فوائد شرب الماء الدافئ بالليمون لصحة الجسم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد مشروب الماء الدافئ والليمون
• المحتوى الغذائي لمشروب الماء الدافئ بالليمون
• طرق لتحضير شرب الماء الدافئ والليمون
  • الماء بالليمون المنكه
  • شراب الليمون المثلج
  • شراب الليمون بالماء الدافئ
• أضرار شرب الماء الدافئ والليمون

فوائد مشروب الماء الدافئ والليمون

تقليل مشاكل الهضم:

• يجعل عملية هضم الطعام عملية سهلة من خلال أنه يحتوي على مواد حمضية والتي بدورها تساهم في معادلة مستوي حمض المعدة الذي ينخفض كلما تقدم الشخص في السن.
• الماء الدافئ يسهل عملية الهضم وبالتالي يقلل من تعرض الشخص إلى الإمساك بسبب عسر عملية الهضم الغذائي والإصابة باضطرابات المعدة، كما أن الجسم يحتاج إلى الماء مع بداية اليوم.

منع التأكسد:

• الليمون من أكثر الأشياء التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي بدورها تقوم بوقف عملية تلف وتدهور الخلايا بسبب كثرة تعرضها إلى الجهد التأكسدي.
• بناء على وقف عملية تأكسد الخلايا ذلك يحصن الإنسان من الإصابة بمجموعة من الأمراض المختلفة التي تنتج بسبب تلف الخلايا التأكسدي.

فيتامين ج:

• يوفر شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح وخاصة على الريق كمية كبيرة من فيتامين ج وهو واحد من مجموعة فيتامينات مسؤولة عن منع تعرض الخلايا إلى التلف والدمار.
• كما أنه يقوم يمنع إصابة الأمراض المعتادة وشائعة الحدوث بسبب أنه يعزز ويحسن من عمل جهاز مناعة الإنسان.

إنقاص الوزن:

• لمن يرغب في إنقاص وزنه يجب عليه أن يفرق بين شرب الماء الدافئ بالليمون على الريق وبين عصير الليمون الذي يحتوي على نسبة من السكر أي كانت قليلة أو كثيرة لأن هذا الأخير ليس له دور في عملية إنقاص الوزن.
• سبب مساهمة الماء الدافئ بالليمون في إنقاص الوزن أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تقوم بتقليل شهية الفرد على تناول الطعام كما أنه يقلل من تأثير السعرات الحرارية التي تدخل الجسم من خلال عدم تحويلها إلى دهون متراكمة.

المحتوى الغذائي لمشروب الماء الدافئ بالليمون

تعرف على أهمية مشروب الماء والليمون من خلال الآتي:

• يحتوي شراب الماء الدافئ بالليمون على نسبة مرتفعة من فيتامين ج الذي هو واحد من المواد المضادة للأكسدة.
• مادة الفلافونيد وهو من المركبات التي تعمل على تحسين وتنشيط الجهاز المناعي وتعزز من عمله، كما أن هذا المركب يقوم بمحاربة والقضاء على بعض الأمراض التي تحدث بسبب الفيروسات.
• شراب الماء الدافئ بالليمون يحتوي على كل من السكر مجموعة من البروتينات وأيضا الكربوهيدرات وكل هذه المواد موجودة به ولكن بنسبة قليلة للغاية.
• يمد هذا الشراب الجسم بالانتعاش والحيوية من خلال أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الطاقة التي تعين الجسم على القيام بأي نشاط أو مجهود يحتاج إلى الطاقة.
• مجموعة من الفيتامينات وهي فيتامين ج، فيتامين ب ١ و٢ و٥ بالإضافة إلى عنصر البوتاسيوم.

من الضروري الانتباه أن هذه المواد التي ذكرناها من حيث الكمية التي تصل إلى الجسم من خلال كوب واحد من الماء الدافئ والليمون تختلف بمعني الزيادة والنقصان على حسب كمية عصير الليمون المضاف إلى الماء وأيضا المواد الطبيعية الأخرى المضافة إلى هذا الشراب من أوراق نعناع عسل أبيض وما إلى ذلك، وكلما كان الالتزام بعادة شرب الماء الدافئ مع الليمون كلما كانت فائدته لصحة الإنسان أكثر.

طرق لتحضير شرب الماء الدافئ والليمون

الماء بالليمون المنكه

• كوب من الماء الدافئ مضاف إليها عصير ليمون كاملة مع التأكد من إزالة البذور قبل عصر الليمون في الماء.
• يتم بعد ذلك إضافة بعد أوراق النعناع الخضراء التي تم غسلها بشكل جيد.
• القيام بإضافة بعض الشرائح من المواد الحمضية وذلك من أجل إضافة مذاق أكثر حمضية للشراب سواء كانت هذه الشرائح برتقال أو ليمون.
• يتم إضافة بعد ذلك نصف معلقة من العسل الأبيض وهذه الخطوة اختيارية فالكثير يفضل شربه بدون تحلية ويمكن إضافة رشة من القرفة أو الزنجبيل، في حالة استخدام هذا المشروب من أجل إنقاص الوزن بدون سكر أو عسل.

شراب الليمون المثلج

• في كوب متوسط الحجم يتم إضافة بعض مكعبات الثلج ويضاف عليها الماء من بعد ذلك.
• يتم عصر ليمونه كاملة والتقليب جيدا، ويفضل الإكثار من هذا الشراب في الصيف لأنه منعش ويمنح الجسم الطاقة والحيوية بسبب درجات الحرارة المرتفعة في هذا الفصل.

شراب الليمون بالماء الدافئ

• يتم وضع كمية مناسبة من الماء ومضاف إليها عصير الليمون وبعض الشرائح منه.
• يغلي على النار لمدة ٥ دقائق، ثم يترك المشروب لكي يبرد قليلا والقيام بعد ذلك بتصفيته وشربه، يمكن التحلية من خلال إضافة نصف معلقة من عسل النحل الأبيض، ويفضل القيام بشرب هذا المشروب في الصباح على الريق.

من الضروري التنويه أن اعتماد التنوع في شراب الليمون بالماء أي كان بارد دافئ مضاف إليه ثلج منكه بنكهات أخرى على قيمة الفوائد التي يمدها هذا الشراب إلى صحة الإنسان بل العكس صحيح قيمة هذه الفوائد تزيد بناء على اختلاف الطريقة والمواد المضافة إليه.

أضرار شرب الماء الدافئ والليمون

شراب الليمون بالماء مثله مثل أي شيء موجود في الطبيعة يتعامل معه الإنسان مثلما توجد له فوائد فإن الإفراط في استهلاك هذا الشراب يحقق أضرار وأثار سلبية على الإنسان وذلك على المدى الطويل للاستهلاك والكمية ولذلك تتمثل أضرار هذا الشراب في الآتي:

• الليمون يسبب تآكل مينا الأسنان وسبب ذلك أن حمضية الليمون تكون عالية مما يؤدي على المدى الطويل للاستهلاك إلى حدوث تآكل ومعنى ذلك أن الأسنان تكون معرضة إلى تراكم البكتيريا بها بشكل أكبر وأسرع مما يؤدي إلى حدوث تسوس لها.
• لتفادي هذا الضرر هناك عدة نصائح يفضل القيام بها الأول هو عدم الالتزام بشرب عصير الليمون بالماء طوال الوقت بل يفضل الالتزام به مدة معينة والتوقف بعد ذلك نفس المدة التي تم بها الاستخدام، ينصح أيضا أثناء فترة الاستهلاك الحرص على شطف الفم والأسنان بالماء بعد الشرب منعا لتراكم حمض الليمون على الأسنان مع الحرص على أن يكون الشطف بالماء فقط وليس بالمعجون والفرشاة لأن هذه الخطوة تجعل الوضع متفاقم أكثر من ناحية السوء والضرر.
• كما ذكرنا أن الليمون من المواد الحمضية اللاذعة التي تزيد من حمضية المعدة وفي حالة استهلاك كميات كبيرة منها يؤدي ذلك إلى الإحساس بحرقان في المعدة وتهيج وأيضا شيء من الألم بسبب أن الليمون في الأساس مادة حمضية والسبب الثاني المادة الحمضية التي تنتجها المعدة من أجل عملية الهضم تزيد بفضل تأثير الليمون وكل ذلك يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة.
• يزيد من مرات ذهاب الشخص إلى الحمام لأن الليمون من المواد المدرة للبول والتي تجعل الجسم يقوم بطرد كمية أكبر من الماء من خلال البول وأيضا يزيد من تعرض الشخص إلى التعرق عند القيام بمجهود ما.