدائه.

أضرار رياضة الجمباز

قد تؤدي رياضة الجمباز إلى بعض الأخطار والإصابات عند حدوث خلل أثناء ممارستها:

1. التعرض لإصابات جسدية وبعض الإعاقات

• من أكثر الألعاب التي يتعرض اللاعبون فيها لأخطار جسيمة، وقد تصل بهم في بعض الأحيان إلى إصابة أو إعاقة جسدية دائمة.
• أما بالنسبة للفتيات فإنها تكون ذات إصابة جسيمة جداً ذات خطورة قد تصل بهم أحياناً كثيرة إلى العقم أو إلى تهتك الرحم أو إلى خلل هرموني في الجسم، لأن حركاتها تعزز الغدد التي تفرز الهرمونات الذكورية في الجسم.
• يظهر جسد الفتيات في شكل رجولي مليء بالعضلات، خاصة في منطقتي الذراع والقدمين.

2. الاضطرابات الغذائية نتيجة المبالغة في ممارسة الجمباز

• ينصح مدربو الجمباز بالتخلي عن وجبات غذائية عديدة متنوعة، وإذا كان ممارسو اللعبة أطفالًا وطبقوا هذه النصائح لكي يحافظوا على رشاقة جسدهم سيصابون بأمراض خطيرة، منها عدم القدرة على النمو بشكل صحيح.

3. الإصابة ببعض الأمراض والإصابات

• فقد ينشأ الطفل بالعديد من الأمراض، وقد لا تكتمل أعضاء جسمه جميعها في النمو، وقد يصاب بالقذامة أو توقف النمو بسبب خلل كبير في هرمونات الجسم وأهمها هنا هو هرمون النمو، وبسبب بذل الجهد الشاق والكبير.
• يكون الجسم بحاجة كبيرة جدًا إلى الطعام اللازم لكي تقوم الأعضاء الحيوية بوظيفتها ولابد من توفير الغذاء اللازم لها، والأهم من ذلك في مرحلة المراهقة يحتاج جسم الإنسان إلى كميات طعام كبيرة جدًا، خاصة بالنسبة للفتيات في بداية البلوغ، إذ تحتاج إلى كمية سكريات ونشويات كبيرة جدًا.
• لذا فلا بد أن يؤثر ذلك وبشكل كبير جدًا على صحتهم النفسية والجسدية وقوة التحمل أيضًا لتلك المرحلة الجديدة التي يقبلون عليها.
• التواءات الرسغ.
• إصابات الرباط الصليبي الأمامي.
• إصابات القدم والكاحل.
• إصابات أسفل الظهر.

الوقاية من أخطار وأضرار رياضة الجمباز

هناك بعض النصائح التي يوصي باتباعها عند ممارسة رياضة الجمباز، لمنع حدوث إصابات أو أي أضرار أثناء اللعب، ومنها:

• ضرورة ارتداء معدات السلامة والأمان قبل البدء في ممارسة تمارين الجمباز.
• ضرورة فحص المعدات والأجهزة قبل التمرن.
• إحماء العضلات بالتمارين الهوائية الخفيفة.
• ضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بألم.