علاج كثرة النوم بالحجامة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الحجامة
• النوم الزائد
• أسباب كثرة النوم
• أسباب كثرة النوم
• نصائح لعلاج كثرة النوم في المنزل
• هل الحجامه تعدل النوم؟
• فوائد الحجامة للنوم الثقيل
• علاج كثرة النوم بالحجامة
• مواضع حجامة كثرة النوم

الحجامة

الحجامة من طرق العلاج المنتشرة في الفترة الأخيرة، حيث اثبت أنها مفيدة جداً في الفترة الأخيرة، وقد عالجت الكثير من الأمراض مثل كثرة النوم وهذا موضوع مقالنا اليوم فهي اثبت جدارتها الفترة السابقة في علاج بعض الأمراض كما قولنا ومنها علاج حب الشباب وغيرها من الأمراض.

النوم الزائد

• النوم نعمة فهو للراحة ولتجديد النشاط والحيويّة للجسم والعقل، من المعروف أن الشخص يقضي ثلثَ عمركَ أو أكثر في النوم لأهميّة تلك النعمة على جسدك وعقلك، علي الإنسان المحافظة هذه النعمة وذلك من خلال النوم بعدد الساعات التي تحتاجها.
• يحتاج الجسم ما يقرب من 8 ساعات كل يوم للنوم، عدد الساعات التي تقضيها في النوم أكثر من 8 ساعات سيعرّضك ذلك لمخاطر صحيّة ونفسيّة وسلوكيّة، ويجب أن تتخلّص من الأسباب التي أدّت إلى نومك لمدّة طويلة، وسنذكر هنا جميع الأسباب وطريقة التخلّص منها.

أسباب كثرة النوم

هناك الكثير من الأسباب التي تدفع الجسم إلي اللجوء الى النوم ومنها حدوث اضطراب فى الغدة الدرقية وينتج منها هرمونات، وقلة هذه الإفرازات تعمل على الكسل والشعور الدائم بأن الشخص يريد أن ينام.

• الإصابة بمرض الناركولبسي من الأسباب التي تعمل على الإصابة بكثرة النوم.
• حدوث اضطرابات وتغيرات في إفراز بعض الغدد للهرمونات عند إتمام مرحلة البلوغ للذكر أو للأنثى.

أسباب كثرة النوم

لذلك فنقدم لكم اليوم موضوع كثرة النوم، وطرق علاج النوم بالحجامة، حيث أن هناك طرق كثيرة لعلاج كثرة النوم بالحجامة، ومنها:

كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون

• سوف تستنزف الطاقة كبيرة في حالة أن الشخص يجلس لعدة ساعات يقوم بالشيء ذاته حيث تنتهي الطاقة التي يمتلكها هذا الشخص. حيث أن الكثيرون يجلسوا لمشاهدة التلفاز هو أمر لطيف ومريح ولا يسبب التعب، وهذا أخطر شيء، فيجب أن يحرك أو يبدل الإنسان من وضعيته ويتحرك بصفة دورية حتى يحافظ على يقظته وراحته.

وضعيات الجسم السيِّئة

• كثير من الناس تقف أو تجلس بوضعيات غير سليمة أو صحيّة وتشعر الإنسان بالتعب والحاجة إلى الخلود للنوم والراحة، وأهمها التي تجعل الجسم في حالة انحناء أو ميلان؛ لأن الجسم هنا يستهلك طاقته كاملةً في محاولة الحفاظ على توازن الجسم في حالة اختلال التوازن.
• فيجب محاولة الجلوس أو الوقوف بوضعية سليمة، بحيث تكون الأذن موجودة بشكل مباشر فوق الأكتاف.

اتِّباع حمية غذائية قاسية

• كثير من الأفراد يتبعوا حميات غذائية قاسية بهدف التقليل من الوزن، ولكن يجب أن يتأكدوا أن الحمية صحيّة، ولا تحرم الجسم من العناصر التي تمده بالطاقة؛ لأن إذا لم تكن الحمية جيدة سوف ترهق الشخص.

مُلازمَة البيت

• كثير من السيدات تجلس في المنزل لفترات طويلة لعدة أسباب سواء كانت لا تريد العمل أو لا يوجد عمل مناسب لها أو لأنها تريد العناية بأطفالهن، أو حتى الأفراد الذين يبقون في البيت لأسباب تتعلق بالجو من أكثر الأسباب التي تؤدي للخمول والتعب. ينصح بالخروج لمدة قليلة وإن وصلت لمدة عشر دقائق للمشي واستنشاق الهواء الطلق.

تناول الأطعمة المُحلاَّة بالسكَّر

• تناول السكريات يؤدي للتعب والخمول، على الرغم من الطاقة الكبيرة التي تمّدها للجسم؛ لأنها تقوم بتنشيطه لفترة زمنية قصيرة لا تتجاوز الساعة، بعد ذلك ينخفض معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بالتعب.

القلق المستمر

• فالاضطرابات العصبيّة والنفسيّة تؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والحاجة إلى النوم؛ لأنّها ترفع من مستوى دقات القلب وضغط الدم، مما يؤدي إلى تشنج عضلات الجسم وحاجتها للراحة والنوم؛ لذلك يفضل الابتعاد عن هذه الاضطرابات قدر الإمكان.

الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني

• الرياضة مفيدة جدا للجسم ولكن كما قولنا في أول المقال كل شيء يزيد عن حده ينقلب علي ضده وكذلك الرياضة ممارستها بشكل مفرط وبشكل غير منتظم يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من طاقة الجسم، الشعور بالتعب والحاجة للنوم.

تجنب النوم الزائد

• في حالة أن الإنسان يلاحظ أنه ينام بشكل أكبر من اللازم، يجب عليه مراجعة الطبيب، كما قولنا يحتاج الإنسان البالغ إلى وقت يقرب لـ8 ساعات كل يوم للنوم، ويختلف هذا الأمر من فرد لآخر. في حالة زيادة عدد ساعات النوم لأكثر من 11، ذلك يعتبر نوماً زائداً، فيصاب الإنسان بالكسل في اليوم التالي ليوم النوم، ويشعر أنه بحاجة إلى للنوم أكثر وأكثر.

نصائح لعلاج كثرة النوم في المنزل

في بعض الأحيان يمكن استشارة الطبيب، ولكن إذا كان الأمر غير مستدعي الطبيب فيمكن ان تتبع تلك النصائح التالية سوف تفرق معاك كثيراً.

• حاول أن تنام في الوقت ذاته كل يوم ليلا ووقت الاستيقاظ، لأن هذا يدرب ساعة الجسم البيولوجية على الاستيقاظ في ذات الموعد بعد التدريب على ذلك لفترة من الوقت.
• خذ القرار من تلقاء نفسك أنك سوف تنام وتستيقظ في الموعد، ويبدو أن اتباع تلك النصيحة سهل، لكنه يحتاج إلى تصميم، لأن ذلك القرار يتسرب إلى اللاوعي ويعمل عليه العقل الباطن، وهي طريقة تنجح مع الكثيرين.
• تحفيز الذات استكشاف المزايا والوقت الحر الذي قد تحصل عليه إذا تجنبت النوم الزائد، وهذا الدافع الإيجابي يجعل أمامك حافزاً قوياً لكي تستيقظ في الموعد.
• خاصة إذا علمت أن النوم لمدة 12 ساعة أو أكثر بشكل يومي، من الممكن أن تصاب بأمراض القلب ويقلل العمر ويزيد من نسبة الإصابة بالصداع خلال النهار.
• تقليل ساعات النوم اليومية بالتدريج، بمعدل نصف ساعة لكل أسبوع، فلا يحدث الانتقال بشكل مفاجئ وتجد نفسك وقد عدت لنقطة البداية.
• الحصول علي القيلولة أثناء النهار، لأن ذلك يساعد الجسم على الراحة ويساعدك في تقليل ساعات النوم ليلاً.
• الحصول علي بعض الوقت أمام الشمس كل يوم، لأن الشمس تساعد الجسم في ضبط الساعة البيولوجية له.
• ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجسم بشكل عام وتساعدك في تنظيم دورة النوم في حياتك.

هل الحجامه تعدل النوم؟

نعم، الحجامة يمكن أن تساعد في تعديل وتحسين نوعية النوم. وعلى الرغم من أن الحجامة قد تكون مفيدة في تعديل أوقات النوم وتحسين جودته، من المهم استشارة مختص في الرعاية الصحية أو معالج بالحجامة للتأكد من أن هذه الطريقة مناسبة لحالتك الخاصة، وخاصة إذا كان لديك حالات صحية معينة.

فوائد الحجامة للنوم الثقيل

الحجامة تُعتبر من العلاجات التقليدية التي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم والتخلص من مشاكل النوم الثقيل، إليك بعض فوائد الحجامة المتعلقة بتحسين النوم:

1. تخفيف التوتر والقلق: تساعد الحجامة على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما قد يسهم في تحسين نوعية النوم. عن طريق تحفيز الدورة الدموية وإفراز الإندورفين، يمكن أن يشعر الشخص بالاسترخاء.
2. تحسين الدورة الدموية: تعمل الحجامة على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة والعضلات، مما يساعد في تخفيف أي توتر عضلي يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم.
3. تقليل الآلام الجسدية: يمكن أن تساعد الحجامة في تخفيف الآلام الجسدية مثل آلام الظهر أو الصداع، مما يجعل النوم أكثر راحة.
4. تعزيز الاسترخاء: تعزز الحجامة من حالة الاسترخاء العامة في الجسم، مما قد يسهل الدخول في مرحلة النوم بشكل أسرع.
5. تحسين نوعية النوم: من خلال تقليل التوتر وتحسين الراحة الجسدية، قد تساهم الحجامة في تحسين نوعية النوم وزيادة ساعات النوم العميق.
6. موازنة الطاقة: يُعتقد أن الحجامة تساعد في موازنة طاقة الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة.

علاج كثرة النوم بالحجامة

لا شك أن الحجامة شيء مفيد جداً وأنها في الفترة الأخيرة كما قولنا قد اثبت جدارتها في علا الكثير من الأمراض مثل كثرة النوم، حب الشباب وغيرها، ومن طرق علاج كثرة النوم بالحجامة ما يلي:

• لعلاج لكثرة النوم تكون الحجام فى وسط الرأس وفى القمحوده والكاهل.
• بعد ثلاث أسابيع تكون في وسط الرأس والقمحدوة والاخذعين.
• الطب الصيني يدخل أيضا في علاج كثرة النوم بالحجامه حيث تعد الحجامة الصينية فى علاج كثرة النوم عن طريق عمل حجامه فى القمحودة والكاهل وتحت الكاهل ببعض القليل بموضع نصف اصبع فقط وفى أعلي الجبهة يمينا ويسارا.
• من الممكن أن يجمع الإنسان الذى يعالج بالحجامه بين الطب النبوي والطب الحديث.
• بعد علاج الحجامة يجب الحرص على تناول أغذية تفيد الجسم وتمنحه النشاط والطاقة.
• أخذ ملعقة عسل على الريق وتناول ماء الشعير.
• يعتبر خل التفاح المخفف شئ جيدا بالنسبة لمن يعانى كثرة فى النوم.
• ينصح بعدها بتدليك الرأس جيدا بزيت الزيتون وذلك بعد حلق الشعر على أن يكون الزيت دافئ.
• التدليك من أسفل إلى أعلى.

مواضع حجامة كثرة النوم