ما هي طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيا؟

التهاب المفاصل هو واحد من أكثر الأمراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص وتنتشر بالتحديد عند كبار السن فسوف نقدم لكم اليوم في مقالنا على موقع مفاهيم أهم طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا دون الحاجة إلى استعمال الوسائل الحديثة في العيادات، فالتهاب المفاصل يرجع سببه إلى العديد من الأمور التي سنتعرف عليها أيضًا خلال هذا المقال.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو التهاب المفاصل
• أسباب التهاب المفاصل
• طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • الحصول على فيتامين د
  • الحصول على فيتامين ج
  • فقدان الوزن الزائد
  • وضع الكمادات الدافئة والباردة
  • التدليك
• أهم الأطعمة الطبيعية في علاج آلام التهاب المفاصل
  • الزنجبيل
  • بذور اليقطين
  • الكركم
  • زيت الزيتون البكر
  • الشاي الأخضر
  • النعناع

ما هو التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو أحد الأمراض التي تصنف تحت أمراض العظام وهو عبارة عن آلام شديدة في منطقة المفاصل والعظام بسبب أقل جهد يفعله الإنسان، وتسبب هذه الالتهابات القلق والتوتر والألم للشخص المريض.

وآلام المفاصل من الأمراض التي تنتشر بشكل كبير بين كبار السن بسبب ضعف العظام وتعرضها للكسور والهشاشة بشكل أسرع عن صغار السن، ولكن ما هي أسباب التهاب المفاصل منذ البداية؟ هذا ما سنقدمه لكم خلال الفقرة التالية.

أسباب التهاب المفاصل

أسباب المفاصل من الأمراض الشائعة بين العديد من الأشخاص، ولا يزال السبب الرئيسي لها مجهول إلى الآن ولكن توجد بعض العوامل التي قد تساهم في التعرض لالتهاب المفاصل ومنها:

• الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
• احتكاك المفاصل فيما بينها نتيجة لارتفاع الوزن مما يسبب التهاب المفاصل.
• الإصابة بكسور العظام.
• الإصابة بالأمراض التي تقلل من قوة الجهاز المناعي لدى الإنسان.
• التقدم في العمر.
• طبيعة عمل الإنسان، فتوجد بعض الأعمال التي تطلب الجلوس جلسة معينة قد تؤدي إلى آلام في المفاصل، أو الوقوف فترات طويلة تؤدي إلى حدوث هذه الالتهابات وهذا وفقًا لدراسة طبية حديثة.

طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا

توجد العديد من الطرق التي يمكن أن يستخدمها ويستعين بها الإنسان من أجل تخفيف آلام التهاب المفاصل في العظام، فمن أهم طرق علاج المفاصل طبيعيًا هي:

ممارسة التمارين الرياضية

• ينصح الأطباء الأشخاص التي تعاني من التهاب المفاصل من ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أجل التخفيف من هذه الأعراض.
• يجب اختيار رياضة مناسبة لكي لا يزيد الألم على المريض مثل الرياضة التي تقوي عضلات الفخذ والركبة.
• من الممكن اختيار الرياضات التي تمارس في الماء مثل السباحة وما إلى ذلك فهي أيضًا تقلل من أعراض الالتهابات.
• ممارسة رياضة اليوغا من أجل تحسين الحالة النفسية للمريض بسبب المعاناة من ألم التهاب المفاصل.
• يستحسن عدم ممارسة الرياضة العنيفة التي قد تزيد من ألم المفاصل مثل الركض وما إلى ذلك.

الحصول على فيتامين د

• عندما يقل نسبة فيتامين د في الجسم فقد يكون عامل في الإصابة بالتهاب المفاصل.
• يعمل فيتامين د على الحفاظ على مناعة الجسم ويمد العظام بقوة مما يقلل نسبة الإصابة بالتهاب المفاصل.
• يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض للشمس يوميًا لمدة 15 دقيقة.
• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السمك والسردين والتونة والبيض والفطر.
• يمكن تناول حبوب أوميغا 3 التي تحتوي على فيتامين د ولها فوائد قوية في علاج العظام والتهاب المفاصل.
• إذا كنت تعاني من نقص كبير في فيتامين د فيمكن الحصول عليه من تناول المكملات الغذائية.

الحصول على فيتامين ج

• يعد نقص فيتامين ج في الجسم أيضًا من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل.
• يمكن الحصول على فيتامين ج من تناول الفراولة والكيوي والجوافة والحمضيات.

فقدان الوزن الزائد

• من أهم طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا هو فقدان الوزن.
• يعمل الوزان الزائد على زيادة الحمل على المفاصل مما يسبب تعرضها للالتهاب.
• ينصح بممارسة الرياضة التي تعمل على فقدان الوزن وحرق الدهون.

وضع الكمادات الدافئة والباردة

• من أكثر الطرق الفعالة لعلاج التهاب المفاصل هو استعمال الكمادات الباردة والدافئة في علاج هذه المشكلة.
• تعمل الحرارة على تسريع وعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يقلل من ألم المفاصل، بينما تعمل الحرارة الباردة على تقيد الأوعية الدموية فيقلل من ألم وتورم المفاصل.
• يمكن التبديل بين عمل الكمادات الباردة والحارة على المناطق التي نشعر بها بالألم.
• يمكن عمل حمام دافئ لتخفيف آلام المفاصل، أو وضع وسادة أو زجاجة بها ماء ساخن على منقطة الألم.
• أو يمكن وضع كيس به ثلج على منشفة ولفها جيدًا على المنطقة التي نشعر بها بالألم، أو يمكن وضع القدمين في الثلج في حال إذا كان الألم في القدمين، ومن الأفضل ألا تتعدى مدة العلاج 20 دقيقة في الماء البارد.

التدليك

• يمكن استعمال التدليك من أجل تخفيف آلام المفاصل وتهدئة التورم الناتج عنها.
• يعمل التدليك على تقليل إنتاج هرمون الكورتيزول الذي ينتج الألم في الجسم.
• يساعد التدليك أيضًا في تحسين الحالة المزاجية للمريض عن طريق رفع مستوى السيروتونين المسؤول عن السعادة.

أهم الأطعمة الطبيعية في علاج آلام التهاب المفاصل

توجد بعض الأطعمة الغذائية الطبيعية التي تساهم في تقليل آلام التهاب المفاصل، فمن أهم طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا هي:

الزنجبيل

• يعد الزنجبيل من أهم العناصر الأساسية التي كانت تستخدم في الطب القديم لعلاج أمراض التهابات المفاصل.
• يعمل الزنجبيل على محاربة الألم الناتج عن الالتهاب فهو يعمل كمسكن طبيعي.
• أثبتت بعض الدراسات أن كبسولات الزنجبيل والأدوية التي تحارب آلام المفاصل تحتوي على زنجبيل.
• يمكن شرب الزنجبيل بأي طريقة من أجل تخفيف هذه الآلام.

بذور اليقطين

• تعتبر حبوب اليقطين مصدر مهم للماغنيسيوم.
• تعمل بذور اليقطين على علاج أمراض هشاشة العظام التي بدورها قد تسبب التهاب المفاصل.
• يمكن تناول الكاجو والخضراوات لأنها تحتوي على نفس خصائص اليقطين.

الكركم

• يعد الكركم واحد من أهم أنواع البهارات التي لنها برتقالي، يعمل الكركم على التأثير في العديد من عمليات الجسم الحيوية.
• أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص التي تعاني من التهاب المفاصل إذا تناول الكركم بشكل مستمر فسيقدم لها نتائج إيجابية في علاج الالتهاب.
• يعمل الكركم على امتصاص الألم ويحمل الفلف الأسود نفس خصائص الكركم في تخفيف أعراض الألم.

زيت الزيتون البكر

• زيت الزيتون من العلاجات الطبيعية التي لها نتائج فعالة في علاج آلام التهاب العضلات والمفاصل.
• يعمل زيت الزيتون على انزلاق وترطيب المفاصل ويحمي الغضاريف من التآكل والالتهابات.
• يساعد زيت الزيتون الأشخاص التي تعاني من هشاشة العظام في تخفيف الألم.
• ينصح باستخدام زيت الزيتون أثناء الطهي ولكن يجب أن يكون في درجة حرارة منخفضة حتى لا يفقد خواصه التي تعمل على تخفيف الألم.

الشاي الأخضر

• الشاي الأخضر من أكثر العلاجات الطبية القوية في علاج التهاب المفاصل.
• يحتوي الشاي الأخضر على مادة لها قدرة قوية جدًا في علاج التهاب العظام وتستخدم هذه المادة أيضًا في تصنيع الأدوية الخاصة بهذه الأمراض.
• يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا لتخفيف الألم.

النعناع

• يعمل النعناع على تخفيف التشنجات والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
• يمكن تناول شاي النعناع من أجل تخفيف الآلام، حيث أثبتت الدراسات قديمًا أن النعناه له خصائص قوية جدًا في محاربة الآلام فهو بخصائصه يعتبر مسكن طبيعي للألم.