فوائد التغيير الإيجابي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

خطوات نحو تغيير إيجابي مفيد

تحديد وفهم ما تريد تغييره

عندما تقرر إجراء تغيير، يجب أن تفهم أولاً سبب إجراء التغيير في المقام الأول. يقول الأستاذ أنتوني غرانت، من قسم علم النفس بجامعة سيدني، إنه يجب أن تبدأ بتحديد قيمك الأساسية وتحديد ما هو مهم بالنسبة لك قبل إجراء اي تغيير.

يجب أن تكون قادرًا على تحديد ماهية هدفك الذي يضيف إليك كشخص، مما يجعلك تشعر بأنك أفضل وأكثر توسعية. فإذا كان هدفك يتماشى مع القيم الأساسية الخاصة بك، فإن "التفكير في ذلك سيؤدي إلى شعور إيجابي ما سيقود بك إلى إجراء تغيير إيجابي و مفيد".

تخلص من حياتك السلبية

هذه الخطوة ليست بسيطة كما قد يبدو. فإذا كنت محاطًا بالسلبية، فكيف تتوقع أن تحصل على حياة إيجابية ومبهجة؟

في الواقع، إن أولئك الذين هم سلبيون أو محاطون بالسلبية هم أكثر توترا، ويغالبهم الاكتئاب واليأس في كثير من الأحيان، ولديهم فرص أقل لكي تتسرب الإيجابية إلى حياتهم. فعندما نتخذ قرارًا بأن نكون إيجابيين، ونتبع هذا القرار من خلال العمل، سنبدأ في مواجهة مواقف وأشخاص يحاولون إبقاءنا في دائرة السلبية والبؤس؛ لكن بالعزم و الإصرار والعمل على تغيير هذا المحيط، سيكون بإمكاننا تخطي هذه العقبة و بدء صفحة جديدة.

ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان

قد تتعب من سماع كل شخص يخبرك أنك بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية. بالتأكيد، ممارسة الرياضة شيء عظيم بالنسبة لك جسديا. لكنها أيضًا طريقة ممتازة لتصبح أكثر إيجابية في الحياة. التمارين البدنية يمكن أن تغير الكثير في حياتك. خصوصا و أنها تعلمك النظام والانضباط.

بالنسبة للمبتدئين، فعند ممارسة الرياضة، ستشعر بالراحة تجاه نفسك، مما يؤدي إلى مزيد من الثقة. التمرينات تقلل أيضًا من القلق والإجهاد وتطلق المواد الكيميائية البهيجة في المخ مثل الإندورفين والدوبامين.

كن لطيفا مع الآخرين

تقول سونيا ليوبوميرسكي، الأستاذة بجامعة كاليفورنيا: "الناس الذين يشاركون في أعمال جماعية أو لطيفة مع الآخرين يصبحون أكثر سعادة مع مرور الوقت". السبب؟ عندما تكون لطيفًا مع الآخرين، تشعر بالرضا كشخص أكثر أخلاقية وتفاؤل وإيجابية.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بهذا مع الآخرين، والتي لا تأخذ الكثير من الوقت والجهد. على سبيل المثال، يمكنك شراء القهوة لزميل في العمل. دفع فاتورة الطعام لشخص ما. قم بزيارة أحد أفراد العائلة أو صديق أو قم بنقلهم إلى المطار. ابتسم في وجوه الصرافين أو الخوادم. أو يمكنك التطوع كلما كان لديك وقت فراغ.

قم بناء شبكة من العلاقات

يمكن لشبكة دعم اجتماعي قوية أن تكون حاسمة في مساعدتك أثناء الأوقات الصعبة، سواء كنت تقضي يومًا سيئًا في العمل، أو سنة مليئة بالخسارات أو المرض المزمن.

تعد هذه المجموعة من الأصدقاء والعائلة والأقران مهمة أيضًا، لأنها توفر مزايا إضافية مثل تقديم شعور بالانتماء وزيادة في تقدير الذات والشعور بالأمان كلما احتجت إلى نصيحة أو معلومات أو إرشادات.

تخلص من الثانويات

بعد تحديد الأشياء الأكثر أهمية في حياتك، حان الوقت للبدء في التخلص من كل شيء آخر ثانوي. هذا كله يتعلق بتبسيط حياتك، بحيث يمكنك التركيز على الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك ويمنعك من التشتيت.

إن لدينا الكثير من الأشياء في حياتنا، من الممتلكات إلى الأشياء التي لا تحتاج حقا إلى القيام بها، وصولا إلى المعلومات التي تأتي إلينا دون عزل أو تفحص، إلى درجة أننا أصبحنا مثقلين. النتيجة؟ لقد انتهى بنا الأمر إلى القيام بالكثير من الأشياء التي لا تهمنا حقًا، وأصبح يختلط في منظورنا المهم و غير المهم، و فقدنا معيار التمييز بينهما!

كما أننا قد نجد هذا صحيحًا في التدبير المال، فحينما تقضي على النفقات غير الضرورية، يمكنك أن تصبح أقل توتراً و عليه أكثر إيجابية وبهجة.

اتبع خطوات الطفل

إن الدافع الأساسي الوحيد الذي يقودنا حقا إلى المثابرة هو منهجية الخطوات الصغيرة. ذلك لأنه عندما ننظر إلى الصورة الكبيرة، يمكننا أن نغمر ونغفل عن جميع الخطوات التي ينطوي عليها مسار تحقيق الهدف.

بدلاً من ذلك، قسّم هدف الصورة الكبيرة، إلى خطوات طفل صغير، خطوات مقسمة ومنهجية يمكن التحكم فيها. بعد ذلك، قم بتوثيق وتقييم تقدمك يوميًا، أسبوعيا أو شهريا.

سيساعدك هذا على تحقيق هذا التغيير الذي كنت تبحث عنه بطريقة إيجابية وبطريقة مجدية.

فوائد التغيير الإيجابي

يشتهر الفيلسوف اليوناني القديم هيراكليتوس بقوله "الشيء الوحيد الثابت هو التغيير".

التغيير أمر لا مفر منه. إنه جزء من الحياة لا يمكننا الهروب منه. ومع ذلك، فإن الكثير منا يقاتلون بقوة ضده، ويقاومونه، خوفا من جلب المزيد من الدراما والمعاناة إلى حيواتنا. لكن ما هو الوجه الآخر للتغيير؟

عندما تقبل التغيير في حياتك وترى أنه صديق بدلاً من عدو، سوف يتغير إدراكك بالكامل. الاستسلام للتغيير، في الحياة، سيسمح لك أن تشعر بمزيد من السلام، وتقليل الضغط والتوتر. وفورا ستبدأ في رؤية الفوائد الكثيرة، نذكر منها ما يلي:

• ستصبح أكثر إيجابية وهدوءًا لأنك مستعد للتغيير، وستعرف كيفية التعامل والتأقلم مع التحديات.
• إزالة الطاقة السلبية من نفستك وعقلك، لأنك قد حولت تصورك السلبي المظلم إلى تفكير إيجابي متنور.
• ستكون أكثر مرونة لأنك ستعرف كيفية التعامل مع البيئات والمواقف والأشخاص الجدد.
• ستعزز علاقاتك لأنه سيكون لديك فهم أعمق وتقدير للأشخاص من حولك، معربًا عن المزيد من الحب والرحمة.
• سوف تنمو وتتطور بشكل ذاتي ومستقل، لأنك الآن تستطيع أن تتوقف عن ترك الأحداث الخارجية تشكل حالتك العقلية الداخلية.