أبرز فوائد الحمص للحامل
فوائد الحمص الأصفر للحامل
توجد أنواع من الحمص ومنها الحمص الأصفر وتبرز أهميته في:
- يساعد تناول الحمص في الليل على النوم بهدوء وراحة تامة
- يحمي الأجنةمن أي عيوب خلقية ويلعب وظيفة مهمة في وقاية المرأة الحامل من العلامات المرتبطبالحمل والإمساك وزيادة ضغط الدَّم.
- يمكن أن يقي النساء الحوامل من المشاكل التي تتعرض لها خلال الحمل لاحتوائه على كَمّيَّة كبيرة من أحماض الفوليك التي تساعد على وقاية الأجنة من التشوهات التي تصيب العمود الفقري والدم.
- يقضي على بعض الأمراض ويحمي من السرطان، خصوصًا سرطان القولون، وتخفيف التهابات الأعصاب وكذلك العضلات.
- يحتوي على الحديد، الزنك، المنجنيز التي بدورها تساهم في تكوين الكولاجين وارتفاع مقداره لتقوية وتكوين العظام.
- يضم البوتاسيوم الذي يساعد بدوره على ضبط مستويات ضغط الدم بالإضافة إلى علاج مشاكل القلب المختلفة.
- يمكن أن يحمي جسم الإنسان من مختلف أنواع السرطان وخصوصًا أمراض الجهاز الهضمي ومن هذه الأنواع سرطان القولون أو سرطان المعدة أو سرطان المستقيم.
- يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، لذلك فهو يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.
- يساعد على ضبط مستويات السكر داخل الدم، وتنظيم مستويات السكر داخل الدم، والحفاظ على مستويات الأنسولين داخل الدم، وأيضا وقاية مرضى السكر من النوع الثاني.
- يعالج الضعف الجنسي لأنه يمكن أن يزيد من عدد وقوة الحيوانات المنوية، وبالتالي رفع قدرته الإنجابية للأطفال، ويمكن أن يزيد من القدرة على انتصاب القضيب عن طريق تناول ملعقة حمص مع العسل خلال هذه الفترة الزمنية يمكن أن يقوي جهاز المناعة، وفي نفس الوقت يعالج مشاكل سلس البول، ويزيل تجمع الدهون داخل الكبد، مما يساعد بشكل واضح على نشاطه.
- يعمل على التخلص من السموم والديدان الموجودة في جميع أنحاء الجسم والمعدة، وكذلك تلك الموجودة في الأمعاء، حيث يساهم في تكسير حصوات الكلى، كما يساعد في تخفيف التهاب المثانة.
- إنه شطف جيد جدًا لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الفم، بما في ذلك التهاب اللثة وتقرحاتها، وعلاج بحة الصوت.
هل من الآمن تناول الحمص خلال الحمل؟
● يعتبر الحمص أكثر الأطعمة أمانًا خلال الحمل، والشيء الوحيد المهم هو طبخ الحمص بصورة صحيحة وتناول كمية كافية من الحمص دائمًا, حيث يحتوي كوب الحمص على:
- 14.53 جرام بروتين.
- 12.5 جرام ألياف.
- 44.97 جرام كربوهيدرات.
- 276 مجم فوسفور.
- 80 مجم كالسيوم.
- 477 مجم بوتاسيوم.
- 79 مجم مغنيسيوم.
- 282 ملغ حمض الفوليك وهو من أكثر الأطعمة التي يوصى بها للنساء الحوامل مع نسبة عالية من العناصر الغذائية.
فوائد الحمص في الأشهر الأولى من الحمل
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرحلة مهمة جدًا في نمو الجنين، لذلك يجب فهم مكونات نظامك الغذائي، لأن خبراء الصحة يشيرون إلى أن الحمص من النساء الحوامل,اختيار الحمص ولا سيما في الأشهر القليلة الأولى من الحمل وله فوائد عديدة منها:
-
تجنب التشوهات الجنينية:
أظهرت الدراسات أن الحمص غني بحمض الفوليك أو حمض الفوليك، لذا فإن تناول الحمص له فوائد عدّة للحامل,في الثلث الأول من الحمل، لأنه يلعب دورًا في حماية الجنين.
-
الحماية من مرض فقر الدم:
يمكنك الحديد على إنتاج الخلايا الحمراء للدم بصورة كبيرة ويمكن أن يعالج مرض فقر الدم، ومن المثير للاهتمام أن الحمص يشتمل على تقريبًا 22٪ حديد لكل 100 جرام الحمص، وعند تقوية الخلايا الحمراء للدم لن يشعر الجسم بالتعب والغثيان.
-
مصادر طاقة وفيرة:
تحس المرأة الحامل بالتعب والإرهاق أثناء الأشهر الحرجة في الحمل، وتتطلب طاقة إضافية لتحمل الوزن الكبير في الرحم.
تتضمن وجبة الحمص البروتين والحديد علاوة على ذلك السعرات الحرارية لتزويدك بهذه الطاقة.
-
نمو الدماغ:
تناول الحمص يساعد المرأة الحامل على تنمية دماغ الجنين أو الحبل الشوكي أو تقوية الأعصاب.
-
جنين سليم وعظام قوية:
يتكون الحمص من المنجنيز الذي يساعد على تقوية العظام أو الغضاريف، كما تساعد هذه العناصر الغذائية في حماية الخلايا وتقوية الجنين، لأن كوب من الحمص يمكن أن يلبي احتياجاتك اليومية من المنغنيز.
الآثار الجانبية السلبية عند تناول الحمص
قد تعاني بعض السيدات الحوامل من ظهور بعض الأعراض التي تصاحب تناول الحمص بما في ذلك:
-
إذا كان الحمص يعاني من حساسية تجاه النساء الحوامل، فيمكن أن يسبب الحساسية.
- قد يسبب الحمص أيضًا حصوات الكلى عند النساء الحوامل.
- إذا كنت تعاني من الإسهال، فلا تتناول الحمص، لأن هذا قد يزيد الوضع سوءًا.
- يمكن أن يؤدي تناول الحمص الصلب غير المطبوخ وغير المعالج إلى عسر الهضم لدى النساء الحوامل.
أفضل طريقة لتحضير الحمص في المنزل أثناء الحمل
لبدء تحضير أطباق الحمص اللذيذة، يجب اتباع الطرق التالية:
- نقع الحمص طوال الليل داخل الماء وإزالة الماء المنقوع صباحًا.
- يُضاف الماء العذب إلى الحمص ثم نغليه نصف ساعة، وبعد ذلك يُضاف الملح والبهارات من اختيارك.
- بعد غلي ماء الحمص، نضيف شرائح الطماطم مع أوراق الكزبرة ثم نتركها 5 دقائق وبعد ذلك نرفعها عن النار.
- تناول الحمص وهو ساخن للاستمتاع بالعديد من الفوائد التي يشتمل عليها.
- لا ينصح بأكل الحمص الجاهز لاشتماله على مادة حافظة.
أهمية الحمص
لأهمية الحمص ينصح الأطباء بتناول الحمص في بعض الأمراض لما له من فوائد عديدة ويمكن استخدامه لعلاج:
● الصداع.
● آلام الصوت.
● آلام الصدر.
● السعال.
● عسر التبول.
● يمكن استخدامه أيضا كعلاج يمنع التهاب الحلق.
● تقلل من ارتفاع معدل الدهون داخل الجسم مما يسبب ارتفاع معدل الكوليسترول.
● يمكنك من نقص معدل السكر داخل الدم ويوصي به مرضى السكر، وذلك لأن معظم الأطعمة تضم معدل سكريات عالي، وفي هذه الحالة يفرز البنكرياس كميات كبيرة من الأنسولين، وبعض الأطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
وبالتالي يفرز البنكرياس كميات قليلة من الأنسولين في هذه الحالة، يجب أن تبقى مستويات السكر خفيفة، وهذا دور الحمص.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_8009
