آخر تحديث: 03/03/2021
طرق شد الصدر بعد الرضاعة لجمال مظهرك
عند معظم النساء تصبح منطقة الثدي ضعيفة بعد الولادة، خاصة إذا كانت الأم ترضع طفلها، مما يجعلها أكثر عرضة لضعف وتجعد الثدي، ولذلك قد تحتاج إلى تجرِبةطرق شد الصدر بعد الرضاعة لجمال مظهرك.
هناك بعض الخطوات الفعالة لحماية ثدييك من الضعف والتجاعيد والحفاظ على شبابهما وجمالهما لأطول فترة ممكنة، حيث إن طرق شد الصدر بعد الرضاعة تساهم بشكل كبير في تحسين مظهرك الخارجي.
محتويات
نُبْذَة عن مشكلة ارتخاء أو ترهل الثدي
تعتبر مشكلة ارتخاء أو ترهل الثدي من المشاكل الجمالية التي تعاني منها المرأة مع مرور الوقت، حيث تضيق أربطة الثدي بمرور الوقت عدة مرات بسبب الأتي:
- الجاذبية.
- أداء غير كافي للكولاجين في الجلد.
- زيادة الوزن أو الحجم.
- كبر حجم الثديين.
- انقطاع الطمث.
- بسبب الحمل المتعدد للمرأة.
- ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
طرق شد الصدر بعد الرضاعة
- غالبًا ما تبحث الكثير من النساء المرضعات عن طرق لشد صدورهن بعد الرضاعة لأن الرضاعة تجبر الثدي على الامتلاء بالحليب بعد ولادة الطفل من أجل إطعامه حتى يتمكن من تناول الطعام الصُّلْب.
- مما قد يؤدي إلى تمدد وإضعاف الأربطة المحيطة به الصدر، أو ربما لا والسبب في ذلك هو الرضاعة في دراسة أجريت عام 2007 على 132 امرأة.
- لم تؤثر الرضاعة الطبيعية بشكل كبير على ضعف الثدي، ولكن العمر والتدخين وعدد حالات الحمل التي حدثت لدى النساء ساهمت بشكل كبير في هذه المشكلة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في شد الثديين المترهلين، وستناقش هذه المقالة طرق شد الثديين بعد الرضاعة الطبيعية, وتتمثل في:
ارتداء حمّالة صدر مريحة وداعمة
- يجب عليك اختيار حمالة الصدر المناسبة التي تدعم الصدر، خاصة في أثناء التمارين الرياضية مثل الجري، حيث إن حمالة الصدر الرياضية ذات الدعم المناسب يمكن أن تقلل من حركة الصدر.
- كما تشير دراسة إلى أن حركة الصدر بسبب التمرين تؤدي إلى التمدد والضعف،وكذلك امتلاك حمالة صدر خاطئة يمكن أن يكون له آثار سلبية أكثر من عدم ارتداء واحدة على الإطلاق، لذلك يجب اختياره بعناية وحذر.
ممارسة التمارين الرياضيّة والإقلاع عن التدّخين
- إذا أرادت أن تتخلص من إرخاء الصدر وترهل فعليها أن تتدرب وتحاول القيام بتمارين تؤثر على عضلات الصدر، حتى لو لم تكن هناك عضلات في الصدر نفسه فيمكن ممارسة العضلات الموجودة تحته.
- وتسمى هذه العضلات الصدرية الكبرى لأن هناك بعض التمارين التي تستهدف هذه العضلات، الصدر متوتر بشكل واضح، من المهمالتخلص من التدخين، مما يسهل من عملية الشيخوخة.
- حيث يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى فقدان أربطة الصدر لمرونتها، لأن التدخين على وجه التحديد يسرع من شيخوخة الجسم عن طريق تدمير الإيلاستين، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على ليونة الجلد.
شد الصدر بعد الرضاعة بإتباع أنظمة غذائية سليمة
- قد لا توجد عِلاقة قوية بين النظام الغذائي والرضاعة الطبيعية، لكن يعتقد بعض خبراء الصحة أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات.
- يمكن أن يحافظ على شباب البَشَرَة ويقلل من التجاعيد والاسترخاء في جميع مناطق الجلد.
- وكذلك شرب الكثير من الماء وتخزينه يساعد ترطيب الجسم أيضًا في الحفاظ على المرونة الطبيعية للجلد، ويمكن أيضًا تجنب الوجبات الغذائية المفرطة التي تسبب اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في القضاء على ضعف الثديين.
هل يمكن أن يعود الثديان لوضعهم بعد الرضاعة
- من أكبر المشاكل التي تواجهها الأم بعد انتهاء الرضاعة هي تغير شكل ثدييها في أغلب الأحيان، ينتقل الثدي من ضيق إلى تناسق ضعيف ومنخفض، ويصبح الجلد في هذه المنطقة مشدودًا.
- مما يسبب عدم الراحة لدى العديد من النساء فهل يمكن أن يكون شكل الثدي قد عاد إلى ما كان عليه قبل الرضاعة؟ إذا كنت تواجهين هذه المشكلة أو تخشين حدوثها.
علاج ترهل الثدي بعد الفطام
إليكم بعض النصائح الخمس التالية، فبعد الفطام ستنظر ثدييك إلى الوراء ولن تشعري بأي تغيير:
النظام الغذائي السليم:
- بعد الولادة ومع زيادة الوزن تميل الكثير من النساء إلى التوقف عن تناول الدهون المشبعة والأطعمة المختلفة على أمل إنقاص الوزن، وهذا مفهوم خاطئ شائع لدى معظم النساء، لأن عدم تناول ما يكفي منها تسبب الدهون المشبعة آفات جلدية.
- خاصة حول الثديين مما يجعلها تفقد مرونتها وشكلها الجميل، كما تبدأ علامات التوتر بالظهور، ويؤثر الضعف بشكل طبيعي على ثدييك.
- لتجنب ذلك يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على بعض الدهون المشبعة، مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان، حتى تتمكن من الحفاظ على شكل ومرونة جلد الثدي.
- لا تفطمي صغيرك قبل الأوان ما دمت قادرة على إرضاعه:
- توصي منظمة الصحة العالمية بإكمال الرضاعة الطبيعية لطفل حتى سنتين، ومع ذلك، إذا كنت ترغبين في التعود عليها مسبقًا.
- فأنت بحاجة إلى التعود عليها تدريجيًا من أجل الحفاظ على صحة وشكل الثديين، حيث إن الانخفاض التدريجي في إنتاج حليب الثدي يحمي ضد الضعف.
احملي ثدييك خلال الرضاعة:
- من العادات الجيدة للحفاظ على شكل ثدييك بعد الفطام استخدامهما في أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب التعب الشديد، تضع الأمهات الحلمة في فم الطفل وتتركها.
- وللأسف هذا أحد أسباب ضعف جلد الثدي، من أجل القيام بذلك، يجب أن تكوني في وضع جلوس مريح وتعلم الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية.
مارسي التمارين الرياضية:
- يساعد تحريك جسمك بانتظام في تمارين شد وتناسب ثدييك على التخلص من أي ضعف في ثدييك.
ارتدي المقاس السليم لحمالات الصدر:
- إذا كنت ترتدي حمالات صدر أكبر من حجمك، فقد يتدلى ثدياك في أثناء الرضاعة الطبيعية، نوصي بارتداء حمالات صدر بحجم أكبر من مقاسك الأصلي ومع ذلك، بعد الفطام يجب عليك ارتداء حمالة صدر تناسب مقاسك فقط.
متى يرجع الثدي لحجمه الطبيعي بعد الفطام؟
- في الواقع قد يستعيد ثدييك حجمهما أو شكلهما أو لا تستعيدهقبل الرضاعة الطبيعية لا يزال ثديبعض النساء كبير، بينما يتقلص البعض الآخر يرجى ملاحظة أن بعض التغيرات في الثدي في أثناء الحمل والرضاعة هي وراثية.
- لذلك ستلاحظ بعض النساء أن الثدييعود إلى حجمها الطبيعي قد يستغرق الأمر شهورًا بعد فطام الطفل قبل الحمل.
يمكنك تسريع العملية:
- يمكن أن يساعد تدليك الثدي ثدييك على العودة إلى حجمهما السابق.
- تعتبر كريمات الحُلْبَة الطبيعية من الطرق الشائعة التي تستخدمها معظم النساء لمكافحة تغيرات الثدي بعد الرضاعة الطبيعية، حيث تؤثر على الجلد والأنسجة العضلية بطرق مختلفة.
- يبدو ببساطة أن الرضاعة الطبيعية بعد الفطام تسبب الترهل هي مرحلة يجب أن تمر بها معظم النساء، لذلك لا تفرغ نفسك وفكر في نفسك لتسريع العملية إلى الشكل السابق، مع إعطاء نفسك الرعاية الجسدية والنفسية.
شد الصدر بعد الانتهاء من فترة الرضاعةمن الأمور التي ترغب فيها جميع السيدات المرضعات، حيث إن الترهل قد يعطي المرأة شكل كبير للسن، وهو إلى ذلك يؤثر على جمالها الخارجي، ولذلك يفضل أن تحاول المرأة بالطرق الطبيعية والرياضية شد الجسم من جديد.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_6791
تم النسخ
لم يتم النسخ
